Apakah punggung tengah dan atas Anda sakit? (Nyeri Punggung Atas dan Tengah) Mari kita pelajari penyebab dan cara mengatasinya.

Apakah Anda terkadang merasakan nyeri di punggung atas atau di antara tulang belikat saat pertama kali bangun tidur di pagi hari, atau setelah duduk lama di tempat kerja? Apakah nyerinya tajam, seperti ditusuk pisau, atau hanya terasa tegang? Ini sebenarnya masalah umum bagi banyak orang. Sebagian besar waktu, ini tidak serius dan dapat diobati dengan pengobatan rumahan. Namun, jika nyeri ini disertai gejala lain atau jika nyeri berlanjut, Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter. Mari kita bahas ini secara detail.

Pertama, mari kita lihat bagaimana bagian punggung ini terbentuk.

Sederhananya, tulang belakang kita terbagi menjadi tiga bagian utama: tulang belakang leher (servikal), punggung tengah, dan punggung bawah. Jika Anda merasakan nyeri di punggung atas dan tengah, kita menyebutnya tulang belakang dada (toraks).

Tulang belakang toraks memiliki 12 ruas tulang belakang. Di antara tulang-tulang ini, terdapat bantalan lunak dan kenyal yang berfungsi seperti peredam kejut pada mobil, mencegah tulang saling bergesekan saat kita bergerak. Kita menyebutnya cakram intervertebralis. Seluruh struktur ini disatukan oleh otot dan ligamen. Selain itu, terdapat jaringan saraf yang membentang di sekitar area ini, membawa pesan ke berbagai bagian tubuh kita.

Fungsi utama bagian tengah punggung ini adalah untuk menyatukan tulang rusuk, menstabilkan tubuh, dan melindungi organ vital seperti jantung dan paru-paru .

Gejala umum nyeri punggung bagian atas dan tengah

Gejala dapat bervariasi tergantung pada penyebab nyeri punggung, tetapi ada beberapa gejala umum.

Mengapa punggung saya sakit seperti ini? Apa penyebab utamanya?

Ada banyak penyebab nyeri punggung bagian atas dan tengah. Mari kita uraikan menjadi beberapa kategori.

Kebiasaan buruk dan bahaya dalam kehidupan sehari-hari

• Postur Tubuh yang Buruk : Duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama, terutama saat menggunakan komputer atau telepon, adalah penyebab utamanya. Hal ini memberi tekanan yang tidak perlu pada otot punggung.
• Cedera otot dan ligamen: Otot dapat tertarik saat mengangkat beban berat sekaligus, berolahraga dengan cara yang salah, atau melakukan aktivitas yang sama berulang kali (misalnya, bermain olahraga).
• Saraf Terjepit: Saraf terjepit yang terletak di antara ruas tulang belakang dapat menyebabkan gejala seperti nyeri dan mati rasa.

Masalah pada tulang belakang dan cakram tulang belakang

• Degenerasi Cakram Tulang Belakang: Seiring bertambahnya usia, cakram tulang belakang kita dapat mengalami keausan secara alami. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit .
• Hernia Diskus: Hernia diskus dapat bergeser dari tempatnya dan menekan saraf-saraf yang disebutkan sebelumnya. Hal ini paling sering terjadi di punggung bagian bawah, tetapi juga dapat terjadi di punggung bagian tengah.
• Osteoartritis: Radang sendi yang disebabkan oleh keausan tulang rawan di persendian. Hal ini dapat menyebabkan nyeri, pembengkakan, dan kekakuan.
• Kelainan tulang belakang: Kondisi yang menyebabkan tulang belakang melengkung, seperti skoliosis, dapat memberi tekanan ekstra pada otot dan ligamen , sehingga menyebabkan rasa sakit.

Kondisi medis lainnya

• Sindrom Nyeri Miofasial: Ini adalah kondisi nyeri kronis. Kondisi ini disebabkan oleh kontraksi terus-menerus dari otot yang sama. Kondisi ini umum terjadi pada orang yang melakukan gerakan berulang karena pekerjaan atau hobi.
• Batu empedu: Batu empedu dapat menyebabkan nyeri di antara tulang belikat.
• Kanker : Sangat jarang, nyeri dapat disebabkan oleh kanker yang bermula di tulang belakang itu sendiri atau menyebar ke tulang belakang dari kanker lain. Jangan khawatir, tetapi jika Anda mengalami nyeri yang terus-menerus dan tidak dapat dijelaskan, sebaiknya periksakan diri ke dokter.

Apakah punggung Anda sakit saat bernapas? Ini adalah sesuatu yang harus Anda waspadai!

Jika punggung Anda sakit bahkan saat melakukan sesuatu yang sederhana seperti bernapas, jangan abaikan. Mungkin bukan sesuatu yang serius, tetapi bisa jadi merupakan tanda kondisi mendasar yang membutuhkan perhatian medis segera.

Beberapa kemungkinan alasannya:

• Infeksi Dada
• Radang paru-paru
• Pleurisi
• Emboli Paru (bekuan darah di paru-paru)
• Kanker Paru-paru
• Kecemasan

Penyebab sakit punggung setelah makan

Jika Anda mengalami nyeri di bagian tengah punggung setelah makan, hal itu bisa disebabkan oleh penyakit refluks gastroesofageal (GERD). Sederhananya, ini terjadi ketika asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Peradangan dapat memengaruhi saraf di sekitarnya dan menyebabkan nyeri di punggung.

Penyebab lainnya adalah pankreatitis. Ini menyebabkan nyeri di perut bagian atas yang dapat menjalar ke punggung. Nyeri terutama memburuk setelah makan makanan berlemak.

Apakah ada alasan khusus mengapa wanita mengalami sakit punggung?

Ya, wanita lebih mungkin mengalami nyeri punggung bagian atas dibandingkan pria.

• Ukuran payudara: Wanita dengan payudara besar mungkin mengalami sakit punggung karena mereka merasakan tekanan yang lebih besar pada punggung mereka.
• Kehamilan: Perubahan hormonal dan struktural dalam tubuh selama kehamilan dapat menyebabkan nyeri punggung, terutama pada bulan-bulan terakhir kehamilan.
• Menopause: Setelah menopause, nyeri punggung dapat menjadi lebih umum karena penurunan kekuatan otot, penurunan kepadatan tulang, dan postur tubuh yang buruk.

Hal-hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengurangi rasa sakit

Seringkali, rasa sakit akan mereda setelah beberapa hari beristirahat. Selain itu, cobalah hal-hal berikut:

• Kompres panas atau dingin: Mengoleskan botol air panas ke area yang nyeri dapat membantu mengendurkan otot yang tegang. Mengoleskan kompres es dapat membantu mengurangi pembengkakan.
• Obat penghilang rasa sakit:Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri seperti parasetamol dan ibuprofen. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi obat apa pun.
• Pijat: Mendapatkan pijatan dari orang yang berpengalaman dapat membantu mengendurkan otot-otot.
• Olahraga: Olahraga sederhana seperti berjalan kaki dan latihan yang memperkuat otot punggung dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mencegah kekambuhan.
• Kurangi stres: Stres dapat membuat otot menjadi tegang. Jadi, temukan cara untuk meredakannya melalui meditasi dan latihan pernapasan.

Latihan sederhana (peregangan) untuk meredakan nyeri punggung

Melakukan peregangan sederhana ini setiap hari dapat memberikan Anda kelegaan yang luar biasa.

1. Pose Anak (berbaring di lantai dan membungkuk ke depan)

Tekuk lutut dan duduklah di atas tumit. Sekarang, tarik napas dan perlahan bungkuk ke depan, rentangkan lengan sejauh mungkin ke depan dan letakkan dahi di lantai. Tahan posisi ini selama sekitar 30 detik lalu kembali ke posisi awal. Lakukan ini sekitar 4 kali.

2. Peregangan Punggung Atas

Duduk tegak di kursi. Rentangkan lengan ke depan dan tautkan jari-jari Anda. Sekarang, tundukkan dagu ke dada dan rentangkan lengan ke depan, lengkungkan punggung Anda. Anda akan merasakan tulang belikat Anda bergerak terpisah. Tahan selama 30 detik, lalu kembali ke posisi normal.

3. Putaran Bahu

Duduk atau berdiri tegak, dengan lengan di samping tubuh. Sekarang putar bahu Anda ke atas, ke belakang, ke bawah, dan ke depan dalam gerakan melingkar. Lakukan ini 4 kali, lalu putar sisi lainnya 4 kali.

Tanda-Tanda Bahaya Kapan Harus Memeriksakan Diri ke Dokter

Meskipun rasa sakit ini seringkali dapat diobati dengan pengobatan rumahan, ada kalanya perhatian medis segera diperlukan. Inilah yang kita sebut "tanda bahaya".