Apa itu fasia? Apakah ini penyebab nyeri tubuh Anda?

Apakah Anda terkadang merasakan nyeri aneh yang mengganggu di tubuh Anda, terutama di otot? Rasanya seperti otot Anda tegang, seperti terjepit... Kita sering mengira itu hanya ketegangan otot atau nyeri akibat kelelahan berlebihan. Tetapi mungkin penyebabnya adalah sesuatu yang belum pernah Anda dengar. Itu disebut fasia. Hari ini, kita akan membahas bagian tubuh kita yang menakjubkan namun sangat penting ini.

Sederhananya, apa itu fasia?

Bayangkan Anda sedang memotong sepotong ayam. Dapatkah Anda melihat selaput tipis berwarna putih yang mengelilingi otot-ototnya? Fasia adalah salah satu selaput tersebut. Tetapi tidak sesederhana itu. Di masa lalu, bahkan dokter pun mengira bahwa fasia hanyalah lapisan yang menutupi organ, otot, dan tulang di tubuh kita. Namun kini ilmu kedokteran telah menemukan bahwa fasia jauh lebih kompleks dan penting daripada itu. Fasia yang sehat sangat halus dan licin. Fasia membantu tubuh kita bergerak dengan lancar saat kita bergerak dan meregangkan tubuh. Tetapi jika jaringan fasia ini rusak, ia dapat menjadi tebal, lengket, kering, dan kaku. Inilah yang menyebabkan kita mengalami nyeri hebat dan kesulitan bergerak.

Lapisan fasia dan fungsinya

Fasia bukanlah membran tunggal. Ia terdiri dari beberapa lapisan. Di antara lapisan-lapisan ini terdapat cairan yang disebut hialuronan, atau asam hialuronat. Cairan ini membantu lapisan-lapisan tersebut bergeser dan bergerak dengan mudah tanpa saling bergesekan. Fasia dapat dibagi menjadi empat lapisan utama.

Mengapa nyeri fasia ini terjadi?

Ketika cairan hialuronan yang biasanya terdapat di antara lapisan fasia kita mengering, lapisan-lapisan ini mulai saling menempel. Kita menyebutnya adhesi fasia. Ada beberapa alasan utama mengapa hal ini terjadi:

• Gaya hidup tidak aktif: Duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama. Misalnya, seseorang yang duduk di kursi sepanjang hari dan bekerja di depan komputer.
• Pekerjaan yang menggunakan bagian tubuh yang sama secara terus menerus: Seperti seseorang yang terus melakukan gerakan yang sama di pabrik garmen, atau seorang atlet.
• Akibat operasi atau kecelakaan: Karena kerusakan pada area tertentu, jaringan fasia di area tersebut dapat menjadi tegang.

Jika rasa sakit ini dibiarkan tanpa pengobatan, jaringan fasia akan menjadi lebih kencang, menciptakan simpul yang sangat sensitif dan menyakitkan di dalam otot. Kita menyebutnya titik pemicu . Simpul ini terkadang bahkan dapat menyebabkan rasa sakit di bagian tubuh lainnya.

Kondisi umum yang memengaruhi jaringan fasia

Ada beberapa kondisi umum yang berkaitan dengan fasia. Anda mungkin pernah mendengar salah satunya. Selain itu, kondisi genetik seperti Sindrom Marfan dan Sindrom Ehlers-Danlos juga dapat menyebabkan masalah pada jaringan fasia.

Bagaimana cara menjaga kesehatan fasia?

Untungnya, ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga agar fasia kita tetap sehat dan fleksibel. Yang terpenting adalah bergerak .

• Lakukan latihan peregangan secara teratur: Luangkan beberapa menit setiap hari untuk meregangkan tubuh Anda secara menyeluruh.
• Seringlah bergerak: Jangan terlalu lama berada di posisi yang sama. Jika Anda bekerja di kantor, bangun dan berjalan-jalanlah setidaknya sekali setiap jam.
• Jaga postur tubuh yang baik: Jaga punggung tetap lurus saat duduk dan berdiri.
• Gunakan roller busa: Ini dapat membantu mengendurkan jaringan fasia yang tegang dengan memijat lembut area yang nyeri.
• Terapi Panas: Mandi air hangat atau mengoleskan kantung air panas ke area yang nyeri dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan.
• Terapi Pijat: Teknik pijat yang disebut Myofascial Release , terutama yang dilatih khusus untuk tujuan ini, dapat dilakukan oleh seseorang yang terlatih untuk melakukannya. Teknik ini membantu merilekskan titik-titik pemicu.
• Yoga : Anda dapat melakukan pose yoga yang secara khusus menargetkan area yang nyeri. Mintalah bantuan instruktur yoga yang berkualifikasi untuk hal ini.
• Terapi Fisik : Seorang terapis fisik dapat merekomendasikan latihan dan perawatan yang sesuai dengan kondisi Anda.

Jika hal-hal tersebut tidak membantu, pastikan untuk menemui dokter Anda. Mungkin ada penyebab lain dari rasa sakit Anda, jadi penting untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.

Pesan Utama

• Fasia adalah sistem jaringan penting yang membentang seperti jaring di seluruh tubuh kita, menghubungkan setiap organ dan otot.
• Jika terasa seperti nyeri otot, tetapi mereda dengan gerakan dan panas, mungkin itu adalah nyeri fasia.
• Sering bergerak, melakukan peregangan , dan menjaga postur tubuh yang benar sangat penting untuk kesehatan jaringan fasia.
• Jika pengobatan rumahan tidak meredakan rasa sakit, jangan abaikan dan segera konsultasikan dengan dokter.

Fasia, Fasia, Nyeri otot, Nyeri sendi, Plantar fasciitis, Titik pemicu, Pelepasan myofasial