Gị onwe gị nwekwara ike ime ka ndụ dịrị ndị nwere ADHD mfe! (ADHD maka ndị okenye) Ka anyị lee otu esi eme ya.

Ọ bụrụ na ị nwere ADHD okenye , ma ọ bụ nsogbu nchekasị na-adịghị mma, ị nwere ike ịchọpụta na ọbụna ọrụ ndị kacha nta ị na-arụ kwa ụbọchị na-adị gị ka ihe siri ike. Nke ahụ bụ ihe nkịtị, n'ihi na ihe ịma aka onye ọ bụla dị iche. Mana echegbula onwe gị. Na mgbakwunye na ọgwụgwọ ị nwere ike inweta n'aka dọkịta, enwere ụfọdụ atụmatụ dị mfe ị nwere ike iji nyere aka jikwaa mgbaàmà gị ma mee ihe n'ụzọ dị mfe ná ndụ gị kwa ụbọchị. Ka anyị leba anya n'otú ị ga-esi jiri ngwaọrụ ndị a mee ihe n'ebe ọrụ gị, ndụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya, na ọrụ ụlọ.

Kedu otu esi eme ka ọrụ dịkwuo mfe n'ọrụ?

Ịnọgide na-elekwasị anya mgbe ị na-arụ ọrụ n'ọfịs nwere ike ịbụ nnukwu ihe ịma aka mgbe ụfọdụ, mana obere ndụmọdụ ndị a ga-enyere gị aka nke ukwuu.

Zere ihe ndọpụ uche.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnọgide na-elekwasị anya n'ọrụ ruo ogologo oge, ọ dị mkpa ime ka gburugburu gị dị jụụ.

• Ọ bụrụ na mkpọtụ gbara gị gburugburu ma ọ bụ mkparịta ụka ndị ọzọ na-adọpụ uche gị, jiri ihe dị ka ekwe ntị ụda ọcha . Ma ọ bụ gee ntị n'ihe dị ka egwu oge ochie dị nwayọ mgbe ị na-arụ ọrụ.
• Zipu oku ekwentị niile na ozi olu n'oge ọrụ. Lelee ha niile n'otu oge kwa ụbọchị.
• Gbanyụọ ụda nke ọkwa na kọmputa na ekwentị gị. Ọbụna obere 'ihe na-akpali' nwere ike ịdọpụ uche gị kpamkpam.

Kewaa ọrụ ndị buru ibu n'ime obere iberibe.

Mgbe ị malitere ọrụ dị ka nnukwu ọrụ, ị̀ na-arapara n'ahụ gị, na-enweghị ike ịchọpụta ebe ị ga-amalite na otu esi emecha ya? Nke a bụ ihe a na-ahụkarị maka ndị nwere ADHD .

• N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, kewaa nnukwu ọrụ ahụ n'ime obere nzọụkwụ . Chee echiche na ị nwere nnukwu akụkọ ị ga-ede. Ọ bụ ibu arọ ma ọ bụrụ na ị gbalịa ime ya niile n'otu oge. Kama, kewaa ya dịka nke a: 1. Ịchọpụta ozi. 2. Ime atụmatụ siri ike. 3. Ide akụkụ mbụ... Kewaa ya n'ime obere iberibe.
• Debe ụbọchị a ga-eji rụọ obere ọrụ ọ bụla. Mgbe ọrụ ahụ gwụchara, nye onwe gị obere ụgwọ ọrụ. Ọ nwere ike ịbụ ihe dị mfe dịka ịga ije, ịṅụ tii, ma ọ bụ ibudata egwu masịrị gị. Nke a ga-enye gị ezigbo mkpali ịnọgide na-arụ ọrụ.

Gaagharị ntakịrị, nye ahụ gị mmega ahụ.

Onye nwere ADHD nke na-arụ ọrụ n'ọfịs maọbụ na-arụ otu ụdị ọrụ ahụ ugboro ugboro nwere ike inwe ike ọgwụgwụ na enweghị ike izu ike ngwa ngwa.

• Chọta ụzọ isi mee ka ahụ gị dịtụ nwayọọ n'ụbọchị ahụ dum. Bilie kwa awa iji jupụta karama mmiri gị, ma ọ bụ ọ bụrụ na e nwere steepụ, rịgoro ma rịdata ugboro abụọ ma ọ bụ atọ.
• Ọ bụrụ na o kwere mee, buru nri ehihie n'ụlọ gị rie ya n'elu tebụl gị.N'ụzọ dị otu a, ị ga-enwe oge ịga ije obere oge ma ọ bụ mee mmega ahụ ọzọ n'oge ezumike nri ehihie gị.

Jiri ihe enyemaka ebe nchekwa

Ichefu ihe e kwuru n'ọgbakọ na ndepụta ihe ndị a ga-eme bụ nnukwu nsogbu, ka ọ bụghị ya?

• Dee ọtụtụ ihe edere n'oge nzukọ. Ma ọ bụ dekọọ ha ma gee ha ntị ma emechaa.
• Dee ihe ndị ị kwesịrị icheta na ihe ndị na-arapara arapara ma ọ bụ na ekwentị gị ma tinye ha ebe ị ga-ahụ ha mgbe niile.
• Jiri ihe nhazi ụbọchị . Dee ihe omume na oge ị ga-eme n'ụbọchị gị, ma lelee ya mgbe niile n'ụbọchị ahụ.

Mee ka ọrụ buru ụzọ.

Kwa ụtụtụ, depụta ọrụ atọ kachasị mkpa ị ga-arụ n'ụbọchị ahụ. Jụọ onwe gị, sị, "Ọ bụrụ na m nwere ike ime ihe atọ taa, gịnị ka ha ga-abụ?" ​​Mgbe ahụ, mee ihe atọ ahụ ka ha dị mkpa.

Na ndụ mmekọrịta na mmekọrịta mmadụ na ibe ya

Ihe mgbaàmà nke ADHD, dị ka ihe na-adịghị mma, ichefu ihe, na ihe isi ike ịṅa ntị, nwere ike ime ka ụfọdụ ọnọdụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya sie ike. Mana obere aghụghọ ndị a nwere ike inyere gị aka ijikwa ha.

• Meghachi ihe ị nụrụ: Mgbe ị na-agwa mmadụ okwu, gee ntị ma cheta ihe ị na-ekwu, ma kwado ozi ahụ site n'ikwughachi ya nye onye ahụ. Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-ezute onye ọhụrụ, kwughachi aha ya, na-asị, "Ọ dị mma izute gị, Nimali." Ma ọ bụ, "Anụrụ m na anyị na-ezukọ na elekere asatọ, ọ dị mma?" wee kwughachi ya.
• Mụta ihe n'aka ndị ọzọ: Ị nwere ike ịmụta ọtụtụ ihe gbasara otu esi ejikwa ọnọdụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya site n'ikiri ndị ọzọ. Ọ bụrụ na mmadụ nọ n'ọfịs gị ma ọ bụ na TV nwere nkà mmekọrịta mmadụ na ibe ya nke ị na-enwe mmasị na ya, lelee otú ha si eme ya ma gbalịa itinye ihe ị mụtara na ndụ gị.
• Lee ihe karịrị okwu ndị a: Ṅaa ntị ọ bụghị naanị n'okwu ndị mmadụ na-ekwu, kamakwa n'olu ha, asụsụ ahụ ha, na nhọrọ okwu ha. Mgbe ị lebara ihe ndị a niile anya, ị ga-enwe ike ịghọta nke ọma ihe ha na-agbalị ikwu.

Ka anyị hazie ndụ n'ụlọ.

Ụzọ nta ndị a ị nwere ike isi mee ka ọrụ ụlọ gị dị n'usoro nwere ike ibelata nrụgide na nchekasị gị nke ukwuu.

• Mee ka ụlọ gị dị ọcha n'ime nkeji iri: Mgbe ihe niile gbasaara n'ụlọ, ọ nwere ike ịdị gị ka ihe karịrị akarị ma sie ike. Ọ nwekwara ike ime ka ị chee na ị nweghị ike ime ihe ọ bụla. Hazie oge maka nkeji iri kwa abalị. Gaagharị n'ụlọ (ma ọ bụ naanị otu ọnụ ụlọ), buru ihe ndị a na-anaghị ahụ anya, ma debe ha ebe ha kwesịrị ịnọ.
• Mee ebe a kapịrị ọnụ maka ihe niile: Ọ bụrụ na ihe niile dị n'ụlọ gị nwere ebe a kapịrị ọnụ, ị gaghị emefusị oge ịchọ ya. Lee ụfọdụ echiche ga-enyere gị aka na nke a.

• Wepụ aha na email sitere na ụlọ ahịa: Wepụ aha na email ahịa sitere na ụlọ ahịa dị n'ịntanetị. Nke a ga-egbochi gị ịchọ ịzụta ihe ọhụrụ site na ozi ọ bụla ha zigara.
• Atụmatụ Nri maka izu ahụ:Were obere oge otu ụbọchị kpebie ihe ị ga-eri n'izu ahụ dum. Ụzọ dị mfe isi mee nke a bụ idetu nri ezinụlọ gị kacha amasị na kaadị ndeksi. Ọ bụrụ na ị ga-esi nri n'ụlọ maka ụbọchị ole na ole sochirinụ, wepụta kaadị ole na ole ma mepụta atụmatụ nri gị maka izu ahụ.
• Dee ndepụta tupu ị gaa ịzụ ahịa: Tupu ị gaa ịzụ ahịa, lelee ihe ị nwere na kichin na friji gị ma depụta ihe ndị ị chọrọ ịzụta. Ọzọkwa, agụla agụụ tupu ị gaa ịzụ ahịa . Rie ihe tupu ị gawa. N'ụzọ dị otu a, ị gaghị enwe ike ịzụta ihe ndị na-adịghị mkpa na ndepụta gị.
• Mee obere nkwadebe tupu oge eruo: Ụbọchị izu na-ejupụta nke ukwuu. Ọ bụrụ na ị nwere oge n'izu ụka ma ọ bụ n'oge ezumike, mee obere nkwadebe tupu ị sie nri.
• Saa ma bee mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
• Sie ihe dị ka ofe na ofe ma tee ha n'ime friji. Gbazee ha mgbe ọ dị mkpa.
• Mgbe ị na-esi nri dị ka muffin, ị ga-eri ihe ngwa ngwa.