Kesepian dan Isolasi: Epidemi Diam-diam Seperti Merokok 15 Batang Rokok Sehari

Terkadang kita semua merasa sangat kesepian dan terisolasi, bukan? Meskipun kita dikelilingi oleh teman, kerabat, dan keluarga, terkadang kita merasa benar-benar sendirian di dunia ini. Meskipun Anda mungkin berpikir ini hanya perasaan sedih atau sedikit kekecewaan, tahukah Anda bahwa ini sebenarnya bisa menjadi masalah kesehatan yang jauh lebih dalam dan serius? Hari ini kita akan membahas tentang kesepian dan isolasi yang diam-diam memengaruhi hidup kita.

'Pandemi kesepian' yang bahkan Amerika pun sedang membicarakannya

Baru-baru ini, Kepala Ahli Bedah Amerika Serikat mengeluarkan pernyataan yang mengatakan bahwa kesepian dan kurangnya koneksi sosial merupakan krisis kesehatan masyarakat yang serius di negara tersebut. Menurutnya, dilaporkan bahwa satu dari dua orang dewasa menderita kesepian. Situasi ini menjadi semakin buruk sejak pandemi Covid, ketika kita semua terkurung di rumah masing-masing.

Pikirkan betapa relevannya hal ini bagi negara kita. Tidak peduli seberapa maju teknologi kita dan berapa banyak teman yang kita miliki di media sosial, berapa banyak orang yang menderita dalam kehidupan nyata tanpa seseorang untuk berbagi perasaan atau menjalin ikatan?

Mengapa dikatakan sama berbahayanya dengan merokok 15 batang rokok sehari?

Anda mungkin terkejut mendengar ini, tetapi inilah yang ditemukan oleh penelitian medis: Seseorang yang tidak memiliki koneksi sosial yang cukup kuat memiliki peningkatan risiko kematian dini sebesar 60%.

Sederhananya, ini sama dengan risiko kesehatan seseorang yang merokok sekitar 15 batang rokok sehari. Kita semua tahu betapa berbahayanya merokok. Tetapi kita perlu memahami bahwa kesepian, yang bahkan tidak kita pikirkan, adalah musuh kesehatan yang sama berbahayanya.

Pengaruh kesepian terhadap tubuh dan pikiran kita

Kesepian tidak hanya terbatas pada pikiran. Kesepian secara langsung memengaruhi banyak sistem organ tubuh kita. Lihat tabel di bawah ini untuk mengetahui risiko-risiko tersebut.

Apa yang harus kita lakukan untuk mengatasi kesepian ini?

Meskipun ini adalah masalah besar, ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk mengatasinya. Yang terpenting adalah memperhatikan hal ini dan mengambil tindakan.

Pertama-tama, jangan takut untuk membicarakan hal ini.

Banyak orang memiliki anggapan yang salah bahwa berbagi kesedihan dan rasa sakit mereka dengan orang lain akan menjadi beban dan gangguan bagi orang tersebut. Namun kenyataannya, justru sebaliknya.

Bayangkan Anda sedang merasa sangat stres. Jika Anda menceritakan hal itu kepada sahabat Anda, apakah dia akan menganggap Anda sebagai beban? Tidak, kan? Sebagian besar waktu, dia akan berkata, "Hei, aku juga pernah mengalami hal yang sama, jangan khawatir, mari kita bicara." Rasa lega yang Anda rasakan saat itu hanya akan memperkuat persahabatan Anda, bukan merusaknya. Berbagi perasaan akan memperkuat hubungan Anda.

Bagaimana cara kita membangun kembali hubungan sosial kita?

Anda tidak membutuhkan hal-hal besar. Anda bisa memulai dengan hal-hal kecil.

• Hubungi teman lama: Hubungi teman yang sudah lama tidak Anda ajak bicara dan mengobrollah selama lima hingga sepuluh menit.
• Tersenyumlah kepada tetangga: Tersenyumlah ketika Anda melihat seseorang dari lingkungan Anda. Jika memungkinkan, ajaklah mereka mengobrol sebentar sambil minum teh .
• Bergabunglah dalam tujuan bersama:Bantulah pekerjaan kecil di kuil, gereja, atau tempat ibadah di desa Anda. Bergabunglah dalam kegiatan kerja bakti atau acara amal.
• Mulailah hobi: Pergilah ke tempat di mana Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai. Bisa berupa olahraga, klub buku, atau pusat kebugaran. Di sana Anda akan bertemu orang-orang yang memiliki ide yang sama dengan Anda.
• Luangkan waktu bersama keluarga: Jadikan kebiasaan untuk duduk bersama saat makan malam dan membahas detail kegiatan Anda sepanjang hari.

Kapan pun Anda membutuhkan bantuan...

Terkadang kesepian dan stres yang ditimbulkannya bisa sangat berat. Jika Anda merasa ingin menyerah pada hidup, merasa ingin menyakiti diri sendiri, atau beralih ke narkoba atau alkohol karena hal itu, jangan menderita sendirian.

Selain itu, ada juga organisasi seperti Sri Lanka Friends yang menjaga kerahasiaan, di mana Anda dapat berbicara dan berbagi perasaan kapan saja. Ingat, meminta bantuan bukanlah kelemahan, melainkan kekuatan.