Ị na-eche na ibu gị agbaala ntakịrị kemgbe ị gbara afọ iri anọ? Ihe ijuanya bụ na ị na-eri otu nri ahụ ma na-eme mmega ahụ otu ị na-emebu. Mana gịnị mere ibu a ji na-eme? Nke a bụ nsogbu ọtụtụ mmadụ na-enwe. Ọ bụghị gị kpatara ya. Ọ bụ ihe metụtara otú ahụ anyị si agbanwe ka afọ na-aga. Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ dị mfe na nke doro anya taa.
Gịnị mere mkpa kalori ji ebelata ka anyị na-etolite?
Ihe kpatara nke a dị nnọọ mfe. Mgbe anyị dị obere, ya bụ, n'afọ iri abụọ na iri atọ, ọnụọgụ akwara dị n'ahụ anyị dị elu. Akwara ndị a dị ka obere injin ndị na-arụ ọrụ mgbe niile. Ọbụna mgbe anyị nọdụrụ ala n'ebe ahụ na-enweghị ihe ọ bụla, akwara ndị a na-ere kalori n'ahụ anyị, ya bụ, ha na-eji ike eme ihe.
Ma ka anyị na-aka nká, nke na-abụkarị mgbe anyị dị afọ iri atọ, oke akwara a na-amalite ibelata. Kama mbelata ahụ, abụba na-agbakọta ma na-amụba. Nke a bụ nsogbu dị na ya. Anụ abụba anaghị agba kalori ngwa ngwa dịka anụ ahụ akwara.
Gịnịzi na-eme? Ọnụọgụ ahụ anyị na-ere kalori, ma ọ bụ n'okwu ahụike, ọnụego metabolic anyị, na-ebelata ntakịrị ka anyị na-etolite. Nke a pụtara na ọ bụrụ na ị na-eri otu nri ahụ mgbe ị dị obere, ị ka ga-ere kalori karịa ka ahụ gị chọrọ. A na-echekwa kalori ndị a dị ka abụba, nke na-eme ka ibu dịkwuo elu.
Chee echiche banyere ya otu a. Mgbe ị dị afọ iri atọ, ị riri efere osikapa atọ kwa ụbọchị ma rụọ ọrụ ụbọchị niile, mana ahụ gị adịghị enwe mmetụta ọ bụla. Mana ugbu a, mgbe ị dị ihe dị ka afọ iri anọ na ise, iri otu nri ahụ na-eme ka ị nwee ahụ ibu arọ ma na-afụ ụfụ. Ihe kpatara ya bụ na 'injin na-ere kalori' ahụ gị na-arụ ọrụ nke ọma karịa ka ọ dị na mbụ.
Gịnịzi bụ ihe ngwọta maka nke a?
Ọ dị mma, enwere ihe abụọ ị nwere ike ime na nke a. Ihe ndị a dị nnọọ mfe, onye ọ bụla nwere ike ịghọta.
1. Ibelata ọdịnaya kalori nke nri ị na-eri.
2. Ịbawanye oke ma ọ bụ ike nke mmega ahụ.
Iji mee ka nke a doo anya, ka anyị leba anya n'ihe atụ a. Nke a ga-enyere gị aka ịghọta echiche a nke ọma.
| Ọnọdụ | Nkọwa |
|---|---|
| Ihe atụ (nwanyị) | Nwanyị dị mita ise na sentimita anọ n'ogologo, dị kilogram iri ise na itoolu, ma na-eme mmega ahụ dị mfe otu awa (dịka ịga ije) kwa ụbọchị. |
| Ihe achọrọ kwa ụbọchị mgbe mmadụ dị afọ 40 | Ihe dị ka kalori 1,980. |
| Ihe achọrọ kwa ụbọchị mgbe mmadụ dị afọ 50 | Ihe dị ka kalori 1,880. (Iji nọgide na-enwe otu ibu na ọkwa mmega ahụ) |
| Ngwọta | Ọ bụrụ na ọ ka na-eri kalori 1,980 mgbe ọ dị afọ iri ise, o kwesịrị ịbawanye mmega ahụ ya kwa ụbọchị ruo n'ọkwa siri ike karị (dịka ọmụmaatụ, ịga ije ngwa ngwa ma ọ bụ ịgba ọsọ) iji gbochie ibu ibu. Ma ọ bụ ọ kwesịrị ibelata oriri ọ na-eri site na ihe dị ka kalori 100. |
Mana ọ dị mkpa icheta na ọnụọgụgụ ndị a bụ naanị atụmatụ siri ike. Ụkpụrụ ndị a nwere ike ịdị iche dabere na ihe dịka metabolism gị, ụdị mkpụrụ ndụ ihe nketa gị, na ọkwa mmega ahụ gị kwa ụbọchị. Ya mere , ọ kacha mma mgbe niile ịgwa dọkịta ezinụlọ gị ka ọ chọpụta ihe kacha mma maka gị. Ọ nwere ike inye gị ndụmọdụ kacha mma dabere na ọnọdụ ahụike gị.
Ọ bụghị naanị kalori, kamakwa nri dị oke mkpa!
Ọ dị mma iche echiche banyere kalori iji chịkwaa ibu gị. Mana ka anyị na-etolite, anyị kwesịrị iche echiche banyere ihe karịrị nke ahụ. Nke ahụ bụ nri. Ịbelata kalori na ịghara iri nri na-edozi ahụ nwere ike ibute ọtụtụ ọrịa.
Ka anyị na-aka nká, karịsịa n'afọ iri asaa na iri asatọ anyị, nsogbu a anaghị abụkarị mmụba ibu, kama ọ bụ mbelata ibu na ịdị arọ dị ala.
Ka anyị na-etolite, agụụ anyị na-ebelatakarị. Ya mere, anyị kwesịrị iche echiche ugboro abụọ ma obere nri anyị na-eri n'oge ndị dị otú ahụ ọ na-enye ihe oriri niile ahụ anyị chọrọ, ya bụ, protein, vitamin, na mineral. Ya mere, ịhọrọ nri ndị nwere ọtụtụ ihe oriri dị obere kalori mana ha nwere ọtụtụ ihe oriri dị oke mkpa.
Dịka ọmụmaatụ, ihe ọṅụṅụ nwere shuga na-enye gị kalori efu, mana ọ nweghị ihe na-edozi ahụ. Kama nke ahụ, ọ bụrụ na ị rie unere maka otu kalori ahụ, ị ga-enweta ọtụtụ ihe na-edozi ahụ, dị ka potassium, vitamin, na fiber. Ị̀ hụrụ ihe dị iche?
Ya mere, ka anyị na-etolite, ọ dị oke mkpa iche echiche banyere ibu arọ, "Nri m na-eri ọ̀ dị mma maka ahụ m?"
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Mgbe anyị dị afọ iri atọ, ahụ anyị na-efunahụ ike akwara nke ukwuu ma na-agbakọta abụba karịa, nke na-ebelata ọsọ anyị na-agba kalori.
- Ọ bụrụ na ị nọgide na-eri otu nri ahụ ị na-eribu, o yikarịrị ka ị ga-ebu ibu ka ị na-aka nká.
- E nwere ụzọ abụọ isi dozie nke a: belata oriri kalori ma ọ bụ mee ka mmega ahụ gị sie ike.
- Ọ dị mkpa ka ị lebara anya ọ bụghị naanị na kalori, kamakwa na ụdị nri ị na-eri. Nke a na-enyere aka igbochi ụkọ nri, ọkachasị ka ị na-aka nká.
- Ụzọ kacha mma ma dịkwa nchebe bụ ịchọ ndụmọdụ n'aka dọkịta gị gbasara nri na usoro mmega ahụ nke dabara na ibu gị, ọnọdụ ahụike gị, na afọ gị.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị