Apakah Anda juga kekurangan tiamin? Mari kita waspadai hal ini!

Apakah Anda merasa sangat lelah selama beberapa hari terakhir, tidak nafsu makan sama sekali, atau kesulitan berkonsentrasi? Terkadang kita tidak terlalu memperhatikan hal-hal kecil ini, tetapi ini bisa terjadi ketika tubuh kita kekurangan nutrisi penting. Salah satu nutrisi penting tersebut adalah tiamin. Vitamin ini juga disebut vitamin B1.

Apa itu kekurangan tiamin?

Sederhananya, kekurangan tiamin berarti tubuh Anda tidak mendapatkan cukup tiamin. Sama seperti mobil membutuhkan bensin, tiamin sangat penting agar tubuh kita berfungsi dengan baik. Secara spesifik, tiamin membantu sel-sel tubuh kita berfungsi, tumbuh, berkembang, dan mengubah makanan yang kita makan menjadi energi.

Bayangkan saja, jika kadar tiamin kita terus-menerus rendah, hal itu dapat berdampak besar pada jantung, sistem kekebalan tubuh, dan sistem saraf kita . Terkadang, bahkan hanya dalam waktu tiga minggu, gejala seperti kelelahan, kehilangan nafsu makan, dan masalah saraf dapat mulai muncul.

Untungnya, kekurangan tiamin tidak umum terjadi di negara-negara di mana makanan bergizi dan, jika perlu, suplemen vitamin mudah didapatkan. Namun, ada beberapa penyakit yang mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap tiamin. Dalam kasus seperti itu, meskipun Anda makan dengan baik, Anda mungkin masih kekurangan tiamin. Bahkan di negara-negara seperti Amerika Serikat, banyak orang mengalami kekurangan tiamin sebagai efek samping dari kondisi kesehatan lainnya.

Ketika kekurangan tiamin ini menjadi sangat parah, yaitu ketika kadar tiamin dalam tubuh sangat rendah, kita menyebutnya 'beri-beri'.

Apa saja gejala kekurangan tiamin?

Gejala kekurangan tiamin terkadang tampak agak samar. Artinya, gejala tersebut bisa disalahartikan dengan gejala penyakit lain. Pada awalnya, mungkin sulit untuk mengetahui apa sebenarnya yang terjadi. Periksa apakah Anda juga mengalami gejala-gejala ini:

• Merasa kehilangan keseimbangan saat berjalan (Masalah keseimbangan)
• Penglihatan kabur
• Kebingungan, kesulitan berkonsentrasi
• Terkadang kondisi seperti delirium
• Merasa sangat lelah (Kelelahan)
• Melihat atau mendengar hal-hal yang sebenarnya tidak ada (Halusinasi)
• Sifat lekas marah
• Kehilangan nafsu makan
• Gangguan mental
• Mual dan muntah
• Sensasi kesemutan dan terbakar di lengan dan kaki Anda
• Masalah memori jangka pendek

Jika Anda mengalami satu atau lebih gejala ini, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk meminta saran. Dokter kemudian dapat melakukan tes yang diperlukan dan mencari tahu secara pasti penyebabnya.

Mengapa kita mengalami kekurangan tiamin? Apa penyebabnya?

Kekurangan tiamin dapat terjadi karena berbagai alasan. Mari kita lihat alasan-alasan utamanya:

• Ada beberapa penyakit yang membuat tubuh kita membutuhkan lebih banyak tiamin. Misalnya, kondisi seperti hipertiroidisme .
• Kondisi seperti penyakit hati dapat mengganggu cara tubuh kita memetabolisme tiamin.
• Beberapa penyakit, seperti diare kronis , dapat mencegah tubuh menyerap tiamin.
• Ada beberapa obat yang juga dapat memengaruhi kadar tiamin. Misalnya, beberapa diuretik , obat kardiovaskular, dan obat antikejang.

Selain hal-hal tersebut, tidak mendapatkan cukup tiamin dari makanan yang kita konsumsi juga merupakan penyebab utama defisiensi tiamin. Hal ini terutama dapat terjadi pada orang yang hanya mengonsumsi karbohidrat olahan seperti nasi putih, roti putih, dan gula putih . Kondisi ini juga lebih umum terjadi pada orang dengan kondisi parah seperti Anorexia Nervosa , yang disebabkan oleh kurangnya asupan makanan.

Siapa yang berisiko lebih tinggi terkena kekurangan tiamin?

Faktor risiko adalah sesuatu yang meningkatkan peluang Anda terkena suatu penyakit. Meskipun kekurangan tiamin jarang terjadi, faktor-faktor berikut dapat meningkatkan risiko Anda:

• Gangguan penggunaan alkohol
• Beriberi kongenital
• Penyakit ginjal
• Kurangnya akses terhadap makanan bergizi
• Jika Anda sebelumnya pernah menjalani operasi bypass lambung untuk menurunkan berat badan
• Pola makan tidak seimbang atau puasa
• Sindrom Wernicke-Korsakoff (gangguan memori yang terkait dengan kekurangan tiamin dan penggunaan alkohol)

Selain itu, bayi yang disusui oleh ibu yang kekurangan tiamin lebih mungkin mengembangkan kondisi ini.

Komplikasi apa yang dapat terjadi jika kekurangan tiamin berlanjut?

Jika kekurangan tiamin ini tidak diobati dengan benar, dapat menyebabkan komplikasi yang sangat serius, bahkan mengancam jiwa. Berikut beberapa komplikasinya:

• Kerusakan otak (Ensefalopati)
• Gangguan kognitif
• Koma
• Gagal jantung kongestif
• Kehilangan keseimbangan, misalnya saat berjalan (ataksia)
• Kerusakan saraf (dalam beberapa kasus parah, ini bisa bersifat permanen)
• Hilang ingatan
• Atrofi otot

Itulah mengapa kami katakan, jika ada gejala sekecil apa pun, waspadalah.

Bagaimana seorang dokter bisa yakin apakah ini benar?

Saat Anda pergi ke dokter, ia akan terlebih dahulu memeriksa Anda dan mendengarkan gejala Anda dengan cermat. Kemudian, mereka akan melakukan beberapa tes darah untuk memastikan apakah Anda mengalami kekurangan tiamin.

Sebenarnya, kita tidak dapat secara langsung mengukur berapa banyak tiamin dalam darah kita. Namun, kita dapat mengukur aktivitas enzim yang disebut Transketolase . Tiamin sangat penting agar enzim ini dapat bekerja. Jadi, jika tes darah menunjukkan bahwa aktivitas enzim ini rendah, itu berarti tubuh kekurangan tiamin.

Bagaimana cara mengatasi kekurangan tiamin?

Satu-satunya cara untuk mengatasi kekurangan tiamin adalah dengan menyediakan lebih banyak tiamin bagi tubuh. Rata-rata orang dewasa membutuhkan antara 1,1 dan 1,2 miligram tiamin per hari. Kebutuhan ini sebaiknya dipenuhi melalui makanan yang kaya tiamin. Namun, jika Anda mengalami kekurangan tiamin yang parah, Anda pasti perlu mengonsumsi suplemen untuk mengembalikan kadar tiamin dalam tubuh Anda.

Makanan apa saja yang kaya akan tiamin?

Untuk menjaga kadar tiamin tetap tinggi, tambahkan makanan-makanan berikut ke dalam diet Anda:

• Kacang hitam
• Karbohidrat putih yang diperkaya atau difortifikasi (misalnya nasi, roti, tepung)
• Ikan (khususnya salmon)
• Kacang lentil
• Kacang macadamia
• Babi
• Makanan laut (terutama kerang)
• Biji bunga matahari
• Roti gandum utuh seperti roti Kurakkan
• Yogurt

Suplemen tiamin

Terkadang, Anda mungkin tidak dapat dengan cepat mengisi kembali kadar tiamin Anda hanya melalui makanan. Dalam hal ini, Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen. Suplemen ini tersedia dalam bentuk multivitamin atau formula kompleks vitamin B yang dapat dibeli di apotek.

Namun, jika Anda mengalami kekurangan tiamin yang parah, Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen dosis tinggi. Hal ini harus dilakukan di bawah pengawasan medis. Dokter dapat memberikan tiamin kepada Anda dengan salah satu cara berikut:

• Tablet
• Suntikan
• Sebagai cairan yang diberikan melalui pembuluh darah (IV - intravena - infus)

Dokter akan memutuskan metode mana yang tepat untuk Anda.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari situasi ini?

Hal ini sangat bergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda dan berapa lama Anda mengalami kekurangan tersebut. Misalnya, beberapa gejala yang berkaitan dengan jantung mungkin membaik dalam beberapa jam atau hari pertama. Namun, gejala saraf dan motorik mungkin membutuhkan waktu hingga enam bulan untuk membaik. Dalam beberapa kasus yang parah, kerusakan saraf mungkin bersifat permanen.

Dokter Anda akan terus memberikan suplemen tiamin hingga kadar tiamin Anda kembali normal. Hal ini dapat bervariasi dari orang ke orang. Oleh karena itu, penting untuk bertanya kepada dokter Anda tentang apa yang dapat diharapkan berdasarkan kondisi Anda.

Apa yang dapat kita pikirkan tentang situasi ini? (Outlook)

Kekurangan tiamin adalah kondisi yang sepenuhnya dapat disembuhkan jika didiagnosis sejak dini dan diobati dengan benar. Setelah kadar tiamin Anda kembali normal, banyak gejala akan hilang.

Namun, dalam kasus yang parah, jika tidak diobati, kekurangan tiamin dapat menyebabkan komplikasi serius, bahkan kematian. Itulah mengapa kami mengatakan jangan anggap remeh hal ini.

Apakah kekurangan tiamin dapat dicegah?

Cara terbaik dan satu-satunya untuk mencegah kekurangan tiamin adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya tiamin. Jika Anda memiliki kondisi medis lain yang dapat memengaruhi kadar tiamin Anda, penting juga untuk mengelolanya dengan baik dan mengikuti saran dokter Anda. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur juga merupakan ide yang bagus.

Kapan kita harus menemui dokter?

Jika Anda mengalami gejala baru, atau jika Anda khawatir tentang gejala yang sudah ada, pastikan untuk menemui dokter. Bahkan jika gejala Anda disebabkan oleh kondisi lain, penting untuk mendapatkan diagnosis dan memulai pengobatan sesegera mungkin.

Kekurangan tiamin jarang terjadi di daerah di mana makanan bergizi mudah didapatkan. Jika Anda tinggal di negara industri, Anda mungkin tidak terlalu memikirkannya karena makanan yang Anda makan setiap hari mengandung tiamin. Namun, jika Anda mulai mengalami gejala seperti kelelahan, mudah marah, dan kehilangan nafsu makan, bicarakan dengan dokter Anda. Anda mungkin memiliki kondisi yang mengganggu cara tubuh Anda menyerap nutrisi. Dokter Anda kemudian dapat menentukan mengapa Anda tiba-tiba mengalami gejala-gejala ini dan merekomendasikan pengobatan yang tepat.

Pesan Akhir yang Dapat Diingat

Jadi, saya harap sekarang Anda memiliki pemahaman yang lebih baik tentang kekurangan tiamin yang telah kita bahas.

Hal terpenting adalah mengonsumsi makanan yang seimbang. Sertakan makanan yang kaya akan tiamin, terutama biji-bijian utuh, kacang-kacangan, serta daging dan ikan.

>

Jika Anda mengalami salah satu gejala yang disebutkan di atas, jangan abaikan. Segera cari pertolongan medis.

>

Batasi atau hentikan sepenuhnya konsumsi alkohol , karena alkohol merupakan penyebab utama kekurangan tiamin.

>

Jika Anda didiagnosis menderita kekurangan tiamin, ikuti pengobatan yang diresepkan oleh dokter Anda dengan tepat.

Jika Anda memperhatikan hal-hal ini, Anda akan dapat melindungi diri dari kekurangan tiamin dan mencegah komplikasinya. Tetap sehat!

Kekurangan tiamin , vitamin B1, beri-beri, kekurangan tiamin, kekurangan gizi, gangguan neurologis, penyakit jantung