Apakah anak Anda tiba-tiba terbangun sambil menjerit, berkeringat, dan tampak ketakutan di tengah malam? Bahkan ketika Anda berusaha sebaik mungkin untuk menenangkannya, apakah ia tampak tidak dapat ditenangkan? Setelah beberapa saat, ia kembali tertidur, namun ketika bangun keesokan paginya, ia sama sekali tidak mengingat kejadian tersebut. Jika ini terdengar familiar, anak Anda mungkin mengalami sesuatu yang berbeda dari mimpi buruk biasa: suatu kondisi yang dikenal sebagai Teror Malam. Namanya mungkin terdengar mengkhawatirkan, tetapi jangan panik. Dalam kebanyakan kasus, ini tidak berbahaya bagi anak Anda, dan biasanya akan hilang seiring bertambahnya usia.
Jadi, apa sebenarnya teror malam itu, dan apa yang terjadi?
Sederhananya, teror malam adalah episode ketakutan dan kegelisahan hebat yang terjadi saat tidur. Intensitasnya jauh lebih tinggi daripada mimpi buruk. Bayangkan anak Anda tiba-tiba duduk di tempat tidur, mata terbuka lebar, dan berteriak. Pada saat-saat itu, mereka tampak hampir seperti dalam keadaan trans. Bahkan jika Anda berbicara kepada mereka atau mencoba menghibur mereka, mereka tampaknya tidak mengenali Anda atau menanggapi kehadiran Anda. Ini adalah karakteristik utama dari teror malam: meskipun anak Anda tampak terjaga, sebenarnya mereka terjebak dalam keadaan antara tidur nyenyak dan sepenuhnya terjaga.
Kondisi ini dapat berlangsung selama beberapa menit, kadang-kadang sedikit lebih lama. Setelah itu, anak kembali tertidur lelap. Bagian yang paling membingungkan adalah ketika mereka bangun di pagi hari, mereka tidak mengingat apa pun. Tidak seperti mimpi buruk yang mungkin membekas dalam ingatan, kejadian ini benar-benar terhapus dari ingatan mereka. Wajar jika Anda sebagai orang tua merasa terkejut atau takut menyaksikan hal ini, tetapi harap diingat: anak Anda tidak dalam bahaya fisik apa pun.
Apa saja gejala teror malam?
Jika anak Anda mengalami teror malam, mereka mungkin menunjukkan gejala-gejala berikut:
- Tiba-tiba duduk tegak di tempat tidur.
- Terlihat sangat gelisah, takut, atau tertekan.
- Berteriak atau meratap dengan keras.
- Napas cepat dan detak jantung meningkat, seolah-olah mereka baru saja berlari.
- Berkeringat berlebihan.
- Menggelepar atau menendang.
- Terkadang mencoba untuk bangun dari tempat tidur atau melarikan diri.
Wajar jika setiap orang tua merasa takut akan hal ini. Namun, yang terpenting adalah Anda tetap tenang. Setelah beberapa menit—mungkin 10 hingga 15 menit—anak Anda akan tenang dengan sendirinya dan kembali tertidur.
Mengapa anak-anak mengalami teror malam? Apa yang terjadi di otak?
Mari kita lihat mengapa ini terjadi. Teror malam biasanya terjadi 2–3 jam setelah tertidur. Pada saat ini, anak berada dalam fase tidur Non-REM. REM adalah singkatan dari Rapid Eye Movement, tahap di mana kita bermimpi. Non-REM mewakili tahap tidur yang lebih dalam yang terjadi sebelum REM.
Selama tidur non-REM, anak menjadi setengah sadar. Mereka tidak sepenuhnya terjaga, namun juga tidak dalam tidur nyenyak dan tenang. Pada saat ini, bagian otak kita yang mengontrol " respons lawan atau lari " menjadi sangat terstimulasi. Bayangkan bagaimana jantung Anda berdebar kencang dan pernapasan Anda menjadi lebih cepat jika Anda tiba-tiba bertemu dengan hewan liar; reaksi fisiologis serupa terjadi di otak anak Anda selama teror malam. Inilah sebabnya mengapa mereka merasakan ketakutan dan kepanikan yang hebat.
Teror malam paling sering terjadi pada anak-anak di bawah usia 13 tahun. Kemungkinan terjadinya lebih besar ketika sesuatu mengganggu tidur mereka, seperti:
- Apnea Tidur Obstruktif (gangguan pernapasan selama tidur).
- Refluks Asam.
Apakah ada pemicu lain untuk teror malam?
Ya, beberapa faktor lain juga dapat berkontribusi:
- Kurang tidur: Kurang tidur berkualitas merupakan faktor utama.
- Penyakit: Demam atau penyakit umum terkadang dapat memicu episode tersebut.
- Obat-obatan tertentu: Beberapa obat dapat memengaruhi siklus tidur.
- Tidur di lingkungan baru: Menginap di tempat selain kamar tidur biasa mereka.
- Stres atau kecemasan : Jika anak Anda merasa tertekan atau kewalahan.
- Kafein Berlebihan: Ditemukan dalam cokelat atau beberapa jenis minuman soda.
Selain itu, masalah tidur seperti teror malam dan berjalan dalam tidur terkadang dapat diturunkan dalam keluarga. Beberapa anak mungkin hanya mengalami satu episode, sementara yang lain mungkin mengalaminya secara berkala hingga menghilang secara alami selama masa remaja.
“Ingat, teror malam bukanlah sesuatu yang disengaja, dan bukan pula akibat dari pola pengasuhan Anda. Ini adalah fenomena yang dapat dijelaskan secara medis.”
Bagaimana dokter mendiagnosis teror malam?
Biasanya, dokter mendiagnosis Teror Malam dengan menanyakan riwayat kejadian dan melakukan pemeriksaan fisik standar. Sebagian besar waktu, tidak diperlukan tes medis khusus. Dengan menjelaskan secara jelas perilaku anak Anda , waktu terjadinya episode, dan durasinya, dokter Anda dapat membuat diagnosis yang akurat.
Bagaimana mereka diperlakukan? Apa yang bisa Anda lakukan sebagai orang tua?
Tidak ada obat khusus untuk mengatasi teror malam. Dokter berfokus pada mengajarkan orang tua cara mengelola episode tersebut dan cara mencegahnya.
Menyaksikan kejadian-kejadian ini dapat membuat Anda merasa tak berdaya. Anda mungkin berpikir, “Anakku yang malang sangat ketakutan, dan aku bahkan tidak bisa menghiburnya!” Namun, tetap tenang adalah langkah terpenting. Anak Anda aman, dan mereka tidak akan mengingat semua ini di pagi hari.
Apa yang harus Anda lakukan jika anak Anda mengalami teror malam?
- Tetap tenang dan tetap dekat: Jika Anda panik, anak Anda mungkin akan merasakan kegelisahan Anda.
- Pastikan keselamatan: Lindungi mereka agar tidak jatuh dari tempat tidur atau menabrak benda. Singkirkan semua benda tajam atau berbahaya di dekatnya.
- Bersabarlah: Hanya dalam beberapa menit, anak Anda akan kembali tidur dengan sendirinya.
- Yang terpenting: Jangan mencoba membangunkan mereka! Ini adalah kesalahan umum. Membangunkan anak saat mengalami teror malam dapat membuat mereka lebih bingung dan gelisah, sehingga lebih sulit bagi mereka untuk kembali tidur nyenyak.
Bagaimana Anda dapat membantu mencegah teror malam?
- Kurangi stres: Bicaralah dengan anak Anda, dengarkan kekhawatiran mereka, habiskan waktu bermain berkualitas bersama, dan pastikan mereka merasa dicintai dan aman.
- Tetapkan rutinitas tidur yang konsisten: Usahakan untuk memiliki jadwal tidur yang teratur. Aktivitas seperti mandi air hangat, membaca cerita, atau mendengarkan musik yang tenang membantu memberi sinyal bahwa sudah waktunya untuk bersantai.
- Pastikan anak Anda cukup tidur: Pastikan anak Anda mendapatkan jam tidur yang disarankan sesuai usianya.
- Ikuti saran medis: Jika anak Anda memiliki kondisi seperti apnea tidur obstruktif atau refluks, pastikan mereka menerima perawatan yang tepat dari dokter Anda.
Ada satu metode lain yang disebut "Bangun Terjadwal." Jika teror malam anak Anda terjadi pada waktu yang sangat dapat diprediksi (misalnya, dua jam setelah tertidur), Anda dapat membangunkan mereka dengan lembut 15–30 menit sebelum waktu tersebut, lalu biarkan mereka tertidur kembali. Ini terkadang dapat mengganggu siklus tersebut, tetapi harap konsultasikan dengan dokter anak Anda sebelum mencoba ini.
Kapan Anda harus menemui dokter?
Meskipun sebagian besar anak akan sembuh dari teror malam, Anda harus mencari nasihat medis profesional jika:
- Episode tersebut berdurasi lebih dari 30 menit.
- Kejadian tersebut terjadi lebih dari sekali seminggu.
- Episode-episode tersebut secara signifikan mengganggu kemampuan anak Anda untuk mendapatkan tidur yang cukup.
- Anak Anda tampak terlalu sedih, cemas, atau stres di siang hari.
- Anak Anda menunjukkan gejala seperti mengeluarkan air liur, kekakuan otot, atau gerakan tersentak-sentak selama episode tersebut (karena ini mungkin mengindikasikan kondisi lain).
- Anak Anda mendengkur, mengeluh mulas, atau sering mengalami regurgitasi.
Kesimpulan Akhir
Memahami teror malam dengan benar akan membantu mengurangi kecemasan Anda dan memastikan Anda berdua mendapatkan istirahat malam yang nyenyak. Jika Anda masih merasa khawatir setelah melakukan langkah-langkah ini, bicarakan dengan dokter anak Anda untuk melihat apakah rujukan ke spesialis tidur atau ahli lainnya diperlukan.
Ingat, Anda tidak sendirian. Banyak orang tua menghadapi tantangan ini. Dengan pengetahuan dan kesabaran yang tepat, Anda dapat melewatinya bersama. Anak Anda kemungkinan besar akan segera melewati fase ini!
Teror malam, masalah tidur pada anak, menjerit saat tidur, mimpi buruk, gangguan tidur, saran pengasuhan anak, kesehatan anak
