Mari nikmati liburan dengan menghindari sengatan matahari! (Sengatan matahari)

Kita semua suka pergi berlibur bersama teman, bermain di pantai, dan menghabiskan waktu di luar ruangan di bawah sinar matahari. Tetapi ketika kita pulang setelah seharian berada di luar, kulit kita menjadi merah dan meradang , bukan? Beberapa orang berpikir bahwa ini hanyalah "kulit yang terbakar matahari" dan penampilan yang sehat. Tetapi sebenarnya itu bukanlah tanda kesehatan. Itu berarti kulit Anda telah rusak, yang berarti kulit Anda telah terbakar.

Jika Anda berpikir, "Saya tidak terbakar saat berjemur, saya hanya menjadi kecokelatan," kata dokter, itu sebenarnya berisiko. Karena, setiap kali kulit Anda terpapar sinar matahari tanpa perlindungan, kulit akan rusak. Ketika kita "menjadi kecokelatan," itu adalah sinyal bahwa kulit kita telah rusak oleh sinar ultraviolet (UV) . Seiring waktu, paparan sinar matahari ini tidak hanya menyebabkan kulit menua lebih cepat (kerutan, bintik-bintik), tetapi juga dapat menyebabkan kondisi serius seperti kanker kulit , seperti "karsinoma sel basal" dan "melanoma." Oleh karena itu, meskipun Anda tidak takut kanker, sangat penting untuk melindungi kulit Anda setidaknya untuk menjaga kecantikan Anda.

Namun, tidak ada yang perlu ditakutkan. Ini bukan berarti Anda harus menghindari sinar matahari sepenuhnya. Dengan sedikit memahami bagaimana sinar matahari merusak kulit Anda dan mengikuti beberapa langkah sederhana, Anda pun dapat menikmati liburan tanpa terbakar. Mari kita lihat caranya.

Bagaimana kulit bisa terbakar sinar matahari?

Sederhananya, kulit kita secara alami memiliki pigmen pelindung. Kita menyebutnya melanin . Pigmen melanin ini dapat melindungi kulit kita dari sinar matahari untuk jangka waktu tertentu. Setelah jangka waktu tersebut, kulit kita mulai terbakar. Tingkat perlindungan yang Anda dapatkan bergantung pada seberapa banyak melanin yang Anda miliki di kulit Anda.

Bagaimana cara memilih tabir surya yang cocok untuk Anda dan mengaplikasikannya dengan benar?

Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari adalah dengan mengoleskan tabir surya ke semua area tubuh yang terpapar. Ini penting sepanjang tahun, bukan hanya selama musim panas. Bahkan jika riasan atau pelembap Anda mengandung tabir surya, sebaiknya gunakan tabir surya terpisah, terutama pada hari-hari cerah.

Oke, jadi apa yang harus Anda perhatikan saat membeli tabir surya ?

Memilih tabir surya yang baik sama pentingnya dengan menggunakannya dengan benar . Jika Anda berpikir bahwa Anda hanya perlu menggunakan tabir surya saat pergi ke pantai atau pada hari-hari cerah, Anda salah. Sebaiknya jadikan kebiasaan untuk menggunakan tabir surya setiap hari. Karena bahkan pada hari-hari berawan, kita tanpa sadar memaparkan kulit kita pada sinar matahari.

Perhatikan hal-hal berikut saat menggunakan tabir surya.

• Datanglah tepat waktu: sekitar 30 menit sebelum berangkat.Oleskan tabir surya. Saat itulah tabir surya meresap dengan baik ke dalam kulit dan mulai memberikan perlindungan.
• Oleskan secukupnya: Mengoleskan terlalu sedikit tidak akan memberikan perlindungan yang memadai. Biasanya, Anda membutuhkan sekitar satu ons (sekitar 30 ml) tabir surya untuk seluruh tubuh Anda sekaligus. Sederhananya, Anda hanya membutuhkan sekitar dua sendok teh untuk wajah dan leher Anda. Pastikan juga untuk mengoleskannya ke area yang cenderung kita lupakan, seperti telinga, kaki , dan area yang tidak berbulu .
• Oleskan kembali: Oleskan kembali tabir surya setiap dua jam . Pastikan juga untuk mengoleskan kembali setelah berenang atau berkeringat banyak.

Cara lain untuk melindungi diri dari sinar matahari selain tabir surya

Tabir surya sangat penting, tetapi ada cara lain untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari.

• Pakailah topi: Topi bertepi lebar akan memberikan perlindungan yang baik dari sinar matahari untuk kepala, wajah , dan bagian belakang leher Anda.
• Pilih pakaian yang pas: Pakaian berwarna gelap dan tenunan rapat memberikan perlindungan matahari yang baik. Misalnya, kaos putih memiliki SPF rendah yaitu 4. Jika basah, perlindungannya akan semakin berkurang. Jadi, lebih baik mengenakan pakaian penutup berwarna gelap saat pergi ke pantai.
• Hindari jam-jam puncak sinar matahari: Matahari berada pada puncaknya antara pukul 10 pagi dan 4 sore. Cara mudah untuk mengingatnya adalah jika bayangan Anda lebih pendek dari tinggi badan Anda, kurangi paparan sinar matahari selama jam-jam tersebut.
• Tetaplah di tempat teduh: Nikmati alam terbuka di tempat yang teduh, seperti di bawah pohon atau di bawah payung. Namun ingat, karena sinar matahari memantul dari pasir dan air, menggunakan payung besar atau beberapa payung di pantai akan memberikan perlindungan yang lebih baik.
• Lindungi mata Anda: Kulit di kelopak mata sangat halus. Itulah mengapa ada risiko tinggi kanker kulit di area tersebut. Selain itu, paparan sinar matahari berlebihan dapat menyebabkan katarak. Jadi, pakailah kacamata hitam dengan perlindungan 100% UVA dan UVB.
• Pikirkan juga tentang bibir Anda: Bibir Anda juga bisa terbakar sinar matahari. Bibir juga merupakan lokasi umum kanker kulit. Cheilitis aktinik, kondisi prakanker yang terjadi terutama di sekitar bibir bawah, kini semakin umum. Jadi gunakan pelembap bibir dengan SPF 30 atau lebih tinggi , dan oleskan kembali setidaknya setiap dua jam saat Anda berada di bawah sinar matahari.