Apakah Anda juga seseorang yang bekerja dengan penderita Gangguan Bipolar? Mari kita bicarakan hal ini! (Gangguan Bipolar)

Jika Anda mengidap gangguan bipolar , sudah pasti hidup dengan kondisi ini bisa menjadi tantangan. Terkadang, ekstremitas kebahagiaan dan aktivitas (mania) serta serangan kesedihan dan depresi yang tiba-tiba dapat mengganggu pekerjaan Anda. Tapi jangan khawatir. Ini bukan hanya masalah bagi Anda. Hari ini, kita akan membahas sejumlah hal yang dapat membantu Anda berhasil bekerja dan menjaga hubungan kerja yang baik dengan kondisi ini.

Gangguan Bipolar dan Tantangan di Tempat Kerja

Tempat kerja terkadang bisa menjadi tempat yang sangat menantang bagi seseorang dengan gangguan bipolar. Stres di tempat kerja, tantangan tak terduga, dan faktor-faktor lain dapat memengaruhi kestabilan mental Anda. Tidak mudah untuk mengelola pekerjaan Anda sambil mengalami kebahagiaan ekstrem (mania) dan depresi secara bersamaan.

Survei menunjukkan bahwa hampir sembilan dari sepuluh orang dengan gangguan bipolar mengatakan bahwa kondisi tersebut telah memengaruhi kinerja mereka di tempat kerja. Banyak juga yang mengatakan bahwa mereka harus sering berganti pekerjaan.

Jadwal Kerja Anda dan Gangguan Bipolar

Banyak penderita gangguan bipolar berpikir bahwa pekerjaan berbasis proyek yang memungkinkan mereka bekerja keras dalam waktu singkat dan memiliki kebebasan tertentu adalah yang paling cocok untuk mereka. Meskipun hal itu mungkin tampak sesuai dengan sifat gangguan tersebut, sebenarnya lebih baik memilih pekerjaan yang memiliki waktu kerja tetap dan jadwal yang terstruktur.

Jam kerja yang panjang, jam kerja yang tidak teratur, dan terutama kerja shift dapat mengganggu pola tidur Anda. Hal ini dapat menjadi penyebab utama ketidakstabilan suasana hati.

Anda mungkin merasa bahwa bekerja penuh waktu terlalu sulit. Jika demikian, bicaralah dengan atasan Anda untuk melihat apakah Anda dapat melakukan hal-hal seperti:

• Jam kerja fleksibel
• Kemampuan untuk bekerja dari rumah
• Pekerjaan paruh waktu
• Mendapatkan waktu tambahan untuk mengganti waktu kerja yang terlewat.

Kebijakan terbaik adalah menetapkan jadwal yang konsisten dan teratur untuk segala hal, tidak hanya pekerjaan, tetapi juga tidur, makan, dan olahraga. Rutinitas ini akan membawa stabilitas dalam hidup Anda.

Pekerjaan apa yang paling cocok untuk seseorang dengan gangguan bipolar?

Sebenarnya tidak ada pekerjaan yang "cocok untuk semua" bagi penderita gangguan bipolar . Hal ini berbeda-beda dari orang ke orang. Namun, saat memilih pekerjaan, pertimbangkan faktor-faktor ini dengan cermat.

Tips untuk mengelola gangguan bipolar di tempat kerja

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk sukses di tempat kerja. Pertama, sadari gejala depresi dan mania Anda. Dengan begitu, gejala tersebut akan lebih mudah dikelola. Anggap tantangan sebagai pengalaman belajar. Bersyukurlah bahkan untuk kemenangan kecil yang Anda raih.

Kendalikan stres.

Beristirahatlah sebelum Anda merasa stres Anda meningkat.

• Lakukan latihan pernapasan dalam.
• Keluarlah dan berjalan-jalanlah sebentar.
• Dengarkan musik yang menenangkan.
• Bicaralah dengan teman yang Anda percayai.
• Luangkan waktu untuk konseling jika diperlukan.

Minumlah obat sesuai resep.

Ini sangat penting. Terkadang, saat Anda mengalami mania, Anda mungkin berpikir bahwa Anda sangat aktif dan dapat melakukan banyak pekerjaan, sehingga Anda tidak memerlukan pengobatan. Ini adalah gagasan yang sangat berbahaya dan salah. Selama mania, Anda lebih cenderung melakukan kesalahan dan mudah marah. Hal ini dapat mengganggu hubungan Anda di tempat kerja. Selain itu, mania yang tidak diobati dapat menyebabkan depresi berat.

Waspadai efek samping obat-obatan.

Apakah obat-obatan Anda membuat Anda merasa mengantuk atau gelisah saat bekerja? Beberapa orang dengan gangguan bipolar mungkin membutuhkan 8-10 jam tidur sehari, terkadang bahkan 12 jam. Bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat apakah Anda dapat menyesuaikan waktu atau dosis obat Anda. Beberapa obat dapat diminum bersama makanan untuk mengurangi mual.

Jangan abaikan gejalanya.

Bahkan ketika Anda melakukan semuanya dengan benar, terkadang depresi atau mania dapat terjadi. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini , segera ambil tindakan. Lakukan langkah-langkah tambahan untuk mengendalikan stres Anda. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran.

Apakah saya perlu memberi tahu tempat kerja tentang hal ini?

Ini adalah pertanyaan besar bagi banyak orang. "Haruskah saya memberi tahu kantor tentang hal ini?" Sebenarnya, ini sepenuhnya keputusan pribadi Anda. Karena stigma yang mengelilingi penyakit mental, Anda mungkin enggan untuk membagikan informasi medis pribadi semacam ini. Tidak ada yang salah dengan itu.

Namun, dalam beberapa kasus, terutama jika Anda perlu mengambil cuti untuk sering mengunjungi dokter, ada baiknya memberi tahu atasan Anda. Lebih baik bersikap terbuka tentang ketidakhadiran Anda yang sering daripada membiarkan mereka berasumsi Anda mengambil cuti tanpa mengetahui alasannya. Jika Anda melakukannya, berikan penjelasan singkat tentang gangguan bipolar Anda, dan mungkin mintalah surat dari dokter Anda.

Bagaimana jika Anda harus mengambil istirahat singkat dari pekerjaan?

Mungkin Anda merasa pekerjaan Anda saat ini sama sekali tidak cocok untuk Anda, terlalu menegangkan, atau jadwal kerja yang berubah-ubah membuat Anda merasa lebih buruk. Jika demikian, inilah saatnya untuk melakukan perubahan. Pertimbangkan hal-hal berikut:

• Ambil keputusan yang matang: Orang dengan gangguan bipolar terkadang dapat membuat keputusan impulsif. Jika Anda berhenti dari pekerjaan, pikirkan baik-baik konsekuensinya (bagi Anda dan keluarga). Bicarakan hal ini dengan keluarga, dokter, dan konselor Anda.
• Cari tahu tentang cuti sakit: Jika kondisi Anda menyulitkan untuk bekerja, bicaralah dengan departemen sumber daya manusia perusahaan Anda untuk mengetahui proses mendapatkan cuti sakit. Dokter Anda dapat memberikan catatan medis yang diperlukan untuk ini.
• Mulailah perlahan: Kembali bekerja setelah istirahat bisa menimbulkan stres. Mulailah dengan pekerjaan paruh waktu terlebih dahulu. Beberapa orang merasa lebih mudah untuk kembali ke dunia kerja melalui pekerjaan sukarela.