Gịnị bụ 'Nri Detox'? Ò bụ eziokwu na ọ na-eme ka ahụ ghara ịdị ọcha?

O nwere ike ị nụla akụkọ na soshal midia ma ọ bụ n'etiti ndị enyi gị gbasara 'ịsachapụ' na ịṅụ 'ihe ọṅụṅụ detox', ka ọ dị? Ha na-ekwu na ha na-ewepụ ihe ndị na-egbu egbu niile dị n'ahụ, na-ebelata ibu, ma na-enwe ahụ ike. Ụfọdụ ndị na-aṅụ naanị ihe ọṅụṅụ ruo ọtụtụ ụbọchị, ebe ndị ọzọ na-aṅụ ihe mgbakwunye pụrụ iche. Ya mere, taa, ka anyị hụ ma 'Nri Detox' dị ike dịka o si dị, ihe bụ eziokwu ma ọ bụ na ọ bụghị, na ihe anyị kwesịrị ịma gbasara ya n'ezie.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ 'Nri Detox' a?

'Nri Detox' bụ atụmatụ nri pụrụ iche nke a na-eme obere oge. Isi ihe mgbaru ọsọ ya bụ iwepụ nsí ndị na-emerụ ahụ n'ahụ anyị. Cheedị echiche, ndị a na-ekwu na nsí dị iche iche sitere na ikuku anyị na-ekuru, mmiri anyị na-aṅụ, na nri anyị na-eri, dịka ọmụmaatụ, ihe ndị na-emerụ gburugburu ebe obibi, ọla dị arọ, na kemịkalụ, na-agbakọta n'ime ahụ anyị. E nwere echiche na ihe ndị a bụ ihe mere ike ji agwụ anyị, isi ọwụwa na-afụ anyị, ma na-ebu ibu.

Ya mere, olileanya nke 'Nri Detox' a bụ iwepụ ihe ndị na-egbu egbu n'ahụ, nye usoro nri anyị obere ezumike, ma weghachi ọrụ ya. Mana ọ bụ ezie na ọtụtụ mmadụ na-ekwu na ha na-ebelata ibu ma na-enwe mmetụta dị nro mgbe ha risịrị 'Detox', isi ihe kpatara nke a bụ na ha kwụsịrị iri nri na-adịghị mma (nri ndị a rụchara arụcha), shuga, mmanụ, wdg ruo obere oge, ma belata ọnụọgụ kalori ha na-eri.

Ihe kacha mkpa bụ na ahụ anyị nwere usoro dị irè iji wepụ ihe ndị a. Imeju na akụrụ anyị bụ akụkụ ahụ abụọ dị oke mma nke na-asachapụ ọbara ma wepụ ihe ndị na-adịghị mkpa. Ya mere, echiche nke ndị ọkachamara ahụike bụ na anyị achọghị 'Nri Detox' mpụga iji rụọ ọrụ a.

Kedu usoro 'Detox'?

E nwere ọtụtụ ụdị 'Detox Diet' dị iche iche. Ka anyị leba anya n'ụfọdụ ụzọ ndị kacha ewu ewu.

Ihe ị ga-eri na ihe ị na-agaghị eri na 'Nri Detox'

Nke a nwere ike ịdị iche dabere na ụdị ọgwụ ị na-eme iji belata nsị, mana n'ozuzu, ndị a bụ nri ndị a na-atụ aro ma na-adụ ọdụ ka ị zere.

Ihe ndị ị ga-atụle tupu ịmalite 'Nri Detox'

Ịmalite ihe dị otu a adịghị mfe. Ọ chọrọ ezigbo nkwadebe. Ichebara ihe ndị a echiche ga-enyere gị aka.

• Mee nnyocha nke ọma: Enweghị iwu edobere maka iwepụ nsị n'ahụ. Ya mere, jiri nlezianya nyochaa ụzọ ị na-atụle na mmetụta ya.
• Gwa dọkịta gị okwu (a chọrọ ya!): Nke a bụ ihe kacha mkpa. Ụfọdụ ụzọ iwepụ nsị adịghị mma maka onye ọ bụla. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike dịka ọrịa shuga, ọrịa akụrụ, ị dị ime, ma ọ bụ na-enye nwa ara, mgbanwe mberede dị otú ahụ na nri nwere ike ịdị ize ndụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na onye ọrịa shuga egbochi nri na mberede, ọkwa shuga dị n'ọbara ya nwere ike ịdalata nke ukwuu. Ya mere, tupu ịmalite iwepụ nsị ọ bụla, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị ka ị hụ ma ọ dabara gị.
• Tụlee ọnụ ahịa ya: Ụfọdụ atụmatụ iwepụ nsị chọrọ ka ị zụta ihe dịka mmiri pụrụ iche na ihe mgbakwunye. Nke a nwere ike ịdị oke ọnụ.
• Ihe omume kwa ụbọchị: Ọ bụrụ na ị na-eri nri nwere obere kalori dị ka nke a, ike gwụrụ gị ma ọ bụ nwee ike ọgwụgwụ. Ya mere, ọ nwere ike isiri gị ike ịrụ ọrụ siri ike ma ọ bụ mmega ahụ.

Uru na ọghọm nke 'Detox'

Usoro ọgwụgwọ ọ bụla nwere uru na ọghọm ya. Ka anyị leba anya na uru na ọghọm n'ozuzu ya.

Ndị ọkachamara

• Inweta ihe oriri na-edozi ahụ karịa: Ị nwere ike inweta ọtụtụ vitamin na mineral site na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri site na usoro dịka ịtinye ihe ọṅụṅụ na nri ndị a na-anaghị esi.
• Ịchọpụta ihe ndị na-eme ka nri ghara ịdị mma: Ọ bụrụ na ahụ dị gị mma mgbe ị kwụsịrị iri ihe dị ka mmiri ara ehi ma ọ bụ gluten, o nwere ike ịbụ na ị na-enwe mmetụta nri. Gwa dọkịta gị gbasara nke a.
• Ịkwụsị àgwà iri nri na-adịghị mma: Nke a nwere ike ịbụ ezigbo mmalite iji wepụ àgwà ọjọọ nke shuga, mmanụ, na nri ndị a kwadebere.
• Ahụ́ ike: Ọtụtụ mmadụ na-ekwu na mgbe ha gwọchara ọgwụ 'detox', ahụ́ ha na-adị mfe ma na-eme ka ha dị ọhụrụ. Nke a abụghị n'ihi na a na-ewepụ ihe ndị na-emerụ ahụ n'ahụ, kama ọ bụ n'ihi uru dị na ịkwụsị nri ndị na-adịghị mma.

Ọghọm

• Enweghị nri: Ahụ nwere ike ọ gaghị enweta ihe ndị dị mkpa dịka protein, iron, na vitamin B.
• Nsogbu anụ ahụ:Enweghị kalori nwere ike ibute oke ike ọgwụgwụ, obere shuga dị n'ọbara, mgbu akwara, isi ọwụwa, na ọgbụgbọ.
• Nsogbu nri: Ịgbanwe nri ị na-eri na mberede nwere ike ibute mgbu afọ na afọ ọsịsa.
• Ụfọdụ ngwaahịa adịghị mma: Ụfọdụ ngwaahịa 'detox' dị n'ahịa nwere ike ịnwe ihe ndị na-emerụ ahụ ma na-akwadoghị. Ọzọkwa, ụfọdụ ihe ọṅụṅụ ọhụrụ anaghị amịpụta pasteurized, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ nje bacteria.
• Ihe dị ize ndụ nye ụfọdụ ndị ọrịa: Ihe ndị a dị ize ndụ nye ndị nwere ọrịa shuga na nsogbu iri nri. Ihe ọṅụṅụ e ji nri nwere oke oxalate mee, dị ka spinach na beets, na-emerụ ndị nwere ọrịa akụrụ ahụ nke ukwuu.

Echiche ndị ọkachamara: Dịka prọfesọ ụlọ akwụkwọ ahụike Harvard, Frank Sacks si kwuo, "Ọ bụrụ na ebumnuche gị bụ ifelata, iwepụ ibu ga-enyere gị aka ifelata kilogram ole na ole, mana ọ gaghị ewe gị oge iji nwetaghachi ya. Ọ bụrụ na ebumnuche gị bụ ime ka ahụ gị dị ọcha, emefula oge ma ọ bụ ego gị. Ahụ gị maara nke ọma n'iwepụ ihe ndị na-emerụ ahụ, n'agbanyeghị ihe ị na-eri. Ọ naghị agbakọta ihe ndị na-emerụ ahụ n'ime imeju ma ọ bụ akụrụ gị. Naanị nri iwepụ ihe ndị na-emerụ ahụ nke na-arụ ọrụ nke ọma bụ iwepụ nri ndị a kwadebere nke nwere abụba dị elu, nke nwere shuga dị elu ma lekwasị anya na nri zuru oke dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ụzọ 'iri nri dị ọcha' ahụ bụ ụzọ kachasị mma isi mee ka ahụ gị dị mma."