Mengapa sering mencuci tangan sangat penting? Mari kita cari tahu jawabannya!

Berapa kali sehari Anda mencuci tangan? Mungkin hanya pada waktu-waktu biasa, seperti sebelum makan atau setelah menggunakan toilet? Tetapi tahukah Anda bahwa mencuci tangan dengan benar adalah kebiasaan yang sangat sederhana, namun sangat ampuh yang melindungi kita dan keluarga kita dari lebih banyak penyakit daripada yang kita duga. Terkadang, karena kita sudah mencuci tangan sejak kecil, Anda mungkin berpikir, "Apa yang baru di sini?" Tetapi kenyataannya, mengetahui dengan tepat bagaimana cara mencuci tangan, berapa lama mencucinya, dan kapan harus mencucinya sangat penting. Jadi, mari kita bahas hal itu hari ini, ya?

Apa itu mencuci tangan? Mari kita pahami secara tepat.

Sederhananya, mencuci tangan adalah tindakan mencuci tangan dengan sabun, air bersih yang mengalir, lalu mengeringkannya secara menyeluruh. Penting untuk mencuci tangan beberapa kali sehari. Ini sangat penting terutama sebelum menyiapkan makanan dan setelah menggunakan kamar mandi.

Namun, mengetahui kapan harus mencuci tangan saja tidak cukup. Anda juga perlu tahu cara mencuci tangan dengan benar. Anda mungkin berpikir, "Oh, apa itu, saya sudah melakukannya sejak kecil." Tetapi ketika kita terburu-buru, atau ketika kita tidak memahami pentingnya melakukannya dengan benar, mudah untuk melupakan apa yang telah kita pelajari. Mencuci tangan dengan benar, dan melakukannya secara teratur, dapat sangat membantu menjaga kesehatan Anda dan keluarga. Bahkan jika Anda sakit, kebiasaan mencuci tangan yang baik dapat membantu mengurangi penyebaran kuman kepada orang lain.

Mengapa mencuci tangan sangat penting?

Mencuci tangan adalah salah satu cara terbaik untuk menghentikan penyebaran infeksi. Kuman ada di mana-mana. Dari meja dapur hingga pegangan tangan di bus, semuanya bisa mengandung kuman. Sistem kekebalan tubuh kita dapat melawan banyak kuman ini dan melindungi kita. Tetapi terkadang, kuman menang, dan kita jatuh sakit. Di situlah pentingnya mencuci tangan dengan benar.

Penelitian menemukan bahwa menjaga kebersihan tangan dapat mencegah 1 dari 3 masalah perut seperti diare, serta 1 dari 5 infeksi pernapasan seperti pilek dan batuk! Bayangkan saja, ini tampak seperti hal kecil, tetapi sebenarnya sangat penting, bukan?

Alasannya adalah tangan kita merupakan alat transportasi yang sangat mudah bagi kuman. Bayangkan seperti ini, kuman seperti penumpang di dalam bus. Mereka menempel di tangan kita dan pergi ke mana pun mereka mau, yaitu ke sel-sel di dalam tubuh kita. Semuanya terjadi dengan sangat sederhana: kita menyentuh permukaan yang penuh kuman, lalu menyentuh mata, hidung, atau mulut kita dengan tangan yang sama. Saat itulah kuman-kuman tersebut masuk ke dalam tubuh kita melalui selaput lendir, yang merupakan jalur masuknya kuman ke dalam tubuh kita, dan mulai menyebabkan penyakit.

Namun, ketika kita mencuci tangan, itu seperti mengubah rute pada "bus" tersebut.Alih-alih masuk ke dalam tubuh, kuman akan terbilas dengan air. Beberapa kuman sulit menempel, tetapi jika kita mencuci tangan dengan benar dan cukup lama, kita dapat membunuh sebagian besar kuman tersebut sebelum mencapai tujuannya. Jika Anda tidak sakit, Anda juga menghentikan penyebaran kuman kepada orang lain.

Berapa lama kita harus mencuci tangan?

Anda sebaiknya mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir setidaknya selama 20 detik. Banyak orang berpikir, "Lagipula saya akan mencuci tangan selama itu." Tetapi kenyataannya, ketika kita sibuk bekerja sepanjang hari, tidak heran kita terburu-buru mencuci tangan dan melanjutkan ke tugas berikutnya. Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang tidak mencuci tangan cukup lama untuk mendapatkan manfaat maksimal dari mencuci tangan.

Jika Anda melihat jam tangan, 20 detik terasa sedikit lebih lama dari yang Anda bayangkan. Kira-kira sama lamanya dengan menyanyikan lagu "Selamat Ulang Tahun" dua kali. Saat Anda memperhatikan waktu selama beberapa hari dan mencuci tangan, Anda akan terbiasa dengan waktu 20 detik tersebut. Kemudian itu akan menjadi kebiasaan.

Apa langkah-langkah yang benar untuk mencuci tangan?

Coba pikirkan: Apa hal pertama yang Anda lakukan saat mulai mencuci tangan? Jika Anda langsung berpikir untuk mengoleskan sabun, itu tidak apa-apa, tetapi sebenarnya bukan itu. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah membasahi tangan Anda dengan air. Saat tangan Anda terkena sedikit air, kemampuan sabun untuk menangkap dan menghilangkan kuman serta racun akan meningkat.

Berikut langkah-langkah yang perlu diikuti:

1. Basahi tangan Anda: Gunakan air bersih yang mengalir (tidak masalah apakah airnya panas atau dingin). Kemudian, matikan keran untuk menghindari pemborosan air.

2. Oleskan sabun: Oleskan sabun dengan baik dan gosokkan kedua tangan Anda setidaknya selama 20 detik. Jangan lupa untuk mencuci punggung tangan, sela-sela jari, di bawah kuku, dan di sekitar pergelangan tangan. Ini adalah bagian terpenting. Gesekan yang tercipta saat Anda menggosokkan kedua tangan akan membantu membersihkan tangan Anda secara menyeluruh.

3. Cuci tangan Anda: Nyalakan kembali keran dan bilas tangan Anda secara menyeluruh di bawah air mengalir. Bilas hingga semua sabun hilang. Hanya dengan membilas secara menyeluruh, semua kuman, bahan kimia, dan kotoran akan hilang dari tangan Anda.

4. Matikan keran: Setelah tangan Anda bersih, menyentuh keran lagi dapat menyebabkan kuman masuk. Jadi, matikan keran dengan siku atau tisu bersih.

5. Keringkan tangan Anda: Keringkan tangan Anda secara menyeluruh dengan handuk kertas atau handuk tangan yang bersih. Beberapa orang mengibaskan tangan mereka dan membiarkannya kering sendiri. Namun, penelitian menunjukkan bahwa tangan yang kering menyebarkan lebih sedikit kuman daripada tangan yang basah. Oleh karena itu, mengeringkan tangan Anda secara menyeluruh dapat membantu menjaga kebersihan tangan Anda lebih lama.

Ingat: Saat mencuci tangan, pastikan untuk mencuci setiap area secara menyeluruh, terutama di antara jari-jari dan di bawah kuku. Di tempat-tempat inilah kuman dapat dengan mudah bersembunyi.

Kapan kita sebaiknya mencuci tangan?

Kita perlu mencuci tangan pada berbagai waktu sepanjang hari, baik di rumah, di tempat kerja, atau saat keluar rumah. Namun, dengan rutinitas harian, kita bisa lupa waktu-waktu tersebut. Cara sederhana untuk mengingat waktu-waktu utama mencuci tangan adalah dengan mengingat kata bahasa Inggris `FACES`. Tapi mari kita pahami dalam bahasa Sinhala dengan cara kita sendiri.

1. Dalam hal-hal yang berkaitan dengan makanan dan minuman (Makanan)

Makanan langsung masuk ke mulut kita, sehingga merupakan salah satu cara termudah bagi kuman untuk masuk ke dalam tubuh kita. Untuk menjaga kebersihan area persiapan makanan dan mencegah kuman menempel pada makanan, cucilah tangan Anda pada waktu-waktu berikut:

• Sebelum makan, terutama makanan yang dimakan dengan tangan (misalnya nasi, roti, buah).
• Sebelum dan sesudah menyiapkan makanan.
• Segera setelah menangani daging dan ikan mentah (sebelum menyentuh apa pun, termasuk bungkus bumbu dan pintu kulkas).
• Setelah menyentuh benda-benda seperti sampah dan kompos.
• Setelah membersihkan meja dan permukaan dapur (pada tahap ini, Anda perlu menghilangkan sisa bahan kimia dari cairan pembersih dari tangan Anda).

2. Saat bergaul dengan hewan (Hewan)

Kuman juga dapat menyebar dari hewan lain, termasuk hewan peliharaan kesayangan kita. Jadi jangan lupa untuk mencuci tangan selama waktu-waktu berikut:

• Setelah menyentuh hewan peliharaan, terutama jika Anda sedang menyiapkan makanan atau bekerja di dapur.
• Setelah menyentuh benda-benda seperti makanan hewan dan biskuit.
• Jika Anda menyentuh hewan lain yang bukan hewan peliharaan Anda.
• Setelah membersihkan kandang dan tempat tinggal hewan.

3. Saat merawat seseorang (Perawatan)

Jika Anda merawat anak kecil, lansia, atau orang sakit, mencegah penyebaran kuman bisa jadi sulit. Untuk mengurangi risiko, cuci tangan Anda saat:

• Setelah merawat seseorang yang sakit.
• Setelah mengganti popok bayi.
• Setelah membantu seseorang membersihkan diri setelah menggunakan kamar mandi.

4. Paparan cairan tubuh

Cairan tubuh mengandung banyak kuman. Untuk mencegah penyebaran penyakit, cucilah tangan Anda pada waktu-waktu berikut:

• Setelah menggunakan toilet.
• Saat Anda menggaruk hidung, terkena flu, atau batuk.
• Setelah menyeka hidung.
• Setelah membersihkan muntahan atau diare (milik Anda atau orang lain).
• Sebelum dan sesudah membersihkan dan membalut luka (luka Anda sendiri atau luka orang lain).

5. Jangan lupa dalam situasi khusus seperti ini (Situasi khusus)

Tidak semua hal dalam hidup dapat dikategorikan dengan cara yang sama. Waktu-waktu utama kapan Anda harus mencuci tangan telah disebutkan di atas. Tetapi ada waktu-waktu lain ketika Anda harus mencuci tangan, atau menggunakan pembersih tangan jika tidak ada wastafel di dekatnya. Waktu-waktu tersebut adalah:

• Sebelum memasang lensa kontak (gunakan sabun dan air pada saat ini).
• Papan ketik komputer, seperti peralatan kerja lainnyaSetelah menyentuh benda-benda yang biasa digunakan.
• Setelah menyentuh tempat-tempat yang disentuh oleh banyak orang, seperti gagang pintu, tombol lift, dan pegangan tangga.
• Setelah pulang ke rumah usai menghabiskan waktu di luar ruangan di tempat umum.
• Saat aturan organisasi Anda mengharuskan Anda untuk mencuci tangan.

Jika Anda memiliki pertanyaan tentang kapan dan seberapa sering Anda harus mencuci tangan, sebaiknya tanyakan kepada dokter. Mereka dapat memberi Anda saran yang tepat untuk Anda, berdasarkan kesehatan Anda, kebutuhan keluarga, dan jenis pekerjaan yang Anda lakukan.

Apakah perlu menggunakan sabun antibakteri?

Tidak. Yang Anda butuhkan hanyalah sabun dan air untuk menghilangkan kuman. Tidak ada bukti bahwa sabun antibakteri lebih baik dalam mencegah penyakit daripada sabun dan air biasa bagi kebanyakan orang. Namun, petugas kesehatan mungkin mengikuti pedoman yang berbeda dalam beberapa kasus.

Apakah boleh menggunakan sabun mandi cair untuk mencuci tangan?

Ya, bisa. Semua jenis sabun boleh digunakan, dan akan membantu menghilangkan kuman dari tangan Anda. Tetapi Anda perlu mengikuti langkah-langkah di atas dengan tepat. Ingat, beberapa sabun mandi cair memiliki aroma yang kuat yang dapat tetap menempel di tangan Anda bahkan setelah Anda mencucinya.

Apakah mencuci tangan lebih baik atau menggunakan pembersih tangan?

Tergantung situasinya. Kedua metode mencuci tangan bekerja sedikit berbeda. Sabun dan air sangat efektif menghilangkan kuman dan zat berbahaya dari tangan. Pembersih tangan (hand sanitizer) membunuh beberapa jenis kuman.

