Pergi ke kampus adalah impian bagi banyak orang. Tetapi ketika Anda jauh dari rumah, mencoba membiasakan diri dengan lingkungan baru, pelajaran baru, dan teman-teman baru, terkadang Anda merasa sangat tertekan dan terbebani, bukan? Tekanan yang menyertai tantangan baru ini dapat membuat beberapa siswa mengalami depresi. Kita menyebut kondisi ini "Depresi". Bahkan, hal ini telah menjadi sangat umum sekarang. Jadi, hari ini kita akan membahas apa itu depresi, apa saja gejalanya, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kondisi ini.
Faktor apa saja yang berkontribusi terhadap depresi di usia muda?
Penelitian umumnya menemukan bahwa sebagian besar masalah kesehatan mental mulai muncul antara usia 18 dan 24 tahun. Tepat di sekitar waktu Anda kuliah. Tidak ada satu penyebab tunggal untuk depresi. Tetapi ada beberapa faktor umum yang dapat memengaruhi Anda sebagai mahasiswa.
1. Lingkungan baru dan kesepian
Bagi banyak orang, kehidupan kampus adalah pengalaman pertama mereka jauh dari rumah untuk jangka waktu yang lama. Meskipun ini adalah waktu yang tepat untuk mempelajari hal-hal baru dan membangun identitas diri, rasa rindu rumah dan kesepian juga sering muncul. Bayangkan, setelah sekian lama makan di rumah ibu dan tinggal di kamar sendiri, tiba-tiba harus berbagi kamar dengan orang lain di asrama, mencari teman baru, dan bekerja sendirian. Dengan perubahan-perubahan ini, hal-hal seperti pola makan dan tidur pun bisa terganggu. Ketika semua ini terjadi bersamaan, hal itu bisa sangat membuat stres .
2. Pengaruh genetik dan kepribadian
Jika ada anggota keluarga yang pernah mengalami depresi, Anda berisiko lebih tinggi untuk mengalaminya. Hal ini karena kondisi ini juga dapat diturunkan melalui gen. Namun, tidak semua orang mengalami depresi hanya karena memiliki gen tersebut. Selain itu, kepribadian Anda juga dapat memengaruhi hal ini. Misalnya, jika Anda memiliki harga diri rendah dan sering khawatir tentang hal-hal kecil, Anda lebih mungkin mengalami depresi. Jika Anda memiliki kebiasaan memandang segala sesuatu secara pesimistis, hal itu juga dapat memengaruhi Anda.
3. Lingkungan sekitar dan pengaruh sosial
Depresi dan kecemasan sangat umum terjadi di kalangan mahasiswa saat ini. Menurut sebuah survei, hampir setengah dari mahasiswa menderita kondisi ini. Jadi, jika teman-teman di sekitar Anda mengalami depresi dan stres, hal itu juga dapat memengaruhi Anda. Perasaan ini dapat membuat Anda merasa semakin kesepian dan terisolasi dari orang lain.
Apakah Anda juga mengalami gejala-gejala ini? (Gejala depresi)
Tidak semua orang yang mengalami depresi merasakan gejala yang sama. Namun, luangkan waktu sejenak untuk melihat apakah Anda mengalami salah satu gejala ini. Jika Anda telah mengalami satu atau lebih gejala ini dalam waktu lama, penting untuk memperhatikannya.
| Gejala | Sederhananya... |
|---|---|
| Kelemahan | Saya selalu lelah dan tidak ingin melakukan apa pun. |
| Kesulitan berkonsentrasi | Saya tidak ingat apa yang sedang saya pelajari, dan sulit untuk fokus pada satu hal. |
| Mudah marah | Aku mudah marah bahkan karena hal-hal terkecil sekalipun, dan aku merasa seperti sedang dalam masalah. |
| Masalah tidur | Anda mungkin tidak bisa tidur di malam hari (insomnia), atau Anda mengantuk sepanjang hari. |
| Perubahan pola makan | Mereka mungkin tidak makan karena nafsu makan mereka besar, atau mereka makan lebih banyak dari yang seharusnya. |
| Kehilangan minat pada apa pun | Aku sudah tidak lagi ingin melakukan hal-hal yang dulu kusukai (misalnya mendengarkan musik, menonton film, mengobrol dengan teman). |
| Perasaan pesimistis | Merasa bersalah pada diri sendiri, merasa putus asa, merasa tidak berguna, merasa hampa. |
| Sakit badan | Saya terus-menerus mengalami sakit kepala dan nyeri badan tanpa sebab yang jelas. |
| Pikiran untuk mengakhiri hidup Anda | Ini adalah gejala yang sangat berbahaya yang membutuhkan perhatian segera. |
Bagaimana depresi memengaruhi kehidupan kampus?
