Apakah tulang Anda semakin lemah dari hari ke hari? Mari kita pelajari tentang osteoporosis!

Pernahkah Anda terjatuh dan mengalami patah lengan atau kaki? Atau pernahkah Anda atau seseorang yang Anda kenal menyadari bahwa Anda semakin kurus seiring bertambahnya usia? Mungkin alasan di balik hal-hal ini adalah musuh diam-diam yang jarang kita bicarakan, tetapi memengaruhi banyak orang. Hari ini kita akan membahas musuh diam-diam itu, yaitu osteoporosis .

Apa itu Osteoporosis?

Sederhananya, osteoporosis adalah penyakit yang melemahkan tulang Anda. Hal ini menyebabkan tulang Anda menjadi lebih tipis dari seharusnya dan kepadatannya menurun. Ibaratnya, batu bata yang digunakan untuk membangun tembok menjadi berongga dan tembok menjadi lemah. Jadi, ketika ini terjadi, kemungkinan terjadinya patah tulang jauh lebih tinggi.

Normalnya, tulang kita kuat dan padat. Tulang dapat menopang berat badan kita dan menyerap kerusakan akibat jatuh ringan dan memar. Namun seiring bertambahnya usia, tulang kita secara alami kehilangan sebagian kepadatannya dan laju pembentukan ulang tulang menurun. Jika Anda menderita osteoporosis, tulang Anda lebih rapuh dan lebih lemah dari biasanya.

Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka menderita osteoporosis sampai mereka mengalami patah tulang. Meskipun tulang mana pun dapat patah, osteoporosis paling sering memengaruhi:

• Pinggul Anda retak.
• Tulang pergelangan tangan.
• Tulang belakang retak.

Jika dokter mendeteksi osteoporosis sejak dini, Anda dapat mengurangi risiko patah tulang secara signifikan. Jadi, terutama jika Anda berusia di atas 65 tahun , pernah mengalami patah tulang setelah usia 50 tahun, atau jika ada anggota keluarga Anda yang menderita osteoporosis, bicarakan dengan dokter Anda tentang pemeriksaan kepadatan tulang.

Seberapa umumkah kondisi ini?

Faktanya, ini lebih umum daripada yang Anda bayangkan. Di negara seperti Amerika, lebih dari 50 juta orang hidup dengan osteoporosis. Kondisi ini juga meningkat di Sri Lanka, terutama seiring bertambahnya populasi lansia.

Osteoporosis umum terjadi pada orang berusia di atas 50 tahun. Para ahli mengatakan bahwa satu dari dua wanita dan satu dari empat pria di atas usia 50 tahun mungkin menderita osteoporosis. Bayangkan saja berapa banyak orang yang Anda kenal mungkin memiliki kondisi ini.

Penelitian telah menemukan bahwa sekitar sepertiga orang berusia di atas 50 tahun yang belum menderita osteoporosis memiliki tingkat penurunan kepadatan tulang tertentu. Kondisi ini disebutOsteopenia. Osteopenia adalah kondisi yang menunjukkan tanda-tanda awal osteoporosis. Lebih tepatnya, seperti lampu merah. Jika tidak diobati dengan benar, kondisi osteopenia dapat berkembang menjadi osteoporosis.

Apa saja gejala osteoporosis?

Seperti banyak penyakit lainnya , osteoporosis tidak memiliki gejala yang jelas. Itulah mengapa dokter terkadang menyebutnya sebagai "penyakit diam".

Anda tidak dapat merasakan atau melihat apa pun, jadi beri tahu mereka bahwa Anda menderita osteoporosis. Jika Anda tidak mengalami sakit kepala, demam, atau sakit perut, beri tahu mereka bahwa ada sesuatu yang tidak beres dengan tubuh Anda.

"Gejala" utama dari kondisi ini adalah patah tulang secara tiba-tiba . Hal ini dapat terjadi, terutama akibat jatuh ringan, atau bahkan kecelakaan kecil yang biasanya tidak menimbulkan bahaya. Bayangkan saja, bahkan jika Anda sedikit tersandung saat bangun dari kursi, atau bahkan jika Anda menabrak pintu, Anda bisa patah lengan atau kaki.

Meskipun osteoporosis mungkin tidak menimbulkan gejala apa pun, Anda mungkin akan melihat beberapa perubahan yang menunjukkan bahwa tulang Anda kehilangan kekuatan dan kepadatan. Berikut adalah tanda-tanda peringatan osteoporosis:

• Anda mungkin akan kehilangan tinggi badan sekitar satu inci atau lebih. Hal ini dapat terjadi secara bertahap, sehingga Anda mungkin tidak langsung menyadarinya.
• Perubahan pada postur tubuh normal Anda (mencondongkan badan ke depan, membungkuk). Beberapa orang menyebutnya "membungkuk", atau semacam itu.
• Kesulitan bernapas (jika sumsum tulang belakang Anda tertekan dan kapasitas paru-paru Anda berkurang).
• Nyeri punggung bawah (nyeri di tulang belakang lumbar). Jangan berasumsi ini hanya sakit punggung biasa, terutama jika tidak ada penyebab lain.

Anda mungkin kesulitan menyadari perubahan pada tubuh Anda. Mungkin lebih mudah bagi orang terdekat atau anggota keluarga untuk menyadari perubahan ini (terutama pada tinggi badan atau postur). Meskipun beberapa orang bercanda bahwa Anda "menyusut" seiring bertambahnya usia, ini sebenarnya bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu memeriksakan diri ke dokter untuk tes kepadatan tulang.

Mengapa osteoporosis terjadi?

Osteoporosis berkembang seiring bertambahnya usia, ketika kemampuan tulang untuk membentuk tulang baru dan memperbaiki diri menurun.

Tulang kita adalah jaringan hidup, sama seperti bagian tubuh kita lainnya. Meskipun mungkin tidak terlihat seperti itu, tulang terus-menerus memperbarui sel dan jaringannya sepanjang hidup kita. Bayangkan seperti merenovasi rumah tua. Hingga sekitar usia 30 tahun , tubuh kita secara alami membangun lebih banyak tulang daripada yang hilang. Ini berarti cadangan tulang terus bertambah. Tetapi setelah usia 35 tahun, laju penguraian tulang melebihi laju pembentukan tulang baru. Hal ini secara bertahap mengurangi massa tulang. Ini seperti mengambil uang dari bank lebih cepat dan mengurangi jumlah uang yang Anda setorkan.

Jika Anda menderita osteoporosis, massa tulang Anda hilang lebih cepat dari biasanya. Wanita kehilangan massa tulang lebih cepat lagi setelah menopause , karena penurunan hormon estrogen memengaruhi tulang.

Siapa yang memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis?

Siapa pun dapat terkena osteoporosis, tetapi kelompok tertentu lebih mungkin mengembangkannya. Kelompok-kelompok tersebut meliputi:

• Siapa pun yang berusia di atas 50 tahun. Risiko ini meningkat seiring bertambahnya usia.
• Wanita, terutama yang sudah menopause. Kita sudah pernah membicarakan ini sebelumnya.
• Jika ada anggota keluarga Anda yang menderita osteoporosis (keturunan). Jika ibu, ayah, atau saudara kandung Anda memiliki kondisi tersebut, Anda mungkin juga berisiko.
• Orang yang secara alami kurus, dengan "kerangka tubuh yang lebih kecil." Ini karena orang kurus umumnya memiliki massa tulang yang lebih sedikit, sehingga kehilangan sedikit pun akan lebih memengaruhi mereka.
• Orang yang merokok dan menggunakan produk tembakau. Merokok sangat berbahaya bagi tulang.

Beberapa penyakit juga dapat meningkatkan risiko.

Beberapa kondisi kesehatan dapat meningkatkan risiko terkena osteoporosis. Misalnya:

• Gangguan endokrin: Setiap kondisi yang memengaruhi kelenjar paratiroid, kelenjar tiroid, dan hormon (misalnya, penyakit tiroid, diabetes melitus).
• Penyakit saluran pencernaan: Misalnya, kondisi seperti penyakit Celiac dan Penyakit Radang Usus (IBD) dapat menyebabkan tubuh tidak menyerap nutrisi dengan benar.
• Gangguan autoimun yang memengaruhi tulang: seperti rheumatoid arthritis atau ankylosing spondylitis.
• Gangguan darah: Atau kanker yang menyerang darah, misalnya, mieloma multipel.

Beberapa obat dan operasi juga membawa risiko.

Risiko osteoporosis dapat meningkat dengan penggunaan jangka panjang obat-obatan tertentu atau operasi tertentu:

• Diuretik:(Obat yang menurunkan tekanan darah dan mengeluarkan cairan berlebih dari tubuh).
• Kortikosteroid: (Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati kondisi peradangan seperti asma dan radang sendi). Obat-obatan ini lebih berbahaya jika digunakan dalam jangka panjang.
• Beberapa obat untuk epilepsi.
• Operasi penurunan berat badan (Operasi bariatrik).
• Terapi hormon untuk kanker (untuk kanker payudara atau kanker prostat).
• Antikoagulan (obat-obatan yang mencegah pembekuan darah).
• Inhibitor pompa proton ( obat yang digunakan untuk mengobati keasaman, seperti gastritis; obat ini dapat memengaruhi penyerapan kalsium).

Anda juga perlu memperhatikan pola makan dan olahraga Anda.

Kebiasaan diet dan olahraga Anda juga memengaruhi perkembangan osteoporosis. Berikut adalah hal-hal yang dapat kita kendalikan:

• Tidak mendapatkan cukup kalsium atau vitamin D dalam makanan Anda. Kalsium adalah komponen utama tulang. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium.
• Kurang berolahraga. Jika Anda tidak berolahraga, tulang Anda akan menjadi lemah.
• Minum alkohol secara teratur (lebih dari dua kali sehari).

Bagaimana Osteoporosis didiagnosis?

Dokter mendiagnosis osteoporosis dengan melakukan tes kepadatan tulang . Tes ini mengukur kekuatan tulang Anda. Tes ini menggunakan sinar-X untuk mengukur seberapa banyak kalsium dan mineral lainnya yang ada di tulang Anda.

Dokter terkadang menyebut tes kepadatan tulang ini sebagai pemindaian DEXA , pemindaian DXA, atau pemindaian kepadatan tulang. Semua nama ini merujuk pada tes yang sama.

Tes ini menggunakan sinar-X tingkat rendah untuk mengukur kepadatan dan kandungan mineral tulang Anda. Ini mirip dengan rontgen biasa. Ini adalah prosedur rawat jalan, artinya Anda tidak perlu dirawat di rumah sakit. Anda bisa pulang setelah tes. Tidak ada jarum atau suntikan yang terlibat dalam tes ini. Jadi tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

Memeriksa kepadatan tulang adalah cara terbaik untuk mendeteksi osteoporosis sebelum menyebabkan patah tulang.

Jika ada anggota keluarga Anda yang menderita osteoporosis, jika Anda berusia di atas 50 tahun, atau jika Anda menderita osteopenia, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda menjalani tes kepadatan tulang secara teratur.

## Apa saja pengobatan untuk Osteoporosis?

Dokter Anda akan merekomendasikan kombinasi perawatan yang akan memperlambat kehilangan massa tulang dan memperkuat jaringan tulang yang ada. Hal terpenting dalam mengobati osteoporosis adalah mencegah patah tulang.

Pengobatan osteoporosis yang paling umum digunakan adalah:

• Olahraga: Olahraga teratur memperkuat tulang Anda (dan semua jaringan yang menghubungkannya, seperti otot, tendon, dan ligamen). Dokter Anda mungkin menyarankan latihan beban untuk memperkuat otot dan meningkatkan keseimbangan Anda. Latihan anti-gravitasi, seperti berjalan kaki, yoga, Pilates, dan Tai Chi, dapat membantu meningkatkan kekuatan dan keseimbangan Anda tanpa memberi terlalu banyak tekanan pada tulang Anda. Anda mungkin perlu bekerja sama dengan terapis fisik untuk menemukan latihan dan gerakan yang cocok untuk Anda.
• Suplemen vitamin dan mineral: Anda mungkin memerlukan suplemen kalsium atau vitamin D yang dijual bebas atau dengan resep dokter. Dokter Anda akan memberi tahu Anda jenis apa yang Anda butuhkan, seberapa sering Anda harus mengonsumsinya, dan berapa dosis yang Anda perlukan. Penting untuk mendapatkan vitamin D dari makanan yang kaya kalsium, seperti susu, keju, yogurt, sayuran hijau, dan ikan kecil, serta dari paparan sinar matahari.
• Obat-obatan osteoporosis: Dokter Anda akan memberi tahu Anda obat mana yang terbaik untuk Anda dan tubuh Anda. Beberapa obat umum meliputi terapi hormon, seperti terapi penggantian estrogen atau testosteron, dan obat-obatan yang disebut bifosfonat . Penderita osteoporosis berat atau mereka yang berisiko tinggi mengalami patah tulang mungkin memerlukan obat-obatan seperti analog hormon paratiroid (PTH), denosumab, dan romosozumab . Obat-obatan ini biasanya diberikan melalui suntikan.

## Apa yang bisa diharapkan jika Anda menderita osteoporosis?

Jika Anda menderita osteoporosis, Anda harus siap untuk mengelola kondisi ini dalam jangka waktu yang lama, biasanya seumur hidup. Ini berarti kondisi ini tidak akan membaik dalam semalam. Anda perlu memeriksakan diri ke dokter secara teratur dan menjalani tes kepadatan tulang. Dokter Anda akan memantau kepadatan tulang Anda dan menyesuaikan pengobatan sesuai kebutuhan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengikuti instruksi dokter Anda dengan cermat.

## Bagaimana cara mengurangi risiko osteoporosis?

Berolahraga dan memastikan Anda mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D dalam makanan biasanya merupakan hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mencegah osteoporosis. Dokter Anda dapat membantu Anda menemukan kombinasi perawatan terbaik untuk Anda dan kesehatan tulang Anda.

Ingatlah hal-hal berikut untuk melindungi diri Anda dari kecelakaan:

Ikuti tips keselamatan berikut untuk mengurangi risiko patah tulang dalam kecelakaan:

• Selalu kenakan sabuk pengaman saat berada di dalam kendaraan.
• Gunakan perlengkapan keselamatan yang sesuai untuk setiap aktivitas dan olahraga.
• Jaga agar rumah dan tempat kerja Anda bebas dari barang-barang yang tidak perlu yang dapat membuat Anda atau orang lain tersandung. Berhati-hatilah terutama terhadap kabel, mainan, dan benda-benda lain yang berada di lantai.
• Selalu gunakan peralatan yang tepat untuk meraih barang dari atas. Jangan pernah memanjat kursi, meja, atau konter.
• Anda sebaiknya mengikuti pola makan sehat dan rencana olahraga.
• Jika Anda kesulitan berjalan atau berisiko tinggi jatuh, gunakan tongkat atau alat bantu jalan. Tidak ada salahnya menggunakan alat-alat ini, ini demi keselamatan Anda.

## Bagaimana cara saya menjaga diri sendiri?

Mengikuti pola makan sehat dan rencana olahraga akan membantu Anda menjaga kesehatan tulang (dan kesehatan secara keseluruhan). Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Pemeriksaan ini dapat membantu Anda mendeteksi masalah atau gejala yang mungkin memengaruhi tulang Anda sedini mungkin.

Jika Anda berusia di atas 65 tahun, atau jika ada anggota keluarga Anda yang menderita osteoporosis, bicarakan dengan dokter Anda tentang tes kepadatan tulang. Jangan takut atau malu untuk bertanya tentang hal ini.

Kapan saya harus menemui dokter?

Temui dokter jika Anda melihat perubahan apa pun pada tubuh Anda yang bisa menjadi tanda-tanda osteoporosis (seperti penurunan tinggi badan, kelemahan). Beritahu juga dokter Anda tentang gejala lain yang Anda alami, terutama jika Anda mengalami nyeri tulang atau kesulitan menggerakkan tubuh.

Kapan Anda harus pergi ke Unit Perawatan Gawat Darurat (ETU) ?

Jika Anda merasa mengalami patah tulang, atau jika Anda mengalami salah satu gejala berikut, segera pergi ke ruang gawat darurat (UGD):

• Sakit parah.
• Jika Anda tidak dapat menggerakkan bagian tubuh Anda.
• Jika bagian tubuh terlihat tidak biasa atau telah berubah dari posisi semula (seperti bengkok, memanjang).
• Jika kulit Anda meregang dan tulang Anda terlihat.
• Pembengkakan.
• Bersamaan dengan gejala-gejala lainnya, muncul memar-memar baru.

## Pertanyaan apa saja yang sebaiknya Anda ajukan kepada dokter?

Saat Anda pergi ke dokter, jangan lupa untuk menanyakan pertanyaan-pertanyaan ini:

• Apa risiko saya terkena osteoporosis?
• Seberapa sering saya perlu melakukan tes kepadatan tulang?
• Perawatan apa yang saya butuhkan? Apa efek sampingnya?
• Apa saja latihan yang bagus untuk memperkuat tulang saya?
• Apakah saya memerlukan fisioterapi?
• Perubahan apa yang perlu saya lakukan pada pola makan saya?

## Berapa lama Anda bisa hidup dengan osteoporosis?

Osteoporosis bukanlah penyakit yang mengancam jiwa, artinya tidak mengubah harapan hidup Anda (berapa lama Anda akan hidup). Namun, penyakit ini meningkatkan risiko patah tulang. Osteoporosis juga meningkatkan risiko patah tulang serius atau komplikasi akibat patah tulang. Beberapa penelitian menemukan bahwa patah tulang pinggul pada orang dewasa di atas usia 65 tahun dikaitkan dengan penurunan mobilitas, rawat inap yang lebih sering, dan kemungkinan kematian dini.

Jika Anda khawatir tentang cara melindungi diri dari jatuh atau patah tulang, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda tetap aman dan sehat.

Jadi, apa hal terpenting yang perlu kita ingat dari ini?

Osteoporosis adalah kondisi yang membuat tulang Anda lebih tipis dan lebih lemah dari seharusnya. Ini bisa berbahaya karena membuat Anda lebih mungkin mengalami patah tulang. Banyak orang bahkan tidak menyadari bahwa mereka menderita osteoporosis sampai mereka mengalami patah tulang.

Cara terbaik untuk mencegah patah tulang adalah dengan mendeteksi osteoporosis sebelum membahayakan Anda.

Jadi, lakukan pemeriksaan rutin. Tanyakan kepada dokter Anda kapan Anda harus melakukan tes kepadatan tulang dan seberapa sering memantau kesehatan tulang Anda. Ingat, tulang yang sehat sangat penting untuk hidup sehat! Merawat tulang Anda sejak usia muda sangat bermanfaat seiring bertambahnya usia.

Osteoporosis , kesehatan tulang, patah tulang, kepadatan tulang, kalsium, vitamin D, olahraga, menopause, pemindaian Dexa