Ị na-enwekwa mgbanwe ọnọdụ uche? Ka anyị chọpụta kpọmkwem ihe ha bụ (Mood Swings)

Mgbe ụfọdụ, obi na-adị gị ezigbo ụtọ. Ọ dị gị ka i meriela ụwa niile. Mgbe obere oge gasịrị, ebee ka obi ụtọ ahụ ga-aga? Obi na-ajọ gị njọ ma dịkwa arọ. Mgbe obere oge gachara, iwe na-ewe gị ọzọ. Mmetụta uche gị ọ̀ na-arị elu ma na-ada ada ụbọchị niile, dị ka ịnya ụgbọ mmiri? Ị nwetụla ahụmịhe yiri nke ahụ? Ọ bụrụ otú ahụ, isiokwu a ga-abara gị ezigbo uru.

Ò kwesịrị ekwesị ka mgbanwe ọnọdụ uche ndị a mee, ka ọ̀ bụ ihe anyị kwesịrị ichegbu onwe anyị? Azịza ya nwere ike ịbụ "ihe nkịtị." Agbanyeghị, ọ bụrụ na mgbanwe ndị a na-emetụta ndụ gị kwa ụbọchị, ọrụ gị, ezinụlọ gị, ma ọ bụ mmekọrịta gị na ndị enyi gị, mgbe ahụ ọ bụghị ihe nkịtị.

E nwere ọtụtụ ihe mere mmetụta uche anyị ji agbanwe n'ụbọchị niile. Dịka ọmụmaatụ, dịka usoro ahụ anyị si dị, anyị na-enwe ume ọhụrụ na ike n'oge ehihie. Mana n'uhuruchi, anyị na-enwekarị echiche ọjọọ. Mana mgbe ụfọdụ, mgbanwe ọnọdụ uche ndị a nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọrịa uche. Ma ọ bụ ha nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama na ihe ọzọ na-eme n'ahụ gị.

Gịnị mere mmetụta anyị ji agbanwe ngwa ngwa?

Ka anyị kwuo maka ụfọdụ ihe ndị nwere ike imetụta nke a. Nke a ga-enyere gị aka ịghọta ebe ị kwụ n'okwu ndị a.

1. Nrụgide na Nchekasị

Nsogbu nta na ihe ndị a na-atụghị anya ha (ma nke ọma ma nke ọjọọ) anyị na-ahụ kwa ụbọchị nwere ike ịgbanwe ọnọdụ obi anyị ozugbo. Cheedị echiche, ọ bụrụ na mmadụ eti gị mkpu mgbe ị nọ n'ụgbọala na-aga ọrụ, ị́ gaghị ewe iwe ruo ụbọchị ahụ fọdụrụnụ? N'otu aka ahụ, ọ bụrụ na onyeisi gị etoo gị na mberede, obi ga-adị gị ezigbo ụtọ. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta dị nro, ị nwere ike imeghachi omume n'ihe ndị a ngwa ngwa ma sie ike karịa ndị ọzọ.

Nsogbu ọzọ dị mkpa nke na-abịa na nchekasị bụ enweghị ike ihi ụra nke ọma . Ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra nke ọma, ị na-enwe mgbagwoju anya karịa n'echi ya ma na-ewe iwe maka ihe ndị kacha nta .

Ụfọdụ ndị na-enwe nchekasị na ụjọ n'enweghị ihe kpatara ya. Ha na-echegbu onwe ha, sị, "Ọ dị ihe ọjọọ ga-eme?" Ha na-echegbu onwe ha mgbe niile. Ọ bụrụ na ị na-enwe echiche ndị na-enweghị ike ịchịkwa, nke na-eme ka ị ghara ịmụ anya n'abalị ruo ọnwa isii gara aga , ị nwere ike inwe ọrịa a na-akpọ Generalized Anxiety Disorder . Mgbe ọ na-aka njọ, ọ nwere ike ime ka o siere gị ike ịrụ ọrụ gị kwa ụbọchị.

2. Mgbanwe nke Hormonal

E nwere nnukwu njikọ dị n'etiti homonụ dị n'ahụ anyị na mmetụta uche anyị. Ya mere, mgbe ọkwa homonụ gbanwere, ọ bụ ihe a na-ahụkarị ka mmetụta uche na-arị elu ma na-agbada. Ọ bụ ya mere anyị ji ekwu, "Ndị ntorobịa enweghị nchekasị nke ukwuu, mmetụta uche ha na-agbanwe mgbe niile."

Maka ụmụ nwanyị,

• Ọrịa tupu ịhụ nsọ (PMS)
• N'oge afọ ime
• N'oge nsọ nsọ
• N'afọ ndị tupu mmalite nke nsọ nwanyị ( Perimenopause )

N'oge ndị a, mgbanwe homonụ nwere ike ime ka mmetụta uche gị gbanwee n'ụzọ a na-atụghị anya ya. Otu oge obi dị gị ụtọ, oge ọzọ obi na-ajọ gị njọ, na oge ọzọ iwe na-ewe gị maka ihe ndị kacha nta.

Mmiri homonụ nke ụmụ nwoke na-adịkarịgide ruo mgbe ha ruru afọ 30. Mgbe nke ahụ gasịrị, ọkwa testosterone na-amalite ịda. Ka ụmụ nwoke na-aka nká, ha nwere ike inwe mgbanwe ọnọdụ uche, nsogbu ụra, na ọkụ ọkụ.

Ihe ndị a hà nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọrịa uche?

Ee, mgbe ụfọdụ mgbanwe ọnọdụ uche dị oke njọ a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọrịa uche dị njọ. Ọ bụrụ otú ahụ, ọ dị mkpa ịchọ ndụmọdụ ahụike .

Gịnị ka m ga-eme iji chịkwaa ọnọdụ a?

Ọ bụrụ na mgbanwe ndị a na-eme n'ọnọdụ obi gị na-egbochi ọrụ gị, mmekọrịta gị, ma ọ bụ ndụ gị kwa ụbọchị, gaa hụ dọkịta gị n'egbughị oge. Ọ ga-enwe ike ịchọpụta kpọmkwem ihe kpatara ya ma nye gị ọgwụ maka ọgwụgwọ dị mkpa.

Agbanyeghị, e nwere ihe dị mfe ị nwere ike ime n'onwe gị iji chịkwaa ọnọdụ ndị a.

• Mmega ahụ mgbe niile: Ọbụna ihe dị mfe dịka ịga ije kwa ụbọchị nwere ike inyere ahụ gị aka imepụta homonụ obi ụtọ (endorphins). Nke a nwere ike ibelata ọnọdụ dịka ịda mbà n'obi na nchekasị. Inweta mmega ahụ dị mma nwekwara ike inyere gị aka ihi ụra nke ọma.
• Gee egwu: Ige egwu na-akpali akpali nwere ike ime ka obi gị ka mma.
• Belata Caffeine: Ịṅụbiga ihe dị ka tii na kọfị ókè nwere ike ibute ihe mgbaàmà yiri nchekasị. Belata ntakịrị ma hụ ma mmetụta gị ọ kwụsiri ike.
• Mara maka ụzọ ọgwụgwọ dị iche iche: Ọ bụrụ na dọkịta akwado ya, ị nwere ike ịchọ ọgwụgwọ uche.
• Ọgwụgwọ Omume nke Ọgụgụ Isi (CBT): Nke a bụ ọgwụgwọ nwa oge. Ọ na-enyere gị aka ịchọpụta ma gbanwee echiche na omume gị ndị na-akpata nsogbu ná ndụ gị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na iwe were gị mgbe mmadụ na-akatọ gị, a ga-akụziri gị otu esi emeso ya n'udo.
• Ọgwụgwọ Omume Asụsụ (DBT):Ọgwụgwọ a na-enyere ndị nwere nsogbu àgwà borderline (BPD) aka, karịsịa, ịchịkwa iwe ha, mkpali ha, na ijikwa mgbanwe ọnọdụ uche.