Bagaimana cara merawat ginjal Anda? (Kesehatan Ginjal)

Tahukah Anda bahwa ada organ luar biasa di dalam tubuh Anda yang bekerja untuk Anda sepanjang hari, diam-diam dan tanpa usaha? Itu adalah ginjal . Seperti filter, tugas utamanya adalah menyaring zat-zat yang tidak diinginkan dan racun dari tubuh. Anda akan terkejut mengetahui bahwa sekitar 180 liter darah dibersihkan oleh kedua organ kecil ini setiap hari. Jadi betapa pentingnya kita merawat kedua pekerja diam ini dengan baik, bukan? Mari kita lihat apa yang dapat kita lakukan untuk menjaga kedua ginjal yang berharga ini tetap sehat.

Perhatikan tekanan darah Anda.

Tekanan darah tinggi, atau yang kita kenal sebagai " tekanan, " adalah salah satu musuh terbesar ginjal. Bayangkan ketika air mengalir melalui pipa air di bawah tekanan tinggi, ada kemungkinan besar pipa tersebut rusak, bukan? Begitulah adanya. Tekanan darah tinggi , atau hipertensi, merusak pembuluh darah halus di dalam ginjal. Seiring waktu, kerusakan ini secara bertahap menyebabkan ginjal kehilangan fungsinya.

Hal yang menakutkan adalah banyak orang memiliki tekanan darah tinggi tetapi tidak menunjukkan gejala apa pun. Anda bisa memiliki tekanan darah tinggi di dalam tubuh tanpa merasakan ketidaknyamanan. Itulah mengapa sangat penting untuk memeriksakan tekanan darah Anda secara teratur ke dokter .

Apakah Anda menderita diabetes ? Jika ya, kendalikan kadar gula darah Anda.

Seperti halnya tekanan darah tinggi, diabetes juga merupakan penyebab utama penyakit ginjal. Ketika kadar gula darah tinggi dalam waktu lama, hal itu merusak filter halus di ginjal. Sederhananya, kelebihan gula dalam darah "menyumbat" filter tersebut.

Jika Anda mengidap diabetes, penting untuk bekerja sama dengan dokter Anda untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap terkontrol. Anda dapat melakukan ini dengan minum obat tepat waktu, mengonsumsi makanan sehat, dan berolahraga.

Berhati-hatilah dengan Obat-obatan

Kita terbiasa pergi ke apotek untuk membeli obat penghilang rasa sakit untuk sakit kepala ringan dan nyeri badan. Namun, penggunaan obat penghilang rasa sakit tersebut, terutama obat-obatan seperti ibuprofen, dalam jangka panjang tanpa berkonsultasi dengan dokter tidak baik untuk ginjal. Obat-obatan ini disebut `Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID)`.

Selain itu, beberapa obat untuk penyakit mental, seperti `(Lithium)`, dan beberapa obat untuk infeksi HIV dapat memengaruhi ginjal. Jadi, jika Anda telah diresepkan obat apa pun, minumlah sesuai petunjuk dokter Anda. Selain itu, penggunaan narkoba, terutama `(Cocaine)`, dapat menyebabkan kerusakan serius pada ginjal.

Gaya Hidup Sehat Juga Merupakan Obat untuk Ginjal

Kita tahu bahwa pola makan yang baik dan olahraga teratur bermanfaat bagi jantung dan membantu mengontrol berat badan. Selain itu, hal-hal ini juga baik untuk tekanan darah dan kadar gula darah. Jadi secara tidak langsung, hal ini juga memberikan perlindungan yang baik bagi ginjal. Mari kita lihat poin-poin penting di bawah ini.

Mari kita kurangi sedikit garamnya.

Kita menggunakan garam untuk membumbui makanan. Tetapi mengonsumsi terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah dan memberi beban pada ginjal. Dianjurkan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 2.300 miligram natrium per hari. Itu sekitar satu sendok teh. Makanan kemasan, biskuit, dan saus dari toko mungkin mengandung lebih banyak garam daripada yang kita kira. Jadi, hentikan kebiasaan menambahkan garam ke makanan Anda mulai hari ini.

Rahasia air minum

Air sangat penting agar ginjal dapat berfungsi dengan baik. Ketika tubuh kekurangan air, ginjal akan kesulitan menyaring racun. Namun, minum terlalu banyak air tidak membuat ginjal sehat. Biasanya, sekitar 2-3 liter air sehari sudah cukup. Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda cukup minum air adalah dengan melihat warna urine Anda. Jika urine Anda berwarna kuning muda atau tidak berwarna, itu bagus. Jika berwarna kuning tua, itu berarti Anda perlu minum lebih banyak air.

Jauhi rokok dan alkohol.

Merokok mengganggu aliran darah ke setiap organ dalam tubuh, termasuk ginjal. Selain itu, jika Anda sedang mengonsumsi obat tekanan darah, merokok dapat mengurangi efektivitas obat-obatan tersebut.

Jika Anda mengonsumsi alkohol, lakukanlah secukupnya. Rekomendasinya adalah membatasi diri hingga satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas per hari untuk pria. Satu gelas setara dengan 12 ons bir, 5 ons anggur, atau 1,5 ons minuman beralkohol seperti wiski atau rum. Minum alkohol berlebihan dapat menyebabkan cedera ginjal akut.

Kunjungan Dokter Rutin

Sekalipun Anda merasa sehat, tetap penting untuk memeriksakan diri ke dokter setidaknya setahun sekali untuk pemeriksaan rutin, karena penyakit ginjal seringkali tidak menunjukkan gejala pada tahap awal.

Dokter Anda akan mendapatkan gambaran tentang kesehatan ginjal Anda melalui beberapa tes sederhana.

• Tes darah: Tes ini mengukur seberapa baik ginjal Anda menyaring darah. Tes ini disebut tes GFR (Glomerular Filtration Rate) . Secara umum, GFR di atas 90 untuk orang dewasa dianggap baik. Angka ini cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
• Tes urine: Tes ini memeriksa keberadaan sejenis protein yang disebut albumin dalam urine Anda. Ginjal yang sehat tidak mengeluarkan protein ini dalam urine. Jika albumin ditemukan dalam urine, ini bisa menjadi tanda awal bahwa ginjal Anda mengalami kerusakan.

Jika tes-tes ini menunjukkan adanya masalah, dokter Anda akan merujuk Anda untuk tes lebih lanjut. Jika ada penyakit, semakin dini diidentifikasi, semakin mudah diobati.Hal ini juga dapat meminimalkan kerusakan pada ginjal.