Apakah sisi pergelangan tangan Anda ini juga sakit? (Nyeri Pergelangan Tangan Ulnar) - Mari kita cari tahu detailnya!

Terkadang pergelangan tangan Anda terasa sakit, bukan? Terutama di sisi tempat jari kelingking berada. Mungkin Anda sudah lama bekerja di depan keyboard, mengangkat beban, bermain olahraga seperti kriket, atau bahkan hanya bangun tidur di pagi hari. Itu bisa sangat mengganggu. Hari ini, mari kita bahas tentang nyeri pergelangan tangan di sisi jari kelingking, atau yang oleh dokter disebut nyeri pergelangan tangan 'ulnar'.

Apa itu nyeri pergelangan tangan ulnaris?

Sederhananya, ini merujuk pada rasa sakit di bagian luar pergelangan tangan Anda, di tempat jari kelingking Anda berada. Ulna adalah salah satu dari dua tulang di lengan bawah Anda. Ulna adalah tempat tulang tersebut menempel pada pergelangan tangan Anda. Tidak peduli bagaimana Anda memutar tangan Anda, ketika dokter mengatakan, "Ulna sakit," mudah untuk menentukan lokasi pastinya.

Coba pikirkan, pergelangan tangan kita bukan hanya sekadar sendi. Ia merupakan struktur yang sangat kompleks dan sangat penting dengan banyak hal di dalamnya, seperti tulang, otot, tendon, ligamen, saraf, dan pembuluh darah . Jadi, jika terjadi kerusakan atau cedera sekecil apa pun pada salah satu bagian tersebut, rasa sakit seperti ini dapat terjadi.

Mengapa pergelangan tangan saya sakit seperti ini? Mari kita lihat penyebabnya.

Penyebab rasa sakit ini dapat dibagi menjadi dua kategori utama. Pertama adalah kecelakaan dan cedera mendadak. Kedua adalah kondisi medis yang berkembang secara perlahan.

Apa yang bisa dilakukan untuk mengobati rasa sakit ini?

Pengobatan yang Anda butuhkan akan bergantung pada penyebab rasa sakit Anda. Dokter Anda akan menentukan secara pasti apa penyebabnya. Namun, ada beberapa pengobatan yang umum digunakan.

• Istirahat: Ini adalah hal yang paling penting. Jika Anda merasakan nyeri ini saat melakukan sesuatu, istirahatlah dari aktivitas tersebut selama beberapa hari. Ini bisa berupa berolahraga, mengerjakan pekerjaan rumah tangga, atau bekerja di kantor. Mengistirahatkan tangan Anda memberi waktu pada bagian yang cedera untuk sembuh.

• Kompres Es: Bungkus beberapa es batu atau kantong es dengan kain bersih dan tempelkan pada area yang nyeri dan bengkak selama 10-15 menit beberapa kali sehari. Jangan pernah menempelkan es langsung ke kulit.

• Pengobatan: Anda dapat mengonsumsi parasetamol atau NSAID (Obat antiinflamasi nonsteroid) seperti Ibuprofen atau Diklofenak untuk mengatasi nyeri dan pembengkakan. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat apa pun. Dalam beberapa kasus yang parah, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat yang lebih kuat seperti kortikosteroid atau suntikan.

• Penyesuaian Ergonomis: Jika Anda bekerja di depan komputer di kantor, cobalah sedikit menyesuaikan kursi, meja, dan keyboard Anda. Sesuaikan agar Anda dapat bekerja dengan pergelangan tangan lurus.

• Terapi Fisik:Jika dokter Anda merekomendasikannya, Anda dapat melakukan latihan yang memperkuat pergelangan tangan dan meningkatkan fleksibilitas di bawah bimbingan terapis fisik.

• Imobilisasi tangan: Pada kasus yang parah, bidai, penyangga, atau gips (penutup gips) dapat digunakan untuk mengimobilisasi tangan.

• Pembedahan: Jika pengobatan di atas tidak membantu, atau jika terdapat kondisi serius seperti patah tulang atau robekan tendon, pembedahan mungkin diperlukan.

Bukankah rasa sakit seperti ini bisa dicegah?

Tentu saja mungkin. Dengan memperhatikan hal-hal kecil, risiko ini dapat dikurangi secara signifikan.

Tindakan keselamatan umum

• Selalu kenakan sabuk pengaman saat berkendara di dalam mobil.
• Gunakan peralatan keselamatan yang sesuai (misalnya pelindung pergelangan tangan) saat berolahraga atau melakukan pekerjaan berisiko.
• Jangan meletakkan barang-barang di rumah atau di tempat kerja di tempat yang bisa jatuh. Jaga agar tetap rapi dan teratur.
• Jangan memanjat kursi atau meja untuk meraih sesuatu. Gunakan alat yang sesuai untuk tujuan tersebut.

Khususnya bagi mereka yang menggunakan komputer.

Sebagian besar dari kita menghabiskan banyak waktu di depan komputer akhir-akhir ini, jadi penting untuk memikirkan hal-hal ini.

• Sesuaikan ketinggian keyboard agar Anda tidak perlu menekuk pergelangan tangan ke atas saat mengetik.
• Daripada mengetik terus-menerus, istirahatlah sejenak setidaknya setiap setengah jam dan goyangkan tangan Anda sedikit.
• Menggunakan sandaran pergelangan tangan untuk keyboard atau mouse dapat mengurangi tekanan pada pergelangan tangan Anda.

Kapan Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter?

Nyeri normal biasanya akan mereda dalam dua hingga tiga hari. Namun, jika Anda mengalami salah satu gejala di bawah ini, Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter.

• Jika Anda tidak dapat menggerakkan tangan, pergelangan tangan, atau jari Anda.
• Jika Anda mengalami mati rasa atau kesemutan di jari kelingking, jari manis, pergelangan tangan, atau lengan.
• Jika terdapat pembengkakan atau perubahan warna (biru, ungu) pada pergelangan tangan atau tangan.
• Jika rasa sakit berlanjut selama lebih dari dua minggu meskipun sudah diobati di rumah.

Lamanya waktu penyembuhan rasa sakit ini bervariasi tergantung penyebabnya. Keseleo ringan akan sembuh dalam beberapa minggu, sedangkan patah tulang bisa memakan waktu beberapa bulan untuk sembuh sepenuhnya. Oleh karena itu, sangat penting untuk menemui dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.