Merasakan euforia atau perasaan gembira yang aneh? Mari kita bahas tentang Hipomania dan Mania (Gangguan Bipolar).

Apakah Anda terkadang merasa sangat bahagia dan bersemangat? Apakah Anda merasa dapat bekerja berjam-jam tanpa merasa lelah, dan ide-ide Anda tampak mengalir dengan lancar? Teman dan anggota keluarga Anda mungkin telah memperhatikan perubahan ini. Mereka bahkan mungkin berkata, "Kamu sangat bersemangat hari ini." Hari ini kita akan membahas topik yang banyak orang tidak sadari, tetapi sangat penting. Yaitu kondisi yang disebut `Hipomania` dan `Mania`, yang dapat dikaitkan dengan ` gangguan bipolar`.

Mari kita pahami dengan jelas, apa itu Hipomania dan Mania?

Sederhananya, `Gangguan Bipolar` adalah kondisi di mana suasana hati seseorang berubah secara drastis. Seperti menaiki roller coaster. Terkadang Anda merasa sangat sedih dan depresi. Di lain waktu Anda merasa sangat bahagia, bersemangat, dan penuh energi. Momen-momen kebahagiaan dan energi yang ekstrem itulah yang kita sebut `Mania` atau `Hipomania`.

Hipomania adalah episode yang kurang parah dan lebih mudah dikelola daripada mania. Anda mungkin merasa hebat selama periode ini karena Anda bahagia dan memiliki lebih banyak energi. Tetapi kondisi ini tidak akan sampai di luar kendali.

`Mania` adalah kondisi yang lebih parah, tidak terkendali, dan berat. Kondisi ini dapat berdampak besar pada aktivitas sehari-hari , pekerjaan, dan hubungan Anda.

Sekarang mari kita lihat apa perbedaan utama antara keduanya.

Apa penyebab dari situasi-situasi ini?

Sulit untuk mengatakan secara pasti apa penyebab hipomania . Penyebabnya dapat bervariasi dari orang ke orang. Para ahli percaya bahwa kombinasi beberapa faktor mungkin berperan.

• Riwayat keluarga: Risikonya lebih tinggi jika ada anggota keluarga yang memiliki gangguan bipolar.
• Perubahan kimiawi otak: Ketidakseimbangan neurotransmiter di otak.
• Obat-obatan tertentu: Terutama antidepresan tertentu.
• Penggunaan narkoba dan alkohol.
• Perubahan besar dalam hidup: hal-hal seperti berganti pekerjaan, bercerai, pindah rumah.
• Peristiwa traumatis atau pelecehan di masa lalu .
• Stres berat: Hal-hal seperti masalah keuangan, masalah hubungan.
• Masalah tidur: seperti insomnia atau perubahan pola tidur.
• Penyakit sistem saraf: Kondisi seperti cedera otak, stroke, dan demensia.
• Perubahan hormonal setelah melahirkan .

Apa saja gejala hipomania?

Jika Anda mengalami kondisi `Hipomania`, cara Anda merasa atau berperilaku mungkin akan seperti ini.

• Merasa sangat aktif dan berenergi: Ketidakmampuan untuk berdiam diri di satu tempat, perasaan selalu harus melakukan sesuatu.
• Perasaan sangat bahagia atau gembira:Hatiku dipenuhi dengan sukacita yang besar tanpa alasan.
• Merasa lelah meskipun tidur sebentar: Bahkan setelah tidur beberapa jam, Anda tetap merasa segar.
• Terlalu percaya diri: Merasa seolah-olah "aku bisa melakukan apa saja."
• Berbicara sangat cepat dan tanpa henti: Berbicara terus menerus tanpa membiarkan orang lain berbicara sepatah kata pun.
• Aliran pikiran yang cepat: Pikiran dipenuhi dengan berbagai macam pikiran tentang berbagai topik secara bersamaan. Ini juga disebut `pikiran yang berpacu`.
• Mudah teralihkan perhatiannya: Bahkan hal terkecil pun dapat menyebabkan gangguan.
• Melakukan tugas yang sama selama berjam-jam: Jika Anda memulai sesuatu, Anda akan mengerjakannya selama berjam-jam tanpa makan atau minum.
• Perilaku sembrono: Hal-hal seperti menghabiskan banyak uang untuk pembelian impulsif, terlibat dalam perilaku seksual berisiko, dan membuat keputusan bisnis yang bodoh.

Kondisi ini secara medis disebut `Hipomania` jika berlangsung setidaknya selama 4 hari. Namun, terkadang dapat berlangsung selama beberapa bulan.

Apakah ada pengobatannya?

Ya, tentu saja. Ini adalah kondisi yang dapat ditangani. Dokter Anda akan memilih pengobatan yang terbaik untuk Anda.

Psikoterapi

Berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu dan mengelola gejala Anda.

Obat-obatan

Jika hipomania Anda tidak parah, Anda mungkin tidak memerlukan pengobatan. Namun, jika perlu, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat-obatan seperti:

• Obat antipsikotik: Contohnya termasuk obat-obatan seperti `Aripiprazole (Abilify)`, `Olanzapine (Zyprexa)`, `Quetiapine (Seroquel)`, `Risperidone (Risperdal)`.
• Obat Penstabil Suasana Hati: Jika hipomania disebabkan oleh gangguan bipolar, dokter Anda mungkin akan meresepkan jenis obat ini. Contoh: Lithium, Valproate (Depakote).

Bagaimana cara hidup sukses dengan hipomania?

Selain pengobatan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan sendiri.

• Dapatkan tidur malam yang nyenyak: Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Anda membutuhkan 6-9 jam tidur berkualitas setiap hari.
• Pola makan sehat: Konsumsi makanan bergizi dan seimbang.
• Olahraga: Lakukan olahraga yang membuat Anda berkeringat setidaknya 30 menit setiap hari.
• Lakukan teknik menenangkan: Anda dapat menenangkan pikiran melalui hal-hal seperti yoga atau meditasi.
• Hindari stimulan: Jauhi hal-hal seperti kopi dan minuman energi. Hindari alkohol dan penggunaan narkoba sepenuhnya.
• Catatlah suasana hati Anda dalam jurnal: Buatlah jurnal tentang perasaan Anda sehari-hari. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi pola dan pemicu suasana hati Anda.
• Buat rencana: Saat Anda merasa lebih baik, bicaralah dengan orang yang Anda percayai (anggota keluarga, teman) dan buat rencana tentang apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami episode "hipomania". Misalnya, Anda dapat meminta orang tersebut untuk memberi tahu Anda jika mereka melihat perubahan apa pun dalam perilaku Anda.

Bagaimana cara Anda membantu seseorang yang mengalami hipomania?

Jika ada orang terdekat Anda yang memiliki kondisi ini, ada banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu mereka.

• Bicaralah secara terbuka dan ramah: Jangan mengkritiknya, tetapi tanyakan bagaimana perasaannya. Membangun kepercayaan adalah hal yang terpenting.
• Tanyakan bagaimana Anda dapat membantu: Mungkin dia tahu bagaimana dia membutuhkan bantuan.
• Terimalah perasaan mereka: Sekalipun apa yang mereka rasakan selama episode hipomania tampak tidak nyata bagi Anda, jangan berdebat dengan mereka, dengan mengatakan, "Kamu tidak seperti itu." Sebaliknya, hormati perasaan mereka dengan mengatakan, "Saya mengerti bahwa Anda merasa seperti itu."
• Jaga diri Anda: Saat membantu seseorang, pikirkan juga kesehatan mental Anda sendiri. Tetapkan batasan untuk diri Anda sendiri juga. Jika perilaku mereka tidak sopan, Anda berhak untuk mengakhiri percakapan saat itu juga.
• Dukungan setelah episode: Setelah episode hipomania berakhir, orang tersebut mungkin merasa malu atau sedih atas perilakunya. Pada saat itu, berikan dukungan dengan mengatakan, "Ini bukan salahmu, ini karena penyakitnya."