Apakah Anda sering merasa hidung tersumbat, kepala terasa berat, dan ada tekanan di dalam wajah? Terkadang saat bangun tidur di pagi hari, mata dan dahi terasa sakit. Ini adalah masalah yang sangat mengganggu bagi banyak orang. Penyebabnya bisa jadi karena penyumbatan di
sinus . Jadi hari ini kita akan membahas metode sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah dan memberikan kelegaan. Yaitu pijat sinus.
Apa sebenarnya pijat sinus itu?
Sederhananya, pijat sinus adalah tindakan menggunakan jari untuk menekan lembut area tertentu di wajah. Ini melibatkan gerakan melingkar kecil, atau memencet dan meremas dahi. Tujuan utama pijat ini adalah untuk membantu membersihkan lendir yang terjebak di rongga sinus. Ini akan membantu meredakan
sakit kepala , nyeri, dan tekanan.
Apa saja manfaat pijat sinus?
Untuk memahami hal ini, mari kita lihat terlebih dahulu apa itu sinus. Sinus adalah empat rongga berongga di dalam wajah kita, di antara tulang tengkorak. Rongga-rongga ini terhubung satu sama lain oleh saluran-saluran yang sangat halus. Biasanya, udara dan cairan (seperti lendir) mengalir antara hidung dan tenggorokan melalui saluran-saluran ini. Namun, jika ada pembengkakan atau
peradangan pada selaput di dalam rongga-rongga ini, saluran-saluran halus tersebut akan tersumbat. Kemudian tidak ada ruang bagi udara dan lendir untuk bergerak dengan benar. Saat itulah masalah muncul. Pijat sinus dapat memberikan bantuan dari masalah-masalah ini. Lihat tabel di bawah ini untuk kondisi-kondisi yang dapat dibantu oleh pijat ini.
| Gejala | Bagaimana pijat dapat membantu? |
|---|
| Hidung Tersumbat | Ketika sinus mengalami peradangan, lendir menumpuk, menyebabkan hidung tersumbat dan pilek . Pijat membantu melonggarkan lendir ini dan membantunya keluar. |
| Sakit Kepala Sinus | Ketika lendir terperangkap, bakteri dan virus dapat berkembang biak di dalamnya. Hal ini dapat menyebabkan infeksi sinus ( sinusitis ) dan sakit kepala. Pijat dapat membantu mengurangi tekanan dan rasa sakit. |
| Postnasal drip | Ini terjadi ketika lendir berlebih menumpuk dan bocor keluar dari rongga sinus lalu mengalir ke tenggorokan. Pijat dapat membantu meringankan kondisi ini dengan membantu lendir keluar dari hidung. |
| Hidung tersumbat | Ketika pembuluh darah di dalam hidung membengkak, hidung menjadi tersumbat. Pijat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan. |
| Mata Bengkak | Ketika rongga sinus terisi lendir, tekanan dapat menumpuk di sekitar mata, menyebabkan mata membengkak. Pijat dapat membantu mengurangi tekanan ini. |
Cara yang benar untuk memijat berbagai rongga sinus
Area yang ingin Anda pijat akan bervariasi tergantung di mana Anda merasakan nyeri dan ketegangan. Mari kita lihat bagaimana cara melakukannya dengan tepat.
Cara melakukan Pijat Sinus Frontal
Rongga sinus ini terletak di dahi Anda, di atas alis. Pijatan ini sangat bermanfaat jika Anda merasa berat atau nyeri di area dahi. 1.
Langkah 1: Letakkan jari telunjuk Anda di kedua sisi hidung. 2.
Langkah 2: Gerakkan jari Anda perlahan ke atas hidung. Berhenti ketika Anda mencapai titik di mana tulang hidung mulai melengkung. 3.
Langkah 3: Sekarang
tekan dengan sangat lembut selama sekitar satu detik lalu lepaskan. Lakukan ini sekitar 5-10 kali. Atau, buat lingkaran kecil dengan ujung jari Anda di tempat yang sama selama sekitar 5-10 detik. Jika pijatan ini dilakukan dengan benar, Anda mungkin merasakan sedikit kehangatan atau sensasi geli di antara alis Anda. Ini berarti lendir yang terperangkap telah mulai bergerak ke bawah.
Cara memijat sinus di belakang mata dan hidung (Pijat Sinus Sphenoid dan Ethmoid)
Rongga sinus ini terletak sedikit ke dalam. Sinus `etmoid` terletak di belakang pangkal hidung, di antara mata. Sinus `sfenoid` terletak lebih jauh ke belakang, di dalam tengkorak. Ketika sinus ini tersumbat, Anda mungkin merasakan nyeri yang hebat yang berasal dari dalam mata dan dalam kepala. 1.
Langkah 1: Letakkan ibu jari atau jari telunjuk Anda di bawah alis, di kedua sisi pangkal hidung. 2.
Langkah 2:Berikan sedikit tekanan dan gambarlah lingkaran kecil dengan jari Anda selama sekitar satu atau dua menit. 3.
Langkah 3: Sekarang mulailah menggambar lingkaran yang sedikit lebih besar. Artinya, gerakkan jari Anda ke samping di belakang telinga dan kembali ke pangkal hidung. Gerakan ini akan mencakup kedua rongga sinus dengan baik.
Cara melakukan pijatan sinus maksilaris
Ini adalah rongga sinus terbesar. Letaknya di bawah tulang pipi, di bawah mata. Ketika rongga ini tersumbat, Anda dapat merasakan nyeri di pipi, gigi atas, dan rahang. Ada dua cara terjadinya penyumbatan ini.
1. Letakkan jari telunjuk Anda di tempat pertemuan lubang hidung dan tulang pipi. 2.
Tekan dengan sangat ringan lalu lepaskan. Atau buat lingkaran kecil. 3. Lakukan ini selama sekitar 10 detik, atau sampai Anda merasa lega.
1. Seperti sebelumnya, letakkan jari Anda di tempat pertemuan lubang hidung dan pipi. 2. Sekarang gambarlah lingkaran berlawanan arah jarum jam dengan jari Anda. Artinya, gerakkan jari Anda dari bawah tulang pipi ke sisi telinga, di atas alis, dan ke bawah sisi hidung. 3. Kemudian gambarlah lingkaran searah jarum jam dengan cara yang sama. 4. Anda seharusnya telah menggambar sekitar 5 lingkaran seperti ini. Tetapi jika Anda merasa lebih nyaman, lakukanlah sedikit lebih lama.
Apakah ada pijat untuk mengatasi telinga tersumbat?
Ya. Terkadang saat Anda mengalami infeksi sinus, kedua telinga terasa tersumbat, bukan? Alasannya adalah saluran Eustachius, tabung tipis yang menghubungkan telinga kita ke tenggorokan, tersumbat oleh lendir. Ini meningkatkan tekanan di dalam telinga dan menyebabkan telinga tersumbat. Anda dapat memijat saluran Eustachius ini untuk membantu melepaskan cairan yang terperangkap. 1.
Langkah 1: Gunakan jari telunjuk Anda untuk menyentuh tulang di belakang cuping telinga Anda. 2.
Langkah 2: Gerakkan jari Anda perlahan ke bawah. Anda akan merasakan ruang kecil antara cuping telinga dan gendang telinga. 3.
Langkah 3: Sekarang berikan
tekanan yang cukup kuat dan gerakkan jari Anda ke bawah ruang tersebut di sepanjang leher, hingga ke tulang selangka. 4.
Langkah 4: Lakukan ini tiga kali di setiap sisi. Anda dapat melakukan pijatan ini sekitar tiga kali sehari.
Kapan Anda harus menemui dokter jika mengalami infeksi sinus?
Sebagian besar infeksi sinus sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari, tetapi ada beberapa kasus di mana Anda harus segera mencari pertolongan medis.
Ingat, pijat ini hanya cara untuk meredakan rasa sakit. Ini bukan obat. Jika gejala Anda parah, pastikan untuk menemui dokter Anda.
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, segera periksakan diri ke dokter:
- Jika Anda mengalami sakit kepala parah atau nyeri wajah.
- Jika gejala berlanjut selama lebih dari 10 hari tanpa adanya perbaikan.
- Jika Anda mengalami demam yang berlangsung lebih dari tiga atau empat hari.
- Jika gejalanya sedikit mereda, lalu kambuh lagi dengan lebih parah dari sebelumnya .
- Jika Anda sering mengalami infeksi sinus.
Pada saat-saat seperti ini, Anda mungkin perlu mengonsumsi obat-obatan, seperti antibiotik. Hal ini akan ditentukan oleh dokter Anda.
Sangat penting: Jangan sampai Anda salah mengira ini dengan pijatan sinus karotis! Ini adalah prosedur yang sangat spesifik yang dilakukan pada leher dan hanya dilakukan oleh dokter untuk mengontrol detak jantung . Jangan pernah mencoba melakukan ini sendiri atau pada orang lain. Ini bisa berbahaya.
Pesan Utama
- Pijat sinus adalah metode sederhana yang dapat dilakukan di rumah untuk membantu mengurangi hidung tersumbat, tekanan, dan nyeri pada sinus.
- Selalu berikan tekanan ringan saat memijat. Jangan pernah memberikan tekanan terlalu kuat. Jika Anda merasakan sakit, segera hentikan.
- Pilih pijatan yang sesuai dengan gejala Anda (dahi, pipi, sekitar mata).
- Ini hanya metode penanganan sementara. Jika gejalanya parah, berlangsung lebih dari 10 hari, atau jika Anda demam , pastikan untuk menemui dokter.
- Selain pijat, minumlah banyak air, lakukan inhalasi uap, dan tidurlah dengan kepala sedikit terangkat untuk membantu mengencerkan lendir.
Pijat Sinus, Hidung Tersumbat, Sakit Kepala Sinus, Sinusitis, Sinusitis
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda