Omume ahụike iji nyere gị aka ibi ndụ na mgbu azụ nke Ankylosing Spondylitis kpatara

Ọ bụrụ na ị nwere ankylosing spondylitis, ị maara otú o si esi ike ịrụ ọrụ kwa ụbọchị. Karịsịa mgbe mgbaàmà gị siri ike, ọbụna ọrụ dị mfe dịka iyi uwe, ibuli ibu, ibili n'oche, ibuli isi gị elu, na ịtụgharị site n'akụkụ ruo n'akụkụ nwere ike isi ike. Mana enwere ụfọdụ omume dị mfe, mana dị oke mkpa ị nwere ike itinye na ndụ gị kwa ụbọchị iji nyere aka ịnọgide na-enwe mmegharị dị mma na nkwonkwo na azụ gị ma jikwaa ọnọdụ a. Taa, anyị ga-ekwu maka àgwà ndị a nwere ike inyere gị aka ime ka ndụ gị dịkwuo mfe.

Mmega ahụ bụ ihe kacha mkpa!

Ọ dịghị mfe ịme mmega ahụ mgbe ahụ gị siri ike ma na-enwe ihe mgbu. Mana mmega ahụ nwere ike ime nnukwu mgbanwe na ahụike gị dum. Ọ bụghị naanị na ọ na-enyere aka belata ike ọgwụgwụ, kamakwa ọ nwekwara ike ime ka ọnọdụ gị na mgbanwe gị ka mma.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, chee na ọrịa a na-eme ka ọkpụkpụ azụ gị jikọta ọnụ ma ghara ịgbagọ agbagọ. Ya mere, anyị kwesịrị ịrụ ọrụ megide nke ahụ. Nke ahụ pụtara ime mmega ahụ nke na-eme ka ọkpụkpụ azụ gị kwụ ọtọ ma mee ka ọ dịkwuo ogologo ruo n'ókè o kwere mee.

• Mmega ahụ ndị na-anaghị eguzogide ọgwụ dị ka igwu mmiri, yoga, na Pilates nwere ike inyere aka ịgbatị azụ gị ma belata ihe mgbu.
• Echefukwala ime mmega ahụ cardio dị obere nke na-eme ka obi gị daa ntakịrị, dịka ịga ije ngwa ngwa ma ọ bụ ịgba ígwè . Ihe ndị a agaghị ebelata ihe mgbu, kama ha ga-emekwa ka iku ume gị ka mma, ntachi obi gị, na ọbụna ọkwa uche gị.

Mee mmega ahụ nkeji iri asaa na ise ruo otu narị na iri ise n'izu, ụbọchị atọ ruo ise n'izu. Ọ bụrụ na ị maghị ebe ị ga-amalite, gwa dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ ka o mepụta usoro mmega ahụ nke dabara gị.

Na-echebara ọnọdụ gị echiche mgbe niile.

Ọ bụrụ na ị na-agbalị ime ka ọkpụkpụ azụ gị kwụ ọtọ, ị nwere ike idobe ọkpụkpụ na nkwonkwo gị n'usoro kwesịrị ekwesị ma belata nrụgide na-enweghị isi n'azụ gị. Omume a na-emekwa ka mmegharị ahụ gị ka mma, na-ebelata ihe ize ndụ nke ike ọgwụgwụ na mmerụ ahụ akwara. Omume ndị a dị mfe n'ụbọchị niile nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe ezigbo ọnọdụ ka oge na-aga.

Nwaa mmega ahụ ndị a ugboro ugboro n'ụbọchị.

Ụzọ ị si ehi ụra nwekwara ike inyere gị aka idobe ọnọdụ gị nke ọma. Jiri ohiri isi dị gịrịgịrị, ma ọ bụ hie ụra nke ọma karịa. Ọ bụrụ na onye nwere nsogbu a ehi ụra na ohiri isi dị arọ, ọ nwere ike ibute nsogbu olu ma mee ka mgbaàmà ya ka njọ.

Tụlee ihe mgbakwunye nri ndị ọzọ.

Ọtụtụ ndị nwere ankylosing spondylitis nwere ike inwe obere vitamin D. Mana vitamin D bụ ihe dị mkpa nke na-enyere ọkpụkpụ gị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike na ahụ gị na-enweta calcium site na nri ị na-eri. Ọ bụrụgodị na ị na-enweta vitamin D zuru oke site na ihe ndị dị ka anwụ, àkwá, na mmiri ara ehi, ọ naghị ezuru mgbe niile. Ya mere, jụọ dọkịta gị ma ịchọrọ vitamin D na calcium mgbakwunye.

Mee ka ị na-ehi ụra nke ọma.

Mgbu azụ nke ọrịa a na-akpata nwere ike ime ka o siere gị ike ihi ụra nke ọma. Ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra nke ọma ruo ogologo oge, ike na-agwụ gị mgbe niile, mmetụta gị maka ihe mgbu na-amụbakwa. Ya mere, gbalịa ihe ndị a iji nweta ezigbo ụra abalị:

• Zere ịṅụ ihe ọṅụṅụ nwere caffeine dịka kọfị na tii n'oge ehihie.
• Kwụsị ile ihe onyonyo dịka ekwentị gị na TV gị ma ọ dịkarịa ala otu awa tupu ị lakpuo ụra.
• Mmega ahụ n'oge kwesịrị ekwesị.

Ọ bụrụ na ị ka na-enweghị ike ihi ụra n'abalị n'agbanyeghị na ị na-eme ihe ndị a, gwa dọkịta gị gbasara ya.

Kpachara anya maka ihe ị na-eri na ihe ị na-aṅụ.

Enweghị nri pụrụ iche maka ọrịa ankylosing spondylitis, mana ụfọdụ nri na usoro iri nri nwere ike inyere aka ịlụso mbufụt n'ahụ gị ọgụ ma mee nnukwu mgbanwe na ahụike gị dum.

Ezigbo ihe atụ bụ nri Mediterenian . Ọ na-elekwasị anya na mkpụrụ osisi, agwa, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na azụ, ebe ọ na-ezere abụba juru eju na ihe ndị e ji eme ihe. Nri a na-edozi ahụ abụghị naanị maka ahụike gị dum, kamakwa ọ nwere ike inye aka chịkwaa ihe mgbaàmà dịka mgbu nkwonkwo na mbufụt.

Ọzọkwa, ọtụtụ mmadụ na-enweta ahụ efe site n'ibelata anụ uhie, mmanya na-aba n'anya, nri na ihe ọṅụṅụ ndị nwere shuga, na nri ndị a kwadebere nke na-eme ka afọ ju gị . Ụfọdụ ndị na-ekwu na nri nwere obere starch na-enyere aka, mana ọ dị mkpa ka e mee nnyocha karịa. Ọ bụrụ na ịchọrọ iri nri dị mma mana ị maghị ebe ị ga-amalite, gwa dọkịta nri ka o nyere gị aka ichepụta atụmatụ.

Jikwaa nrụgide.

Ibi ndụ na ọrịa na-adịghị ala ala nke na-emetụta mmegharị ahụ gị adịghị mfe. Ọ bụrụ na ị nwere ankylosing spondylitis, ọ dị mkpa ilekọta ahụike gị yana ahụike uche gị iji bie ndụ kacha mma gị. Ọ bụ ezie na anyị enweghị ike izere nrụgide kpamkpam, ọ dị mkpa ịchọta ụzọ isi jikwaa otu o si emetụta anyị.

Ihe dịka ịnọnyere ezinụlọ gị, ndị enyi gị, ma ọ bụ anụ ụlọ gị, ịga ije, ma ọ bụ isonye n'ihe omume ntụrụndụ ị na-enwe mmasị na ya nwere ike inye aka. E nwekwara ọtụtụ ngwa na vidiyo dị n'ịntanetị nke na-enyere gị aka ịmụta ịkpachara anya site na yoga na ntụgharị uche . Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ijikwa nrụgide n'onwe gị, ọ bara uru ịchọ ndụmọdụ nke ọkachamara ahụike uche .

Ọ bụrụ na ị na-ese siga, mee atụmatụ ịkwụsị ya!

Ihe ọzọ dị mma mere ị ga-eji jikwaa ọnọdụ gị bụ ịkwụsị ise siga. Ịkwụsị ise siga nwere ike ime ka ọgwụgwọ gị dịkwuo irè ma nwee ike ibelata mmebi nke nkwonkwo gị .

Ọ bụghị ihe ị ga-eme n'otu oge. E nwere ọtụtụ ụzọ, ọgwụgwọ, na ngwaahịa ndị a nwapụtara nke ọma nwere ike inye aka. Nchikota Nicotine, chịngọm, ma ọ bụ lozenges nwere ike inye aka belata agụụ gị. Dọkịta gị nwekwara ike ịnye gị ọgwụ, ọgwụ fesa imi, ma ọ bụ ihe na-ekuru ume. Inweta enyemaka site n'aka onye ndụmọdụ ma ọ bụ otu nkwado nwekwara ike inyere gị aka ịnọgide na-aga n'ihu. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ịmalite ma ọ bụ ịnọgide na-aga n'ihu, gwa dọkịta gị gbasara nzọụkwụ ndị ị ga-eme n'ezie.