Ànyị nwere ike izere ịrịa ọrịa n'ọfịs? Ka anyị kwuo maka oyi na ụkwara nta?

Ọ bụ ihe a na-ahụkarị ka ndị mmadụ na-arịa ọrịa site n'otu onye gaa n'ọzọ mgbe ha na-arụ ọrụ n'okpuru otu ihe nhicha ahụ n'ọfịs, n'elu tebụl dị nso, ka ọ bụghị ya? Karịsịa mgbe mmadụ na-ezu ike ma ọ bụ na-akwa ụkwara, anyị na-atụ obere ụjọ. N'ihi na anyị maara na n'ime otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ, anyị ga-enwekwu ike ibute ọrịa ahụ. Azụ̀zụ̀ na influenza na-agbasa n'ebe ọrụ bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ anyị niile enwetala. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka otu esi echebe onwe anyị pụọ na ọrịa ndị a na-akpasu iwe n'ọfịs ruo n'ókè o kwere mee.

Gịnị mere o ji dị mfe ịrịa ọrịa n'ọfịs?

Chee echiche banyere ya, anyị na-anọkarị n'otu ọnụ ụlọ, ya na ọtụtụ mmadụ. E nwere ọtụtụ ihe kpatara nke a:

• Mmekọrịta chiri anya: Anyị na-arụ ọrụ n'ebe dị nso n'etiti onwe anyị, nke pụtara na nje virus dị n'ime mmiri ndị na-apụta mgbe mmadụ na-akwa ụkwara ma ọ bụ na-ezu ike nwere ike iku ume ngwa ngwa site n'aka ndị ọzọ.
• Igwe oyi (A/C): N'ọtụtụ ụlọ ọrụ, Igwe oyi na-ekesa otu ikuku ahụ n'ime ụlọ ahụ, nke na-eme ka ọ dịrị nje virus mfe ịgbasa n'ikuku.
• Ngwaọrụ ndị a na-ejikarị eme ihe: E nwere ọtụtụ ihe anyị niile na-eji. Aka ọnụ ụzọ, bọtịnụ ebuli elu, ọkpọkọ nzacha mmiri, ọnụ ụzọ microwave, ekwentị, na bọọdụ kọmputa nke onye ọ bụla na-eji nwere ike ibute nje.
• Ịbịa ọrụ n'ọrịa: Ọtụtụ mmadụ n'obodo anyị na-agbasi mbọ ike ịbịa ọrụ, na-eche, sị, "Ọ bụ naanị oyi, ọrụ na-aga m n'ihu." Mana nke a na-agbasa naanị ọrịa ha ruo mmadụ iri ruo iri na ise ndị ọzọ.

Ka anyị mụtakwa maka ọgwụ mgbochi influenza.

Kwa afọ, nje influenza (`Influenza virus`) na-agbasa dị ka ọrịa na-efe efe. Ụzọ kachasị mma isi chebe onwe gị pụọ na nke a bụ ịnweta ọgwụ mgbochi influenza (`Influenza vaccine`) .`ma ọ bụ 'Ọgwụ flu'). Mana nke a enweghị ike ikwu na ọ dị irè 100%. N'ihi na nje influenza na-agbanwe ọdịdị ya mgbe niile. Mana mgbe ị natara ọgwụ mgbochi ahụ, ọ bụrụgodị na ị nweta influenza ahụ, ọ gaghị enwe nsogbu ndị ọzọ , ị ga-agbake ngwa ngwa. Ị nwere ike ịjụ dọkịta ezinụlọ gị maka ozi ndị ọzọ gbasara nke a.

Ndụmọdụ 5 dị mfe iji chebe onwe gị pụọ na ọrịa n'ọfịs

Ọ dị mma, yabụ ka anyị hụ ihe ndị dị mfe anyị nwere ike ime iji merie n'ọgụ megide nje a.

1. Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa, biko nọrọ n'ụlọ!

Nke a bụ ihe kacha mkpa. Ọ bụrụ na ihe na-esiri gị ike, chee echiche banyere ndị ọzọ ma nọrọ n'ụlọ. Ọ bụrụgodị na i chere, "Agaghị arụ ọrụ ahụ ma ọ bụrụ na m anọghị ya," mfu ahụ ga-aka njọ ma ọ bụrụ na ọkara ụlọ ọrụ ahụ arịa ọrịa n'ihi gị. Ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime ihe mgbaàmà ndị a dị n'okpuru, jide n'aka na ị ga-ezumike otu ụbọchị ma zuru ike.

2. Kpuchie ọnụ na imi gị mgbe ị na-akwa ụkwara ma ọ bụ na-ezu ike.

A na-agbasakarị nje site na ihe ndị na-esi n'ime imi na afụ ọnụ pụta. Ọ bụrụ na ị na-akwa ụkwara ma ọ bụ na-asụ ude, etinyela aka gị n'ihu gị. Nke a bụ n'ihi na nje nwere ike gbasaa ebe ọ bụla ị metụrụ ha aka.

3. Jiri ncha saa aka gị mgbe niile.

Nke a bụ omume dị mfe ma dịkwa ike nke ukwuu. Jiri ncha na mmiri saa aka gị nke ọma ọtụtụ ugboro n'ụbọchị ruo opekata mpe sekọnd 15-20 . Jiri aka gị hichaa aka gị nke ọma, na-ehicha n'etiti mkpịsị aka gị na n'okpuru mbọ aka gị. Ị nwere ike iji ihe nhicha aka nke e ji mmanya mee naanị mgbe ncha na mmiri adịghị. Mana cheta na ọ dịghị ihe dị irè dịka ịsa aka gị na ncha.

4. Kwụsị imetụ anya gị, imi gị, na ọnụ gị aka.

Anyị na-emetụ ihu anyị ihe dị ka otu narị ugboro n'ụbọchị n'amaghị ama. Ọ bụrụ na i metụ aka n'elu ebe nje virus metọrọ (dịka ọmụmaatụ, ihe e ji emechi ọnụ ụzọ) wee jiri otu aka tee anya gị, imi gị, ma ọ bụ ọnụ gị, ị na-emepe ụzọ ka nje virus ahụ banye n'ahụ gị. A na-akpọ nke a "T-zone" (ihu, imi, na agba). Mee ka ọ dị gị mma izere imetụ ebe a aka.

5. Debe tebụl gị na ebe ndị mmadụ na-anọkarị ọcha.

Jiri ákwà e ji ihe nhicha nje ma ọ bụ ihe e ji egbu nje hichaa tebụl gị, kọmpụta gị, òké gị, na ekwentị gị mgbe niile. Ọ bụkwa ezigbo omume ịsa aka gị mgbe i jirichara ihe ndị mmadụ na-eji, dị ka microwave na ihe nzacha mmiri.

Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?

Enwere ike ịgwọ ụkwara nkịtị n'ụlọ n'ime ụbọchị ole na ole. Mana ọ bụrụ na ahụ ọkụ dị gị, ịkwesịrị ịkpachara anya nke ọma. Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ndị a, jide n'aka na ị ga-ahụ dọkịta gị :

• Ahụ ọkụ nke na-anaghị apụ apụ ruo ọtụtụ ụbọchị.
• Ịkwụsi ike iku ume ma ọ bụ ihe mgbu obi.
• Isi ọwụwa, ịda mbà n'obi.
• Ịgbọ agbọ ugboro ugboro.
• Ọ bụrụ na ihe mgbaàmà ahụ ebelatala ntakịrị, mgbe ahụ ha na-apụtaghachi na ahụ ọkụ na ụkwara.

Ọ bụrụ na anyị etinye àgwà ndị a dị mfe n'ime ndụ anyị, anyị nwere ike ime ihe dị ukwuu iji zere ọrịa ndị a na-ebute n'ọfịs. Ịnọgide na-enwe ahụike bụ nnukwu enyemaka nye gị na ndị gị na ha na-arụkọ ọrụ.

Oyi, ụkwara nta, ebe ọrụ, ọfịs , nje, ụkwara nta, ụkwara nta , mgbochi ụkwara nta, ahụike, ọrịa na-efe efe,