Ị nwetụla mgbe ị chere na azụ gị gbagọrọ agbagọ, ma ọ bụ mgbe ị lere anya n'enyo, otu ubu gị yiri ka ọ dị ntakịrị elu karịa nke ọzọ? Ị na-enwekarị mgbu azụ ma ọ bụ na-enwe ike ọgwụgwụ n'enweghị ihe kpatara ya? Ihe kpatara nke a nwere ike ịbụ ọnọdụ a na-akpọ ' scoliosis ', nke ndị dọkịta na-akpọ 'scoliosis'. Atụla egwu mgbe ị nụrụ aha a. Ọtụtụ mmadụ nwere ike inwe ọnọdụ a. Taa, anyị ga-ekwu maka ya n'ụzọ dị mfe, n'ụzọ ị ga-aghọta.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ scoliosis?
Scoliosis bụ mgbagọ ma ọ bụ mgbagọ nke ọkpụkpụ azụ na-adịghị mma . Dịka ọ na-adịkarị, ọkpụkpụ azụ anyị kwesịrị ịdị kwụ ọtọ. Mana n'ọnọdụ a, ọkpụkpụ azụ na-agbagọ n'akụkụ dị ka 'S' ma ọ bụ 'C'.
Ọtụtụ mgbe, ọnọdụ a na-amalite ịpụta mgbe nwatakịrị na-achọ ịbanye n'oge uto, ya bụ, n'agbata afọ 10 na 15. Ihe na-adọrọ mmasị bụ na n'ime 80% nke ikpe scoliosis , a mabeghị kpọmkwem ihe kpatara ya . Agbanyeghị, mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ịbụ ọrịa ndị ọzọ, dị ka ọrịa ụbụrụ ma ọ bụ nkwarụ akwara.
Ihe kacha mma icheta bụ na ọtụtụ mmadụ nwere obere scoliosis . Ọ naghị achọ ọgwụgwọ dị ukwuu, ha nwekwara ike ibi ndụ nkịtị. Agbanyeghị, maka ụfọdụ ndị, mgbagọ ahụ nwere ike ịdị njọ karịa (nke dị oke njọ ma ọ bụ nke siri ike). Maka ndị dị otú ahụ, ndị dọkịta nwere ike ịkwado iyi ihe nkwado azụ ma ọ bụ, n'ọnọdụ ndị dị oke njọ, ịwa ahụ. N'ihi na ọ bụrụ na mgbagọ ahụ buru ibu, ọ nwere ike ịpịkọta akpa ume ma mee ka iku ume sie ike .
Olee otú mmega ahụ ga-esi nyere aka na nke a?
Isi nsogbu nye ọtụtụ ndị nwere scoliosis bụ mgbu azụ na ike ọgwụgwụ mgbe niile. Ya mere, ebe a ka mmega ahụ na-enyere anyị aka.
Mgbe emechara ya nke ọma, mmega ahụ na-enye anyị ọtụtụ uru dị mkpa:
- Ike Isi: Mgbe akwara ndị dị n'afọ na azụ anyị siri ike, ọ na-enye nkwado dị mma maka ọkpụkpụ azụ.
- Ọdịdị Ka Mma: Mmega ahụ na-enyere aka idobe ọkpụkpụ azụ gị ka ọ kwụ ọtọ, nke nwere ike inyere aka ịchịkwa slouching.
- Mgbu na ike ọgwụgwụ na-ebelata: Ka akwara na-esiwanye ike ma na-agbanwe agbanwe, ibu na ihe mgbu a na-enwe n'azụ na-ebelata nke ukwuu.
Mana cheta na mmega ahụ enweghị ike ịgwọ scoliosis kpamkpam. Agbanyeghị, ọ nwere ike inyere gị aka ijikwa ahụ erughị ala ahụ ma bie ndụ ka mma .
Ànyị ga-anwale mmega ahụ ndị a na-enyere aka na scoliosis?
Lee ụfọdụ mmega ahụ dị mfe ị nwere ike ime n'ụlọ, na-enweghị ngwa ọrụ ọ bụla dị mkpa. Jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike tupu ịmalite nke ọ bụla n'ime ihe ndị a.
| Mmega ahụ | Kedu otu esi eme ya? | Gịnị ka ọ dị mma maka? |
|---|---|---|
| Ntugharị nke Pelvic | 1. Dina ala n'ala ma gbutuo ikpere gị. 2. Mee ka akwara afọ na nke azụ gị sie ike ma pịa azụ gị n'ala. 3. Jide ọnọdụ a ihe dị ka sekọnd ise, wee zuru ike nwayọ nwayọ. 4. Mee nke a ugboro abụọ n'ụbọchị, ihe dị ka ugboro iri n'oge ọ bụla. | Na-eme ka akwara nke azụ ala sie ike. |
| Ọnọdụ nwamba-ehi | 1. Rịgoo n'ụkwụ gị niile. Debe aka gị kpọmkwem n'okpuru ubu gị na ikpere gị kpọmkwem n'okpuru úkwù gị. 2. Kwụpụ ume, dọpụta afọ gị, ma gbadaa azụ gị elu (dị ka pusi iwe ji). 3. Kuo ume, wedata azụ gị, ma bulie isi gị na ike gị elu. 4. Mee nke a nwayọ nwayọ ihe dị ka ugboro iri. | Na-eme ka ọkpụkpụ azụ na-agbanwe agbanwe ma na-ebelata ihe mgbu. |
| Nkịta Nnụnụ | 1. Nọgide n'akụkụ anọ niile. 2. Ugbu a, ka ị na-agbatị aka nri gị n'ihu, gbatịa ụkwụ aka ekpe gị n'azụ. 3. Gbalịa idobe azụ gị ka ọ kwụ ọtọ. Ekwela ka ọ gbadaa. 4. Jide ya ruo sekọnd ole na ole, wee gbanwee gaa n'akụkụ nke ọzọ (aka ekpe na ụkwụ aka nri). | Na-eme ka ahụ na akwara dị n'ime ya sie ike. |
| Plank | 1. Dinara ihu ala, tinye ikpere aka na aka gị n'ala, ma bulie ahụ gị elu. 2. Debe ahụ gị n'ahịrị kwụ ọtọ site n'isi ruo n'ikiri ụkwụ. Dọpụta afọ gị. 3. Ebulila azụ gị elu ma ọ bụ gbadaa ụkwụ. 4. Nọgide n'ọnọdụ a ruo ogologo oge o kwere mee (ị nwekwara ike ime ya site n'ikpere gị n'ala na mbụ). | Mmega ahụ dị mma nke na-eme ka akwara ahụ dum sie ike, ọkachasị afọ na azụ. |
| Mgbatị Mgbanwe Nọdụ ala | 1. Nọdụ ala n'ala. 2. Tinye ụkwụ aka nri gị n'elu ụkwụ aka ekpe gị, ma tinye ụkwụ aka nri gị n'ala dị nso n'ikpere aka ekpe gị. 3. Kwado onwe gị site n'itinye aka nri gị n'ala n'azụ gị. 4. Ugbu a, pịa ikpere aka nri gị na ikpere aka ekpe gị wee tụgharịa ahụ gị gaa n'akụkụ aka nri. 5. Lee anya n'azụ gị karịa ubu aka nri gị. Ị ga-enwe mmetụta nke ịgbatị ahụ nke ọma. 6. Mee otu ihe ahụ maka akụkụ nke ọzọ. | Na-eme ka azụ na-agbanwe agbanwe ma na-ebelata ihe mgbu. |
Mmega ahụ nke chọrọ akụrụngwa
Na mgbakwunye na mmega ahụ ndị a kpọtụrụ aha n'elu, enwere mmega ahụ nke na-eji ibu arọ a na-akpọ kettlebell . Nke a na-eme ka akwara dị n'akụkụ azụ dị nkọ sie ike. Nke a dị ntakịrị mgbagwoju anya, yabụ jide n'aka na ị gakwuru onye na-azụ ọzụzụ ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ tupu ịme ya .
Ịdọ aka ná ntị! Jide n'aka na ị ga-eburu ihe ndị a n'uche
N'agbanyeghị otú mmega ahụ si dị mma, e nwere ihe ole na ole ị kwesịrị ịkpachara anya dịka onye nwere scoliosis.
Ihe kacha mkpa bụ ịgwa dọkịta gị okwu tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla n'ime ihe omume ndị a. Nke a dị mkpa! N'ihi na, dabere n'ụdị mgbagọ azụ gị, ọnụọgụ ogo ya, enwere ike ịnwe mmega ahụ dabara gị na nke na-adịghị mma.
- Kwụsị ozugbo ma ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu: Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ma ọ bụ enweghị isi mgbe ị na-eme mmega ahụ ọ bụla, amanyela ya. Kwụsị ozugbo ma gwa dọkịta gị.
- Ọ bụghị mmadụ niile bụ otu: Mmega ahụ enyi gị kwuru na ọ dị mma maka scoliosis nwere ike ọ gaghị adị mma maka gị. Ọnọdụ onye ọ bụla dị iche. Ya mere, emela naanị ihe ndị ọzọ na-eme.
- Malite nwayọ nwayọ: Agbalịla ịkagbu onwe gị n'otu oge. Jiri nwayọ mụbaa mmega ahụ ka ahụ gị wee nwee ahụ iru ala.
Ọrịa scoliosis bụ ọrịa a na-anaghị ahụkarị. Site na ndụmọdụ ahụike kwesịrị ekwesị na obere mgbanwe ndụ, ị nwere ike ibelata ihe mgbu, nọgide na-enwe ahụ ike, ma nọrọ na ahụ iru ala.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Scoliosis bụ mgbagọ azụ n'akụkụ. Ọtụtụ mgbe, ọ na-adị nro.
- Mmega ahụ kwesịrị ekwesị nwere ike ime ka akwara dị n'azụ na afọ sie ike, mee ka ọnọdụ ahụ ka mma, ma belata ihe mgbu.
- Ihe dị oke mkpa: Tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla maka scoliosis, jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị ma ọ bụ onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ.
- Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu mgbe ị na-eme mmega ahụ, kwụsị ozugbo ma gwa dọkịta gị. Ọ dị oke mkpa ige ntị n'ahụ gị.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị