Apakah kesepian juga menjadi masalah bagimu? (Kesepian) Mari kita cari tahu lebih lanjut tentang hal ini.

Terkadang, bahkan ketika kita dikelilingi banyak orang dan tinggal bersama keluarga besar, kita tetap merasa sangat kesepian, bukan? Atau ketika kita pindah ke kota baru karena pekerjaan, atau ketika kita kehilangan orang yang kita cintai, kesepian dan keterasingan yang kita rasakan... Ini bukan hanya perasaan sedih. Kesepian ini lebih dalam dari yang kita kira, dan bahkan memengaruhi kesehatan fisik kita. Jadi mari kita bahas hal ini hari ini.

Kesepian itu sebenarnya apa?

Pertama, kita perlu memahami ini. Sendirian dan merasa kesepian adalah dua hal yang berbeda. Anda mungkin ingin sendirian untuk membaca buku atau menonton film sendiri. Tidak ada yang salah dengan itu. Tetapi kesepian adalah sesuatu yang berbeda.

Sederhananya, kesepian adalah perasaan terputus dari orang lain. Bayangkan Anda berada di pesta kantor, dikelilingi banyak orang, semua orang tertawa dan berbicara, tetapi Anda merasa sendirian. Anda merasa tidak ada seorang pun untuk berbagi perasaan, tidak ada seorang pun yang benar-benar memahami Anda. Itulah kesepian.

Artinya, ini adalah perasaan yang sangat pribadi. Wajar untuk merasa seperti ini ketika Anda putus dengan seseorang yang telah bersama Anda selama bertahun-tahun, atau ketika Anda pindah ke kota baru. Tetapi Anda dapat merasakan kesepian ini bahkan tanpa perubahan besar apa pun.

Bagaimana kesepian memengaruhi tubuh kita?

Inilah hal yang paling penting. Kesepian tidak hanya menyakitkan bagi jiwa, tetapi juga secara langsung memengaruhi kesehatan fisik kita. Bahkan, kesepian merupakan faktor risiko untuk sejumlah penyakit.

Penelitian menunjukkan bahwa kesepian mengurangi kemampuan tubuh kita untuk mengatasi stres sehari-hari. Kesepian juga mengurangi kemampuan tubuh untuk mengendalikan peradangan . Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seiring waktu.

Meskipun banyak dari penyakit ini muncul di usia paruh baya, kerusakan yang ditimbulkannya pada tubuh dimulai jauh lebih awal. Yang terjadi adalah, bersamaan dengan stres yang disebabkan oleh kesepian, zat kimia tertentu yang dilepaskan oleh tubuh kita (zat kimia stres) secara bertahap mulai merusak pembuluh darah kita.

Namun saya juga ingin mengatakan ini. Merasa kesepian di saat-saat tertentu dalam hidup itu normal. Tidak perlu takut akan hal itu. Sama seperti kita haus akan air. Rasa haus akan air memberi tahu kita bahwa tubuh kita membutuhkan air. Demikian pula, perasaan kesepian datang untuk mengingatkan kita bahwa kita membutuhkan koneksi sosial, kebersamaan dengan orang lain.

Oke, jadi bagaimana cara keluar dari kesepian ini?

Meskipun tidak ada obat untuk kesepian, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengelola perasaan tersebut dan mengatasinya. Anggaplah kesepian sebagai sesuatu yang tidak permanen, tetapi sesuatu yang memotivasi kita untuk bertindak.

1. Keluar dan bersosialisasi dengan orang lain.

Anda tidak harus menjadi sahabat karib dengan orang-orang di sekitar Anda. Mulailah dengan hal-hal kecil.

• Tersenyumlah saat Anda melihat salah satu tetangga Anda.
• Saat Anda pergi ke toko di pagi hari , bicaralah sebentar dengan kasir.
• Jalan-jalanlah di sekitar lingkungan tempat tinggalmu. Kamu akan bertemu orang-orang baru.

Interaksi kecil seperti ini pun akan membuat perbedaan besar. Lambat laun, Anda akan menyadari bahwa Anda adalah bagian dari komunitas ini.

2. Berhati-hatilah dalam memilih teman.

Ketika kita merasa kesepian, kita mungkin berpikir, "Oh, aku berharap ada seseorang untuk diajak bicara." Tetapi di saat-saat seperti ini, kita cenderung terburu-buru menjalani hidup dan membawa orang-orang yang tidak tepat untuk kita dan yang menyebabkan masalah bagi kita . Oleh karena itu,

• Bersabarlah.
• Cobalah cari teman baik yang benar-benar cocok denganmu, menghargai pendapatmu , dan tidak banyak menimbulkan drama.

3. Berpikir positif.

Orang yang menderita kesepian sering berpikir negatif. Mereka sering berpikir seperti, "Tidak ada yang menyukaiku," "Jika aku berbicara dengan mereka, mereka akan menolakku." Ketika Anda berpikir seperti ini, Anda lebih cenderung untuk benar-benar melakukan hal itu.

Terdapat berbagai pengobatan yang dapat membantu mengubah pola pikir ini. Misalnya, Terapi Kognitif Sosial adalah jenis konseling yang dapat sangat membantu dalam situasi ini. Terapi ini membantu kita mengidentifikasi dan mengubah pikiran negatif yang kita miliki tentang bagaimana orang lain memandang kita.