Chee echiche mgbe ị gara ụlọ ahịa, lee mgbasa ozi na TV, ma ọ bụ soro ndị enyi gị pụọ... nri ole na ole dị ụtọ ma mara mma na-abịa n'ihu anyị? Chips, bisikiiti, achịcha, ihe ọṅụṅụ dị ụtọ... Anyị na-enwe mmasị ịkpọ ha 'nri efu'. Mana anyị echetụla echiche banyere ihe ihe ndị a na-eme n'ahụ anyị? Ọ bụ ezie na ụtọ ha na-aghọgbu anyị, akụkọ ahụ dịtụ iche. Ka anyị chọpụtakwuo gbasara ha taa.
Gịnị bụ 'nri efu' a?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nri ndị na-adịghị mma bụ nri nwere obere uru nri mana ọ dị oke kalori . Ya bụ, mgbe anyị riri nri ndị a, anyị anaghị enweta vitamin, mineral, protein, na eriri dịka ahụ anyị chọrọ. Anyị na-enwetakarị naanị kalori efu. A na-echekwa ha dị ka abụba n'ime ahụ anyị ma na-eme ka ọ dị mfe maka ọtụtụ ọrịa dịka oke ibu, ọrịa shuga, na cholesterol dị elu.
Ugbua, mmadụ nwere ike ịjụ, "Ọ bụ nri pizza dị mfe?" Ọ dabere n'otú e si eme ya. O nwere ihe oriri ụfọdụ n'ihi ihe dịka cheese na tomato ofe. Ọ bụrụ na anyị etinye ọtụtụ akwụkwọ nri na obere ọkụkọ na ya, ma jiri mgwakota agwa ọka wit mee ya, ọ fọrọ nke nta ka ọ pụọ na nri ndị na-adịghị mma. Mana ọ bụrụ na a zụtara ya n'ụlọ ahịa, yana ọtụtụ mmanụ na anụ e ji aka rụọ, ọ bụ nri ndị na-adịghị mma.
Ihe ọzọ bụ ụfọdụ 'nri ụtụtụ' ị na-eri maka nri ụtụtụ. Ha dị ka ihe na-adịghị njọ, ka ọ dị? Mana ụfọdụ n'ime ha nwere naanị shuga, (sirop ọka fructose dị elu) na ntụ ọka ọcha a nụchara anụcha. Nke ahụ pụtara na ha na-adabakwa n'ụdị nri ndị na-adịghị mma.
Kedu nsogbu ndị bụ isi dị n'iri nri ndị na-adịghị mma?
Ka anyị leba anya n'ụfọdụ nsogbu ndị dị na nri ndị na-adịghị mma. Ozugbo ị ghọtara ihe ndị a, ị ga-eche na ịkwesịrị ijikwa nri a ntakịrị.
| Nsogbu ahụ | Nkọwa |
|---|---|
| Afọ ojuju dị ala | Gbalịa iri otu ngwugwu achịcha. Afọ anaghị eju gị mgbe i risịrị nri, ka ọ dị? Ọ bụ ya mere anyị ji eri nri nke ukwuu n'amaghị ama . Nke a bụ ihe egwu kachasị. |
| Izere nri dị mma | Mgbe anyị riri nri a na-anaghị eri anụ, anyị na-efunahụ nri dị mma nke dị mma maka ahụ anyị. Cheedị echiche, ọ bụrụ na ị na-aṅụ karama abụọ ma ọ bụ atọ nke ihe ọṅụṅụ shuga kwa ụbọchị, ị na-efunahụ otu iko mmiri ara ehi, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ọhụrụ, ma ọ bụ oroma ị gaara eri n'oge ahụ, ka ọ dị? |
| Ọnụọgụ kalori dị elu | Mgbe ahụ na-enweta kalori karịa ka ọ chọrọ, a na-echekwa ha dị ka abụba, nke na-ebute oke ibu na ọrịa ndị yiri ya dịka ọrịa shuga, ọrịa obi, na ọbara mgbali elu. |
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nri ndị na-adịghị mma bụ nri na-eduhie ahụ anyị. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịnwa anyị site na ụtọ ya, ọ na-emerụ ahụ ike anyị nke ukwuu.
Njikọ dị n'etiti nri ngwa ngwa na iribiga nri ókè n'amaghị ama
Ụlọ oriri 'nri ngwa ngwa' nke taa dị ka alaeze nri efu. Fries French, nuggets ọkụkọ, milkshakes, ihe ọṅụṅụ shuga... Ndị a bụ isi. Ọ bụghị naanị na nri ndị a dị ala na nri, kamakwa nchọpụta achọpụtala na ụfọdụ ihe ndị dị na nri ndị a na-eme ka anyị chọọ iri nri karịa .
N'otu nnyocha e mere na mba Amerịka, e nyere otu ụmụaka otu ụdị nri (anụ ọkụkọ, fries fries, cola) n'ụzọ dị iche iche. Ihe ijuanya bụ na n'agbanyeghị oke nri e nyere ha ma ọ bụ otu esi enye ha ya, ụmụaka ahụ riri ọkara nke ngụkọta kalori ha na-eri kwa ụbọchị n'otu nri!
Gịnị mere nke a ji eme ma ị rie nri ngwa ngwa?
Dịka ndị nchọpụta si kwuo, e nwere ọtụtụ ihe kpatara nke a:
- Obere eriri: N'ihi obere eriri, afọ anaghị eju gị.
- Ọ na-atọ ụtọ nke ukwuu (Ọ na-atọ ụtọ nke ukwuu): Ụtọ ire n'ihi nnukwu nnu, shuga, na ụtọ ya na-eme ka mmadụ chọọ iri nri karịa.
- Oke kalori: Nke a pụtara na obere nri nwere nnukwu kalori.
- Oke Abụba: Nri ndị nwere abụba na-emekwa ka anyị chọọ irikwu nri.
- Shuga Mmiri Dị Elu: Ọnụọgụ shuga, ọkachasị nke ihe ọṅụṅụ ndị a na-eme ka ọ dị ụtọ, dị oke elu.
Ọnyà nri efu na TV
Anyị niile maara na e nwere ọtụtụ mgbasa ozi na TV, ọkachasị maka ụmụaka, gbasara nri ndị na-adịghị mma nke nwere shuga, nnu, na abụba. Ị ma etu mgbasa ozi ndị a si emetụta uche ụmụaka?
N'ime nnyocha e mere na UK, e gosiri ụmụaka dị afọ 9-11 mgbasa ozi nri na mgbasa ozi ihe ụmụaka ji egwuri egwu iche iche. E mesịa nye ha ihe ha ga-eri. Nsonaazụ ya tụrụ ha n'anya.
Ụmụaka riri nri nke ukwuu mgbe ha hụchara mgbasa ozi nri ndị na-adịghị mma! Karịsịa, ụmụaka buru ibu mụbara oriri ha site na 134% mgbe ha hụchara mgbasa ozi ndị a. Ụmụaka ndị buru ibu mụbakwara oriri ha site na 84%.
Nke a na-egosi etu mgbasa ozi ndị a si ele ụmụ anyị anya nke ọma.
Kedu ka anyị ga-esi zere nri ndị a na-anaghị eri anụ ma mee nhọrọ dị mma?
Ibi n'ụwa jupụtara na nri ndị na-adịghị mma, ọ nwere ike isiri ike izere ya kpamkpam. Mana site n'ichebara echiche ntakịrị, anyị nwere ike ime nhọrọ ka mma ma dị mma. Lee ụfọdụ ndụmọdụ nwere ike inyere gị aka.
- Họrọ nhọrọ ndị ka mma: Ọ bụrụ na ị na-eri nri n'èzí, kama ị na-eri ọkụkọ e ghere eghe ma ọ bụ fries nkịtị, họrọ sanwichi ọkụkọ e siri esi, pizza nwere ọtụtụ akwụkwọ nri, ma ọ bụ burrito nwere agwa. Ọ bụrụ na ị na-eri noodles, tinye akwụkwọ nri na àkwá na ya.
- Zere ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ kpamkpam: Ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi e ji aka rụọ dị ka mkpụrụ shuga mmiri mmiri. Kama, gbalịa ịṅụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ọhụrụ (na-enweghị shuga dị ala), ihe ọṅụṅụ oroma, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi grepu, ma ọ bụ naanị mmiri nkịtị. Nke a ga-eme nnukwu mgbanwe.
- Mara àgwà nke ịgụ akwụkwọ mmado: Mgbe ị na-azụta nri e tinyere n'ime ngwugwu n'ụlọ ahịa, lelee akwụkwọ mmado ahụ. Zere nri nwere shuga dị elu, sirop ọka fructose dị elu , ọka a gweriri egweri, na mmanụ nwere obere hydrogen .
- Mee nri dị mma n'ụlọ: Kama iri bọọlụ chiiz na bisikiiti ndị a zụtara n'ụlọ ahịa, gbalịa iri ụfọdụ chickpeas e siri n'ụlọ, agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ e pulitere, ma ọ bụ mkpụrụ osisi ole na ole.
- Belata Oge TV/Ekwentị: Belata oge gị na ụmụ gị na-eji ekiri TV na ekwentị. Nke a bụ mgbe anyị ga-eri nri ndị na-anaghị eri nri n'amaghị ama. Ọ na-ebelatakwa ohere anyị nwere inweta mgbasa ozi nri ndị na-anaghị eri nri n'efu.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Nri ndị na-adịghị mma anaghị enye ihe oriri dị mma ma nwee ọtụtụ kalori efu. Ekwela ka ụtọ ya ghọgbuo gị.
- Ebe ọ bụ na nri ndị a anaghị eju afọ nke ukwuu, enwere nnukwu ohere nke iri nri n'amaghị ama ma buru ibu.
- Mgbasa ozi na TV na Intanet na-agba ụmụaka ume nke ukwuu, ọkachasị ụmụaka, iri nri ndị na-adịghị mma. Dịka nne na nna, mara nke a.
- Na-agbalị mgbe niile ịhọrọ nri dị mma ma na-edozi ahụ, ma mgbe ị na-eri nri n'èzí ma mgbe ị nọ n'ụlọ. Ọbụna obere mgbanwe nwere ike inwe nnukwu mmetụta na ahụike gị.
- Ọ bụrụ na ị nwere nchegbu ọ bụla gbasara ibu gị maọbụ nri nwa gị, jide n'aka na ị gakwuru dọkịta ezinụlọ gị maka ndụmọdụ.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị