Ma ọ bụ mgbe ị tetara n'ụtụtụ ma ọ bụ mgbe ike gwụrụ gị n'ehihie, e nwere ọtụtụ n'ime anyị ndị na-enweghị ike ibi ndụ na-enweghị iko kọfị na mmiri ara ehi, ka ọ dị? Anyị niile hụrụ ụtọ iko kọfị ahụ e ji obere shuga na obere mmiri ara ehi mee n'anya. Mana ị maara na ịṅụ kọfị naanị, na-enweghị mmiri ara ehi, ude, na shuga a na-etinye na kọfị a, ya bụ, ịṅụ ya dị ka 'kọfị ojii', bara ezigbo uru maka ahụike anyị? Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ zuru ezu taa.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ kọfị ojii?
Kọfị ojii dị nnọọ mfe. Ọ bụ naanị kọfị na-enweghị mmiri ara ehi, ude, shuga, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ agbakwunyere . Mgbe anyị zere ihe ndị a na-agbakwunye, anyị na-ezere kalori, abụba, na shuga na-adịghị mkpa nke ha na-etinye n'ahụ anyị. Mgbe ahụ, anyị nwere ike inweta ezigbo uru ahụike nke kọfị na-enweghị mmetụta ọjọọ ọ bụla.
Chee echiche banyere ya n'ụzọ dị otu a. Otu iko kọfị nkịtị gị nke nwere mmiri ara ehi na shuga nwere ike ịnwe ihe dị ka kalori 100-150. O nwekwara ike ịnwe gram 15-20 nke shuga na gram 4-5 nke abụba. Mana otu iko kọfị ojii nke nha ya nwere obere kalori, ihe dị ka kalori 2. Ọ nweghịkwa shuga ma ọ bụ abụba ma ọlị .
Uru ọzọ dị obere. Ọ bụrụ na ị tinyeghị ihe ọ bụla ọzọ na kọfị gị, ị ga-enweta ihe ndị na-egbochi ọrịa na caffeine dị ike nke kọfị nwere na-enweghị ihe ọ bụla a gwakọtara agwakọta. A na-eche na ihe abụọ a bụ ihe kpatara ọtụtụ uru ahụike nke kọfị.
Ịṅụ kọfị ojii ọ̀ na-enye uru ahụike n'ezie?
Ee, n'ezie. Ọ bụ ezie na e nweghị nnyocha dị ukwuu gbasara kọfị ojii, e nwere ọtụtụ nnyocha gbasara uru ahụike nke ịṅụ kọfị n'ozuzu ya. Ọ bụ ezie na a chọrọ nnyocha ndị ọzọ iji kwado uru ndị a, lee ụfọdụ uru ndị achọpụtala ruo ugbu a.
- Nchedo megide mfu ncheta: Ọtụtụ nnyocha achọpụtala na ndị na-aṅụ kọfị kwa ụbọchị nwere obere ohere nke inwe nsogbu ụbụrụ na mfu ncheta, dịka ọrịa Alzheimer. Dịka ụfọdụ nnyocha si kwuo, ndị agadi na-aṅụ iko kọfị 3-4 kwa ụbọchị nwere obere ohere nke ibute ọrịa a na agadi. Agbanyeghị, ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na ndị na-aṅụ ihe karịrị iko 6 kwa ụbọchị nwere ike inwe nnukwu ihe ize ndụ. Ya mere, ọ dị mkpa ịkpachara anya maka ọnụọgụ ahụ .
- Nchedo megide ọrịa Parkinson: Ọtụtụ nnyocha egosila na ka ị na-aṅụ kọfị ka ukwuu, otú ahụ ka ohere ị nwere ibute ọrịa Parkinson na-ebelata. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa Parkinson, kọfị nwere ike inyere gị aka ijikwa mmegharị ahụ gị nke ọma. Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na nke a bụ n'ihi caffeine dị na kọfị.
- Ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa kansa:Kọfị nwere ike ibelata ohere nke ụfọdụ ụdị kansa, dị ka kansa ara, eriri afọ, na imeju. Nke a bụ n'ihi antioxidants dị na kọfị. Ihe ndị a na-echebe mkpụrụ ndụ anyị pụọ na molekul ndị na-emerụ ahụ a na-akpọ free radicals nke nwere ike imebi ha.
- Na-ebelata ohere nke ọrịa cirrhosis: Kọfị nwere ike ibelata ohere nke ọrịa cirrhosis, ọrịa imeju nke na-emebi imeju. Ọ nwere ike inye aka belata mmebi nke ịṅụ mmanya na-aba n'anya na-akpata karịsịa. Otu nnyocha buru ibu chọpụtara na ndị na-aṅụ iko kọfị anọ ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị nwere obere ohere nke ọrịa cirrhosis nke mmanya na-akpata site na ya dị pasent 80.
- Na-eme ka ọdịmma uche ka mma: Ebe ọ bụ na caffeine na-akpali akpali, kọfị bụ ihe ọṅụṅụ nwere ike ime ka ọnọdụ uche anyị ka mma. Nnyocha na-egosi na ịṅụ iko kọfị anọ ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi .
- Njikwa ọrịa shuga: Ndị na-aṅụ kọfị kwa ụbọchị enweghị obere ohere nke ibute ọrịa shuga ụdị nke abụọ . Mana lee ihe a. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ịṅụ kọfị nwere ike ime ka shuga dị n'ọbara gị na ọkwa insulin dịkwuo elu.
- Na-enyere aka ịchịkwa ibu: Ọ bụ ezie na nke a abụghị njikọ siri ike, e nwere ihe akaebe na caffeine dị na kọfị nwere ike inye aka na ịchịkwa ibu. Ụfọdụ nnyocha egosila na ndị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ nwere caffeine na-abawanye obere ibu. Mana cheta, uru a fọrọ nke nta ka ọ ghara ịdị irè ma ọ bụrụ na ị tinye shuga na mmiri ara ehi buru ibu na kọfị gị .
- Achịcha dị mfe
- Achịcha dị ọkara
- Achịcha gbara ọchịchịrị
- Kọfị ojii bụ kọfị na-enweghị mmiri ara ehi, ude, ma ọ bụ shuga, yabụ na ọ nweghị kalori, abụba, ma ọ bụ shuga na-enweghị isi.
- Ịṅụ kọfị ojii n'ụzọ kwesịrị ekwesị (iko 3-5 kwa ụbọchị) nwere ike ibelata ohere nke ọrịa dịka ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ, ọrịa Parkinson, ụfọdụ ọrịa kansa, na ọrịa imeju.
- Ịṅụ kọfị gabigara ókè nwere ike ibute nsogbu dịka enweghị ike ihi ụra nke ọma, enweghị ike izu ike, na mmụba nke obi.
- Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike dịka ọrịa shuga ma ọ bụ nne dị ime, ọ dị oke mkpa ịgwa dọkịta gị okwu gbasara ịṅụ kọfị.
- Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịmụta ụtọ kọfị ojii, ị nwere ike ịtinye obere mmiri ara ehi nwere obere abụba ma ọ bụ ihe na-atọ ụtọ kama ịtinye shuga na mbụ.
Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị okwu gbasara ịṅụ kọfị.
Ụzọ esi esi nri kọfị na mmetụta ahụike
A na-atụtụ agwa kọfị mgbe ha ka dị ndụ. A na-esi ha n'ọkụ n'ọnọdụ okpomọkụ dị iche iche iji mee ka ụtọ ha pụta ìhè. Ụtọ kọfị na-agbanwe dabere n'oge a na-esi ya na okpomọkụ. Ọtụtụ mgbe, e nwere ụdị kọfị atọ.
A na-esi kọfị gbara ọchịchịrị n'ọkụ dị elu ma na-adịte aka karịa kọfị a mịrị amị. N'ihi ya, ụtọ ha na-adị ilu ma na-esikwa ose. Agbanyeghị, ọ bụ akụkọ ifo na kọfị gbara ọchịchịrị nwere caffeine karịa . N'ezie, kọfị a mịrị amị nwere ntakịrị caffeine karịa.
| Isiokwu ntụnyere | Achịcha Dị Mfe vs Achịcha Ọchịchịrị |
|---|---|
| Ihe ndị na-egbochi ọrịa oxidants | Achịcha ọkụ dị mfe nwere antioxidants dị elu, dịka polyphenols na chlorogenic acid. Agbanyeghị, ụfọdụ nnyocha na-egosi na ọrụ antioxidant zuru oke dị elu na achịcha ojii. |
| Ihe ndị dị mkpa na-eme ka cholesterol dịkwuo elu | Kọfị gbara ọchịchịrị nwere obere ihe a na-akpọ cafestol, nke a na-eche na ọ na-eme ka ọkwa cholesterol dịkwuo elu. |
| Mmetụta na sistemụ nri | Nnyocha e mere egosila na ịṅụ kọfị gbara ọchịchịrị anaghị emepụta acid afọ karịa ịṅụ achịcha ọkara. |
Nri dị na kọfị ojii
Ozi nri dị n'ime iko kọfị ojii (ihe dị ka ounces 8 ma ọ bụ 240 mililita) dị nnọọ mfe.
| Ngalaba ihe oriri | Nha |
|---|---|
| Kalori | 2 |
| Protein | gram 0 |
| Abụba | gram 0 |
| Kabọhaịdret | gram 0 |
| Shuga | gram 0 |
Kọfị ole ka mma ịṅụ kwa ụbọchị?
N'ozuzu, ịṅụ iko kọfị atọ ruo ise kwa ụbọchị (ihe dị ka milligrams 400 nke caffeine) abụghị ihe na-emerụ ahụike. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta nke caffeine, nke pụtara na obere kọfị na-akpata mkpọtụ ma ọ bụ na-eme ka ị ghara ihi ụra, ọ ka mma ịṅụ obere mmanya.
Ihe dị mkpa: Oke caffeine nwere ike ibute nsogbu dịka enweghị ike izu ike, nchekasị, enweghị ike ihi ụra, obi ngwa ngwa, na afọ mgbu .
Ọ bụrụ na ị dị ime, na-achọ ịtụrụ ime, ma ọ bụ na-enye nwa ara, jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị gbasara ọnụọgụ kọfị ị na-aṅụ.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị