Merokok: Mari kita cari tahu secara pasti apa dampak rokok terhadap tubuh Anda.

Anda mungkin termasuk orang yang menyalakan rokok sekali sehari, atau saat berkumpul dengan teman-teman. Bagi sebagian orang, itu adalah kebiasaan, bagi yang lain, itu adalah kesenangan. Tetapi apakah Anda benar-benar tahu apa yang terjadi ketika asap rokok masuk ke dalam tubuh Anda? Mari kita bahas hari ini, dengan sangat sederhana.

Apa itu rokok? Apa isinya?

Sederhananya, merokok adalah tindakan menyalakan rokok, yang terbuat dari tembakau kering yang dibungkus daun, lalu menghisap asapnya. Saat Anda menyalakan salah satu ujung rokok, Anda menghisap asap dari ujung lainnya. Asap ini mengalir melalui saluran pernapasan Anda ke paru-paru, di mana ia diserap ke dalam aliran darah dan menuju ke otak serta semua organ tubuh lainnya.

Meskipun kita kebanyakan berbicara tentang rokok tembakau, beberapa orang juga menggunakan cerutu, pipa, ganja (`marijuana/weed/pot`), atau rokok herbal.

Sebatang rokok yang biasa dijual di toko mengandung:

• Tembakau : Ini adalah daun dan batang tanaman tembakau (`Nicotiana tabacum`) yang telah dikeringkan dan dibumbui.
• Kertas di sana: Ini adalah kertas yang digunakan untuk membungkus tembakau.
• Filter (pada rokok): Saat Anda menghisap, beberapa partikel yang lebih besar dari tembakau yang terbakar akan terperangkap di filter ini. Namun, banyak zat berbahaya yang melewatinya dan masuk ke dalam tubuh.

Mengapa orang menjadi terbiasa merokok?

Banyak orang mulai merokok karena merasa sedikit bahagia dan rileks. Tetapi begitu Anda mulai, sangat sulit untuk berhenti, bahkan mengetahui bahayanya bagi tubuh Anda. Alasan utamanya adalah zat kimia yang disebut nikotin dalam rokok. Nikotin ini memengaruhi otak, dan ketika Anda tidak mendapatkannya, Anda merasa tidak nyaman dan gelisah.

Ketika nikotin masuk ke otak, ia melepaskan zat kimia yang membuat Anda merasa bahagia dan nyaman.Membebaskan. Setelah merokok, Anda mungkin merasa:

• Rasa nyaman dan tenang.
• Sensasi 'tendangan' kecil, seperti kehidupan kembali ke tubuhku.
• Tampaknya mudah untuk fokus pada pekerjaan.

Selain itu, merokok merupakan bagian dari interaksi sosial bagi sebagian orang, bagian dari rutinitas harian mereka, seperti minum kopi di pagi hari. Beberapa orang merasa bahwa sebatang rokok membantu mereka bersenang-senang, menenangkan diri sebelum keluar di depan banyak orang, atau tetap fokus di tempat kerja. Yang lain menyukai rasanya, atau sensasi memegang rokok di tangan mereka.

Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda menyalakan rokok?

Saat Anda menyalakan rokok, rokok itu mulai merusak tubuh Anda. Bayangkan saja, ribuan zat kimia yang dilepaskan saat tembakau terbakar telah memulai perjalanan destruktifnya bahkan sebelum Anda menarik napas. Mari kita lihat bagaimana perjalanan itu berlangsung.

Saat Anda menyalakan rokok dan mendekatkannya ke mulut Anda...

Saat Anda menyalakan rokok, panasnya melepaskan nikotin dan tar, yaitu residu tembakau. Saat Anda memasukkan rokok ke mulut, tar ini akan menodai kuku Anda. Asapnya mengeringkan kulit Anda, membuatnya bengkak, dan memperdalam kerutan. Jika asap masuk ke hidung Anda, ia akan merusak ujung saraf. Seiring waktu, ini dapat mengurangi indra penciuman Anda.

Saat Anda menghirup asap rokok...

Saat Anda menghisap rokok, asap melewati filter. Filter ini mencegah potongan tembakau besar masuk ke dalam asap. Namun, tar, nikotin, dan ribuan bahan kimia beracun lainnya dapat menembus filter. Tar ini menodai gigi, gusi, dan lidah Anda. Tar merusak enamel gigi, meningkatkan risiko kerusakan gigi dan penyakit gusi . Tar juga dapat mengurangi cita rasa makanan favorit Anda.

Saat asap merambat ke saluran pernapasan Anda...

Tar ini tersangkut di tenggorokan dan pita suara Anda dan bergerak ke paru-paru. Hal ini dapat menyebabkan Anda batuk. Saat bergerak melalui saluran pernapasan Anda, zat-zat seperti tar dan hidrogen sianida (gas yang sangat beracun) menyebabkan struktur kecil seperti rambut di saluran pernapasan Anda (disebut silia) menjadi tidak aktif. Seperti bulu sapu, silia ini bertanggung jawab untuk menangkap kuman dan zat berbahaya lainnya dan menyapunya keluar dari paru-paru Anda. Ketika silia ini rusak, Anda lebih mungkin terkena infeksi saluran pernapasan .

Ketika asap memenuhi paru-paru dan masuk ke dalam darah...

Ketika asap masuk ke paru-paru, ia merusak kantung udara kecil (alveoli) di sana. Hal ini dapat menyebabkan kondisi seperti emfisema , sejenis penyakit paru-paru kronis yang disebut PPOK (penyakit paru obstruktif kronis). Dari kantung udara (alveoli) Anda, karbon monoksida dari asap masuk ke aliran darah Anda. Ini sangat berbahaya karena karbon monoksida ini menggantikan oksigen dalam sel darah merah Anda dan masuk ke aliran darah Anda. Hal ini mengurangi oksigen bagi sel dan jaringan Anda. Kekurangan oksigen ini dapat membuat Anda merasa sesak napas. Sel-sel dalam tubuh Anda memberi sinyal bahwa mereka tidak mendapatkan cukup oksigen, tetapi ini menyebabkan pembengkakan dan penumpukan lendir yang lebih banyak, sehingga semakin sulit bernapas.

Saat mengalir melalui aliran darah Anda, nikotin merusak lapisan pembuluh darah. Hal ini menyebabkan pembuluh darah menebal dan menyempit. Sel-sel darah mulai menempel pada pembuluh darah tersebut, meningkatkan risiko kondisi serius seperti pembekuan darah, serangan jantung, dan stroke . Pada pria, penurunan aliran darah ini bahkan dapat menyebabkan disfungsi ereksi .

Ketika zat kimia bergerak melalui darah ke bagian tubuh lainnya...

Setelah masuk ke aliran darah, zat kimia dalam asap rokok menyebar ke seluruh tubuh. Hal ini dapat merusak bagian-bagian tubuh berikut:

• Tulang: Nikotin mengurangi penyerapan kalsium dan produksi sel pembangun tulang. Hal ini membuat tulang Anda lebih tipis dan lebih rapuh.
• Mata: Zat kimia dalam rokok dan kurangnya oksigen merusak mata Anda. Hal ini dapat menyebabkan degenerasi makula, katarak, dan bahkan kehilangan penglihatan .
• Sistem kekebalan tubuh : Merokok menyebabkan peradangan dalam tubuh dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit dan penyakit autoimun .
• Hormon: Nikotin dapat menyebabkan perubahan hormon, yang dapat memengaruhi kesuburan Anda (kemampuan untuk memiliki anak).
• DNA: Zat-zat seperti arsenik, nikel, dan polonium radioaktif dapat merusak DNA Anda, dan juga dapat menghambat mekanisme yang digunakan tubuh Anda untuk memperbaikinya. Kerusakan DNA dapat menyebabkan kanker dan masalah kesuburan dengan merusak sperma .

Ketika nikotin mencapai otak Anda...

Dari darah, nikotin langsung menuju otak Anda. Di sana, nikotin mengaktifkan reseptor tertentu di otak, melepaskan sinyal "perasaan senang" seperti dopamin, adrenalin, endorfin, dan serotonin. Inilah yang memberi Anda "sensasi" dan "kenikmatan" yang Anda dapatkan saat merokok. Seolah-olah nikotin telah menekan tombol di otak Anda dan membuat Anda merasa rileks, bahagia, atau hidup. Hanya butuh beberapa detik bagi Anda untuk menghisap rokok pertama kali, dan semua ini terjadi.

Saat Anda mengalami gejala putus obat...

Hati Anda memproses nikotin, dan dalam beberapa jam setelah merokok, nikotin tersebut dikeluarkan melalui urin. Kemudian tubuh kehilangan efek "sensasi" tersebut dan Anda menginginkan rokok lagi. Jika Anda tidak merokok, Anda mulai mengalami gejala putus nikotin . Gejala-gejala ini meliputi kegelisahan, kecemasan, mudah tersinggung, dan insomnia . Secara bertahap, tubuh Anda menjadi terbiasa dengan nikotin (sebuah "toleransi"), dan Anda membutuhkan lebih banyak nikotin untuk merasakan sensasi tersebut. Ini disebut ketergantungan nikotin .

Jika Anda sedang hamil, bagaimana asap rokok memengaruhi janin...

Merokok selama kehamilan dapat mempersempit pembuluh darah di plasenta dan tali pusar, sehingga membatasi jumlah darah yang dapat mencapai janin. Darah ini dapat mengandung karbon monoksida, nikotin, dan bahan kimia berbahaya lainnya. Hal ini dapat menyebabkan bayi kekurangan oksigen dan merusak DNA bayi. Ibu yang merokok selama kehamilan lebih mungkin mengalami keguguran . Bayi yang lahir dari ibu perokok juga dapat memiliki berat badan lahir rendah, masalah jantung dan paru-paru, serta keterlambatan perkembangan .

Apa saja masalah kesehatan yang disebabkan oleh merokok?

Ketika kebanyakan orang berpikir tentang merokok, mereka hanya memikirkan kanker paru-paru. Namun kenyataannya, merokok dapat menyebabkan dan memperburuk berbagai penyakit di hampir setiap bagian tubuh Anda. Berikut beberapa di antaranya:

• Kanker: Berikut adalah daftar lengkap jenis-jenis kanker yang dapat disebabkan oleh merokok.
• Penyakit paru-paru: Ini termasuk penyakit seperti PPOK (penyakit paru obstruktif kronis), tuberkulosis, asma, dan fibrosis paru.
• Penyakit jantung dan penyakit pembuluh darah:Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, atau gagal jantung.
• Penyakit mata: katarak, degenerasi makula, kehilangan penglihatan, dan bahkan kebutaan.
• Kondisi yang terjadi saat lahir: Berat badan lahir rendah dan cacat lahir pada bayi yang lahir dari ibu yang merokok selama kehamilan.
• Keguguran.
• Diabetes tipe 2.
• Artritis reumatoid (RA) dan penyakit autoimun lainnya.
• Disfungsi seksual (disfungsi ereksi).
• Masalah kesuburan (kesulitan memiliki anak).
• Penuaan dini (kerutan, penuaan dini).

Hal terpenting adalah, meskipun Anda tidak merokok, Anda tetap dapat menghirup asap ketika seseorang merokok di dekat Anda (ini disebut `asap rokok pasif`). Hal ini juga bisa sangat berbahaya bagi kesehatan Anda.

Merokok dan kanker

Merokok dapat menyebabkan atau meningkatkan risiko terkena sejumlah jenis kanker yang berbeda. Terdapat juga bukti bahwa orang yang merokok saat menjalani pengobatan kanker mungkin mendapatkan pengobatan yang kurang efektif dan lebih mungkin mengalami kekambuhan kanker. Merokok dapat menyebabkan jenis kanker berikut:

• Leukemia (`Leukemia mieloid akut`)
• Kanker kandung kemih
• Kanker serviks
• Kanker kolorektal
• Kanker esofagus
• Kanker ginjal
• Kanker laring dan kanker tenggorokan lainnya
• Kanker hati
• Kanker paru-paru
• Kanker mulut
• Kanker pankreas
• Kanker lambung

Apakah paru-paru pulih setelah berhenti merokok?

Ya! Jika Anda berhenti merokok, paru-paru dan saluran pernapasan Anda akan mulai pulih sampai batas tertentu.Dalam beberapa minggu setelah berhenti merokok, peradangan dan produksi lendir dalam tubuh akan berkurang. Dalam beberapa bulan, silia yang kita bicarakan sebelumnya akan mulai tumbuh kembali. Bahkan, banyak sistem tubuh Anda akan mulai pulih setelah Anda berhenti merokok.

Lamanya waktu pemulihan bergantung pada berapa lama Anda telah merokok dan seberapa besar kerusakan yang ditimbulkan pada paru-paru Anda. Beberapa masalah, seperti infertilitas, akan mulai membaik dengan cepat. Tetapi beberapa kerusakan mungkin tidak akan pernah sepenuhnya pulih – kondisi seperti PPOK dan fibrosis paru tidak dapat disembuhkan. Namun, jika Anda berhenti merokok selama beberapa tahun, risiko Anda terkena kanker dan penyakit lainnya akan sangat berkurang, mungkin hingga sama dengan orang yang tidak merokok.

Bagaimana cara saya berhenti merokok?

Ada banyak cara untuk membantu Anda berhenti merokok. Anda mungkin perlu mencoba beberapa metode berbeda secara bersamaan sampai Anda menemukan metode yang cocok untuk Anda. Atau Anda mungkin perlu beralih ke metode lain jika satu metode tidak berhasil. Berikut beberapa di antaranya:

• Berhenti merokok secara mendadak: Ini berarti berhenti merokok sepenuhnya tanpa obat-obatan atau pengganti nikotin. Metode ini dapat berhasil bagi sebagian orang, tetapi bisa menjadi proses yang sulit karena hubungan tubuh Anda dengan nikotin.
• Terapi pengganti nikotin: Ini termasuk permen karet, permen hisap, plester, semprotan hidung, atau inhaler yang mengandung nikotin.
• Obat-obatan: Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat-obatan seperti bupropion atau varenicline untuk membantu mengurangi gejala putus obat dan keinginan untuk mengonsumsi zat adiktif.
• Perubahan gaya hidup: Hal-hal seperti berolahraga lebih banyak, mengubah rutinitas harian, atau terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu Anda merasa lebih baik dan menghentikan kebiasaan yang terkait dengan merokok.

Jika saya seorang perokok, bagaimana saya bisa menjaga diri saya sendiri?

Bukan rahasia lagi bahwa jika Anda merokok, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah berhenti. Tetapi selama proses berhenti merokok, Anda dapat membantu tubuh Anda pulih dengan berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi, dan minum banyak air. Baik Anda perokok aktif atau sudah berhenti, bicarakan dengan dokter Anda tentang pemeriksaan skrining kanker paru-paru pada waktu yang tepat. Pemeriksaan ini dapat membantu mendeteksi kanker sejak dini dan menyelamatkan hidup Anda.

Hal-hal terpenting yang perlu Anda ingat (Pesan Utama)

Sejak zaman kuno, orang-orang merokok karena alasan sosial dan budaya. Alasan merokok saat ini pun tidak berbeda: sebatang rokok bisa menjadi bagian dari rutinitas harian Anda – atau bisa juga sebagai cara untuk beristirahat dari kebiasaan tersebut.

Namun sekarang kita tahu betapa berbahayanya merokok bagi kesehatan Anda, dan bagi kesehatan orang-orang di sekitar Anda. Karena nikotin sudah sangat tertanam di otak Anda, memang benar bahwa berhenti merokok bukanlah hal yang mudah hanya karena Anda tahu itu berbahaya. Memahami hubungan ini dan mengapa begitu sulit untuk berhenti dapat membantu. Dan jangan lupa untuk bersikap baik pada diri sendiri selama proses ini. Beralih dari seorang perokok menjadi orang yang berhenti merokok adalah sebuah proses, sebuah keputusan yang Anda buat setiap hari.

Selain cara-cara untuk berhenti merokok, penting juga untuk mengingat betapa jauh lebih baik perasaan Anda dalam jangka panjang. Anda akan dapat kembali melakukan hal-hal yang dulu Anda sukai, menikmati rasa dan aroma makanan lagi, melindungi kesehatan orang-orang terkasih, dan menghemat uang. Mintalah bantuan dari teman, keluarga, dan dokter Anda – beri tahu mereka tentang perubahan yang Anda lakukan dan tanyakan bagaimana mereka dapat membantu.

Merokok , rokok, nikotin, kanker, kesehatan, paru-paru, penyakit jantung, berhenti merokok