Sebaiknya gunakan sabun dan air kapan pun memungkinkan, karena lebih baik daripada pembersih tangan untuk hal-hal berikut:

• Basmi beberapa kuman penyebab penyakit serius, seperti `Norovirus` dan `C. diff (Clostridioides difficile)`.
• Singkirkan hal-hal seperti pestisida dan logam berat (misalnya timbal).
• Bersihkan kotoran dan minyak dari tangan Anda setelah beraktivitas di luar ruangan (seperti memancing, berkemah).

Namun, pembersih tangan juga terkadang berguna:

• Saat mengunjungi seseorang di rumah sakit atau panti jompo, sebaiknya Anda menggunakan pembersih tangan sebelum dan sesudah meninggalkan tempat tersebut. (Namun, jika orang yang Anda kunjungi memiliki infeksi tertentu, seperti C. diff, gunakan sabun dan air.)
• Jika Anda tidak menemukan sabun dan air mengalir , gunakan pembersih tangan dan cuci tangan Anda sesegera mungkin di wastafel.
• Saat Anda perlu membersihkan tangan si kecil. Mencuci tangan adalah cara terbaik untuk anak-anak, terutama jika tangan mereka kotor atau lengket. Namun, butuh waktu bagi anak-anak untuk terbiasa mencuci tangan dengan benar. Pembersih tangan (hand sanitizer) mudah digunakan, terutama saat bepergian. Tetapi hal ini harus dilakukan di bawah pengawasan orang dewasa.Karena benda-benda ini sangat berbahaya jika tertelan. Jadi, jauhkan dari jangkauan anak-anak.

Untuk membunuh kuman secara efektif, cairan pembersih tangan yang Anda gunakan harus mengandung setidaknya 60% etil alkohol atau 70% isopropil alkohol. Kadar ini juga diperlukan untuk membunuh virus COVID-19.

Apakah mencuci tangan terlalu sering dapat menyebabkan masalah?

Pepatah mengatakan bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Meskipun penting untuk mencuci tangan pada waktu-waktu tertentu, berikut beberapa hal yang dapat terjadi jika Anda terlalu sering mencuci tangan:

• Minyak alami pada tangan Anda dan bakteri baik yang melawan kuman dapat hilang.
• Tangan menjadi kering, pecah-pecah, dan bersisik, sehingga kuman lebih mudah masuk ke dalam tubuh.
• Kadar tersebut dapat meningkat pada orang yang memiliki kondisi kulit seperti eksim.
• Alergi kulit yang disebut "dermatitis kontak iritan" dapat terjadi.

Jika Anda harus sering mencuci tangan, baik untuk pekerjaan atau alasan lain, menggunakan pelembap yang menjaga tangan tetap lembut, terutama yang mengandung emolien, dapat membantu. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter tentang cara menjaga kulit tetap selembut mungkin dan mencegah alergi.

Jadi, apa hal terpenting yang harus kita ambil dari cerita ini? (Pesan Utama)

Seperti menyikat gigi atau mencuci piring, mencuci tangan mungkin adalah sesuatu yang kita lakukan karena kebiasaan, tanpa banyak berpikir. Kita mungkin sudah melakukannya jutaan kali, dan kita mungkin bahkan tidak memikirkan bagaimana kita melakukannya. Tetapi sesekali, ada baiknya untuk melihat apakah ada ruang untuk perbaikan dalam cara kita melakukannya.

Soal mencuci tangan, itu mungkin berarti menambahkan beberapa detik ekstra ke rutinitas Anda. Atau mungkin berarti mengingatkan diri sendiri untuk mengeringkan tangan secara menyeluruh dengan handuk bersih. Meluangkan sedikit waktu ekstra untuk menguasai seni mencuci tangan akan sangat membantu menjaga kesehatan Anda dan keluarga. Ini hal yang sederhana, tetapi memiliki dampak yang besar . Jadi, mari kita mulai melakukan hal-hal kecil ini hari ini, ya?

Mencuci tangan , Cara mencuci tangan, Kuman, Kesehatan, Kebersihan, Kebiasaan kesehatan, Pencegahan infeksi, Mencuci tangan