Apakah Anda juga gelisah saat hanya berdiri diam? Mari kita bahas tentang 'kegelisahan' ini!

Pernahkah Anda gelisah saat berada di kelas atau rapat di kantor? Apakah Anda memainkan pena dan mengetuk-ngetuk jari di meja? Banyak dari kita memiliki kebiasaan ini. Beberapa orang menganggapnya sebagai kebiasaan buruk, kurangnya fokus. Namun sebenarnya, 'kegelisahan' ini, yang dalam bahasa Sinhala disebut fidgeting, memiliki manfaat dan aspek medis yang tak terduga. Jadi, mari kita bahas ini sedikit lebih mendalam hari ini.

Apa sebenarnya yang dimaksud dengan 'gelisah'?

Sederhananya, 'gelisah' mengacu pada gerakan tubuh berulang apa pun yang Anda lakukan tanpa menyadarinya. Berikut adalah gejala 'gelisah' yang paling umum yang kami temui di antara kita:

• Menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah.
• Menghentakkan kaki ke tanah.
• Mengeriting rambut .
• Mengetuk meja dengan jari atau memutar sesuatu seperti pulpen di tangan.

Sebagian besar waktu, hal-hal ini terjadi tanpa kita sadari . Penelitian terbaru menunjukkan bahwa ini adalah cara yang digunakan tubuh kita untuk mengatur hal-hal tertentu. Misalnya, tubuh dapat menggunakan metode ini untuk menyeimbangkan hal-hal seperti rentang perhatian, berat badan, atau stres .

Selain itu, kebiasaan ini mungkin memiliki pengaruh genetik. Artinya, jika keluarga Anda memiliki kebiasaan ini, Anda lebih mungkin untuk mengembangkannya juga.

Bagaimana otak kita berhubungan dengan hal ini?

Sebagian kecil otak kita yang disebut hipotalamus sebagian besar bertanggung jawab atas 'gerakan gelisah' ini. Hipotalamus adalah tempat yang mengontrol banyak proses dalam tubuh kita. Ia terlibat dalam hal-hal seperti gairah, nafsu makan, dan kewaspadaan dalam tubuh kita. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus, ketika para ilmuwan menyuntikkan protein yang disebut oreksin ke dalam hipotalamus mereka, gerakan tubuh acak hewan-hewan tersebut meningkat secara signifikan.

Apa saja penyebab utama dari 'gelisah'?

Jika kita menelaah mengapa kita berperilaku gelisah seperti ini, ada beberapa alasan utama di baliknya.

1. Untuk Mengatur Perhatian

Ketika kita merasa bosan atau kehilangan fokus, kita cenderung gelisah. Bayangkan Anda sedang mendengarkan ceramah yang tidak menarik bagi Anda. Pada saat itu, tanpa menyadarinya, Anda mulai gelisah atau menggerakkan tangan dan kaki. Ini sebenarnya adalah upaya tubuh kita untuk meningkatkan atau menurunkan tingkat perhatiannya.

2. Membantu mengelola berat badan

Ini agak mengejutkan. Menggerakkan tubuh secara gelisah mungkin merupakan mekanisme yang digunakan tubuh untuk mengontrol berat badannya. Dalam sebuah penelitian, orang sehat diberi makanan lebih banyak daripada yang mereka butuhkan selama delapan minggu. Selama waktu ini, perilaku gelisah mereka dipantau. Yang mengejutkan, perilaku gelisah mereka, seperti menggerakkan tubuh dan mengubah postur, meningkat secara signifikan. Seolah-olah tubuh mencoba membakar kalori ekstra tersebut.

Yang terpenting adalah mereka yang lebih banyak bergerak gelisah mengalami penambahan berat badan yang lebih sedikit daripada mereka yang kurang bergerak gelisah. Ini berarti bahwa bahkan gerakan kecil yang kita lakukan saat duduk atau berdiri membakar kalori dalam jumlah yang signifikan.

3. Untuk melepaskan stres dan energi berlebih

Terkadang, kita gelisah untuk menghilangkan stres, ketegangan, atau energi yang terpendam. Ketika kita melakukan ini, kita cenderung menggigit kuku, menggaruk tubuh, atau menarik rambut. Bahkan ketika kita bosan, kita masih bisa merasa stres tanpa menyadarinya. Jadi, ketika kita perlu tetap fokus, kita mungkin gelisah untuk menghilangkan stres daripada untuk meningkatkan fokus kita.

Jadi, apakah 'gelisah' itu hal yang buruk?

Menggerakkan tubuh secara gelisah seringkali merupakan respons yang tidak berbahaya terhadap stres atau kebosanan, tetapi dalam kasus yang jarang terjadi , hal itu bisa menjadi tanda masalah kesehatan.

Misalnya, jika Anda terus-menerus menggoyangkan kaki karena merasa tidak nyaman, itu bisa menjadi gejala kondisi yang disebut Sindrom Kaki Gelisah (Restless Leg Syndrome ). Selain itu, beberapa kebiasaan, seperti menggaruk kulit atau menarik rambut, dianggap sebagai kondisi medis yang membutuhkan perhatian medis. Beberapa tremor, seperti yang kita anggap sebagai gerakan gelisah, sebenarnya dapat disebabkan oleh masalah pada sistem saraf.

Dari perspektif sosial, sebagian orang berpikir bahwa seseorang yang gelisah itu bosan, tidak memperhatikan, atau marah. Selain itu, gerakan-gerakan yang kita lakukan ini juga dapat mengganggu orang lain.

Apakah Kegelisahan Dapat Dikendalikan?

Karena hal ini seringkali tidak disadari, tidak ada obat yang dapat menghentikannya. Namun, daripada mencoba menghentikan kebiasaan gelisah, kita dapat mengubahnya menjadi gerakan terkontrol yang dapat meningkatkan perhatian kita. Kami menyebut ini 'Mengendalikan Kegelisahan'.

Tabel di bawah ini menunjukkan beberapa prinsip yang dapat diikuti untuk hal ini.

Selain itu, beberapa perubahan gaya hidup juga dapat membantu mengurangi kebiasaan gelisah.

• Mendapatkan tidur dan nutrisi yang cukup .
• Bekerja di lingkungan yang terang dan merangsang.
• Pelatihan keterampilan manajemen stres.

Menggerakkan tubuh secara gelisah seringkali merupakan respons terhadap kebosanan atau stres, jadi berada di lingkungan yang mengurangi perasaan tersebut dapat membantu.