Apakah Anda juga memiliki ketakutan abnormal terhadap muntah? (Emetofobia) - Mari kita bicarakan hal ini!

Muntah bukanlah sesuatu yang disukai siapa pun. Jujur saja, membayangkannya saja sudah menjijikkan, bukan? Tapi ketika kita sakit atau makan makanan yang tidak enak, kita melupakannya setelah beberapa saat. Namun, apakah Anda merasa terus-menerus takut dan cemas tentang muntah, seperti terus berputar di kepala Anda sepanjang hari? Maka cerita ini akan sangat penting bagi Anda. Karena ini bukan sekadar rasa takut, ini adalah kondisi medis yang sudah dikenal.

Apa itu Emetofobia?

Sederhananya, emetofobia adalah ketakutan ekstrem dan abnormal terhadap muntah, atau terhadap orang yang terlihat muntah. Ini adalah kondisi kesehatan mental. Meskipun tidak seorang pun dari kita suka muntah, dalam kasus ini ketakutan tersebut melampaui tingkat normal. Ini berarti bahwa hanya memikirkan muntah saja sudah menyebabkan kecemasan dan kesusahan yang hebat.

Ketakutan ini bisa sangat parah sehingga dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari, kesejahteraan, hubungan sosial, dan bahkan kemampuan Anda untuk makan dan minum. Ketika Anda merasa ingin muntah, atau ketika Anda melihat seseorang muntah, Anda mungkin merasakan ketakutan yang kuat terhadap hal-hal seperti:

• Aku tidak bisa berhenti muntah.
• Bahwa kamu akan merasa malu di depan orang lain.
• Pasti ada penyakit serius di dalam tubuh.
• Bahwa mereka tidak akan mampu mengendalikan diri.

Inilah yang disebut "fobia spesifik" dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5). Yaitu, ketakutan abnormal terhadap hal atau situasi tertentu.

Seberapa umumkah kondisi ini?

Sebenarnya, emetofobia adalah kondisi yang relatif jarang terjadi. Dilaporkan hanya mempengaruhi sekitar 0,1% populasi dunia. Itu sekitar satu dari seribu. Namun, kondisi ini sedikit lebih umum terjadi pada wanita daripada pria.

Apa saja gejala emetofobia?

Jika Anda menderita emetofobia, Anda mungkin mengalami gejala-gejala berikut ketika mendengar atau melihat muntah, atau merasa mual:

Hal-hal yang terasa seperti masalah mental:

• Banyak kecemasan
• Kegelisahan, kecemasan
• Tekanan hebat, tekanan mental
• Serangan panik
• Rasanya seperti seluruh dunia runtuh menimpa diriku.

Gejala yang dirasakan secara fisik:

Bersamaan dengan stres mental ini, tubuh Anda mungkin juga menunjukkan gejala-gejala seperti berikut:

• Detak jantung meningkat (terasa seperti berdebar kencang)
• Berkeringat
• Tubuh gemetar
• Sakit perut, mual
• Merasa seperti dada Anda sesak
• Pusing (vertigo), pingsan

Hal-hal yang Anda lakukan karena rasa takut ini (karakteristik perilaku):

Karena takut muntah, Anda mungkin tanpa sadar telah berlatih melakukan hal-hal seperti ini untuk mempersiapkan diri menghadapi kemungkinan tersebut:

• Saya selalu mencari kamar mandi di mana pun saya berada, dan berusaha untuk tetap berada di dekatnya.
• Saya tidur dengan tempat sampah di samping tempat tidur saya.
• Hindari perjalanan bus dan mobil jarak jauh. Hindari berada di dekat air, terutama perahu, dan wahana roller coaster.
• Hindari mengonsumsi obat-obatan yang mencantumkan mual atau muntah sebagai efek samping.

Tanda-tanda Anda mungkin menderita emetofobia

Anda mungkin juga melihat tanda-tanda ini pada seseorang yang memiliki ketakutan ini. Anda mungkin juga melakukan hal-hal berikut:

• Keengganan untuk mencoba makanan dan minuman baru.
• Hindari toko tempat Anda pernah muntah sebelumnya, atau makanan yang serupa.
• Keengganan untuk menggunakan kata-kata yang merujuk pada muntah ("mual", "muntah").
• Menghindari orang sakit atau tempat-tempat di mana ada orang sakit (seperti rumah sakit).
• Hindari makan di luar.
• Mengurangi acara sosial dan perjalanan.
• Ketakutan hamil karena mual di pagi hari.

Anda mungkin juga melakukan hal ini:

• Sering-seringlah mencuci tangan.
• Saya selalu mengecek suhu tubuh dan melihat apakah saya memiliki masalah fisik.
• Mereka membatasi jumlah makanan yang mereka makan, hanya makan sedikit sekali.
• Makanan dimasak dalam waktu lama untuk membunuh bakteri.
• Buang makanan yang hampir kedaluwarsa.
• Ketika seseorang berbicara tentang muntah, mereka membuat ekspresi wajah masam dan menutup mata.

Apa saja penyebab emetofobia?

Emetofobia sering disebabkan oleh pengalaman yang sangat tidak menyenangkan atau menyedihkan yang melibatkan muntah. Bayangkan sesuatu seperti ini:

• Jika Anda muntah di tempat umum atau di depan sekelompok orang dan merasa malu.
• Jika Anda menderita penyakit serius seperti flu perut, keracunan makanan, atau keracunan alkohol dan muntah secara berlebihan.
• Jika makanan tersangkut di tenggorokan Anda.

Pengalaman seperti ini bisa tertanam kuat dalam pikiran Anda, dan rasa takut bisa berkembang di sekitarnya.

Selain itu, emetofobia dapat terjadi pada kondisi kesehatan mental tertentu. Misalnya, seseorang dengan kondisi seperti "Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)" (pikiran dan tindakan yang tidak diinginkan) atau "gangguan makan" lebih mungkin mengembangkan ketakutan ini.

Apa saja pemicu tersebut?

`Pemicu` adalah hal-hal yang memunculkan gejala dan meningkatkan rasa takut. Bagi seseorang yang menderita emetofobia, hal-hal seperti ini dapat menjadi `pemicu`:

• Merasa mual.
• Melihat orang lain muntah.
• Mendengar atau mengucapkan kata-kata yang berkaitan dengan muntah.
• Saat Anda pergi ke tempat baru, karena Anda tidak tahu di mana kamar mandi terdekat berada.
• Berada di dekat makanan dan minuman yang pernah menyebabkan muntah di masa lalu.

Ini seperti lingkaran setan . Artinya, gejala mual dan muntah yang Anda takuti, yang sering disertai rasa takut, kemudian bisa menjadi lebih parah. Mual bahkan bisa meningkat karena Anda takut.

Komplikasi yang mungkin timbul akibat emetofobia

Jika rasa takut ini tidak ditangani dengan benar, hal itu dapat menyebabkan masalah yang lebih besar.

• Malnutrisi dan Dehidrasi: Tidak makan dan minum dengan benar dapat menyebabkan tubuh kehilangan nutrisi dan air yang dibutuhkan.
• Fobia lainnya: Misalnya, agorafobia, yaitu rasa takut keluar rumah atau pergi ke tempat ramai.
• Gangguan makan: Kondisi seperti anoreksia nervosa yang secara drastis mengurangi asupan makanan.
• Isolasi sosial: Orang mungkin menjadi kesepian karena mereka mengurangi interaksi sosial dan menghadiri acara-acara.
• Depresi: Rasa takut dan kecemasan yang terus-menerus dapat menyebabkan hilangnya kebahagiaan.

Bagaimana cara mendiagnosis emetofobia secara akurat? (Diagnosis)

Dokter keluarga Anda dapat merujuk Anda ke psikolog atau psikiater. Psikiaterlah yang dapat menentukan secara pasti apakah Anda menderita emetofobia.

Dokter akan mengajukan pertanyaan rinci tentang riwayat, pengalaman, dan gejala Anda. Biasanya, emetofobia dicurigai jika Anda mengalami ketakutan dan kecemasan yang hebat tentang muntah selama setidaknya enam bulan .

Dokter menggunakan Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) untuk mendiagnosis kondisi ini. Mereka juga mencari penyebab fisik atau psikologis lain untuk gejala Anda.

Secara umum, untuk mengidentifikasi fobia, setidaknya empat faktor berikut harus ada:

1. Rasa takut yang intens dan tidak biasa: Rasa takut muntah jauh lebih tinggi dari biasanya dan tidak rasional.

2. Kecemasan antisipatif: Terus-menerus memikirkan dan mengkhawatirkan situasi yang dapat menyebabkan muntah.

3. Pencegahan: Sebisa mungkin menghindari muntah dan hal-hal yang dapat dikaitkan dengannya. Terkadang, bahkan melakukan hal-hal ekstrem untuk menghindarinya.

4. Gangguan terhadap aktivitas sehari-hari: Ketakutan ini mengganggu kehidupan dan aktivitas normal Anda dalam beberapa hal.

Apa saja pengobatan untuk emetofobia?

Kabar baiknya adalah ada pengobatan yang efektif untuk emetofobia. Pengobatan utama yang digunakan adalah:

• Terapi Perilaku Kognitif (CBT)
• Terapi Paparan
• Obat-obatan (dalam beberapa kasus)

Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

Ini disebut "CBT" (Terapi Perilaku Kognitif), yaitu jenis psikoterapi, yang merupakan jenis terapi bicara. Terapi ini membantu Anda mengelola pikiran dan perilaku yang terkait dengan ketakutan Anda. Dengan berbicara kepada terapis, Anda dapat:

• Cari tahu bagaimana rasa takut ini muncul dan mengapa hal itu menyebabkan Anda begitu stres.
• Pelajari cara mengendalikan rasa takut dan kecemasan saat Anda merasakannya (seperti latihan pernapasan dan teknik menenangkan pikiran).
• Hadapi situasi yang Anda hindari (seperti bepergian, acara sosial) dan temukan cara untuk beradaptasi dengan situasi tersebut.
• Pelajari cara mengatasi rasa takut dengan aman dan cara menghadapi situasi menantang yang membuat Anda merasa takut.

Terapi CBT membutuhkan waktu dan kesabaran. Awalnya mungkin sulit untuk membicarakan perasaan Anda dengan orang baru. Anda mungkin harus mengingat kembali kenangan dan situasi menyakitkan yang ingin Anda lupakan. Tetapi ingat, terapis Anda ada di sana untuk membantu dan mendukung Anda dalam mencapai tujuan Anda.

Terapi Paparan

Ini melibatkan secara bertahap memaparkan diri Anda pada hal-hal yang Anda takuti dalam lingkungan yang terkontrol dan aman. Seiring waktu, ini akan mengurangi rasa takut dan kecemasan Anda, dan Anda akan menjadi kurang sensitif terhadap muntah. Terapi paparan untuk emetofobia dapat meliputi:

• Mengucapkan atau mendengar kata "muntah" atau kata-kata terkait ("mual", "muntah").
• Berputar-putar dalam lingkaran untuk menimbulkan mual, dengan persetujuan medis.
• Pergi ke tempat umum yang sebelumnya Anda hindari.
• Menonton acara TV atau film yang memiliki adegan-adegan yang membuat Anda muntah.

Terapi Paparan ini dilakukan langkah demi langkah. Anda tidak akan melanjutkan ke langkah berikutnya sampai Anda benar-benar nyaman dengan satu langkah. Langkah terakhir, dan mungkin yang paling sulit, dalam Terapi Paparan untuk emetofobia adalah simulasi muntah . Di sini, dokter sebenarnya tidak membuat Anda muntah. Sebaliknya, mereka memberi Anda makanan yang dihaluskan seperti pasta (seperti jagung krim atau kacang panggang), dan meminta Anda untuk mengambil satu sendok dan meletakkannya di toilet atau tempat sampah, lalu mensimulasikan bagaimana rasanya muntah. Ini adalah bagian tersulit bagi banyak orang. Teknik Terapi Paparan ini sering dipraktikkan bersamaan dengan terapi CBT.

Obat-obatan

Obat-obatan biasanya tidak diresepkan untuk fobia spesifik, seperti emetofobia. Namun, terkadang, saat Anda menjalani terapi psikologis, atau ketika tidak dapat dihindari, Anda mungkin diberi obat untuk sementara mengurangi gejala ketakutan dan kecemasan Anda. Obat-obatan tersebut dapat meliputi:

• Obat-obatan psikotropika: Contohnya termasuk benzodiazepin dan antidepresan.
• Obat-obatan saluran pencernaan: Obat-obatan yang mengurangi gangguan perut dan mual, seperti antiemetik.

Karena obat-obatan ini dapat memiliki efek samping, Anda harus membicarakannya dengan dokter Anda dan mengikuti instruksi beliau dengan tepat.

Seberapa cepat saya akan merasa lebih baik setelah perawatan?

Setelah Anda memulai pengobatan, atau mulai minum obat sesuai resep, Anda akan mulai merasa lebih baik. Namun, fobia ini tidak akan sembuh dalam semalam. Mungkin dibutuhkan beberapa bulan untuk belajar hidup dan mengatasi rasa takut ini. Tidak semua orang membutuhkan waktu pemulihan yang sama.

Bagaimana prospek untuk emetofobia?

Meskipun memiliki fobia bisa sangat menakutkan, pengobatan dapat membantu mengurangi rasa takut dan kecemasan Anda. Dengan pengobatan, kondisi Anda dapat membaik secara signifikan. Tim medis Anda dapat membantu Anda mengubah cara berpikir dan berperilaku tentang muntah. Jika tidak diobati, emetofobia dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda, serta hubungan sosial dan interaksi Anda dengan orang-orang terkasih.

Apakah emetofobia dapat dicegah?

Belum ada metode spesifik yang ditemukan untuk mencegah situasi ini terjadi.

Kapan Anda harus menemui dokter?

Jika Anda merasa ketakutan ini terus-menerus hadir dalam pikiran Anda, mengendalikan perilaku Anda, dan memengaruhi kesejahteraan Anda, sebaiknya periksakan diri ke dokter. Ada pengobatan untuk emetofobia, jadi jangan takut untuk meminta bantuan.

Pertanyaan yang perlu ditanyakan kepada dokter Anda

Saat Anda menemui dokter, Anda dapat mengajukan pertanyaan-pertanyaan seperti ini agar Anda dapat lebih memahami situasinya:

• Apa penyebab rasa takut ini dalam diriku?
• Perawatan seperti apa yang Anda rekomendasikan untuk saya?
• Apa saja efek samping dari obat yang diresepkan kepada saya?
• Berapa lama saya perlu mengikuti psikoterapi?
• Apa yang harus saya lakukan jika kondisi saya memburuk akibat terapi paparan?

Terakhir, hal yang paling penting (Pesan Utama yang Harus Diingat)

Wajar jika merasa takut dan "menghela napas" saat muntah. Tak seorang pun menyukainya. Namun terkadang, pengalaman buruk dengan muntah dapat mengubah persepsi kita terhadapnya, mengubahnya menjadi rasa takut yang terus-menerus dan mengendalikan.

Jika Anda merasa ketakutan ini mengganggu aktivitas sehari-hari, kesehatan fisik dan mental Anda, silakan periksakan diri ke dokter. Pengobatan untuk emetofobia sangat efektif, dan dapat membantu Anda merasa lebih baik. Anda tidak perlu menghadapi ini sendirian.

Emetofobia , Takut muntah, Takut mual, Kesehatan mental, Panik, Kecemasan