Apakah Anda menghindari aktivitas di luar ruangan karena alergi? Tips ini untuk Anda! (Tips Alergi)

Di hari yang indah, Anda ingin pergi berkebun atau mendaki gunung bersama teman-teman. Tetapi kemudian Anda teringat akan bersin-bersin, mata merah dan gatal, kulit gatal , dan kesulitan bernapas... Ini adalah pengalaman yang sangat familiar bagi seseorang yang memiliki alergi . Jadi, apakah memiliki alergi berarti Anda harus melewatkan momen-momen bahagia ini seumur hidup? Sama sekali tidak. Dengan perencanaan yang tepat dan memperhatikan hal-hal kecil, Anda tetap dapat menikmati kehidupan di luar ruangan sepenuhnya meskipun memiliki alergi. Mari kita lihat bagaimana cara kerjanya.

Berpikir sebelum keluar rumah: Pentingnya perencanaan

Sama seperti perencanaan sebelum berperang, penting bagi seseorang yang alergi untuk sedikit merencanakan sebelum beraktivitas di luar ruangan. Memikirkan hal-hal ini dapat menyelamatkan Anda dari banyak masalah.

Mari kita bekerja sesuai dengan cuaca dan waktu.

Zat-zat penyebab alergi seperti serbuk sari dan jamur lebih banyak terdapat di udara pada waktu-waktu tertentu dalam sehari dan dalam kondisi cuaca tertentu .

• Pagi hari: Umumnya, pukul 5 pagi hingga 10 pagi adalah saat serbuk sari dan jamur mencapai puncaknya. Jika Anda terbiasa berjalan kaki atau berlari di pagi hari, akan lebih baik jika Anda menggesernya ke siang hari.
• Waktu terbaik: Hari-hari sejuk dan gerimis sangat ideal bagi penderita alergi. Hujan membersihkan semua serbuk sari dan debu di udara. Jadi, pilihlah hari seperti ini untuk berolahraga atau berjalan-jalan di luar. Tidak apa-apa basah kuyup karena sedikit hujan, kan?
• Badai petir: Berhati-hatilah saat hujan deras dan tiba-tiba. Angin kencang dapat memecah serbuk sari dan partikel jamur dari pepohonan dan tanah menjadi potongan-potongan kecil dan menerbangkannya ke udara. Hal ini dapat memperburuk keadaan bagi penderita penyakit seperti asma .

Bagaimana kita bisa melindungi diri kita sendiri di luar ruangan?

Oke, sekarang kita sudah memilih hari dan waktu yang tepat, mari kita lihat apa yang bisa kita lakukan di luar ruangan.

Mari kita gunakan perlengkapan keselamatan.

• Masker: Jika Anda sedang memotong rumput, melakukan pekerjaan halaman yang berdebu, atau menyapu daun, sebaiknya kenakan masker biasa . Ini akan sangat mengurangi jumlah debu, serbuk sari, dan jamur yang masuk ke hidung dan paru-paru Anda.
• Kacamata hitam: Kacamata hitam bukan hanya sekadar pernyataan mode. Kacamata hitam membantu melindungi mata Anda dari serbuk sari dan sinar UV berbahaya.
• Untuk hari-hari dingin: Udara dingin dan kering juga dapat menyebabkan kesulitan bernapas bagi sebagian orang. Jika Anda berolahraga di luar ruangan pada hari seperti itu, tutupi mulut dan hidung Anda dengan syal tipis .

Berhati-hatilah terhadap serangga dan tumbuhan beracun.

• Jika Anda alergi terhadap sengatan serangga : Jika Anda sangat alergi terhadap serangga penyengat seperti lebah dan tawon, jangan gunakan parfum, deodoran beraroma, atau sampo beraroma saat Anda berada di luar ruangan. Aroma-aroma ini dapat menarik serangga. Jika Anda akan berjalan-jalan di hutan, sangat penting untuk membawa EpiPen (jika diresepkan oleh dokter Anda) . Tanyakan kepada dokter Anda cara penggunaannya secara tepat.
• Tumbuhan beracun: Beberapa tumbuhan dapat menyebabkan gatal dan ruam parah pada kulit jika disentuh. Meskipun tidak ada tumbuhan seperti Poison Ivy di negara kita, mungkin ada tumbuhan lain yang berbahaya bagi kulit. Oleh karena itu, jangan sentuh pohon dan daun yang tidak dikenal saat berjalan di hutan. Terutama jika hewan peliharaan Anda (anjing, kucing) mendekati semak-semak tersebut, bahan kimia seperti minyak dalam tumbuhan tersebut dapat menempel pada bulu mereka dan terbawa pulang. Oleh karena itu, setelah berjalan di area hutan, cuci dan bersihkan hewan peliharaan Anda secara menyeluruh sebelum membawanya masuk ke dalam rumah.

Hal-hal yang dapat dilakukan setelah kembali ke rumah

Anda akan merasa sangat lega setelah kembali dari luar rumah dengan mengikuti kebiasaan-kebiasaan ini.

1. Mandi bersih: Ganti pakaian dan mandi bersih segera setelah Anda sampai di rumah setelah beraktivitas di luar. Ini akan membersihkan semua serbuk sari yang menempel di tubuh dan rambut Anda.

2. Bersihkan hidung Anda: Gunakan semprotan hidung saline, yang tersedia di apotek, untuk membilas bagian dalam hidung Anda. Ini akan membantu membersihkan lendir dan membuat pernapasan lebih mudah. ​​Anda dapat bertanya kepada dokter Anda untuk informasi lebih lanjut tentang hal ini.

3. Mencuci pakaian: Cuci pakaian yang Anda kenakan di luar rumah segera setelah Anda melepasnya. Jangan biarkan pakaian tersebut tergeletak di dalam rumah.

Gejala dan solusi jangka panjang

Meskipun demikian, gejala alergi masih bisa terjadi. Namun, ada solusi untuk menghindari masalah ini setiap hari.

• Untuk kulit gatal: Jika Anda memiliki ruam atau bintik-bintik pada kulit, misalnya karena menyentuh tanaman beracun, tempelkan kain lembap pada area tersebut. Mengoleskan losion kalamin juga dapat meredakan gatal. Jika gatalnya parah, Anda dapat mengonsumsi tablet antihistamin atas saran dokter. Namun, sebelum menggunakan obat apa pun, selalu konsultasikan dengan dokter.
• Carilah saran medis: Jika Anda mengalami mengi dan bersin bahkan setelah berjalan kaki atau bersepeda sebentar, jangan abaikan. Itu pertanda bahwa Anda membutuhkan bantuan untuk mengelola alergi Anda.

Dokter Anda mungkin akan menyarankan Anda untuk mulai mengonsumsi obat alergi beberapa minggu sebelum musim alergi dimulai. Ini akan mempersiapkan tubuh Anda menghadapi gejala alergi sebelum gejala tersebut muncul.