Apakah pekerjaan Anda menyebabkan rasa sakit? (Gangguan Muskuloskeletal Akibat Pekerjaan) Mari kita bicarakan hal ini!

Wajar jika merasa lelah setelah seharian bekerja. Tetapi apakah Anda juga mengalami nyeri, sakit, atau kaku yang terus-menerus di bagian tubuh tertentu karena pekerjaan Anda? Mungkin pergelangan tangan , bahu, leher, atau punggung Anda. Jangan abaikan hal-hal ini begitu saja sebagai "hanya karena terjadi di tempat kerja." Ini bisa jadi tanda-tanda awal dari masalah kesehatan yang lebih serius.

Apa saja gangguan terkait pekerjaan ini? (Gangguan Muskuloskeletal - MSD)

Sederhananya, ini adalah cedera dan gangguan yang terjadi pada otot, tulang, persendian, tendon, dan saraf tubuh kita karena sifat pekerjaan. Ini bukanlah hal yang terjadi tiba-tiba dalam kecelakaan besar. Kondisi ini berkembang secara bertahap dari waktu ke waktu karena hal-hal seperti mengulangi gerakan yang sama setiap hari, postur tubuh yang buruk, dan mengangkat beban berat . Kita juga biasa menyebutnya sebagai `Cedera Regangan Berulang (Repetitive Strain Injury/RSI)`.

Bayangkan seorang wanita yang bekerja di pabrik garmen. Ia duduk dalam posisi yang sama sepanjang hari, mengoperasikan mesin, dan melakukan gerakan tangan yang sama ribuan kali. Awalnya, ia mungkin merasakan sedikit nyeri di tangannya, tetapi akan hilang setelah beberapa hari. Namun setelah bekerja seperti ini selama bertahun-tahun, ia mulai mengalami nyeri dan kekakuan yang tak tertahankan di pergelangan tangan, jari, dan bahunya. Terkadang ia bahkan terbangun di malam hari. Baru setelah ia menemui dokter, ia mengetahui bahwa ini adalah kondisi yang disebut `Sindrom Terowongan Karpal` yang disebabkan oleh pekerjaannya. Ini hanyalah satu contoh dari masalah ini.

Siapa yang lebih berisiko?

Faktanya, siapa pun yang terus melakukan jenis aktivitas fisik yang sama berisiko. Mari kita lihat pekerjaan mana di negara kita yang memiliki risiko tertinggi terhadap hal ini.

Apa saja gejalanya?

Gejala-gejala ini dapat bervariasi dari orang ke orang, tetapi yang paling umum meliputi:

• Nyeri: Rasa terbakar, pegal, nyeri menusuk.
• Mati rasa : Perasaan mati rasa atau hilangnya sensasi pada anggota tubuh.
• Kekakuan: Merasa kaku dan lemas pada persendian saat bangun tidur di pagi hari.
• Kelemahan: Anda tidak dapat memegang sesuatu dengan kuat menggunakan tangan, Anda kesulitan mengangkat beban.
• Pembengkakan dan kemerahan : Sendi yang nyeri dapat menjadi bengkak dan merah.

Apa itu 'Ergonomi'? Mengapa itu penting?

Ini mungkin kata baru. `Ergonomi` sederhananya berarti mendesain lingkungan kerja dan peralatan kita agar lebih nyaman dan sehat bagi tubuh kita. Artinya, alih-alih membiasakan kita dengan pekerjaan, kita membuat pekerjaan dan tempat kerja membiasakan kita.

Bayangkan Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari.

• Apakah kursi Anda sudah disetel untuk memberikan dukungan punggung?
• Apakah monitor komputer Anda sejajar dengan mata? Atau Anda harus menengokkan leher untuk melihatnya?
• Apakah keyboard dan mouse Anda mudah dijangkau?

Perubahan sederhana seperti ini dapat mengurangi stres yang tidak perlu pada tubuh secara signifikan. Inilah ide dasar dari `Ergonomi`. Hal ini tidak harus mahal. Terkadang, hal-hal kecil seperti mengubah posisi kerja atau menyesuaikan ketinggian kursi dapat membuat perbedaan besar.

Apa yang harus kita lakukan untuk mencegah situasi ini?

Baik karyawan maupun pemberi kerja memiliki tanggung jawab dalam hal ini.

Hal-hal yang dapat Anda lakukan sebagai karyawan:

• Jaga postur tubuh yang baik: Jaga punggung tetap lurus saat duduk di kursi. Jika Anda mengangkat benda berat, tekuk lutut Anda, bukan membungkukkan punggung.
• Beristirahatlah: Alih-alih melakukan hal yang sama berulang-ulang, istirahatlah beberapa menit setiap jam. Bangun dan berjalan-jalan, regangkan lengan dan kaki Anda.
• Lakukan latihan sederhana: Lakukan latihan peregangan sederhana untuk tangan, jari, leher, dan bahu Anda saat bekerja.
• Jangan abaikan rasa sakit: Perhatikan bahkan rasa sakit sekecil apa pun. Jika rasa sakit berlanjut, pastikan untuk menemui dokter.

Apa yang Dapat Dilakukan oleh Pemberi Kerja:

• Mendidik karyawan: Sangat penting untuk mendidik karyawan tentang jenis cedera ini dan cara mencegahnya .
• Menciptakan lingkungan ergonomis: Sebisa mungkin, sediakan kursi, meja, dan peralatan yang nyaman bagi tubuh karyawan.
• Rotasi Pekerjaan: Sebuah program untuk menugaskan karyawan yang sama ke tugas-tugas yang berbeda daripada membiarkan mereka melakukan pekerjaan yang sama secara terus menerus.
• Memberikan waktu istirahat yang cukup.

Kapan saya harus menemui dokter?

Jika Anda mengalami satu atau lebih gejala berikut, segera temui dokter keluarga (GP) atau dokter di rumah sakit pemerintah .

• Nyeri yang berlangsung lebih dari seminggu.
• Rasa sakit mengganggu aktivitas sehari-hari atau tidur Anda .
• Mati rasa atau kehilangan sensasi di lengan, kaki, atau jari.
• Kesulitan memegang sesuatu atau merasa lemah di tangan.
• Sendi yang nyeri tersebut bengkak atau berwarna merah .

Dokter akan memeriksa Anda dan, jika perlu, merujuk Anda ke fisioterapi atau spesialis tulang dan sendi. Ingat, semakin cepat kondisi ini didiagnosis dan diobati, semakin besar peluang untuk sembuh total.