Inyere gị aka icheta egwu gị ihu - ka anyị kwuo maka Ọgwụgwọ Ikpughe!

Anyị onwe anyị na-atụkwa egwu ihe dị iche iche mgbe ụfọdụ, ka ọ dị? Ụfọdụ ndị na-atụ egwu ịdị elu, ndị ọzọ na-atụkwa egwu ịbanye n'ụgbọala mmadụ jupụtara, ndị ọzọ nwekwara ike ịtụ egwu nke ukwuu ọ bụghị naanị agwọ kamakwa nkịta. N'ihi egwu a, anyị na-agbalị izere ihe ndị ahụ ruo n'ókè o kwere mee. Mana n'eziokwu, mgbe anyị gbalịrị izere ha, egwu anyị na-aka njọ mgbe obere oge gasịrị. Taa, anyị ga-ekwu maka usoro ọgwụgwọ dị ike ma na-aga nke ọma nke ga-enyere gị aka imeri egwu na-emetụta ndụ gị, site n'iche ya ihu ozugbo.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ Ọgwụgwọ Ikpughe?

Ọgwụgwọ Ikpughe bụ ụdị ọgwụgwọ uche a na-akpọ Ọgwụgwọ Omume Uche (CBT) . Ọ dị nnọọ mfe. Onye na-agwọ ọrịa gị na-arụkọ ọrụ iji mepụta gburugburu ebe dị nchebe, nke a na-achịkwa ebe ị ga-ahụ ihe, ihe omume, ma ọ bụ ihe omume ị na-atụ egwu. Nke a pụtara na ị na-enweta egwu gị nwayọ nwayọ na n'usoro.

Chee echiche banyere ya, ọ bụrụ na anyị na-atụ egwu ihe, anyị na-agbalị izopụ ya, iji zere ya. Ọ bụ ezie na anyị na-enwe obere ahụ efe n'oge ahụ, egwu anyị na-abawanye n'ikpeazụ. Ọ dị ka obere ọnya nke na-akawanye njọ. Izere ebe na ihe omume ụfọdụ n'ihi egwu a nwekwara ike igbochi ikike gị ịga n'ihu na ndụ gị dịka ọ dị na mbụ.

Kedu ụdị nsogbu uche nke ọgwụgwọ a na-enyere aka na ya?

Ọgwụgwọ Ikpughe bụ ọgwụgwọ bara uru nke ukwuu maka ọtụtụ nsogbu ahụike uche. Lelee tebụl dị n'okpuru iji nweta echiche ka mma.

Tinyere nke a, ọgwụgwọ a nwekwara ike inye aka na ụfọdụ nsogbu iri nri . Mana cheta na mgbe ụfọdụ ọnọdụ ndị a nwere ike ịchọ ọgwụgwọ ndị ọzọ, dị ka ọgwụ, na mgbakwunye na ọgwụgwọ ikpughe. Ekwesịrị ịtụle nke a na dọkịta gị.

Kedu ụzọ dị iche iche esi agwọ ọrịa ikpughe?

E nwere ọtụtụ ụzọ isi mee ọgwụgwọ a. Onye na-agwọ ọrịa gị ga-ahọrọ ụzọ kacha mma maka ọnọdụ gị.

1. Mkpughe Echiche

Nke a gụnyere iche echiche nke ọma banyere ihe merenụ, ọnọdụ, ma ọ bụ ihe a na-atụ egwu. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nwere PTSD, a pụrụ ịgwa gị ka ị cheta ma kọwaa nkọwa nke ihe mberede ahụ.

2. Mkpughe Na Vivo

'In vivo' pụtara 'n'ezie ndụ'. Nke a bụ ebe ị na-eche egwu gị ihu ná ndụ n'ezie, mana n'enweghị nsogbu . Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-atụ egwu ịdị elu (acrophobia), onye na-agwọ ọrịa gị nwere ike iburu gị gafee àkwà mmiri echekwara ma ọ bụ mee ka ị leda anya site na windo n'ụlọ dị ogologo.

3. Ikpughe ihe na-emekọrịta ihe

Mgbe ụjọ na-atụ gị ma ọ bụ na-echegbu gị nke ukwuu, e nwere ihe ndị ị na-enwe n'ahụ gị. Ihe dịka obi gị na-akụ ọsọ ọsọ, ahụ gị na-ama jijiji, na iku ume gị na-esi ike.N'ọgwụgwọ a, ihe mgbaàmà anụ ahụ ndị ahụ bụ ihe e ji aka rụọ. Mgbe ahụ, ị ​​ga-amụta na, ọ bụ ezie na mmetụta ndị a adịghị mma, ha adịghị emerụ ahụ. Nke a dị mkpa karịsịa maka ndị na-atụ egwu ihe ha na-enwe mgbe ha na-atụ egwu, kama ihe ha na-atụ egwu.

4. Iji teknụzụ Virtual Reality (VR) na-eche ihu

N'ime nke a , a na-eji teknụzụ Virtual Reality (VR) emepụta ihe na gburugburu ebe obibi ị na-atụ egwu n'ụzọ ebumpụta ụwa. Nke a dị oke mkpa maka ọnọdụ ndị siri ike iche ihu n'omume. Dịka ọmụmaatụ, onye nwere egwu ife efe (aerophobia) nwere ike ịnweta nke ahụ site na VR na-abanyeghị n'ụgbọelu n'ezie.

Kedu ka ọgwụgwọ ahụ si arụ ọrụ?

Nke mbụ, onye na-agwọ ọrịa gị ga-ajụ ajụjụ iji ghọta egwu na nchekasị gị nke ọma. Mgbe ahụ, gị na onye na-agwọ ọrịa ahụ ga-arụkọ ọrụ ọnụ iji mepụta atụmatụ kwesịrị ekwesị maka gị .

Ọgwụgwọ na-amalitekarị site n'ihe dị ntakịrị egwu, ihe dị mfe . Mgbe ahụ, nwayọ nwayọ, ị na-aga n'ihu n'ihe ndị siri ike karị. Ka anyị were ihe atụ nke onye na-atụ egwu ịdị elu.

1. Nzọụkwụ mbụ: Ile anya na foto mara mma e sere n'ebe dị elu.

2. Nzọụkwụ nke abụọ: Ozugbo ị matara ya, lelee anya na windo dị n'elu ụlọ nke abụọ ma ọ bụ nke atọ.

3. Nzọụkwụ nke atọ: Jiri nwayọ gaa n'ala ndị dị elu.

N'oge ọ bụla, onye na-agwọ ọrịa gị ga-akụziri gị ụzọ dị iche iche isi jikwaa egwu na nchekasị gị (dịka ọmụmaatụ, mmega ahụ iku ume na-eme ka ahụ dị jụụ). Usoro a ga-aga n'ihu ruo mgbe ị ga-enwe ike ịnagide egwu gị n'ụzọ nkịtị, na-enweghị egwu.

Ọgwụgwọ a ọ̀ bụ ihe ịga nke ọma n'ezie?

Ee. Nnyocha egosila na ihe karịrị pasentị iri itoolu nke ndị nwere ụjọ pụrụ iche nwere ike ịgbake kpamkpam ma ọ bụrụ na ha emechaa ọgwụgwọ a nke ọma.

Ọ na-esiri ike ntakịrị ịtụ ihe ịga nke ọma ya n'ọnọdụ dị mgbagwoju anya dịka PTSD ma ọ bụ OCD, ebe ọ bụ na ha chọrọ ọgwụgwọ ndị ọzọ. Agbanyeghị, ọmụmụ ihe egosila nke ọma na Ọgwụgwọ Ikpughe bụ ọgwụgwọ dị oke mkpa ma dị irè maka ijikwa ọnọdụ ndị ahụ.

Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?

Ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe obere ahụ erughị ala na nchekasị mgbe ị malitere ọgwụgwọ Ikpughe n'ihi na ị na-eche egwu gị ihu ozugbo. Mana cheta, nke a bụ ọgwụgwọ dị mma ma dị irè ma ọ bụrụ na ọkachamara a zụrụ azụ eme ya.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na mgbaàmà gị adị njọ, ma ọ bụ ọ bụrụ na egwu ma ọ bụ nchekasị gị aghọọ ihe a na-apụghị ịchịkwa, gwa dọkịta gị ozugbo .

Ịrịọ maka enyemaka maka nsogbu ahụike uche nwere ike ịdị ka ihe siri ike ime mgbe ụfọdụ, mana ọ bụ otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa ị nwere ike imere onwe gị. Ọgwụgwọ dịka Ọgwụgwọ Mgbasa Ozi nwere ike inyere gị aka ịmụta ibi ndụ nke ọma na egwu gị.