Apakah ada hubungan antara stres dan kolesterol? (Stres dan Kolesterol)

Pekerjaan kantoran, masalah rumah tangga, masalah keuangan… Dengan ribuan hal seperti ini, apakah Anda juga merasa sangat tertekan, yaitu stres? Sebenarnya, wajar bagi kita semua untuk merasakan stres mental semacam ini di beberapa titik dalam hidup kita. Namun, tahukah Anda bahwa jika situasi ini berlanjut, yaitu jika Anda terus-menerus stres, hal itu dapat berdampak negatif pada kadar kolesterol dan kesehatan jantung Anda? Ya, itu benar. Jadi, mari kita bahas ini sedikit lebih detail hari ini.

Bagaimana stres memengaruhi jantung kita?

Bayangkan Anda harus menghadapi suatu tantangan. Pada saat itu, tubuh Anda secara alami mempersiapkan diri. Pada saat ini, dua hormon yang disebut adrenalin dan kortisol dilepaskan di dalam tubuh. Hormon-hormon ini membuat detak jantung Anda lebih cepat, mempertajam otak Anda, dan mempersiapkan Anda untuk menghadapi tantangan. Terkadang sedikit stres itu baik, karena memberi kita motivasi untuk mengatasi tantangan.

Namun masalahnya adalah ketika hal ini terjadi terus-menerus dan dalam jangka waktu yang lama. Kita menyebutnya stres kronis . Kemudian hormon-hormon tersebut, terutama hormon kortisol, tetap berada pada tingkat tinggi dalam tubuh. Hal ini memberikan tekanan berbahaya pada jantung dan bagian tubuh lainnya.

Beginilah prosesnya. Kita memiliki kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein) dalam darah kita. Kita menyebutnya kolesterol "jahat" . Karena stres yang berkepanjangan, kadar kolesterol LDL ini meningkat. Peningkatan kolesterol LDL ini secara bertahap mulai mengendap di dinding pembuluh darah kita. Sama seperti kotoran dan karat yang menumpuk di dalam pipa air. Seiring waktu, pembuluh darah ini menjadi tersumbat dan kaku.Ini mencegah penyakit jantung .

Selain itu, stres menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang dapat menurunkan kadar kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein) . HDL adalah kolesterol "baik" . Tugasnya adalah menghilangkan kolesterol LDL jahat dari pembuluh darah dan membersihkannya. Jadi, ketika kolesterol baik rendah, kolesterol jahat dibiarkan menyumbat pembuluh darah sebagaimana mestinya. Paham?

Berapakah kadar kolesterol yang sehat?

Tabel berikut menunjukkan kadar kolesterol ideal untuk orang dewasa yang sehat. Namun, perlu diingat bahwa nilai-nilai ini dapat bervariasi jika Anda menderita diabetes, penyakit jantung, atau kondisi medis lainnya. Jadi , sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda tentang tujuan spesifik Anda.

Bagaimana stres menyebabkan kebiasaan buruk

Ada sisi lain dari hubungan antara stres dan kolesterol. Yaitu bagaimana kita menghadapi stres. Apa yang kebanyakan dari kita lakukan ketika merasa cemas atau stres?

• Kebiasaan makan yang buruk: Mengonsumsi banyak makanan berlemak dan manis dari toko untuk menghilangkan stres.
• Tidak berolahraga: Duduk di depan TV atau di tempat tidur, merasa tidak ingin melakukan apa pun.
• Merokok dan alkohol: Sebagian orang merokok dan minum alkohol untuk mengatasi kesedihan mereka.

Semua kebiasaan buruk ini secara langsung menyebabkan kadar kolesterol tinggi. Jadi, melakukan kebiasaan-kebiasaan ini karena stres hanya akan memperburuk masalah.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada mahasiswa menemukan bahwa selama masa stres tinggi, seperti saat ujian, bahkan pada individu muda dan sehat, kadar kolesterol, terutama kolesterol LDL, meningkat. Ini mungkin merupakan kondisi umum bagi anak-anak yang mengikuti ujian A/L di negara kita.

Beberapa tips untuk mengendalikan stres

Mencoba melarikan diri dari stres dengan makan, merokok, atau minum alkohol mungkin hanya memberikan kelegaan sementara, tetapi dapat menyebabkan bahaya serius dalam jangka panjang.

Hal terbaik yang dapat dilakukan adalah mengadopsi gaya hidup sehat yang dapat membantu Anda mengelola stres dan menurunkan kadar kolesterol. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu:

• Bicaralah dengan teman: Bicaralah dengan teman, keluarga, atau seseorang di tempat kerja yang membuat Anda bahagia. Bertemu untuk minum teh, atau setidaknya menelepon.
• Lakukan kegiatan sosial: Lakukan sesuatu yang membantu orang lain. Itu akan membuat Anda merasa sangat bahagia dan rileks.
• Tuliskan perasaan dan pertanyaan Anda: Menuliskan perasaan dan pertanyaan Anda dalam buku harian atau buku dapat menjadi cara yang bagus untuk melepaskan stres daripada memendamnya di dalam hati.
• Dengarkan musik: Saat Anda merasa sedih, dengarkan lagu yang menenangkan. Saat Anda merasa gembira, dengarkan lagu yang lebih cepat dan bersemangat.
• Berolahragalah secara teratur:Saat berolahraga, tubuh Anda melepaskan zat kimia alami yang disebut endorfin . Zat ini merupakan pereda nyeri dan penghilang stres alami. Bahkan hanya berjalan kaki selama 30 menit setiap hari pun dapat membantu.
• Lakukan praktik yang menenangkan: Ikuti metode yang menenangkan pikiran dan tubuh, seperti meditasi dan yoga .

Apakah ini sesuatu yang lebih serius daripada stres?

Terkadang tekanan yang Anda rasakan bisa lebih serius daripada sekadar stres biasa. Misalnya, kondisi yang disebut gangguan kecemasan . Tidak seperti stres biasa, kecemasan adalah perasaan takut atau khawatir yang konstan dan tidak terkendali.

Jika Anda mengalami gejala-gejala berikut, mungkin itu bukan sekadar stres biasa.

• Jika Anda merasa tidak dapat mengendalikan tekanan atau emosi yang menyedihkan yang Anda rasakan.
• Jika stres ini mengganggu pernikahan, pekerjaan, atau aktivitas harian Anda.
• Jika Anda merasa depresi , atau telah beralih ke alkohol atau narkoba untuk menghilangkan stres.
• Jika Anda memiliki pikiran untuk mengakhiri hidup Anda .

Stres, kolesterol, stres, kolesterol, penyakit jantung, LDL, HDL, trigliserida, kesehatan, kolesterol jahat, kolesterol baik