Depresi dapat memengaruhi seluruh hidup Anda. Hal ini dapat menjadi hambatan besar bagi prestasi akademik Anda. Bagi sebagian siswa, depresi dapat membuat mereka begitu tertekan sehingga mereka bahkan tidak dapat menyelesaikan tugas harian mereka.
Karena tidak mampu mengatasi tekanan ini, sebagian orang beralih ke hal-hal buruk. Misalnya, mereka mungkin kecanduan alkohol atau narkoba. Tekanan ini meningkat terutama selama masa ujian dan ketika tenggat waktu tugas semakin dekat.
Orang yang mengalami depresi mungkin juga lebih cenderung terlibat dalam perilaku berisiko, seperti hubungan seks tanpa perlindungan .
Yang terpenting, depresi merupakan faktor risiko utama bunuh diri, penyebab kematian ketiga terbesar di kalangan anak muda berusia 15 hingga 24 tahun.
Jadi, jika Anda menyadari bahwa Anda memiliki gejala-gejala ini, jangan pernah ragu untuk meminta bantuan. Ada banyak cara untuk mendapatkan bantuan.
Apa yang bisa dilakukan untuk keluar dari situasi ini?
Jika Anda merasa mengalami depresi, ada tempat dan cara untuk mendapatkan bantuan. Jangan menderita sendirian.
1. Dapatkan bantuan profesional: Hal terbaik yang dapat dilakukan adalah berbicara dengan dokter tentang hal ini. Banyak universitas memiliki pusat kesehatan khusus untuk mahasiswa. Anda dapat berbicara dengan para profesional kesehatan mental di sana. Mereka akan memberikan bimbingan yang Anda butuhkan.
2. Pengobatan: Pengobatan utama untuk depresi adalah psikoterapi/terapi bicara. Tergantung pada sifat gejala Anda, dokter Anda mungkin juga meresepkan antidepresan bersamaan dengan konseling.
3. Perawatan diri: Sembari mencari nasihat medis, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri.
- Tidurlah dengan nyenyak: Usahakan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas setiap hari.
- Makanlah dengan baik: Konsumsilah makanan bergizi dan sehat. Ini akan memberi energi pada tubuh dan pikiran Anda.
- Olahraga: Luangkan waktu untuk berolahraga setiap hari. Berjalan kaki, berlari, atau bermain olahraga yang Anda sukai. Ini akan sangat melegakan.
- Jauhi alkohol dan narkoba: Hal ini dapat memperburuk depresi Anda.
- Ungkapkan perasaanmu: Jangan memendam perasaanmu. Bicarakan perasaanmu dengan teman atau anggota keluarga yang kamu percayai.
Pesan Utama
- Merasa stres, sedih, dan kesepian selama kehidupan kampus adalah hal yang wajar. Jangan malu karenanya.
- Identifikasi apakah Anda memiliki gejala depresi (kesedihan yang terus-menerus, kurang energi, perubahan pola tidur dan makan).
- Jangan memendam perasaan ini sendiri. Berbicara dengan seseorang yang Anda percayai dapat memberikan kelegaan yang besar.
- Segera periksakan diri ke dokter. Mintalah bantuan dari pusat medis kampus atau dokter keluarga Anda. Itu adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan.
- Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, segera beri tahu seseorang yang dekat dengan Anda, atau segera pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit terdekat.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda