Nyeri bahu? Ini bisa jadi Tendinitis Bahu!

Apakah Anda juga merasakan ketegangan di bahu, nyeri saat mengangkat lengan? Terkadang sangat sulit sehingga Anda bahkan tidak bisa melakukan tugas kecil sekalipun, bukan? Ini adalah masalah yang dialami banyak orang. Hari ini, mari kita bahas tentang nyeri di bahu ini, yang disebut Tendinitis Bahu.

Apa itu Tendinitis Bahu?

Sederhananya, tendinitis bahu adalah peradangan pada tendon , sejenis jaringan yang berada di dalam sendi bahu Anda. Bayangkan sendi bahu Anda seperti kenop pintu. Sekelompok otot membantu menjaga kestabilannya. Otot-otot ini disebut otot rotator cuff . Tendon bisep juga membantu dalam hal ini. Otot dan tendon inilah yang menahan tulang lengan atas, humerus , di tempatnya di dalam rongga bahu, atau glenoid .

Nah, tahukah Anda bagaimana tendinitis ini berkembang? Ketika tidak ada cukup ruang antara tulang di bagian atas bahu Anda (kita menyebutnya akromion) dan otot-otot rotator cuff, tendon-tendon tersebut mulai terjepit. Saat itulah peradangan terjadi. Lebih tepatnya, jika tendon rotator cuff mengalami peradangan, itu disebut tendinitis rotator cuff . Jika tendon bisep mengalami peradangan, itu disebut tendinitis bisep . Paham?

Bagaimana rasanya saat mengalami tendinitis bahu?

Rasa sakit yang dialami dapat bervariasi dari orang ke orang. Sementara beberapa orang mungkin merasa seperti bahu kaku, yang lain mungkin mengalami rasa sakit yang tak tertahankan. Seringkali, rasa sakit dimulai di bagian atas bahu dan menjalar ke bawah lengan. Rasa sakit ini mungkin lebih parah saat Anda mengangkat atau memutar lengan. Gejala lainnya meliputi:

• Hanya rasa sakit yang tumpul, seperti mati rasa.
• Bahu terasa sakit bahkan saat disentuh (nyeri tekan).
• Rasa sakitnya bertambah parah di malam hari dan sulit tidur.
• Sulit untuk menjaga tangan tetap berada di beberapa posisi.
• Anda mungkin melihat sedikit pembengkakan.
• Rentang gerakan dan pengangkatan lengan berkurang (hilangnya mobilitas).
• Saat Anda menggoyangkan bahu, Anda akan mendengar suara "klik".

Coba bayangkan Paman Sugath di desa kita. Dia bekerja sebagai tukang kayu. Karena seharian mengangkut dan memuat kayu, bahu kanannya sudah lama sakit. Dia tidak bisa tidur di malam hari, dan ketika mencoba mengangkat lengannya, terdengar bunyi "ketukan". Pernahkah hal seperti ini terjadi pada Anda?

Mengapa tendinitis berkembang di bahu ini?

Kondisi ini sering disebabkan oleh cedera olahraga. Hal ini terutama umum terjadi pada olahraga yang melibatkan gerakan di atas kepala dalam waktu lama. Berikut beberapa contohnya:

• Baseball
• Renang
• Olahraga raket seperti tenis
• Golf
• Angkat besi
• Bola voli

Teknik yang tidak tepat dalam olahraga ini adalah penyebab utama tendinitis, yang disebabkan oleh tekanan berlebihan pada jaringan seperti tendon. Secara tegas, tidak dapat dikatakan bahwa ini tidak terjadi hanya karena Anda bukan seorang atlet. Orang yang bekerja dengan tangan di atas kepala (misalnya, mereka yang melakukan pekerjaan perakitan atau mengoperasikan mesin press overhead) dan mereka yang mengangkat beban juga berisiko. Tidak hanya itu, tetapi siapa pun dapat mengembangkan kondisi ini karena penggunaan tendon yang berulang. Terkadang, tendinitis dapat terjadi dengan cara ini jika ada benturan langsung pada bahu atau jika lengan jatuh dengan posisi lengan terentang.

Siapa yang paling berisiko terkena kondisi ini?

Seiring bertambahnya usia, fleksibilitas tendon kita secara alami menurun. Jadi, risiko terkena tendinitis bahu meningkat seiring bertambahnya usia. Berikut beberapa faktor risiko lainnya:

• Melakukan olahraga yang melibatkan gerakan berulang (misalnya, bisbol, renang, tenis).
• Bekerja di pekerjaan yang membutuhkan gerakan berulang atau pekerjaan di atas kepala (misalnya, pelukis, porter, tukang atap).
• Pekerjaan rumah tangga, artinya terus melakukan hal-hal seperti menyapu, mencabut rumput liar, dan memotong rumput.
• Memiliki kondisi kesehatan lain yang memberi tekanan pada tendon, seperti radang sendi .
• Memulai aktivitas fisik tanpa pemanasan (tidak melakukan peregangan) sebelum melakukannya.

Apa saja kemungkinan komplikasi jika tidak diobati?

Jika tidak ditangani dengan benar, masalahnya bisa semakin parah. Ini berarti hal-hal seperti:

• Gerakan tangan terbatas dan kekuatan berkurang.
• Saya tidak bisa tidur di malam hari karena rasa sakit.
• Melakukan tugas sehari-hari yang normal menjadi sulit. Misalnya, bahkan hal-hal seperti mengancingkan baju atau mengambil sesuatu yang berada di atas pun bisa menjadi sulit.

Bagaimana cara mendiagnosis ini?

Saat Anda mengunjungi dokter, pertama-tama ia akan menanyakan riwayat kesehatan Anda, riwayat penyakit sebelumnya, dan melakukan pemeriksaan fisik. Kemudian, jika perlu, ia akan meminta beberapa tes tambahan. Beberapa di antaranya meliputi:

• Sinar-X
• Pemindaian USG
• Pemindaian MRI (Pencitraan Resonansi Magnetik - pemindaian MRI)

Tahapan tendinitis bahu

Dokter Anda mungkin menggunakan tahapan-tahapan ini untuk mengklasifikasikan kondisi Anda:

• Tendinitis akibat penggunaan berlebihan: Gerakan berulang yang terus-menerus dapat memberi tekanan berlebihan pada otot rotator cuff Anda. Hal ini dapat menyebabkan tendon menjadi rusak, robek, atau bahkan putus. Akibatnya, dapat terjadi nyeri dan kelemahan.
• Tendinitis kalsifikasi: Terkadang, peradangan jangka panjang dapat menyebabkan terbentuknya endapan kalsium di dalam tendon rotator cuff. Hal ini dapat mempersulit pergerakan bahu dan mengurangi kekuatan.
• Robekan rotator cuff: Jika tendinitis bahu menjadi parah karena degenerasi atau robekan tendon, sebagian atau seluruh rotator cuff dapat robek. Hal ini dapat menyebabkan nyeri hebat, kelemahan, dan keterbatasan gerakan.

Bagaimana cara menanganinya?

Pengobatan tendinitis bahu bergantung pada beberapa faktor, termasuk usia Anda, sifat gejala Anda, dan tingkat keparahan kondisi Anda. Dokter Anda mungkin merekomendasikan istirahat, perban bahu, dan kompres es, terutama jika cedera tersebut baru atau parah. Ada juga pilihan pengobatan non-bedah lainnya:

• Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID): Obat-obatan seperti aspirin, naproxen , atau ibuprofen dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakannya.
• Terapi fisik: Dokter Anda mungkin akan merujuk Anda ke terapis fisik . Terapis fisik dapat mengajari Anda latihan rentang gerak dan latihan penguatan untuk meningkatkan rentang gerak bahu Anda.
• Suntikan kortikosteroid: Jika Anda mengalami nyeri bahu yang parah dan terus-menerus , suntikan kortison dapat diberikan. Ini dapat memberikan pereda nyeri yang cepat.
• Terapi plasma kaya trombosit (PRP): Terapi ini melibatkan penyuntikan konsentrasi trombosit yang tinggi, yang diekstrak dari darah Anda sendiri, kembali ke bahu. Hal ini dikatakan dapat mempercepat penyembuhan luka dan proses pemulihan.

Kapan operasi diperlukan?

Jika Anda mengalami robekan sebagian atau seluruh otot rotator cuff atau tendon bisep, dan pengobatan lain tidak meredakan gejala Anda, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan operasi. Operasi melibatkan perbaikan tendon yang rusak dan pengangkatan bursa yang bengkak yang menyebabkan nyeri di bahu Anda.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sembuh?

