Àgwà ọjọọ nke na-eme ka ohere nke kansa ara dịkwuo elu

Mgbe anyị nụrụ okwu ahụ bụ "kansa," anyị niile na-atụ ụjọ ntakịrị, ka ọ dị? Ka ọ dịgodị, dịka nwanyị, egwu anyị na-enwe mgbe anyị nụrụ okwu ahụ bụ "kansa ara" ka ukwuu. Nke a bụ ụdị kansa nke abụọ a na-ahụkarị n'ime ụmụ nwanyị n'ụwa mgbe ọrịa akpụkpọ ahụ gasịrị. Mana atụla egwu. Ọrịa kansa bụ ọrịa dị mgbagwoju anya, enwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara ya. Mana ihe kacha mma bụ na anyị nwere ike ibelata ihe egwu a nke ukwuu site n'ịgbanwe ụfọdụ àgwà ndụ anyị. Inwe ihe ndị a na-akpata ihe egwu apụtaghị na ị ga-enweta kansa n'ezie. N'otu aka ahụ, ọrịa a nwere ike ịmalite na-enweghị ihe egwu ọ bụla. Ya mere, ka anyị mara nke a ma lekwasị anya n'ihe ndị anyị nwere ike ijikwa.

Ibu ahụ na abụba a na-achọghị

Nsogbu ọtụtụ mmadụ na mba anyị na-enwe ugbu a bụ mmụba ibu. Karịsịa mgbe ị kwụsịchara ịhụ nsọ, ọ bụrụ na ị buru ibu, ohere nke ibute ọrịa kansa ara na-abawanye. Ọzọkwa, ọ bụrụ na onye buru ibu ebute kansa, ohere nke ibute ya na-arị elu.

Cheta, ọ bụghị abụba niile dị n'ahụ anyị bụ otu. Abụba echekwara n'afọ gị dị ize ndụ karịa abụba echekwara n'úkwù gị. Nke a bụ n'ihi na mkpụrụ ndụ abụba dị n'afọ gị na-emepụta protein ndị ọzọ na-akpata mbufụt n'ahụ. Mbufụt a na-enyere mkpụrụ ndụ kansa aka ito.

Olee otú ịṅụ mmanya si emetụta mmadụ?

Mgbe anyị na-aṅụ mmanya na-aba n'anya, ọkwa homonụ dị n'ahụ anyị, dị ka estrogen, nke jikọtara ya na kansa ara, na-abawanye. Ọ bụghị naanị nke ahụ, mmanya na-aba n'anya nwekwara ike imebi DNA dị n'ime sel anyị.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụrụ na ị na-aṅụ mmanya ugboro atọ ma ọ bụ karịa n'izu, ohere nke ibute ọrịa kansa ara na-abawanye site na ihe dị ka 15% . Ọzọkwa, maka ihe ọṅụṅụ ọ bụla ọzọ ị na-aṅụ kwa ụbọchị, ihe ize ndụ gị na-abawanye site na 10%. Yabụ ọ bụrụ na ị nwere ike ịhọrọ ihe dị ka ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi kama mmanya, ọ gaghị enwe ihe egwu ọ bụla.

Ị̀ na-aṅụ sịga? Chee echiche banyere nke a.

Ise siga bụ àgwà ọjọọ nke na-akpata ọtụtụ ụdị ọrịa kansa. Maka ọrịa kansa ara , ihe ize ndụ gị ga-aka njọ ma ọ bụrụ na ị malite ise siga tupu ị ruo afọ iri na asaa.Ọ bụrụgodị na ị kwụsị ise siga, ihe egwu ahụ nwere ike ịdị elu ruo afọ iri abụọ tupu e wepụ mmebi ahụ.

Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka ịkwụsị àgwà a, ị nwere ike:

• Gwa dọkịta gị okwu ma jụọ maka ọgwụ ma ọ bụ ihe mkpuchi.
• Soro ndị ọrụ ndụmọdụ ma ọ bụ otu nkwado nke na-enyere gị aka ịkwụsị ise siga .
• Nwaa ihe ndị dị ka ntụgharị uche.

Ọgwụgwọ homonụ na ọgwụ mgbochi afọ ime

Isiokwu a dị mkpa. Ụfọdụ ụmụ nwanyị na-aṅụ ọgwụ homonụ iji nyere aka na nsogbu nke ịhụ nsọ. Anyị na-akpọ nke a Ọgwụ Nnọchi Anya Hormone (HRT) .

Ọ bụrụ na ị na-aṅụ HRT, nke nwere ma estrogen na progesterone , ruo ihe karịrị afọ ise n'oge ị na-akwụsị ịhụ nsọ, ohere ị nwere kansa ara nwere ike ịbawanye. Mkpụrụ ọgwụ mgbochi ime nwekwara ike inwe mmetụta a, ebe ọ bụ na ha na-ewepụta obere homonụ n'ahụ.

Isi ihe ole na ole ndị ọzọ dị mkpa

Igbu oge n'ịmụ ụmụ

Ọ bụrụ na afọ ime mbụ gị emee mgbe ị dị afọ iri atọ , ohere nke kansa ara gị nwere ike ịdị elu karịa. Nke a bụ n'ihi na ahụ gị na-enweta estrogen karịa n'oge ịmụ nwa. Estrogen na-arụ ọrụ na mmepe nke ọtụtụ kansa ara. Mgbanwe homonụ nke na-eme n'oge afọ ime na ntozu nke mkpụrụ ndụ ara na-echebe megide uto nke mkpụrụ ndụ na-adịghị mma nke nwere ike ibute kansa.

Ịnọdụ ala n'otu ebe ahụ

Taa, ihe ka ọtụtụ ná ndụ anyị na-anọ n'oche. N'ọfịs, n'ụgbọala, n'elu sofa n'ụlọ... Ụdị ndụ a na-anọkarị otu ebe na-emepe ụzọ maka oke ibu na ihe ize ndụ nke kansa ara. Ya mere, bilie ma jee ije mgbe ọ bụla i nwere ike. Malite ime mmega ahụ ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị.

Vitamin D na ihe ọṅụṅụ

Ụfọdụ nnyocha achọpụtala na obere vitamin D n'ahụ nwekwara ike ime ka ohere nke kansa ara dịkwuo elu. Ụzọ kachasị anyị si enweta vitamin D bụ site na anwụ. Enwere ike inweta ya site na nri na ihe mgbakwunye ụfọdụ. Vitamin D nwekwara ike ịnwe ike igbochi uto nke mkpụrụ ndụ kansa.

Otú ahụ ka nri gị dịkwa. Iri ọtụtụ nri e ji aka mee - chips, bisikiiti, ihe na-atọ ụtọ - na iri obere akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, agwa, na ọka zuru oke na-eme ka ohere nke ibute ọrịa kansa dịkwuo elu. Iri oke anụ uhie na anụ e ji aka mee adịghịkwa mma. Ọ bụrụ na ị na-eri anụ uhie kwa izu, ọ dị mma ka ị kpaa ya na gram 350-500.