Sejak hari Anda mengetahui bahwa Anda hamil, Anda mungkin telah dibanjiri dengan nasihat dari keluarga, kerabat, dan teman, bukan? Anda mungkin pernah mendengar hal-hal seperti "Jangan makan makanan cepat saji," "Jangan lakukan ini," dan "Dulu kami juga melakukan ini." Anda mungkin merasa sedikit takut, tidak tahu mana yang benar dan mana yang hanya mitos. Jadi hari ini, mari kita bahas apa yang sebenarnya perlu Anda waspadai selama kehamilan ini, selain nasihat yang diberikan dokter Anda, dan mitos apa yang perlu Anda singkirkan.
Apakah kita perlu berhati-hati dengan makanan dan minuman selama kehamilan?
Selama kehamilan, kita harus berpikir dua kali tentang apa yang kita makan dan minum, karena sebagian dari semua yang kita makan juga akan masuk ke bayi.
Apakah boleh mengonsumsi keju dan daging olahan?
Ini adalah sesuatu yang perlu diwaspadai. Sebaiknya hindari hot dog yang kurang matang, daging olahan untuk makan siang, dan keju yang terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi .
Sederhananya, pasteurisasi adalah proses yang membunuh bakteri berbahaya dalam susu. Keju yang terbuat dari susu yang belum melalui proses ini dapat mengandung bakteri bernama Listeria . Penyakit yang disebabkan oleh bakteri ini, "Listeriosis", dapat menyebabkan gejala yang mirip dengan flu, seperti demam dan nyeri badan, pada ibu, tetapi dapat sangat berbahaya bagi bayi dalam kandungan. Penyakit ini dapat menyebabkan keguguran, kelahiran prematur , dan penyakit serius pada bayi .
| Jenis makanan | Hal-hal yang perlu diwaspadai |
|---|---|
| Jenis keju yang harus dihindari | Keju lunak, seringkali diimpor atau diberi label "tidak dipasteurisasi." Contoh: Brie, Camembert, Feta, Keju biru, Gorgonzola, Roquefort. |
| Jenis keju yang aman | Keju yang terbuat dari "susu pasteurisasi". Contoh: Cheddar, Mozzarella, Keju krim, Keju cottage. Sebagian besar keju yang tersedia di supermarket Sri Lanka termasuk dalam kategori ini. Bacalah labelnya. |
| Daging berbumbu | Hindari mengonsumsi hotdog, sosis, ham, dan bacon sebelum benar-benar dipanaskan dan dimasak hingga matang . |
Apakah boleh minum soda diet?
Sebagian besar minuman soda diet dianggap aman selama kehamilan, mengingat jumlah pemanis buatan yang terkandung di dalamnya. Ini termasuk hal-hal seperti Aspartame dan Sucralose. Namun, sebaiknya hindari minuman yang mengandung sakarin sama sekali selama periode ini.
Apa pendapatmu tentang kopi dan teh?
Ini adalah masalah yang dialami banyak ibu. Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum 3-4 cangkir kopi sehari tidak memiliki efek yang signifikan, beberapa dokter menyarankan untuk berhati-hati. Ada juga kepercayaan bahwa asupan kafein yang berlebihan dapat meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah .
Yang terpenting adalah mengetahui jumlahnya dan menggunakannya sesuai kebutuhan . Menghentikan konsumsi kopi secara tiba-tiba bisa sulit secara mental. Oleh karena itu, membatasinya menjadi satu cangkir per hari adalah solusi yang baik.
Hal yang sama berlaku untuk teh herbal. Beberapa herbal (misalnya, peppermint, daun raspberry merah) dapat menyebabkan kontraksi rahim jika dikonsumsi dalam jumlah besar , sehingga meningkatkan risiko kelahiran prematur. Jadi, hindari teh yang mengandung bahan-bahan yang tidak dikenal. Jika Anda ragu tentang sesuatu, pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda .
Hal-hal yang perlu Anda ketahui tentang mengonsumsi ikan
Ikan merupakan makanan yang sangat bergizi. Namun, saat memilih ikan selama kehamilan, kita perlu berhati-hati terhadap merkuri. Mengonsumsi ikan dengan kadar merkuri tinggi dapat membahayakan perkembangan otak bayi.
| Jenis ikan | Rekomendasi |
|---|---|
| Jenis ikan yang harus dihindari (kadar merkuri tinggi) | |
| Ikan laut besar seperti hiu, ikan todak, ikan kembung raja, tuna mata besar, dan ikan rouchir oranye. | |
| Ikan yang Aman Dikonsumsi (Kadar Merkuri Rendah) | |
| 2-3 kali seminggu | Ikan kecil seperti udang, salmon, tuna kalengan ringan, pollock, ikan lele, sarden, halibut, dan herring. |
| Seminggu sekali (tergantung ukurannya) | Tuna albacore "putih" memiliki kadar merkuri sedikit lebih tinggi daripada ikan kalengan biasa, jadi batasi konsumsinya hingga satu porsi per minggu. |
Mari kita juga memikirkan gaya hidup dan lingkungan.
Selama masa ini, kita perlu sedikit memikirkan makanan dan minuman kita, serta kebiasaan sehari-hari dan lingkungan kita.
Alkohol dan merokok
Tidak perlu berpikir dua kali tentang hal ini. Alkohol dan merokok harus dihindari sepenuhnya selama kehamilan . Tidak ada jumlah alkohol yang aman untuk ibu hamil. Selain itu, ribuan zat kimia dalam rokok, termasuk nikotin, menembus plasenta dan masuk langsung ke tubuh bayi. Hal ini secara langsung memengaruhi kelahiran prematur, bayi dengan berat badan rendah, dan banyak komplikasi lainnya .
Cat kuku, pewarna rambut, dan penghilang bulu
- Kuku Palsu: Bau bahan kimia yang menyengat di salon kuku dapat membuat Anda merasa tidak nyaman selama masa ini. Bau yang menyengat tidak baik untuk Anda maupun bayi Anda.
- Pewarna Rambut: Tidak ada data yang membuktikan bahwa pewarna rambut membahayakan bayi. Karena jumlah yang diserap oleh kulit kepala sangat kecil. Namun, baunya yang menyengat mungkin tidak nyaman bagi Anda.
- Waxing Bikini: Waxing relatif lebih aman daripada krim penghilang bulu berbahan kimia.
Posisi tidur
Setelah 4 bulan kehamilan, sebaiknya tidur miring ke kiri . Ini mengurangi tekanan pada rahim dan memudahkan bayi mendapatkan nutrisi. Jangan takut untuk mengubah posisi saat terbangun di malam hari, cukup kembali ke posisi miring ke kiri. Tidur miring dapat memberi tekanan pada vena cava, pembuluh darah utama, dan mengganggu aliran darah.
Olahraga dan Bak Mandi Air Panas
Suhu tubuh yang terlalu tinggi selama kehamilan tidak baik. Oleh karena itu,Hindari sama sekali bak mandi air panas dan sauna. Jika Anda belum pernah berolahraga sebelumnya, jangan memulai olahraga berat baru selama kehamilan. Berjalan kaki adalah olahraga yang sangat baik dan aman untuk saat ini.
Membersihkan kotoran kucing
Ini adalah sesuatu yang sering ditanyakan banyak orang. Kucing dapat menularkan penyakit yang disebut "Toksoplasmosis." Penyakit ini dapat membahayakan janin dan menyebabkan cacat lahir .
- Cara terbaik adalah meminta orang lain membersihkan kotak kotoran kucing .
- Jika Anda harus melakukannya sendiri, bersihkan setiap hari , karena spora Toxoplasma menjadi menular 1-5 hari setelah buang air besar.
- Pastikan Anda mengenakan sarung tangan dan mencuci tangan Anda sampai bersih setelah selesai bekerja.
- Jika Anda sedang bekerja di kebun, gunakan sarung tangan karena kuman-kuman ini mungkin juga terdapat di dalam tanah.
Persalinan dan mitos
Menjelang kelahiran bayi, Anda akan mendengar berbagai macam cerita, bukan? Mari kita lihat apakah itu benar atau tidak.
- Apakah mengonsumsi minyak jarak dapat membantu Anda hamil lebih cepat?
Ini tidak bisa diterima. Rasanya sangat tidak enak, dan dapat menyebabkan diare parah serta membuat Anda merasa tidak nyaman.
- Apakah berjalan kaki dapat membantu Anda hamil lebih cepat?
Berjalan kaki itu baik, tetapi tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa hal itu mempercepat persalinan.
- Apakah berhubungan seks mempercepat persalinan?
Dalam beberapa kasus, hal ini bisa terjadi. Prostaglandin dalam air mani dan kontraksi rahim selama hubungan seksual dapat menyebabkan persalinan terjadi lebih cepat. Beberapa dokter merekomendasikan hal ini.
- Apakah rumor tentang jenis kelamin bayi itu benar?
Anda mungkin pernah mendengar cerita seperti "Jika perutnya rendah, itu laki-laki", "Jika perutnya lebar, itu perempuan", "Jika hidungnya besar, itu perempuan". Ini hanyalah mitos yang diceritakan untuk hiburan. Ada kemungkinan 50% bahwa masing-masing pernyataan tersebut benar. Cara terbaik untuk mengetahuinya dengan pasti adalah dengan melakukan pemeriksaan USG .
Pesan Utama
- Jika Anda ragu sedikit pun tentang sesuatu, sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda daripada mencari informasi di internet.
- Hindari keju yang tidak dipasteurisasi, daging yang kurang matang, dan ikan yang tinggi merkuri (seperti hiu dan ikan tilefish).
- Berhenti minum alkohol dan merokok sepenuhnya. Tidak ada lagi yang perlu didiskusikan.
- Sebisa mungkin hindari tugas-tugas seperti membersihkan kotoran kucing. Jika terpaksa, ikuti metode yang aman.
- Alih-alih 'berhenti sepenuhnya' mengonsumsi hal-hal seperti kopi dan teh, pikirkan tentang 'moderasi' .
- Jangan membebani diri Anda dengan mitos dan takhayul kuno. Habiskan waktu indah ini dengan santai dan bahagia.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda