Apa saja hal-hal yang memengaruhi kadar kolesterol Anda? Mari kita bahas.

Saat mendengar kata kolesterol, banyak dari kita merasa takut, bukan? Jika hasil pemeriksaan darah menunjukkan kolesterol sedikit tinggi, itu bisa sedikit menakutkan. Karena kita semua tahu bahwa ketika kadar ini meningkat, penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke dapat terjadi. Jadi, apa sebenarnya penyebab fluktuasi kadar kolesterol ini? Mari kita bahas secara tepat dan sederhana hari ini.

Pertama, mari kita pahami apa itu kolesterol?

Sederhananya, kolesterol adalah zat seperti lemak dan lilin yang ada dalam darah kita. Kita membutuhkan sejumlah kolesterol untuk menjaga kesehatan sel-sel tubuh kita. Namun, terlalu banyak kolesterol dapat menjadi masalah. Seperti kotoran yang menyumbat pipa air, kolesterol menumpuk di pembuluh darah (arteri), mempersempit dan menyumbatnya.

Ketika kita berbicara tentang kolesterol, kita sering mendengar tentang dua jenis utama.

1. Kolesterol LDL (Low-density lipoprotein): Inilah yang kita sebut "kolesterol jahat." Kolesterol ini menempel pada dinding pembuluh darah, menumpuk dan menyumbatnya. Seperti kawat berduri di jalan.

2. Kolesterol HDL (High-density lipoprotein): Ini adalah "kolesterol baik." Lebih tepatnya, kolesterol ini menghilangkan kolesterol jahat dari pembuluh darah dan membawanya ke hati. Ibarat penyapu jalan.

Bagaimana makanan yang kita konsumsi memengaruhi kolesterol

Faktor utama dan paling jelas yang memengaruhi kadar kolesterol adalah pola makan kita. Bahkan, hati kita memproduksi sebagian besar kolesterol yang dibutuhkan tubuh kita. Tetapi makanan yang kita konsumsi di luar, terutama makanan yang tinggi lemak jenuh, dapat mengganggu keseimbangan ini.

Lemak trans bahkan lebih berbahaya karena tidak hanya meningkatkan LDL jahat tetapi juga menurunkan HDL baik. Itu berarti membunuh dua burung dengan satu batu, membahayakan kita dari kedua sisi.

Hubungan antara berat badan dan kolesterol

Siapa pun dengan ukuran tubuh apa pun dapat mengalami kolesterol tinggi. Itu berarti bahkan orang yang kurus pun dapat mengalami kolesterol tinggi. Namun, risikonya jauh lebih tinggi bagi seseorang yang kelebihan berat badan, yaitu seseorang yang obesitas.

Coba pikirkan, seiring bertambahnya lemak tubuh, cara tubuh kita memproduksi kolesterol dan proses pembuangannya dari tubuh pun berubah. Sederhananya, seiring bertambahnya berat badan, kemampuan tubuh kita untuk membuang kolesterol jahat menurun.

Dampak dari tidak berolahraga

Berjalan kaki atau bersepeda hingga berkeringat setiap hari sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan kadar kolesterol Anda. Jika Anda kurang berolahraga, Anda cenderung mengalami kenaikan berat badan, yang secara langsung memengaruhi kolesterol.

Olahraga aerobik, terutama berjalan kaki, berlari, dan berenang, dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL baik kita . Namun ingat, untuk mengurangi kolesterol LDL jahat, pengendalian pola makan dan penurunan berat badan sangat penting saat berolahraga.

Merokok adalah musuh yang mengerikan.

Zat kimia dalam rokok merusak dinding pembuluh darah kita. Ketika kerusakan ini terjadi, kolesterol LDL jahat lebih mungkin menempel pada dinding tersebut. Tidak hanya itu, merokok juga menurunkan kadar kolesterol HDL baik kita. Merokok juga mempersempit pembuluh darah, mengentalkan darah, dan membuat jantung bekerja lebih keras. Itulah mengapa merokok adalah musuh terburuk bagi seseorang dengan kolesterol tinggi.

Apakah beberapa penyakit menyebabkan peningkatan kolesterol?

Ya. Beberapa penyakit kronis menyebabkan peradangan jangka panjang di dalam tubuh. Sederhananya, ini seperti luka internal yang tidak kunjung sembuh. Peradangan jangka panjang ini dapat menurunkan kolesterol HDL baik dan meningkatkan kolesterol LDL jahat.

Kondisi medis berikut dapat memengaruhi kadar kolesterol:

• Artritis reumatoid
• Lupus
• Psoriasis
• Penyakit usus seperti IBD (Penyakit radang usus)
• Penyakit gusi
• Beberapa infeksi bakteri dan virus

Kehamilan, stres, dan diabetes

Kehamilan

Selama kehamilan, hati ibu memproduksi lebih banyak kolesterol untuk membantu pertumbuhan bayi di dalam rahim. Ini sepenuhnya normal. Pada trimester ketiga, kadar kolesterol dapat berlipat ganda atau empat kali lipat dari sebelum kehamilan. Kadar ini biasanya kembali normal dalam waktu satu bulan setelah melahirkan. Namun, jika Anda memiliki kolesterol tinggi sebelum hamil, penting untuk membicarakannya dengan dokter Anda dan mengendalikannya.

Menekankan

Saat Anda mengalami banyak stres, tubuh Anda memproduksi hormon yang disebut kortisol. Hormon ini dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Selain itu, ketika kita stres, kita cenderung mengonsumsi "makanan penghibur" yang tinggi gula dan lemak, kita tidak berolahraga, dan beberapa orang beralih ke merokok. Semua perilaku ini buruk untuk kolesterol.

Diabetes (Diabetes Tipe 2)

Diabetes dapat menurunkan kadar kolesterol HDL baik Anda. Selain itu, meskipun Anda mengontrol kadar gula darah Anda, kadar kolesterol LDL jahat Anda dapat meningkat. Oleh karena itu, seseorang yang menderita diabetes harus benar-benar memperhatikan kadar kolesterol mereka.

Apakah ini sesuatu yang diwariskan dari generasi ke generasi?

Sebagian orang memiliki kolesterol tinggi karena alasan genetik. Artinya, kondisi ini diwariskan. Hiperkolesterolemia familial (FH) adalah kondisi yang diturunkan dalam keluarga. Orang dengan kondisi ini mengalami kesulitan menghilangkan kolesterol LDL jahat dari darah mereka.

Usia dan jenis kelamin

Seiring bertambahnya usia, tubuh kita kurang mampu menghilangkan kolesterol dari darah seefisien saat kita masih muda. Inilah salah satu alasan mengapa risiko penyakit jantung meningkat seiring bertambahnya usia.

Biasanya, selama masa muda, wanita memiliki kadar LDL jahat yang lebih rendah dan kadar HDL baik yang lebih tinggi daripada pria. Namun setelah menopause, kadar LDL jahat pada wanita mulai meningkat.