Mgbe ị gara ụlọ ahịa, ị ga-ahụrịrị na e nwere ụdị mkpụrụ dị iche iche, ka ọ dị? Tinyere mkpụrụ cashew, ahụekere, na almọnd, mkpụrụ macadamia bụ ụdị mkpụrụ a na-ewu ewu nke ukwuu na Sri Lanka. Ụfọdụ ndị na-ekwu na ụdị mkpụrụ a, nke na-atọ ụtọ dị ka bọta ma dịkwa ọnụ ala karịa, bụ nri dị oke ọnụ. Agbanyeghị, ndị ọzọ chere na ọ dịghị mma iri nri n'ihi na ọ nwere mmanụ dị ukwuu. Gịnị bụ akụkọ dị n'azụ nke a? Taa, ka anyị kwuo maka mkpụrụ macadamia na uru na ọghọm ha n'ụzọ dị mfe.
Nke mbụ, kedu mkpụrụ Macadamia?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, macadamia bụ mkpụrụ osisi ndị na-eto n'osisi dịka mango na cashew. Ha bụ ihe a ma ama na Australia, mana a na-akọ ha ugbu a na Hawaii, Afrịka, na ụfọdụ mba Eshia. Ihe na-eme ka ha pụrụ iche bụ ụtọ ha dị nro ma na-acha bọta. Ị nwere ike iri ha na raw ma ọ bụ tinye ha na nri gị.
N'oge gara aga, ọtụtụ mmadụ na-atụ egwu iri mkpụrụ osisi n'ihi na ha nwere abụba dị ukwuu. Mana ugbu a, nchọpụta ọhụrụ achọpụtala na iri mkpụrụ osisi n'ụzọ kwesịrị ekwesị dị mma maka ahụ. Mkpụrụ osisi Macadamia nwekwara ụdị abụba dị mma maka ahụ. A na-akpọ ya "abụba monounsaturated." Abụba a nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ibute ọrịa obi na ọrịa shuga ụdị nke abụọ.
Kedu uru mkpụrụ macadamia bara n'ahụike?
Ugbu a, ka anyị hụ àgwà ọma ndị zoro ezo n'ime obere ọkpụkpụ a.
1. Na-enyere aka mee ka obi gị dị mma
O nwere ike ị nụla maka kọlestrọl dị n'ahụ anyị. E nwere ụdị abụọ: 'cholesterol dị mma' (HDL) na 'cholesterol ọjọọ' (LDL). Mkpụrụ macadamia nwere ike inye aka belata ọkwa nke kọlestrọl ọjọọ a. Ha na-enyekwa aka belata mbufụt n'ahụ, nke jikọtara ya na ọrịa obi, ma melite ahụike nke arịa ọbara. Nke a pụtara na iri mkpụrụ macadamia ole na ole kwa ụbọchị nwere ike inye aka chebe gị pụọ na ọrịa obi dị ka ọrịa akwara obi.
2. Na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga na ọrịa metabolic syndrome.
Ọrịa Metabolic bụ otu ìgwè ọrịa ndị gụnyere ọbara mgbali elu, shuga dị n'ọbara, abụba afọ, na obere ọkwa cholesterol dị mma. Ọnọdụ ndị a na-eme ka ohere nke ọrịa strok, ọrịa shuga, na ọrịa obi dịkwuo elu n'ọdịnihu.
Abụba na eriri monounsaturated dị na mkpụrụ macadamia nwere ike inye aka ijikwa ọkwa shuga dị n'ọbara. Ya mere, ọbụna ndị nwere ọrịa shuga ụdị nke abụọ nwere ike itinye mkpụrụ macadamia na nri ha n'ụzọ kwesịrị ekwesị, mgbe ha gwachara dọkịta ha okwu.
3. Na-akwado usoro nri
Nsia anyị nwere ọtụtụ nje bacteria bara uru. Nje bacteria ndị a dị oke mkpa maka ahụike anyị. Eriri na-agbaze agbaze dị na mkpụrụ macadamia na-arụ ọrụ dị ka nri maka nje bacteria ndị a dị mma. Ọ dị ka fatịlaịza maka osisi. A na-akpọ nke a usoro "prebiotic". Nke a na-eme ka nri dị mfe ma na-ebelata mbufụt n'afọ.
4. Ị̀ na-agbalị ifelata?
"Kedu ka ị ga-esi felata site n'iri ihe nwere mmanụ?" i nwere ike iche. Mana eziokwu dị iche. Mkpụrụ macadamia nwere eriri na protein, yabụ iri obere ha ga-eme ka afọ ju gị. Nke a ga-enyere gị aka ịchịkwa agụụ gị ma gbochie gị iribiga nri ókè. N'ezie, otu nnyocha e mere na ụmụ nwanyị Japan chọpụtara na mgbe izu atọ gachara, ndị riri mkpụrụ macadamia felata karịa ndị riri bọta ma ọ bụ mmanụ aki oyibo.
Mana cheta na ihe ndị a nwere ọtụtụ kalori, yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ ifelata, ịkwesịrị ịkpachara anya gbasara oke nri ị na-eri kwa ụbọchị.
5. Ọ dịkwa mma maka ahụike ọkpụkpụ na akpụkpọ ahụ.
Calcium, magnesium, na potassium bụ mineral dị mkpa maka ọkpụkpụ siri ike. Akụ Macadamia bụ ezigbo isi iyi nke ihe ndị a na-enye nri. Ha nwekwara ihe ndị a na-akpọ tocotrienols ( ụdị vitamin E) na squalene, nke na-enyere aka ichebe akpụkpọ ahụ pụọ na wrinkles na nkụ.
Ozi gbasara mkpụrụ macadamia
Mkpụrụ macadamia enweghị shuga na carbohydrates n'onwe ha. Ka anyị leba anya n'otú mkpụrụ macadamia si arụ ọrụ nkezi (ihe dị ka mkpụrụ iri ruo iri na abụọ).
| Ngalaba ihe oriri | Nha |
|---|---|
| Kalori | 204 |
| Protein | gram 2.24 |
| Abụba | gram 21.5 |
| Kabọhaịdret | gram 3.9 |
| Eriri | gram 2.44 |
| Shuga | gram 1.3 |
Ego ole ka ọ dị mma iri?
Dịka ị pụrụ ịhụ na tebụl a, ihe ndị a dị ntakịrị kalori. Chee echiche, ọ bụrụ na ị na-eri ihe dị ka ọkara iko mkpụrụ macadamia, o nwere ihe dị ka kalori 475. Nke ahụ bụ otu ihe ahụ maka ụfọdụ ndị. Ya mere, iji nweta uru nke mkpụrụ a, ọ dị mkpa iri ya nke ọma . Iri ihe dị ka mkpụrụ iri ruo iri na abụọ kwa ụbọchị ezuola.
Kedu ka esi etinye ihe ndị a na nri?
Akụ macadamia dị ugbu a n'ụlọ ahịa dị na Sri Lanka. Ị nwere ike ịzụta ha nnu, enweghị nnu, a ṅara n'ọkụ, na raw. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-achịkwa nnu, gụọ akara dị na ngwugwu ahụ. Debe ha ọhụrụ, n'ime akpa ikuku na-anaghị abanye, na okpomọkụ ụlọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ idobe ha ruo ogologo oge, ị nwekwara ike ịchekwa ha na friza.
- Kama ịtinye croutons n'elu salad, tinye obere mkpụrụ macadamia.
- Tinye mkpụrụ macadamia a gbuturu agbutu n'ụtụtụ gị (oatmeal, granola).
- Tinye ya mgbe ị na-eme achịcha, bisikiiti, na achịcha.
- Rie nri a na-esighị esi dị ka nri nkịtị.
Kpachara anya maka allergies!
Nke a dị oke mkpa. Macadamia bụ ụdị mkpụrụ osisi. Ọ bụrụ na ị na-enwe nfụkasị ahụ na mkpụrụ osisi ndị ọzọ, dịka cashew, almond, ma ọ bụ walnut, gbaa mbọ hụ na ị gakwuru dọkịta gị tupu ị rie macadamia.
Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike inwe nfụkasị ahụ n'otu ụdị mkpụrụ mana ọ bụghị nke ọzọ. Mana ọ bụghị ezi echiche itinye aka n'ihe ize ndụ. Ọ bụrụ na ị rie otu n'ime ụdị mkpụrụ ndị a ma nweta mgbaàmà ndị a dị n'okpuru, kpachara anya.
- Mmetụta akpụkpọ ahụ ma ọ bụ itching
- Ọzịza egbugbere ọnụ
- Ọnụ na akpịrị na-akọ gị, na-eche na akpịrị gị akpọchiri akpọchi
- Imi na-agba mmiri
- Afọ mgbu ma ọ bụ ọgbụgbọ
Maka ụfọdụ ndị, nfụkasị ahụ a nke a na-akpọ "Osisi Nut" nwere ike ịdị oke njọ. Ọ nwere ike ibute ihe mberede nke na-eyi ndụ egwu nke a na-akpọ "Anaphylaxis". Ọ bụrụ na ị nwere nfụkasị ahụ siri ike, ọ dị mkpa ka ị na-aṅụ ọgwụ mberede mgbe niile, dịka "EpiPen" nke dọkịta gị nyere gị.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Mkpụrụ macadamia bụ nri na-edozi ahụ nke nwere abụba dị mma, vitamin, na mineral.
- Ihe ndị a na-enyere aka nke ukwuu maka ahụike obi, na-ebelata ohere nke ọrịa shuga, na ahụike akpụkpọ ahụ.
- Ebe ọ bụ na ha nwere ọtụtụ kalori, ọ dị mkpa ka ị lebara anya na ọnụọgụgụ ha ma ọ bụrụ na ị na-eri ha kwa ụbọchị. Mkpụrụ iri ruo iri na abụọ kwa ụbọchị zuru oke.
- Ọ bụrụ na ị nwere nfụkasị ahụ n'ụdị mkpụrụ osisi ndị ọzọ, jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị tupu ị rie macadamia.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị