Mari kita cari tahu kebenaran tentang suplemen untuk kolesterol dan trigliserida.

Ketika Anda melihat kadar kolesterol atau trigliserida Anda sedikit tinggi dalam darah, wajar jika Anda merasa sedikit takut. Kemudian Anda mungkin berpikir, "Jika Anda mengontrol diet dan olahraga, Anda dapat dengan cepat menurunkannya dengan mengonsumsi beberapa suplemen." Lalu ketika Anda pergi ke apotek atau tempat yang menjual vitamin, Anda mungkin bingung melihat semua jenis botol yang berjejer rapi. Jadi, mana yang benar-benar layak dibeli? Mana yang tidak berguna? Hari ini, mari kita bahas hal ini.

Kita berusaha mengendalikan kolesterol dan trigliserida untuk mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular dan kematian akibatnya. Jadi, setiap keputusan yang kita buat harus membantu mencapai tujuan ini.

Ini bisa jadi bagus.

Minyak Ikan (Minyak Ikan / Omega-3)

Ini adalah sesuatu yang sudah banyak orang ketahui. Asam lemak omega-3, terutama yang membantu menurunkan kadar trigliserida, sudah dikenal luas. American Heart Association bahkan merekomendasikan untuk mengonsumsi ikan berlemak (bukan yang digoreng) setidaknya dua kali seminggu. Ikan seperti salmon, herring, mackerel, sarden, dan mackerel kaya akan omega-3. Karena tubuh kita tidak dapat memproduksi omega-3 ini, kita harus mendapatkannya dari makanan kita.

Namun, ada satu hal yang sangat penting . Mengenai suplemen omega-3, yang tersedia di apotek tanpa resep, suplemen ini tidak diatur dengan baik oleh pemerintah. Artinya, tidak ada jaminan kualitasnya. Hasil penelitian tentang manfaatnya juga belum begitu jelas.

Namun, ada suplemen omega-3 yang diresepkan oleh dokter. Suplemen ini diberikan kepada orang-orang dengan kadar trigliserida jauh lebih tinggi dari 500 mg/dl. Suplemen ini dapat diandalkan karena telah diuji secara ketat untuk kualitas dan keamanannya.

Isabgol (Psyllium)

Isabgol adalah produk nabati yang kaya serat. Serat merupakan cara yang bagus untuk menurunkan kolesterol. Serat juga membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol total, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Tidak ada yang lebih baik daripada mendapatkan serat dari sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Namun, jika kadar kolesterol Anda masih tinggi meskipun sudah mengonsumsi makanan sehat, Isabgol dapat membantu.

Namun ingat, ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak serat , Anda perlu minum banyak air, jika tidak, kondisi seperti sembelit dapat terjadi.

Suplemen Protein Kedelai

Protein kedelai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL (jahat) sampai batas tertentu. Manfaat ini juga dapat dicapai dengan mengganti protein hewani seperti daging dan produk susu berlemak penuh dengan protein kedelai.

Hasilnya beragam - sulit untuk mengatakan dengan pasti.

Koenzim Q10

Ini adalah antioksidan yang ampuh. Studi pada tikus menunjukkan bahwa ia dapat mengurangi kemampuan kolesterol jahat (LDL) untuk menempel pada pembuluh darah. Namun, para ilmuwan mengatakan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan apakah ia memiliki efek yang sama pada manusia.

Jadi apa gunanya? Jika Anda mengonsumsi statin untuk menurunkan kolesterol dan mengalami nyeri otot sebagai efek samping, ada beberapa bukti bahwa koenzim Q10 dapat membantu meredakan nyeri tersebut. Tetapi itu adalah sesuatu yang harus Anda bicarakan dengan dokter Anda dan hanya dilakukan atas saran beliau.

Bawang putih

Di negara kita, ada kepercayaan umum bahwa bawang putih dapat menurunkan kolesterol. Meskipun beberapa penelitian kecil menunjukkan sedikit penurunan kadar kolesterol, secara keseluruhan, masih belum ada bukti kuat yang mengkonfirmasi bahwa bawang putih merupakan cara efektif untuk menurunkan kolesterol.

Niasin (Niasin / Vitamin B3)

Vitamin B ini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Namun, penggunaannya hanya boleh dilakukan jika direkomendasikan oleh dokter. Hal ini karena vitamin ini hanya dapat memengaruhi kolesterol dalam dosis yang diresepkan dokter. Dosis yang sangat tinggi dapat menyebabkan efek samping. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi vitamin ini di bawah pengawasan medis.

Beras Ragi Merah

Suplemen ini mengandung bahan aktif yang sama dengan obat statin penurun kolesterol. Karena alasan ini, FDA di Amerika Serikat telah melarang penjualan suplemen ini dan mengklasifikasikannya sebagai obat. Karena dapat memiliki efek samping seperti obat statin, suplemen ini memerlukan regulasi yang ketat. Jika Anda membelinya dari toko tanpa resep, mungkin itu bukan produk asli. Berhati-hatilah jika Anda memesan secara online! Karena suplemen ini juga dapat memiliki efek samping dan reaksi merugikan (interaksi obat) dengan obat lain, sama seperti obat sungguhan.

Jangan berharap banyak dari ini.

Polikosanol

Campuran tebu dan lilin lebah ini pernah dipromosikan sebagai agen penurun kolesterol yang ampuh. Namun, semua penelitian yang menunjukkan hasil positif dilakukan oleh perusahaan yang memproduksi produk tersebut. Studi selanjutnya oleh peneliti independen menunjukkan bahwa produk tersebut tidak memberikan manfaat apa pun.

Jangan lupa!

Apa pun yang Anda lakukan, Anda perlu mengingat hal-hal ini.

1. Konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu: Sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen atau pengobatan tanpa resep, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Beberapa suplemen dapat berinteraksi dengan obat lain yang sudah Anda konsumsi.

2. Buatlah daftar semua yang Anda konsumsi: Sebaiknya catat setiap obat, vitamin, dan suplemen yang Anda minum. Atau, saat Anda bertemu dokter lagi, bawalah setiap botol dan pil yang Anda minum. Dengan begitu, dokter dapat memperoleh gambaran yang jelas tentang kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan.

3. "Suplemen" hanyalah "tambahan": Ingat, ada alasan mengapa ini disebut "suplemen." Ini hanyalah salah satu bagian dari rencana perawatan Anda. Suplemen tidak boleh menjadi perawatan utama. Diet sehat, olahraga teratur , penurunan berat badan, dan, jika perlu, obat yang diresepkan oleh dokter Anda harus menjadi komponen utama dari rencana Anda. Suplemen hanyalah sesuatu untuk membantu semua itu.