Ị na-enwe nsogbu afọ mgbe ị ṅụchara mmiri ara ehi? Mụta maka enweghị ndidi na Lactose na Nirogi Lanka!

O yikarịrị ka anyị niile enweela mmetụta ahụ na-adịghị mma n'afọ anyị mgbe anyị risịrị otu iko mmiri ara ehi, yogọt, ma ọ bụ obere ice cream. Ị nwere ike inwe afọ ọsịsa, ịnụ ụda mkpọtụ n'afọ gị, afọ mgbu, ma ọ bụ ọbụna afọ ọsịsa. Ị nwetụla ihe mgbaàmà ndị a? Ọ bụrụ otu a, ozi a sitere na Nirogi Lanka dị gị mkpa. Anyị ga-ekwu maka ọrịa a maara dị ka Lactose Intolerance .

Gịnị bụ enweghị ndidi na lactose?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, enweghị ndidi lactose na-eme mgbe usoro nri gị na-agba mbọ imebi lactose - shuga sitere n'okike nke dị na mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi. Ọ bụ ezie na ọtụtụ mmadụ na-enwe nsogbu iri lactose, ọ bụghị mmadụ niile na-enwe ihe mgbaàmà a na-ahụ anya. Agbanyeghị, ọ bụrụ na iri mmiri ara ehi emee ka ahụ ghara iru gị ala, ị nwere ike ịnwe enweghị ndidi lactose.

O nwere ike ị nụtụla okwu ahụ bụ lactose malabsorption . Nke a na-ezo aka n'ọnọdụ ebe ahụ gị enweghị ike ịmịkọrọ ihe ndị dị na molekul lactose nke ọma. Nke a bụ ihe a na-ahụkarị; ihe dị ka 65% nke ndị okenye n'ụwa niile na-enwe nsogbu ụfọdụ n'ịmebi lactose. Mgbe lactose a na-anaghị eri nri na-agafe na usoro nri gị, ọ nwere ike ịkpalite ahụ erughị ala nke metụtara ọnọdụ a.

Kedu ihe dị iche n'etiti lactose malabsorption na lactose inlerance?

Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịda ụda mgbagwoju anya, ọdịiche dị mfe: onye ọ bụla nwere enweghị ndidi na lactose nwere malabsorption nke lactose, mana ọ bụghị onye ọ bụla nwere malabsorption nke lactose na-emepụta ihe mgbaàmà nke enweghị ndidi na lactose.

Chee echiche banyere ya otu a: nsogbu lactose na-amalite n'ime obere eriri afọ gị, ebe ahụ anaghị anabata lactose nke ọma. Agbanyeghị, ahụ erughị ala nke na-esochi ya - ihe anyị na-akpọ ihe mgbaàmà - na-eme n'ezie n'ime eriri afọ buru ibu .

Isi ihe dị mkpa bụ na obere eriri afọ gị na-amịkọrọ ihe ndị na-edozi ahụ sitere na nri ị na-eri, na-agbaji ha ka ha bụrụ obere ihe ndị na-agafe na mgbidi eriri afọ gaa n'ọbara gị. Ihe ọ bụla fọdụrụ na-abanyeghị na ya na-aga n'ihu ruo na nnukwu eriri afọ.

Ozugbo mkpụrụ lactose ndị ahụ a na-erighị eri ruru nnukwu eriri afọ gị, ha na-adọta mmiri ọzọ ma na-akpata mmepụta gas. Ka nje bacteria afọ gị na-agbaze shuga ndị a, ọ nwere ike ibute afọ ọsịsa, afọ ọsịsa, na mgbu afọ. Ọzọkwa, nnukwu eriri afọ gị nwere ike ịpụta mmiri ọzọ iji nyere aka wepụ shuga ndị a na-erighị eri.

Oke mgbaàmà gị dabere n'ọtụtụ ihe: oke lactose ị ka nwere ike iri, ọnụọgụ ị na-aṅụ, na ma ị nwere nsogbu ahụike afọ ọ bụla ọzọ. Dọkịta gị ga-atụle ihe ndị a ka ọ ghọta ọnọdụ gị nke ọma.

Kedu ihe mgbaàmà ndị a?

Ọ bụrụ na ị naghị anabata lactose, ị nwere ike ịnweta ihe mgbaàmà dịka:

• Ịfụfụ: Mmetụta nke afọ gị jupụtara ma ọ bụ nrụgide.
• Oke Gas: Oke gas na-agafe ugboro ugboro.
• Ịgbọ agbọ na ịgbọ agbọ: Ụfọdụ nwere ike inwe afọ na-agba ha, n'ọnọdụ ụfọdụkwa, ịgbọ agbọ nwere ike ime.
• Mgbu afọ na mgbakasị ahụ: Mmetụta dị nkọ ma ọ bụ nke na-agbagọ agbagọ n'afọ gị.
• Mkpọtụ afọ: Ụda mkpọtụ a na-ahụ anya na-esi n'usoro nri gị apụta.
• Afọ ọsịsa: Nsentị dị nro ma ọ bụ nke mmiri na-agba.

Mgbaàmà ndị a na-apụta ozugbo lactose na-enweghị nri ruru eriri afọ gị buru ibu. Ebe ọ bụ na ọ nwere ike were awa isii ruo iri tupu nri eruo eriri afọ buru ibu, yana awa iri abụọ na anọ ruo iri atọ na isii ọzọ iji gafee ya, mgbaàmà gị nwere ike ọ gaghị amalite ruo otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ mgbe ị ṅụsịrị mmiri ara ehi.

Kedụ nri ndị na-akpalite mgbaàmà?

A na-ahụ lactose n'ọtụtụ mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi ma ọ gwụla ma ewepụchara ya kpọmkwem. Dịka ọmụmaatụ, mmiri ara ehi na ude ọhụrụ nwere lactose dị elu, ebe chiiz ndị meworo agadi na-enwekarị obere ọkwa. Ị nwere ike ịchọpụta na obere chiiz dị na salad anaghị akpata gị nsogbu ma ọlị.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nwere oke mmetụta uche, ọbụna obere ọnụọgụ nwere ike ibute mgbaàmà. Na-elele akara ihe mejupụtara ya mgbe niile na nri e tinyere n'ime ngwugwu. Ọtụtụ ihe e ji aka hazie - dịka ofe, ihe e ji esi nri salad, na nri nta - nwere lactose zoro ezo. Ọbụna ụfọdụ ọgwụ nwere ike iji lactose dị ka ihe na-adịghị arụ ọrụ.

Gịnị na-akpata enweghị ndidi nke lactose?

E nwere ihe abụọ dị mkpa: lactose malabsorption na mmetụta afọ . Ihe kacha mkpa bụ lactose malabsorption, nke na-eme mgbe obere eriri afọ gị anaghị agbaze shuga nke ọma, na-enye ya ohere iru nnukwu eriri afọ ma kpalite mgbaàmà gị.

Ọrụ nke Lactase enzyme

Iji gbazee lactose, obere eriri afọ gị chọrọ enzyme a kapịrị ọnụ a na-akpọ lactase . N'oge ị bụ nwata, ahụ gị na-emepụta ọtụtụ lactase iji gbarie mmiri ara ara. Agbanyeghị, maka ọtụtụ mmadụ, mmepụta nke enzyme a na-ebelata nke ukwuu ka ha na-etolite.

Ọ bụrụ na ahụ gị anaghị emepụta lactase zuru oke, ị gaghị enwe ike ịgbari lactose nke ọma. Ọ bụ ezie na ụfọdụ mmadụ na-ejigide ọkwa enzyme a n'ụzọ ebumpụta ụwa, ọtụtụ mmadụ n'ụwa niile na-enwe mbelata ebumpụta ụwa na lactase ka ha na-etolite. Naanị ụfọdụ ndị mmadụ na-anọgide na-emepụta ọkwa lactase dị elu n'oge ndụ ha toro eto.

Ịghọta ahụike afọ gị

Nke a bụ ebe mmetụta afọ gị dị mkpa. Onye ọ bụla na-eri ihe ndị siri ike ịgbari mgbe ụfọdụ. Ụfọdụ eriri na shuga nwere ike ịgafe na sistemụ nri gị ma nje bacteria afọ gbaa ya. Maka ọtụtụ mmadụ, obere mmekọrịta ndị a anaghị akpata nnukwu nsogbu; agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na-enwekarị nsogbu nri, ị nwere ike inwe mmetụta nke ọma.

Agbanyeghị, onye ọ bụla pụrụ iche. Mkpụrụ ndụ ihe nketa gị, ahụike afọ, mmetụta uche, na àgwà nri niile na-arụ ọrụ. Nchịkọta pụrụ iche nke nje bacteria dị n'afọ gị (nke a maara dị ka microbiome eriri afọ ) nwere ike ịdị iche nke ukwuu na nke onye ọzọ. N'ihi nke a, ị bụ onye kacha mma ikpebi oke gị - mgbaàmà nke gị ga-emesịa gwa gị ego ole lactose ị nwere ike ịnagide nke ọma.

Kedu ụdị anọ nke enweghị ike ịnabata lactose?

E nwere ụdị isi anọ nke ọrịa a, nke ọ bụla nwere ihe kpatara ya dị iche iche:

• Isi: Ụdị kachasị, nke na-eme mgbe mmepụta nke enzyme lactase dị na obere eriri afọ gị na-ebelata n'ụzọ nkịtị ka ị na-aka nká.
• Nke abụọ: Nke a na-eme mgbe obere eriri afọ gị mebiri emebi ma ọ bụ nwee ahụ ọkụ n'ihi ọrịa, mmerụ ahụ, ma ọ bụ ịwa ahụ - dịka ọmụmaatụ, site na ọnọdụ dịka ọrịa Celiac ma ọ bụ ọrịa.
• Ọrịa sitere n'ọmụmụ: Ọrịa a na-adịghị ahụkebe nke na-apụta mgbe a mụrụ ya, ebe ahụ anaghị enwe ike imepụta lactase zuru oke site na mmalite.
• Mmepe: A na-ahụkarị ụmụ ọhụrụ amụrụ tupu ha eruo afọ, ebe ọ bụ na obere eriri afọ nwere ike ọ gaghị enwe ike imepụta lactase nke ọma.

Ndi lactose anabataghị ihe ọ bụla sitere na mkpụrụ ndụ ihe nketa?

Ee, mkpụrụ ndụ ihe nketa na-arụ ọrụ dị mkpa. DNA gị na-emetụta ogologo oge ahụ gị na-emepụta enzyme lactase ma nwee ike imetụta mmetụta afọ gị na nhazi nke nje bacteria afọ gị. Ụfọdụ nje bacteria na-agbaze lactose ka ọ bụrụ gas, ebe ndị ọzọ na-agbanwe ya ka ọ bụrụ lactic acid, nke nwere ike ibute obere mgbaàmà.

Ị nwere ike inwe mmetụta dị elu nke mkpụrụ ndụ ihe nketa na ịba lactose na enweghị ndidi ma ọ bụrụ na ihe nketa gị gụnyere:

• Eshia
• Onye Amerịka
• Ndị Hispanic

N'aka nke ọzọ, ị nwere ike ịnwe ike ịnọgide na mmepụta lactase ruo mgbe ị toro eto ma ọ bụrụ na ihe nketa gị bụ:

• Ugwu Yuropu
• Onye Afrịka
• Etiti Ọwụwa Anyanwụ

N'ọnọdụ ndị na-adịghị ahụkebe, a na-amụ ndị mmadụ na enweghị lactase sitere na ọmụmụ , nke bụ ọrịa mkpụrụ ndụ ihe nketa nke na-akpata enweghị ndidi lactose site na ọmụmụ.

Enweghị ike ịnagide lactose nwere ike ịmalite ka oge na-aga?

Maka ọtụtụ mmadụ, enweghị ndidi na lactose na-etolite ka ha na-agbanwe site na nwata gaa na okenye. Ụdị kachasị a na-ahụkarị, enweghị ndidi na lactose , na-eme ka mmepụta lactase na-ebelata n'ụzọ ebumpụta ụwa ka oge na-aga. Na mgbakwunye, mmetụta afọ gị nwere ike ịgbanwe ka ị na-etolite.

E wezụga lactose malabsorption, ị ga-enwe ike ịnweta ihe mgbaàmà karịa ma ọ bụrụ na ị na-arịakwa:

• Ọrịa afọ na-akpasu iwe (IBS)
• Mmetụta dị elu nke akwara afọ (ọbara mgbali elu)
• Mmụba nje bacteria dị obere n'ime eriri afọ (SIBO)

Ọnọdụ ndị a na-apụtakarị ma na-aga n'ihu n'oge ndụ gị niile.

Enweghị ike ịnabata lactose ọ̀ pụrụ ịpụta na mberede?

Ee, ị nwere ike inwe nsogbu lactose nke abụọ ozugbo n'ihi mmebi nke obere eriri afọ gị. Mmerụ ahụ, ịwa ahụ, ọrịa siri ike, ma ọ bụ ọnọdụ ahụike na-adịghị ala ala nwere ike imebi mkpụrụ ndụ ndị na-emepụta lactase. Nke a pụtara na ọbụlagodi na ị nwere ike ịgbari lactose na mbụ, ị nwere ike ịhụ na mberede ihe mgbaàmà nke lactose malabsorption.

Ihe ndị a na-ahụkarị maka enweghị ndidi nke lactose nke abụọ gụnyere:

• Ọgwụgwọ radieshọn
• Ịwa ahụ obere eriri afọ
• Ọrịa cystic fibrosis
• Ọrịa eriri afọ na-efe efe (IBD) (dịka ọmụmaatụ, ọrịa Crohn, ọnya afọ)
• Ọrịa Celiac
• Enterocolitis (ọrịa na mbufụt nke tract digestive)

Agbanyeghị, ụdị a anaghị adịte aka mgbe niile. Ozugbo obere eriri afọ gị gwọrọ ma ọrụ ya dịghachi mma, ị nwere ike nwetaghachi ike ịgbari lactose.

Kedu ka ị ga-esi mara ma ị nwere nsogbu lactose?

Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu nri mgbe niile mgbe ị risịrị nri mmiri ara ehi, ị nwere ike iche na lactose anaghị anabata ya. Agbanyeghị, ọtụtụ ndị nwere obere mmepụta lactase ka nwere ike ịnagide oke lactose dị iche iche. Ọ bụrụ na ị maghị ma ihe mgbaàmà gị ọ bụ lactose kpatara ya, ihe kacha mma ị ga-eme bụ ịhazi oge gị na onye na-ahụ maka ahụike gị na Nirogi Lanka.

Kedu ka esi achọpụta enweghị ndidi na lactose?

Dọkịta gị nwere ọtụtụ ngwaọrụ nchọpụta iji chọpụta ma ị nwere nsogbu lactose. Nnwale ndị a na-ahụkarị gụnyere:

• Nnwale Iku Ume Hydrogen: N'ule a, anyị na-atụle ọkwa nke hydrogen na methane gas dị n'iku ume gị. Bakteria dị n'ime eriri afọ gị na-emepụta gas ndị a. Ọ bụrụ na ọkwa gas ndị a amụba nke ukwuu mgbe ị ṅụsịrị ihe ọṅụṅụ nwere lactose, ọ na-egosi na nje bacteria afọ gị na-agbaze lactose na-enweghị nri, na-emepụta gas gabigara ókè.
• Nnwale Glucose Ọbara: Ọ bụrụ na nnwale iku ume adịghị mma, dọkịta gị nwere ike inye iwu ka e mee nnwale ọbara. Anyị na-atụ ọkwa shuga dị n'ọbara gị tupu na mgbe ị ṅụchara ihe ọṅụṅụ lactose. Ọ bụrụ na ọkwa glucose dị n'ọbara gị adịghị elu dịka a tụrụ anya ya, ọ na-egosi na ahụ gị anaghị anabata lactose nke ọma.
• Nnwale Asịd nke N'ime Isi: A na-ejikarị ule a eme ihe maka ụmụ ọhụrụ na ụmụaka. Mgbe nwatakịrị ahụ ṅụchara lactose, a na-enyocha ihe nlele n'ime afọ. Ọnụnọ nke lactic acid na ihe ndị ọzọ sitere na ya na-egosi na ahụ anaghị agbaze ma na-amịkọrọ lactose.

Kedu ọgwụgwọ maka enweghị ndidi nke lactose?

Iji gbarie lactose nke ọma, obere eriri afọ gị ga-emepụta enzyme a na-akpọ lactase. Ọtụtụ ndị nwere nsogbu lactose anaghị emepụta enzyme a nke ọma n'onwe ha. Agbanyeghị, mgbakwunye lactase nwere ike inye enzyme dị mkpa na sistemụ gị. A na-enweta ha na mbadamba ma ọ bụ n'ụdị mmiri ma enwere ike iri ha ozugbo tupu ị rie nri nwere lactose.

Ndị nchọpụta na-enyochakwa nje bacteria lactic acid dị ka ọgwụgwọ nwere ike ịdị. Nje bacteria ndị a na-agbanwe lactose ka ọ bụrụ lactic acid kama gas. Ọmụmụ ihe na-egosi na itinye probiotics (bacteria bara uru) na prebiotics (nke na-enye nje bacteria ndị ahụ) n'ime nri gị nwere ike ime ka ikike gị ịnagide lactose ka mma.

Kedu ka ị ga-esi jikwaa enweghị ndidi nke lactose site na nri gị?

Chọpụta oke lactose nke gị site n'ịnwale nri gị nke ọma. Ụfọdụ ndị nwere ike ịnagide ụfọdụ ngwaahịa mmiri ara ehi n'obere obere ma ọ bụ mgbe a na-eri ha na nri ndị ọzọ. Malite na nri na-enweghị lactose ma jiri nwayọọ nwayọọ tinye obere lactose iji hụ otú ahụ gị si emeghachi omume.

Ọtụtụ ndị nwere nsogbu lactose nwere ike iri ihe dị ka gram 12 nke lactose kwa otu oriri—ihe dị ka otu iko mmiri ara ehi ma ọ bụ otu scoop nke ice cream. Na mgbakwunye, ọtụtụ ụlọ ahịa nri na-ebu ụdị ngwaahịa mmiri ara ehi nke belatara lactose na nke enweghị lactose . Ịtinye ha, yana ihe ndị ọzọ eji eme mmiri ara ehi sitere na osisi, nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe nri kwesịrị ekwesị ma na-ebelata ihe mgbaàmà.

À pụrụ ịgwọ ọrịa enweghị ndidi nke lactose?

Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu lactose nke abụọ nke mmerụ ahụ nke obere eriri afọ kpatara, ọnọdụ ahụ nwere ike ịla ozugbo mmerụ ahụ dị n'okpuru ya gwọrọ. Nke a dabere na oke na ọdịdị nke mmerụ ahụ ma nwee ike were oge. Ụmụaka nwere nsogbu lactose nke na-etolite (ọtụtụ mgbe n'ihi ọmụmụ nwa oge) na-etolitekarị karịa ọnọdụ ahụ ka ha na-etolite.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu lactose nke mbụ ma ọ bụ nke e si n'ọmụmụ pụta , ahụ gị agaghị emepụta lactase zuru oke n'ụzọ ebumpụta ụwa. N'agbanyeghị nke ahụ, ime ka ahụike afọ gị ka mma na ịkwado microbiome eriri afọ gị nwere ike ibute obere mgbaàmà ma ọ bụ mmụba ikike ịnagide obere lactose.

Gịnị Na-eme Ma Ọ Bụrụ na Ị Na-eleghara Ịnagide Lactose Anya?

Enweghị ike ịnabata lactose anaghị etinye ndụ n'ihe ize ndụ. Ọ bụrụ na ị họrọ ileghara ya anya, o yikarịrị ka ị ga-enwe ahụ erughị ala nwa oge (gas, afọ ọsịsa, afọ ọsịsa) ruo mgbe lactose ga-agafe na sistemụ nri gị. Agbanyeghị, enwere ike ijikwa ma gbochie mgbaàmà ndị a na-adịghị mma site na iji mgbakwunye lactase ma ọ bụ ngwaahịa ndị na-enweghị lactose sitere na ebe Nirogi Lanka kwadoro.

È nwere mmetụta ogologo oge nke enweghị ndidi nke lactose?

Ebe ọ bụ na enweghị ike ịnabata lactose na-emetụta nhọrọ nri gị, ọ dị mkpa ka ị lebara anya n'ihe oriri ị na-eri anya. Ọ bụrụ na ị wepụchaa ihe niile e ji mmiri ara ehi mee kpamkpam, ị nwere ike ịnọ n'ihe ize ndụ maka ụkọ calcium na Vitamin D. Ọ bụ ezie na enwere ike ịchọta ihe oriri ndị a n'ebe ndị ọzọ e si enweta nri, mmiri ara ehi na-abụkarị ihe na-enye aka na nri. Anyị na-akwado ka ị gakwuru ọkachamara n'ihe gbasara nri iji hụ na ị na-emezu ihe ị chọrọ kwa ụbọchị.

Enweghị calcium ma ọ bụ enweghị vitamin D nwere ike imetụta ọkpụkpụ gị, akwara gị, na sistemu akwara gị nke ukwuu, ọkachasị n'ime ụmụaka na-etolite. Ọ bụrụ na ịnweghị ike inweta oke nke ihe ndị a site na nri gị, dọkịta gị nwere ike ịkwado ihe mgbakwunye calcium ma ọ bụ Vitamin D dịka akụkụ nke nlekọta gị na Nirogi Lanka.

Ndi enweghị ike ịnabata lactose ọ̀ bụ ihe nfụkasị ahụ?

Mba. Nfụkasị nri bụ mmeghachi omume sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ebe ahụ gị na-aghọta protein dị na nri n'ụzọ na-ezighị ezi dị ka ihe iyi egwu ma na-ebido ịwakpo iwepụ ya. Ọ bụrụ na ị nwere nfụkasị ahụ, ọbụlagodi obere protein nwere ike ịkpalite mmeghachi omume siri ike, nke na-emekarị obere oge ka e risịrị ya.

Mmeghachi omume nfụkasị ahụ na-emetụta ihe karịrị naanị usoro nri gị; ha nwere ike ibute mgbaàmà ahụ dum dịka ọzịza, akpụkpọ ahụ ọkụ, ma ọ bụ nsogbu iku ume. Ọ bụ ezie na ihe mgbu afọ, ọgbụgbọ, na agbọ agbọ nwere ike ime, ihe ndị a na-emekarị mgbe protein ahụ ka dị n'afọ n'oge usoro nri.

Ihe dị iche n'etiti enweghị ike ịnabata lactose na nfụkasị mmiri ara ehi

Isi ihe dị iche bụ na nfụkasị ahụ nke mmiri ara ehi bụ mmeghachi omume mgbochi ahụ na protein mmiri ara ehi, ebe nfụkasị ahụ nke lactose bụ mmeghachi omume usoro nri na shuga mmiri ara ehi a na-akpọ lactose. Mmeghachi omume nfụkasị ahụ na-adị ozugbo, nwere ike ịdị njọ, ma mgbe ụfọdụ ọ nwere ike ịdị ize ndụ (ọnọdụ a maara dị ka anaphylaxis ).

Mgbe usoro nri gị na-agba mbọ ịhazi shuga dị ka lactose, ọ nwere ike ibute mgbaàmà na-adịghị mma n'oge nri, mana ọ dịghị ize ndụ. lactose na-enweghị nri na-akpata mmiri na gas na-abata n'ime eriri afọ gị buru ibu, nke nwere ike ibute afọ ọsịsa ma ọ bụ afọ ọsịsa, mana ọ naghị ebute ihe iyi egwu nke na-egbochi ahụ ike gị.

Ihe dị iche n'etiti enweghị ndidi lactose na enweghị ndidi protein mmiri ara ehi

Dịka enweghị ike ịnabata lactose, enweghị ike ịnabata protein mmiri ara ehi nwere ike ịmalite site na mmịpụta abụba n'ime obere eriri afọ. Mgbe obere eriri afọ gị enweghị ike ịgbari nke ọma ma mejupụta protein ụfọdụ (karịsịa Casein ma ọ bụ Whey ), protein ndị a na-agbarighị agbari na-agafe n'afọ.

Ihe dị iche bụ na protein ndị a na-agbarighị agbari nwere ike ịkpalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ gị. N'oge ikpeazụ nke mgbari, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ gị nwere ike ịchọpụta protein ahụ dị ka ihe na-akpata nfụkasị ahụ, nke na-eduga na nzaghachi ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-egbu oge. Ka oge na-aga, nke a nwere ike ịghọ nfụkasị protein zuru oke.

Enweghị ndidi na lactose abụghị ọrịa; ọ bụ naanị mgbanwe ebumpụta ụwa n'otú usoro nri anyị si arụ ọrụ. N'ezie, ikike iri lactose mgbe anyị bụ nwata bụ mgbanwe mkpụrụ ndụ ihe nketa mmadụ na-eme n'oge na-adịbeghị anya. Ọ bụghị mmadụ niile nwere àgwà a, nke ahụ bụkwa ihe dị mma. Ị nwere ike ibi ndụ dị mma ma na-enye ume ma na-enweghị ndidi na lactose.

Ọ bụrụ na ị na-enwe ahụ erughị ala nri nke ị chere na ọ bụ ihe sitere na mmiri ara ehi, anyị nọ ebe a iji nyere aka. Na Nirogi Lanka, anyị nwere ike inyocha ma ihe mgbaàmà gị ọ bụ n'ihi enweghị ike ịnabata lactose ma ọ bụ nsogbu ndị ọzọ dị mkpa, ma nyere gị aka ịhazi ụdị ndụ gị iji jikwaa ihe mgbaàmà gị nke ọma.

Ozi Ibuga n'Ụlọ

• Ahụ́ anaghị adị mma mgbe e risịrị mmiri ara ehi, a makwaara ya dị ka enweghị ike ịnabata lactose .
• Isi ihe kpatara ya bụ enweghị enzyme lactase n'ahụ gị.
• Mgbaàmà dị iche iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ; ọ dị mkpa ịchọpụta ọkwa ndidi nke onwe gị.
• I nwere ike iji ihe mgbakwunye lactase na ngwaahịa ndị na-enweghị lactose iji jikwaa oriri gị.
• Ọ bụ ezie na nke a abụghị ihe na-akpata nfụkasị ahụ, ibelata mmiri ara ehi pụtara na ị kwesịrị ịkpachara anya maka oriri Calcium na Vitamin D gị.
• Ọ bụrụ na ị nwere nchegbu ọ bụla, ịgakwuru ọkachamara ahụike bụ ụzọ kachasị mma isi mee ihe. Biko echegbula onwe gị—ọrịa a bụ nke a na-achịkwa nke ọma!

Nirogi Lanka: enweghị ike ịnabata lactose, mgbaze mmiri ara ehi, afọ ọsịsa, lactase, enweghị mmiri ara ehi, ahụike nri