Waktu yang dibutuhkan untuk penyembuhan bervariasi tergantung pada tingkat keparahan cedera. Kasus ringan dapat mulai sembuh dalam waktu dua hingga empat minggu dengan perawatan non-bedah.Namun, dalam kasus yang lebih parah, pemulihan dapat memakan waktu beberapa bulan. Dokter Anda dapat memberikan gambaran yang jelas tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih berdasarkan kondisi Anda.

Kapan saya bisa kembali bekerja seperti biasa?

Yang terpenting adalah mengistirahatkan bahu Anda sampai Anda benar-benar bebas dari rasa sakit dan gejala lainnya. Saat kembali bekerja, berolahraga, atau beraktivitas lainnya, mulailah perlahan dan hati-hati. Lakukan pemanasan dengan baik melalui latihan peregangan. Minimalkan waktu Anda mengangkat lengan di atas kepala, dan jangan melakukan aktivitas ini terlalu lama sekaligus. Istirahatlah yang cukup. Tingkatkan tingkat aktivitas Anda secara bertahap tanpa terburu-buru.

Ingat, jika Anda kembali bermain saat merasakan sakit, cedera tersebut bisa memburuk.

Bukankah ini bisa dicegah?

Karena tendinitis bahu sering disebabkan oleh penggunaan berlebihan, pengobatan terbaik adalah pencegahan . Penting untuk menghindari atau memodifikasi aktivitas yang menyebabkan masalah tersebut. Penting untuk memperbaiki kondisi yang mendasarinya, seperti postur tubuh yang tidak tepat atau teknik yang buruk selama berolahraga atau bekerja.

Ikuti aturan dasar ini selama beraktivitas:

• Mulailah dari hal kecil dan tingkatkan aktivitas Anda secara bertahap.
• Gunakan kekuatan terbatas dan pengulangan terbatas.
• Jika Anda mengalami rasa sakit yang tidak biasa, segera berhenti.

Apakah Anda perlu menemui dokter?

Sebagian besar kasus tendinitis bahu akan sembuh dengan sendirinya seiring waktu. Namun, tergantung pada tingkat keparahannya, penyembuhannya bisa memakan waktu berminggu-minggu hingga berbulan-bulan. Dalam kasus-kasus ini, Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter.

• Jika Anda mengalami nyeri yang mengganggu aktivitas harian normal Anda.
• Jika tindakan perawatan diri di rumah tidak meredakan rasa sakit.
• Jika penyakitnya kambuh.
• Jika bahu Anda tampak merah dan bengkak disertai demam. (Gejala-gejala ini menunjukkan bahwa Anda mungkin mengalami infeksi.)
• Jika Anda memiliki kondisi medis lain yang meningkatkan risiko infeksi.
• Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan yang meningkatkan risiko infeksi, seperti kortikosteroid atau imunosupresan .

Hal-hal yang perlu ditanyakan kepada dokter Anda

Jika Anda mengalami tendinitis bahu, Anda mungkin ingin mengajukan pertanyaan-pertanyaan seperti ini kepada dokter Anda:

• Berapa lama rasa sakit ini akan berlangsung?
• Perawatan apa yang Anda rekomendasikan?
• Apakah menurut Anda saya perlu menjalani operasi?
• Kapan saya bisa kembali melakukan aktivitas normal saya (olahraga/bekerja)?
• Apa yang bisa saya lakukan untuk mencegah tendinitis bahu di masa mendatang?

Hal-hal yang perlu diingat untuk dibawa pulang

Mengalami tendinitis bahu bisa sangat membuat frustrasi, terutama ketika Anda tidak bisa bermain olahraga yang Anda sukai. Anda perlu mengistirahatkan bahu Anda selama beberapa minggu agar tendon dapat pulih. Ini mungkin sulit, tetapi penting untuk tidak beraktivitas di lapangan sampai dokter Anda mengatakan aman untuk melakukannya. Anda tidak ingin cedera lagi. Ikuti instruksi dokter Anda dengan tepat, dan Anda akan kembali ke aktivitas normal Anda dalam waktu singkat.

Jadi, jika Anda mengalami nyeri bahu, jangan anggap enteng. Segera periksakan diri ke dokter dan mintalah saran. Dengan begitu, Anda dapat pulih dengan cepat dan kembali bekerja.

Nyeri bahu , tendinitis, rotator cuff, cedera bahu, cedera olahraga, fisioterapi, sendi bahu