Mgbe ụfọdụ, ị̀ na-eche na ị bụ onye na-agbagharị ọtụtụ ọrụ n'otu oge? Ị nwere ike ime ihe abụọ ma ọ bụ atọ nke ọma, mana mgbe ị tinyere ihe ndị ọzọ, ihe niile na-ada ada? Ọ bụrụ na ị nwere ADHD okenye (ọrịa attention deficit hyperactivity disorder), ị nwere ike ịma nke a. Mgbe anyị na-enwe nrụgide mgbe niile site n'ọrụ, ụlọ akwụkwọ, na ọrụ ụlọ, ike ọgwụgwụ na-agwụ anyị. Anyị na-akpọ nke a 'ike ọgwụgwụ'. Ọnọdụ a nwere ike ịka njọ, karịsịa ma ọ bụrụ na a naghị agwọ ADHD nke ọma .
Gịnị kpọmkwem bụ 'Burnout'?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ike ọgwụgwụ bụ ike ọgwụgwụ anụ ahụ, nke uche, na nke mmetụta uche nke nrụgide gabigara ókè na nke ogologo oge na-akpata. Nke a nwere ike imetụta ndụ ụlọ gị, ọrụ gị, na ọbụna mmekọrịta mmadụ na ibe ya.
Chee echiche otú nke a dị:
- Ịkwụsị inwe mmasị n'ihe: Ihe ndị ị na-enwebu mmasị na ha, ọbụna ihe omume ntụrụndụ , anaghịzi enye gị ọṅụ. Ị na-akwụsị inwe mmasị n'ime ha.
- Ịhụ ndị ọzọ dị ka ndị iro: Ọbụna mgbe ị lere ndị enyi gị na ndị ọrụ ibe gị na-enyere gị aka n'ọfịs gị, ị na-eche, sị, "Ndị a na-enye m ọrụ ka ukwuu." Ị na-amalite ịhụ ha dị ka ndị iro.
- Ịkwụsị ihe niile: Ị na-eche na "Enweghị m ike ime nke a." Ya mere, ị na-amalite iji nwayọọ nwayọọ na-apụ n'ebe ọha mmadụ na ọrụ nọ.
Nke a abụghị naanị ike ọgwụgwụ. Nke a bụ ike ọgwụgwụ uche miri emi. Uche gị na-ekwu, "Eriela m ya nke ọma, enweghị m ike idi ya ọzọ."
Gịnị mere onye nwere ADHD ji enwe ike ịrịa oke ike ọgwụgwụ?
Onye nwere ADHD nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke ibute ọrịa a. E nwere ọtụtụ ihe kpatara nke a. Ihe ndị bụ isi nke ADHD, dịka enweghị ike ịhazi ọrụ, nsogbu ịnọgide na-elekwasị anya, na enweghị ike ijikwa oge, na-etinye aka kpọmkwem na ike ọgwụgwụ a.
Dịka ndị nwere ADHD si kwuo, "Anyị aghaghị ịrụsi ọrụ ike iji mee ihe nkịtị ndị ọzọ na-eme n'enweghị nsogbu."
Chee echiche banyere ya otu a. Ị na-agba ígwè mmega ahụ n'ụlọ mgbatị ahụ. Ọ bụ ezie na mmadụ niile na-agba ya n'ọsọ nkịtị, ị ga-agba ọsọ ọsọ dịka i nwere ike, na-agba onwe gị ume ka ị na-aga n'ihu. Obi gị na-agba elu, ị gaghịkwa agba ọsọ ọsọ. Mana ọ bụ ezie na ị na-arụsi ọrụ ike, ị ka nọ n'azụ mmadụ niile. Ibi ndụ na ADHD dị ka nke ahụ.
Tinyere nke a, ihe ndị ọzọ metụtara ADHD na-emetụtakwa nke a.
"Maka ndị nwere ADHD""Ọnọdụ a na-akpọ 'hyperfocus' na-eme," ka ụfọdụ na-akọwa. "Nke ahụ bụ, ị na-elekwasị anya nke ukwuu n'otu ihe, ị na-anọgidekwa na ya ruo ọtụtụ awa, ọbụna ụbọchị. N'oge a, ị na-echefu iri nri, ihi ụra, na ọbụna ilekọta onwe gị. Ya mere, mgbe ahụ gị na uche gị na-enwetaghị ezumike ha chọrọ, ike na-agwụ gị ngwa ngwa."
Kedu ka ị ga-esi mara ma ị nwere 'Ọkụ ọkụ'?
Lee ma ị nwere mgbaàmà ndị a. Ndị a bụ ihe mgbaàmà nkịtị nke ike ọgwụgwụ nke na-eso ADHD.
| Mgbaàmà | Kedu ka nke ahụ si dị? |
|---|---|
| Enweghị mkpali | Ọ bụrụ na ị na-enwe mmasị ime mmega ahụ kwa ụbọchị, o nwere ike ị gaghị achọ ime ya ugbu a. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmasị igwu egwu na ụmụ gị, o yikarịrị ka ị na-eme ya obere oge ugbu a. |
| Ike ọgwụgwụ na-adịghị agwụ agwụ (Ike ọgwụgwụ) | N'agbanyeghị otú ị ga-esi zuru ike, n'agbanyeghị otú ị ga-esi hie ụra, ahụ gị ka na-agwụ ike. Ọ na-agwụ ike mgbe niile. |
| Arụmọrụ adịghị mma | Enweghị m ike ilekwasị anya n'ọrụ m na-arụ. N'agbanyeghị otú ọrụ ahụ si dị mkpa, ọ dị m ka ọ siri ike ime. |
| Mgbu anụ ahụ (Mgbu) | Nchekasị nwere ike ibute ihe mgbu anụ ahụ, dịka mgbu afọ na isi ọwụwa. |
| Iwe iwe | Iwe na-ewe gị maka obere ihe. Ị na-eti mkpu maka nwa gị maka ịwụfu mmiri ara ehi. Ọ bụrụ na di gị ma ọ bụ nwunye gị echefuo iweta ihe n'ụlọ ahịa, a ga-enwe nnukwu ọgụ. |
| Mmetụta Uche Ndị Nwere Nsogbu | Ha na-anọpụ iche n'ebe ndị ọzọ nọ. Ha anaghị amụmụ ọnụ ọchị. Ụfọdụ ndị na-ebe ákwá ma na-enwe mwute maka ọbụna ihe ndị kacha nta. |
| Enweghị nchekwube/Obi ọjọọ | Ị gaghị eche echiche nke ọma gbasara ihe ọ bụla. Ihe niile yiri ka ha adịghị mma. Ebe ahụ (ọrụ, ụlọ) nke kpatara ike ọgwụgwụ gị na-ewute gị nke ukwuu. |
Ihe dị ka pasentị iri asaa nke ndị toro eto nwere ADHD nwere nsogbu ahụike uche ndị ọzọ, dịka nchekasị ma ọ bụ ịda mbà n'obi. Nsogbu ndị a na-ebelatakwa ikike ịgbake site na ike ọgwụgwụ.
Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa ọzọ dịka ọrịa shuga mellitus, nrụgide na ike ọgwụgwụ a nwere ike ime ka ọ sie ike ijikwa ọnọdụ ahụ. Yabụ ị ga-ahụ etu nke a si bụrụ usoro mgbada, ka ọ dị?
Kedu ka ị ga-esi pụọ n'ọnọdụ ike ọgwụgwụ a?
Iji kwụsị usoro a nke ike ọgwụgwụ ma laghachi n'ụzọ ziri ezi, ihe mbụ ị ga-eme bụ ikweta, "Ee, ike gwụrụ m n'uche." Ọ bụrụ na ndị enyi gị na ezinụlọ gị asị, "O yighị ka ị dị mma," ewerela ya dị ka nkatọ. Ọ bụ ihe ị na-eme n'ihi ịhụnanya. Mara maka ike ọgwụgwụ ma chọọ enyemaka n'aka onye ndụmọdụ ahụike uche ma ọ bụ dọkịta gị .
Na mgbakwunye, ịnwere ike ime ihe ndị a:
Mara oke gị.
Ụfọdụ ndị chere na ha nwere ike ịkekọrịta nri ruo mgbe ihe niile dị n'elu nri ma rie ya niile. Mana n'eziokwu, ọ bụghị otú ahụ ka ọ dị. Ị kwesịrị ịhazi atụmanya gị na ihe ị nwere ike ime n'ezie. Mgbe ụfọdụ, ọgwụgwọ nwere ike inyere gị aka ịghọta oke gị.
Mee ka ọrụ buru ụzọ.
"Agbalịla iweta bọọlụ iri na abụọ n'otu oge," ka ndị dọkịta na-ekwu. "Họrọ bọọlụ isii ị maara nke ọma. Debe isii ndị ọzọ n'akụkụ." Ndị nwere ADHD na-enwe nsogbu itinye ọrụ n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị. Ha na-eche, "A ghaghị ime nke a ugbu a" ma ọ bụ "A pụrụ igbu oge nke a ruo echi." Nsogbu bụ na enwere ọrụ ọzọ dị mkpa na-abịa echi. Mgbe ahụ ọrụ ahụ ga-agbakọta.
Mara otú e si ekwu 'mba'.
Ọtụtụ ndị nwere ADHD na-eme ka obi dị mmadụ ụtọ. Ya mere, ọ na-esiri ike ịsị 'mba'. Ha na-arụ ọrụ karịa ka ha nwere ike. Mara otú ha si ekwu 'mba'. Echekwala na obi amamikpe dị ha. Ndị mmadụ nọ ná ndụ gị kwesịrị ịghọta mkpebi ị na-eme, na-eche banyere ahụike gị.
Zuru ike nke ọma.
Ekwela ka obi daa gị maka izu ike. A na-agwa ndị nwere ADHD kemgbe ndụ ha niile, sị, "Ị naghị arụ ọrụ nke ọma." Ya mere, ha na-agbasi mbọ ike dịka ha nwere ike. Mgbe ha zuru ike, ha na-eche na "abụ m onye umengwụ." N'ihi na e jirila okwu ahụ bụ "onye umengwụ" mee ihe dị ka ngwa ọgụ megide ha.
Gbaa mbọ hụ na ị na-achịkwa ọnọdụ ADHD gị
Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ijikwa ihe mgbaàmà ADHD gị, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu. Ị nwere ike ịchọ enyemaka ịgbanwe ọgwụ gị, ma ọ bụ ịmụta ụzọ ọhụrụ iji jikwaa oge gị na ime ihe ndị ị chọrọ. Nke a nwere ike inyere gị aka ịgafe ụbọchị gị na obere ihe mgbochi na inwekwu obi ike.
"Mgbe ịchọrọ enyemaka, rịọ maka enyemaka. O nwere ike ịbụ ịrịọ maka enyemaka n'ọrụ ụlọ, ma ọ bụ ịga hụ dọkịta maka ndụmọdụ. Meere onwe gị ebere. Mesoo onwe gị ihe otú ị ga-esi mesoo onye ị hụrụ n'anya ma ọ bụrụ na ọ nọ n'ọnọdụ a."
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ọkụ ọkụ bụ ọnọdụ a na-ahụkarị ma dị njọ maka ndị toro eto nwere ADHD.
- Ike ọgwụgwụ na-enweghị ngwụcha, enweghị mmasị n'ihe ọ bụla, na iwe iwe maka obere ihe bụ isi ihe mgbaàmà nke ọnọdụ a.
- Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ndị a, egbula oge ịghọta ha ma hụ dọkịta gị maka enyemaka ọkachamara.
- Ọ dị oke mkpa ịmara oke gị, itinye ihe ndị ị na-eme n'ọrụ n'ọrụ dị mkpa, ma mara ikwu 'mba' mgbe ọ dị mkpa.
- Izu ike abụghị umengwụ, ọ dị mkpa maka ahụike uche gị.
- Ijikwa ọnọdụ ADHD gị nke ọma bụ otu n'ime ihe kacha mma iji gbochie ike ọgwụgwụ.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị