Ị na-enwekarị mwute ma na-enwe ibu arọ? Ka anyị kwuo maka ịda mbà n'obi!

Ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe mwute na obere nkụda mmụọ mgbe ụfọdụ ná ndụ anyị. Mgbe anyị na enyi anyị nwere obere nghọtahie, mgbe anyị na-enwetaghị ihe anyị tụrụ anya ya, ma ọ bụ ọbụna naanị otu ụbọchị, anyị nwere ike inwe obere nkụda mmụọ . Mana ọ bụrụ na mwute a anọgide, ọ bụrụ na anyị enwee obi ụtọ ruo ọtụtụ ụbọchị ma ọ bụ izu, ọ nwere ike ịbụ ihe karịrị mwute nkịtị. Nke ahụ bụ ihe anyị ga-ekwu maka ya taa, ya bụ, 'Mwute Obi'.

Gịnị kpọmkwem bụ 'ịda mbà n'obi'?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ịda mbà n'obi abụghị naanị mmetụta mwute. Ọ bụ ọnọdụ ahụike. Dịka ọrịa shuga ma ọ bụ ọbara mgbali elu, ọ bụ ọnọdụ nke a ga-agwọ ma lekọta. Ọ na-emetụta ụzọ anyị si eche echiche, mmetụta anyị, na omume anyị, yana ahụike anyị.

Ọtụtụ mmadụ chere na ịda mbà n'obi bụ ihe na-egosi adịghị ike ma ọ bụ enweghị ike. Mana nke ahụ ezighi ezi kpamkpam . Ọ nwere ike ime onye ọ bụla. Ọ bụghị ihe na-abịa n'ihi na ị dịghị ike. Yabụ na ịkwesighi ịta onwe gị ụta ma ọ bụ nwee ihere. Ihe kacha mkpa bụ ịmata ọnọdụ a ma chọọ enyemaka maka ya.

Kedu ka anyị si amata nke a? Kedu ihe mgbaàmà ya?

Mgbaàmà nke ịda mbà n'obi nwere ike ịdịgasị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Mana enwere ụfọdụ mgbaàmà ndị a na-ahụkarị. Ka anyị lee ihe ha bụ. Inwe otu ma ọ bụ abụọ n'ime mgbaàmà ndị a apụtaghị na ị nwere ịda mbà n'obi. Mana ọ bụrụ na ọtụtụ n'ime mgbaàmà ndị a adịgide ruo ihe karịrị izu abụọ, ha na-egbochikwa ihe ị na-eme kwa ụbọchị, ọ kacha mma ịchọ ndụmọdụ ahụike.

Mmetụta (ihe mgbaàmà uche)

• Ịna-enwe mwute mgbe niile: Ịna-enwe mwute nke ukwuu, ịdị arọ, na ịtọgbọ chakoo, ọbụlagodi n'enweghị ihe kpatara ya. Enweghị ike ịmụmụ ọnụ ọchị ma ọ bụ inwe obi ụtọ dịka ọ dị na mbụ.
• Ịla n'iyi n'ihe ndị ị na-enwebu mmasị na ha: Ọchịchọ ịnọnyere ndị enyi gị, ikiri ihe nkiri, ige egwu, ma ọ bụ ịgụ akwụkwọ ị na-agụbu ugbu a efuola. A na-akpọkwa nke a "Anhedonia" n'okwu ahụike.
• Iche echiche n'ụzọ na-ezighị ezi banyere onwe gị, inwe mmetụta nke ikpe ọmụma na-enweghị isi: Echiche dịka "Abụghị m ihe efu", "Ihe niile bụ ihe kpatara m" na-abatakarị n'uche.
• Isi ike itinye uche na ime mkpebi: Enweghị ike ilekwasị anya mgbe ị na-arụ ọrụ. Na-etinye ọtụtụ awa na-eche echiche banyere ọbụna mkpebi kacha nta.
• Inwe mmetụta nke enweghị olileanya na iche echiche banyere ọnwụ: Nke a bụ ihe mgbaàmà dị oke egwu . Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta dị otu a, ị kwesịrị ịgwa onye ị tụkwasịrị obi okwu n'egbughị oge, ma ọ bụ chọọ ndụmọdụ ahụike ozugbo.

Mmetụta anụ ahụ (ihe ịrịba ama anụ ahụ)

• Ịna-enwe ike ọgwụgwụ na enweghị ndụ mgbe niile: Ọbụna mgbe ị hiechara ụra nke ọma, ọ na-esiri gị ike ibili n'ụtụtụ ma nwee ike ọgwụgwụ ụbọchị niile.
• Mgbanwe ụra:Ụfọdụ mmadụ enweghị ike ihi ụra n'agbanyeghị otú ha si agbalịsi ike (enweghị ụra). Ndị ọzọ na-ehi ụra ogologo ụbọchị dum, na-ehi ụra gabiga ókè (Hypersomnia).
• Mgbanwe agụụ: Ị nwere ike ịda ibu n'ihi enweghị agụụ. Ma ọ bụ, ụfọdụ ndị nwere ike ịkwụsị ịchịkwa iri nri ha ma bufee ibu.
• Ahụ mgbu nke a na-akọwaghị: Isi ọwụwa, mgbu azụ, na afọ mgbu bụ ihe a na-ahụkarị, mana mgbe ị gara hụ dọkịta, a gaghị achọpụta ihe kpatara ya.
• Ahụ́ na-agbawa agbawa na-ama jijiji: Ịgwa okwu na ịga ije na-adị ka ihe na-adịghị mma karịa ka ọ dị na mbụ.

Mgbanwe omume

• Izere ndị ọzọ na ịnwa ịnọ naanị gị: Ị na-efunahụ mmasị izute ndị enyi na ịgwa ezinụlọ gị okwu.
• Iwe, enweghị nchekasị: Ọ na-ewe iwe maka obere ihe, ọ na-enwekwaghị nchekasị mgbe niile, dị ka a ga-asị na ihe na-eme gị.
• Ịkwa ákwá mgbe niile: Ịkwa ákwá n'ihi obere ihe, inwe nsogbu ijikwa mwute.
• Enweghị nchekasị maka ịdị ọcha onwe onye: A na-eleghara ọbụna ihe ndị dị ka ịsa ahụ na iyi uwe dị mma anya.

Ugbua lee anya, ọ bụrụ na i chere na ị nwere ụfọdụ n'ime àgwà ndị a, biko eleghara ya anya.

Gịnị mere nke a ji eme anyị? Gịnị kpatara ya?

Ọ na-esiri ike ịchọpụta otu ihe na-akpata ịda mbà n'obi. Ọtụtụ mgbe, ọ bụ njikọta nke ọtụtụ ihe. Iji kwuo nke ọma, ndị a bụ isi ihe nwere ike itinye aka na ya:

• Mgbanwe kemịkalụ n'ụbụrụ: Ụbụrụ anyị nwere kemịkalụ pụrụ iche a na-akpọ "neurotransmitters". Ndị a bụ ndị na-achịkwa ọnọdụ uche anyị, ụra anyị, na agụụ anyị. Mgbanwe n'ọrụ nke "neurotransmitters" dịka "serotonin" na "dopamine" nwere ike ibute ịda mbà n'obi.
• Mkpụrụ ndụ ihe nketa: Ọ bụrụ na mmadụ n'ezinụlọ gị, dịka nne gị, nna gị, ma ọ bụ ụmụnne gị, enwee ịda mbà n'obi, o yikarịrị ka ị ga-enwe ya, mana nke ahụ apụtaghị na ị ga-enweta ya n'ezie.
• Ihe isi ike dị na ndụ: Ọnwụ onye ị hụrụ n'anya, ọnwụ ọrụ, nsogbu ego, nsogbu mmekọrịta, na nnukwu ihe mberede (trauma) nwere ike ịkpalite ịda mbà n'obi.
• Ọrịa ndị na-adịte aka: Enwere ike inwe ịda mbà n'obi n'ihi ọrịa ndị na-adịghị ala ala dịka ọrịa shuga, ọrịa obi, na kansa. O nwekwara ike ime dịka mmetụta ọjọọ nke ụfọdụ ọgwụ.
• Mgbanwe nke homonụ: Mgbe ụfọdụ, ịda mbà n'obi nwere ike ịbụ mgbanwe na ọkwa homonụ nke ahụ, dịka ọmụmaatụ, nsogbu na ọrụ nke gland thyroid.

Cheedị echiche, mgbe nne anyị nke Nimali nwụsịrị, o nwere nnukwu mwute ruo ọtụtụ ọnwa. Ọ mụmụrụ ọnụ ọchị ma ọ bụ kwuo okwu dịka ọ na-emebu. Ọ kwụsịkwara ịkụ osisi, nke masịrị ya nke ukwuu. Ọ bụ mgbe e mesịrị, mgbe ọ hụrụ dọkịta, ka ọ matara na Nimali nwere nkụda mmụọ.

Nke ahụ pụtara na ihe kpatara ya nwere ike ịdị iche maka onye ọ bụla. Ihe dị mkpa bụ ịghọta na n'agbanyeghị ihe kpatara ya, enwere ọgwụgwọ maka nke a.

Olee otú nke a si emetụta ndụ anyị?

Ugbu a, anyị maara na ịda mbà n'obi abụghị naanị mmetụta mwute, ọ nwere ike imetụta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akụkụ niile nke ndụ anyị.

• N'ọrụ ma ọ bụ n'agụmakwụkwọ: Enweghị uche na ike ọgwụgwụ nwere ike ime ka ọ sie ike ịrụcha ọrụ. Nsogbu nwere ike ibilite n'ọrụ, ọ bụrụkwa na ị bụ nwa akwụkwọ, ị nwere ike ịhapụ ihe mmụta gị.
• Maka mmekọrịta onwe onye: Iwe na-ewe mgbe niile na ịnọpụ iche na ndị ọzọ nwere ike imebi mmekọrịta na ezinụlọ na ndị enyi.
• Ahụike anụ ahụ: Enweghị ụra, nri kwesịrị ekwesị, na mmega ahụ na-eme ka ohere nke ibute ọrịa ndị ọzọ dịkwuo elu.
• Ịda n'ọṅụ ná ndụ: Ikike ịnụ ụtọ ndụ n'ozuzu ya na-ebelata. Ihe niile na-adị ka ihe na-agwụ ike.

Ya mere, ịda mbà n'obi abụghị ihe a ga-ewere dị ka ihe dị mfe. Ọ dị oke mkpa ịmalite ọgwụgwọ dị mkpa ozugbo enwere ike.

Kedu ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na i chere na ị nwere ịda mbà n'obi? Kedu otu esi enweta enyemaka?

Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye ị maara na-enwe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi, ihe kacha mkpa ị ga-eme bụ ịkọrọ ya. Gwa onye ị tụkwasịrị obi - ọ nwere ike ịbụ mama gị, papa gị, nwanne gị nwoke, nwanne gị nwanyị, ezigbo enyi gị, ma ọ bụ onye nkuzi - gbasara ya. Gwa ha otú obi dị gị.

Nke ọzọ, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta. Onye a nwere ike ịbụ Dọkịta Izugbe (GP) ma ọ bụ Dọkịta Ọrịa Uche. Dọkịta ahụ ga-agwa gị okwu, jụọ maka mgbaàmà gị, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, mee nyocha iji chọpụta ma ị nwere ịda mbà n'obi n'ezie ma ọ bụ ma enwere ihe ọzọ kpatara mgbaàmà ndị a.

Kedu ọgwụgwọ ndị a?

Ozi ọma ahụ bụ na e nwere ọgwụgwọ dị irè maka ịda mbà n'obi! Enweghị ihe mere ị ga-eji tụọ ụjọ. E nwere ụdị ọgwụgwọ abụọ bụ isi:

• Ọgwụgwọ Uche: Nke a gụnyere ịgwa onye ọkachamara uche ma ọ bụ onye ndụmọdụ gbasara nsogbu na mmetụta gị. Ha na-enyere gị aka ịghọta echiche na omume gị ma gbanwee ha. Ọgwụgwọ Omume Uche (CBT) bụ ụdị ọgwụgwọ uche dị irè. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ na-enyere gị aka ịgbanwe ụzọ i si eche echiche na otú i si emeso ndụ.
• Ọgwụ:Mgbe ụfọdụ, ndị dọkịta na-enye ọgwụ a na-akpọ "Antidepressants." Ọgwụ ndị a na-arụ ọrụ site n'ịdozi nguzozi nke "Neurotransmitters" n'ụbụrụ nke anyị kwuru maka ya. Ọgwụ ndị a anaghị eri ahụ dịka ọgwụ ụra. Ọzọkwa, a ga-aṅụ ha dịka dọkịta gwara gị, na usoro ọgwụgwọ ahụ, nakwa maka oge enyere gị. Ọ dịghị mma ịkwụsị ịṅụ ha na mberede ma ọ bụ gbanwee usoro ọgwụgwọ ahụ.

Ọtụtụ mgbe, a na-enweta nsonaazụ kacha mma ma e jiri ọgwụgwọ abụọ a ọnụ. Cheta, ị nwere ike ọ gaghị enwe nnukwu ọdịiche ozugbo ịmalite ọgwụgwọ. Ọ na-ewe oge. Ị kwesịrị inwe ndidi na ọgwụgwọ ahụ.

È nwere ihe ndị anyị nwere ike ime n'onwe anyị?

E wezụga ọgwụgwọ ahụike, e nwere ihe ụfọdụ anyị nwere ike ime iji nyere aka melite ahụike uche anyị. Ihe ndị a abụghị ihe nnọchi anya ọgwụgwọ, mana ha nwere ike inye aka nke ọma.

• Mmega ahụ: Mee ihe dịka ịga ije, ịgba ọsọ, ma ọ bụ ịgba egwu ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị. Mmega ahụ na-ewepụta kemịkalụ ndị na-eme ka ọnọdụ obi anyị ka mma.
• Nri kwesịrị ekwesị: Rie nri ndị na-edozi ahụ. Zere nri ndị nwere shuga na abụba dị elu ruo mgbe o kwere mee.
• Na-ehi ụra nke ọma: Gbalịa iri ezigbo ụra awa asaa ruo asatọ kwa ụbọchị. Na-ehi ụra mgbe niile.
• Usoro iche echiche na izu ike: Ihe dịka ntụgharị uche na mmega iku ume nwere ike inyere gị aka ime ka uche gị dị jụụ.
• Ịhapụ mmanya na ọgwụ ọjọọ: Ọ bụ ezie na ihe ndị a na-enye aka nwa oge, ha nwere ike ime ka ịda mbà n'obi ka njọ n'ikpeazụ.
• Setịpụ ihe mgbaru ọsọ dị nta, nke a ga-emezu: Kama ịnwa ime ihe ukwu n'otu oge, setịpụ obere ihe mgbaru ọsọ ma mezuo ha. Nke a ga-eme ka ị nwee obi ụtọ maka onwe gị.
• Na-ewepụta oge na ndị na-akwado gị: Na-akparịta ụka ma na-ewepụta oge na ndị hụrụ gị n'anya ma na-aghọta gị. E kewapụla onwe gị iche.

Kedu otu ị ga-esi nyere enyi gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị aka n'ọnọdụ a?

Ọ bụrụ na ị chọpụta na onye dị gị nso na-enwe nkụda mmụọ, ị nwekwara ike inyere ya aka.

• Gee ntị nke ọma: Gee ntị n'ihe ha na-ekwu n'enweghị ikpe. Ekwula ihe dịka "Gịnị bụ nke ahụ?" ma ọ bụ "Mee mkpebi."
• Nye nkwado na nghọta gị: Mee ka ha chee na ha anọghị naanị ha.
• Gbaa ha ume ka ha chọọ enyemaka ọkachamara: Gbaa ha ume ka ha gaa hụ dọkịta ma chọọ ndụmọdụ. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ị nwedịrị ike iso ha gaa.
• Enyemaka maka ọrụ kwa ụbọchị: Ọ bụrụ na ha na-enwe nsogbu, nyere ha aka na obere ọrụ.
• Nwee ndidi: Ọ na-ewe oge iji gwọọ. Ya mere, nwee ndidi na ha.
• Na-elekọta onwe gị kwa: Ka ị na-enyere ndị ọzọ aka, chee echiche banyere ahụike uche nke gị.

Ihe kacha mkpa: Ihe ole na ole ị ga-echeta (Ozi Ị Ga-eburu n'Ụlọ)

Ọ dị mma, anyị ekwuola ọtụtụ ihe gbasara ịda mbà n'obi taa. N'ikpeazụ, buru ihe ndị a n'uche:

• Ịda mbà n'obi bụ ọrịa n'ezie, ọ bụghị adịghị ike. Ya mere, emela ihere ma ọ bụ tụọ egwu.
• Ọ bụghị naanị gị nọ. E nwere ọtụtụ ndị ọzọ na-arịa ọrịa a.
• E nwere enyemaka na ọgwụgwọ, ọ na-arụkwa ọrụ nke ọma. Site na ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị, a pụrụ ịgwọ ọrịa a.
• Ịkọwa maka nke a bụ nzọụkwụ mbụ. Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye ị maara na-enwe ụdị nsogbu a, biko kwuo maka ya.
• Meere onwe gị na ndị ọzọ obiọma. Ị nwere ike ịbụ ezigbo enyi gị n'ime njem a.

Cheta, ahụike uche dị mkpa dịka ahụike anụ ahụ. Ya mere, ka anyị lekọta ya. Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla ọzọ gbasara nke a, egbula oge ịjụ dọkịta ma ọ bụ ọkachamara n'ihe gbasara uche.

` Ịda mbà n'obi, Ahụike Uche, Mwute, Mgbaàmà, Ọgwụgwọ, Sri Lanka