Mgbe ị na-aṅụ ọgwụ dọkịta gị nyere gị maka nsogbu nchekasị na-adịghị mma (ADHD), a pụrụ ịchịkwa ihe mgbaàmà dịka ndọpụ uche na enweghị ike ilekwasị anya ruo n'ókè ụfọdụ. Mana mgbe ụfọdụ ị na-eche, "Ọgwụ a ezughi oke, achọrọ m ihe ọzọ iji hazie ndụ m"? Nke a nwere ike isi ike karịsịa mgbe ị nwere ụmụ, ọrụ gị na-abawanye, ị ga-ejikwa ọ bụghị naanị ọrụ nke gị kamakwa ọrụ nke ndị ọzọ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Gịnị mere ọgwụgwọ a ji dị oke mkpa?
Maka ijikwa ADHD ndị toro eto, ụzọ kachasị dị irè ugbu a bụ iji ngwakọta ọgwụ, ọzụzụ nkà, na ndụmọdụ/ọgwụgwọ . Nke a dị ka oche nwere ụkwụ atọ. Ọ bụrụ na otu ụkwụ efuo, oche ahụ ga-ada ada; ọ bụrụ na nke ọ bụla n'ime atọ ndị a efuo, nsonaazụ ya nwere ike ibelata.
Nnyocha na-egosi na ọ dị mfe karịa ka onye natara ụzọ ndụmọdụ, dịka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) , tinyere ọgwụ, ịchịkwa mgbaàmà ya karịa onye na-aṅụ ọgwụ naanị ya.
Ya mere, gịnị bụ CBT?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a bụ ụzọ e si agwọ ọrịa okwu. Ọ na-elekwasị anya n'ihe abụọ:
1. Ịgbanwe echiche gị: Ọtụtụ ndị nwere ADHD na-ekwu okwu ọjọọ gbasara onwe ha. Echiche dịka "Enweghị m ike ime nke a," "Ana m egbu oge mgbe niile," na "Abụ m onye umengwụ" nwere ike ibelata ùgwù onwe onye gị nke ukwuu. CBT na-arụ ọrụ site n'ịchọpụta echiche ndị a na-adịghị mma, ịgbanwe ha, na ịzụ gị iche echiche nke ọma.
2. Ịgbanwe omume gị: Otu n'ime ihe ndị bụ isi ndị nwere ADHD na-enweghị bụ nkà nhazi. Na ọgwụgwọ CBT, a na-akụziri gị otu esi kewaa nnukwu ọrụ ka ọ bụrụ obere ọrụ, mepụta oge maka ha, ma mee ha n'usoro. Ka ị na-eme nkà ndị a, ha na-aghọ àgwà na ndụ gị.
Ndị okenye nwere ADHD anaghị eji nkà omume ụfọdụ eme ihe nke ọma karịa ndị okenye nkịtị. CBT na-enyere ha aka ịmụta nkà ndị ahụ ma nọgide na-enwe ha ruo mgbe ha ghọrọ àgwà.
Kedu ka ị ga-esi chọta onye kwesịrị gị?
Ihe kacha mkpa bụ ịchọta onye ruru eru inyere gị aka na njem a. I nwere ike ime nke a site na:Jụọ dọkịta ezinụlọ gị (GP) ma ọ bụ dọkịta uche nke na-agwọ gị gbasara nke a ma gwa ha ka ha kọwaara gị onye kwesịrị ekwesị.
Mana cheta, ọ nwere ike isiri gị ike ịchọta onye ọkachamara n'ihe gbasara CBT maka ADHD okenye. Mana adala mbà. Ozugbo ịchọtara mmadụ, ihe kacha mkpa bụ ma ị nwere ike iwulite ezigbo mmekọrịta na ya.
"Ị kwesịrị ịbụ onye nwere ike ikwu uche gị n'atụghị egwu ma ọ bụ obi abụọ ọ bụla, ma kwuo uche gị. Ọ bụrụ na obi ike ahụ adịghị, ọgwụgwọ agaghị aga nke ọma."
Nhọrọ na ụzọ enyemaka ndị ọzọ
Ịga ọgwụgwọ nkeonwe nwere ike ọ gaghị ekwe omume nye onye ọ bụla. Ọ nwere ike ịdị oke ọnụ, ma ọ bụ ọ nwere ike isiri ike ịchọta oge. N'ọnọdụ dị otú a, enwere ọtụtụ nhọrọ ndị ọzọ ị nwere ike ịnwale.
| Sistemụ enyemaka | Uru dị aṅaa ka nke a na-enye gị? |
|---|---|
| Ọgwụgwọ otu | I nwere ike iso ndị ọzọ nwere ADHD dịka gị zukọọ ma kesaa ahụmịhe gị. Ọ bụ ihe na-atọ ụtọ ịmara na "Ọ bụghị naanị m na-arịa nke a." Ọ dịkwa ọnụ ala. |
| Ọgwụgwọ Alụmdi na Nwunye na Ezinụlọ | Ọ bụrụ na ihe mgbaàmà ADHD (ihe na-akpali agụụ mmekọahụ, imebi nkwa, ichefu ihe) na-akpata nsogbu n'alụmdi na nwunye gị ma ọ bụ mmekọrịta ezinụlọ gị, ọ nwere ike ịba uru nke ukwuu ịga ndụmọdụ na onye òtù ọlụlụ gị ma ọ bụ ndị ezinụlọ gị. |
| Onye nkuzi ADHD | Ha abụghị ndị ndụmọdụ nwere ikike, mana ha nwere ike inyere gị aka n'ihe ndị dị mkpa dịka ịhazi ihe ị na-eme kwa ụbọchị, ime ihe n'oge, na ịtọ ihe mgbaru ọsọ. Nke a bụ ihe ị nwere ike ime na mgbakwunye na ndụmọdụ. |
| Ntụgharị Uche n'Ichebara Uche Echiche | Nke a na-enyere aka nke ukwuu n'ibelata nchekasị, ilekwasị anya n'uche, na ịchịkwa echiche ọjọọ gbasara onwe onye. Nke a bụ ezigbo mgbakwunye na ọgwụgwọ CBT. |
Ntụgharị uche iji lekwasị anya n'uche
N'agbanyeghị otú ị si emeso ya nke ọma, ijikwa nrụgide dị mkpa mgbe ị na-ebi ndụ na ADHD. Otu n'ime ụzọ kachasị mma isi mee nke a bụ site na ntụgharị uche n'uche .
"Mana ọ dịghị mfe maka onye nwere ADHD ịnọdụ ala ruo nkeji iri atọ ma lekwasị anya," ka i nwere ike iche. Nke ahụ bụ eziokwu. Ya mere, ị nwere ike ịnwale ntụgharị uche dị mkpirikpi, nke na-arụ ọrụ nke e mere kpọmkwem maka ndị nwere ADHD. Dịka ọmụmaatụ, ihe dị ka ntụgharị uche ije nkeji ise .
Ichebara echiche bụ ime ihe n'echeghị echiche banyere echiche gị. Kama ịta onwe gị ụta maka ihe ndị dị ka, "Oh, echefuola m nke ahụ ọzọ," ọ na-akụziri gị iche, "Ọ dị mma, echefuola m nke ahụ, nke ahụ bụ ihe nkịtị, ugbu a gịnị ka m ga-eme ọzọ?"
Site n'ịchọta onye ndụmọdụ na ụzọ ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị maka gị, ị nwere ike ịzụlite nkà ndị ị chọrọ iji bie ndụ na-aga nke ọma na nke obi ụtọ, ọbụlagodi na ADHD.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Nsonaazụ kacha mma maka ADHD okenye sitere na njikọta nke ọgwụ, ọgwụgwọ, na ọzụzụ nkà .
- Ọgwụgwọ omume nghọta (CBT) bụ usoro ọgwụgwọ nke nwere ike inyere gị aka ịgbanwe echiche na-adịghị mma gị ma wulite obi ike onwe onye.
- Mgbe ị na-achọ onye ị ga-agakwuru, gwa dọkịta gị okwu . Họrọkwa onye ị ga-atụkwasị obi ma meghee obi gị.
- Na mgbakwunye na ndụmọdụ nkeonwe, ị nwere ike itinye ihe dịka ọgwụgwọ otu , ndị nkuzi ADHD , na ntụgharị uche uche na atụmatụ ọgwụgwọ gị.
- Ọ bụ ezie na ibi ndụ na ADHD nwere ike isi ike, site na nkwado na atụmatụ kwesịrị ekwesị, ị nwere ike ịga nke ọma. Ekwela ka obi daa gị mbà.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.