Anyị na-anụkarị ihe dịka 'a dọwara ligament', 'adọwa ligament n'ikpere'. Ọ bụrụ na ị na-egwu egwuregwu dịka kriket ma ọ bụ volleyball, ị ga-anụrịrị okwu ndị a nke ọma. Mana ọtụtụ mmadụ amaghị kpọmkwem ihe ligaments ndị a bụ, ebe ha dị n'ahụ, na ihe ha na-eme. N'ezie, ndị a bụ akụkụ dị oke mkpa nke ahụ anyị nke na-ejikọta ọkpụkpụ ahụ ọnụ ma na-ekwe ka nkwonkwo rụọ ọrụ nke ọma. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka ha n'ụzọ dị mfe, n'ụzọ ị ga-aghọta.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, kedu ihe bụ akwara ndị a?
Chee echiche banyere eriri siri ike, nke na-agbatị ntakịrị nke na-ejikọ ọkpụkpụ dị n'ahụ gị. Nke ahụ bụ ihe anyị na-akpọ akwara . Ha dị ka eriri siri ike. Ha bụ isi ihe mejupụtara protein a na-akpọ collagen na elastin . Collagen na-enye ha ike dị ukwuu, elastin na-enyekwa ha mgbatị ahụ ha chọrọ, nke pụtara na ha na-agbanwe agbanwe.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, isi ọrụ nke akwara bụ ijide ọkpụkpụ ọnụ . Ma ọ bụrụ na ha adịghị, ọkpụkpụ anyị agaghị ejikọta ọnụ.
Ndị a bụ ụfọdụ n'ime ọrụ ha bụ isi:
- Ijikọta ọkpụkpụ n'otu n'otu, ijikọta ọkpụkpụ anyị ọnụ.
- N'ebe nkwonkwo dị, a na-ejikọta nsọtụ ọkpụkpụ ọnụ, na-ekwe ka mmegharị ahụ gaa naanị n'akụkụ akọwapụtara na nkwonkwo ahụ.
- Ime ka nkwonkwo sie ike ma gbochie ha ịgbagọ na ịwụli elu n'ụzọ na-enweghị isi.
- Ọ na-enyekwa aka idobe akụkụ ahụ dị n'afọ anyị, dịka eriri afọ nta, imeju, afọ, na akpanwa, n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị ha.
Ebee ka akwara ndị a dị n'ahụ anyị?
N'eziokwu, anyị nwere ihe karịrị akwara 900 n'ahụ anyị niile! Ọtụtụ n'ime ha dị n'aka na ụkwụ anyị, ọkachasị n'akụkụ nkwonkwo. A na-ahụ akwara ndị a na nkwonkwo ọ bụla, gụnyere ikpere gị, nkwonkwo ụkwụ gị, ubu gị, na nkwojiaka gị.
Ka anyị leba anya n'ụfọdụ akwara dị mkpa anyị na-ekwukarị maka ha. Aga m etinye ozi a n'ime tebụl dị ka nke a ka o wee dịrị mfe nghọta.
| Ebe njikọ ahụ dị | Ọrụ ya dị mfe. |
|---|---|
| Ikwo ụkwụ | Ọ na-ejikọta nkwonkwo ụkwụ ọnụ ma na-enyere ya aka ịgagharị nke ọma. |
| Ụkwụ | A na-eme ka usoro ụkwụ ahụ sie ike iji nagide nrụgide a na-etinye ya mgbe anyị na-eje ije ma na-agba ọsọ. |
| Ikpere | Ọ na-ejikọ ọkpụkpụ elu na ala nke ụkwụ, na-eme ka nkwonkwo ikpere kwụsie ike. (Akwara ndị a ma ama dịka ACL na PCL dị ebe a.) |
| Ubu | Ha na-akwado nkwonkwo ubu ma na-egbochi ya ịwụli elu. Ihe ndị a nwere ike ịdọpụ ma dọwaa. |
| Aka aka | Mgbe ụfọdụ, a pụrụ ịdọpụ ha ma ọ bụ dọwaa ha, dị ka a ga-asị na ị daa n'aka gị. Ha na-enyere aka ijide aka gị ọnụ. |
| Akpa nwa | N'ime ụmụ nwanyị, ha na-enyere aka ijide akụkụ ahụ pelvic, dị ka akpanwa, n'ọnọdụ ya (dịka ọmụmaatụ, akwara gburugburu, akwara uterosacral). |
Kedu ka esi emepụta ligament?
Ọ bụrụ na ị tụlee njikọ, ọ nwere ike ịdị iche na nha ya. Ụfọdụ dị ka eriri, ụfọdụ dị ka rịbọn. Ụfọdụ dị gịrịgịrị, ebe ndị ọzọ dị obosara. Agba ya nwere ike ịbụ pink, odo odo, ma ọ bụ ọcha.
E nwere akụkụ abụọ dị na ligament:
1. Eriri protein: Ndị a bụ ndị kachasị na njikọ ahụ. Dịka anyị kwuru na mbụ, a na-emepụta nke a site na njikọta nke eriri protein a na-akpọ collagen na elastin . Collagen na-ejupụta ebe achọrọ ike, elastin na-ejupụtakwa ebe achọrọ mgbanwe.
2. Epiligament: Ụfọdụ akwara nwere mkpuchi mpụta a. O nwere ọtụtụ arịa ọbara na akwara karịa akụkụ dị n'ime. A chọpụtala na akụkụ a dị oke mkpa n'ịchọpụta mgbe ligament mebiri emebi na n'oge ọgwụgwọ.
Kedu ka akwara si emebi? Nke a ọ̀ bụ ihe anyị na-akpọ 'mgbagharị'?
Ee, ọ bụ eziokwu. Ọ bụrụ na ligament agbatịa karịa ókè ya, ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ gbagọrọ agbagọ na mberede gaa n'ụzọ na-ezighi ezi, eriri dị na ya ga-amalite ịgbatị ma ọ bụ dọwaa.Nke ahụ bụ ihe anyị na-akpọ 'mgbagharị'.
Chee echiche banyere eriri rọba. Ị nwere ike ịgbatị ya dịka ọ dị na mbụ. Mana gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na ị gbatịa ya karịa oke ya? Ọ na-agbaji. Otu ihe ahụ na-eme na akwara.
Mmerụ ahụ ndị a na-abụkarị site na ịda mberede, ịgbagọ agbagọ, ma ọ bụ ihe mberede. Ihe ndị a nwere ike ime mgbe a na-egwu egwuregwu, na-arịda steepụ, ma ọ bụ na-eje ije n'oghere.
Ndị a bụ ụfọdụ n'ime mmerụ ahụ ligament kachasị.
| Mmerụ ahụ | Nkọwa |
|---|---|
| Mgbaji nkwonkwo ụkwụ | Ihe na-eme anyị oge niile. Anyị na-atụgharị ma gbajie nkwonkwo ụkwụ. |
| Mgbaji ikpere | Ọ na-abụkarị ihe a na-ahụkarị n'ime ndị egwuregwu. Ịgbagọ ikpere mberede nwere ike imebi akwara dịka ACL, PCL, LCL, na MCL . |
| Mgbaji azụ | Mgbe a na-ebuli ibu dị arọ ma ọ bụ na-agbagọ na mberede, a pụrụ ịdọpụ akwara ndị dị n'azụ. |
| Ihe mgbu akwara gbara gburugburu | Nke a bụ ọrịa na-eme n'ime ụmụ nwanyị n'oge afọ ime. Ka akpanwa na-etolite, akwara ndị na-akwado ya na-agbatị, na-akpata ihe mgbu. |
| Mkpịsị aka/mkpịsị aka gbawara agbawa | Mgbe ụfọdụ, dịka mgbe a na-akụ bọọlụ, enwere ike ịdọpụ akwara ndị metụtara njikọ mkpịsị aka. |
Kedu ka anyị ga-esi mee ka akwara anyị dị mma ma sie ike?
Ka anyị na-etolite, akwara anyị na-ebelata nwayọ nwayọ, na-eme ka ha dịkwuo mfe merụọ ahụ. Mana anyị nwere ike ime ka ha dị mma ma sie ike site n'ime ihe ole na ole dị mfe.
- Mmega ahụ mgbe niile: Mmega ahụ na-eme ka nkwonkwo na akwara sie ike.
- Anọkwala n'otu ebe ogologo oge: Zere ịnọdụ ala ruo ogologo oge.
- Mee ka ahụ gị kpoo ọkụ tupu ị mega ahụ: Amalitela mmega ahụ siri ike ozugbo, kpoo ahụ gị ọkụ ma gbatịa ya ntakịrị.
- Kwụsị ma ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu: Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị ma ọ bụ na ị na-enwe ihe mgbu, emela mmega ahụ ike. Zuru ike.
Nri anyị na-eri na-emetụtakwa ahụike akwara anyị nke ukwuu. Ọ dị mkpa karịsịa iri nri ndị nwere ihe ndị a na-edozi ahụ.
| Ngalaba ihe oriri | Nri ndị nwere ọtụtụ ihe |
|---|---|
| Manganese | Mkpụrụ (cashew, ahụekere), mkpụrụ (mkpụrụ flax, mkpụrụ ugu), mkpụrụ, mkpụrụ, mkpụrụ zuru oke. |
| Omega-3s | Azụ (salmon, mackerel, herring), mkpụrụ flax, mkpụrụ chia na mmanụ ha. |
| Akwụkwọ nri obe | Brokoli, kọlịflawa, kabeeji, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, galik, yabasị. |
| Vitamin A | Karọt, poteto dị ụtọ, piich, aprịkọt, ngwaahịa mmiri ara ehi. |
| Vitamin C | Oroma, mkpụrụ vaịn, strọberị, ose uhie (ose ose), poteto. |
Njikọta siri ike, mana ozugbo ha dọwara, ha na-ewe ogologo oge iji gwọọ. Ọbụna mgbe ha gwọrọ, ha adịghị ike 100% dịka ha dị na mbụ. Ya mere, nkwonkwo gbajiri agbaji nwere ike ịghọ nke na-adịghị akwụsi ike ma na-agbanwe agbanwe. Nke a dị mkpa karịsịa ma ọ bụrụ na ị bụ onye egwuregwu.
Ọ bụrụ na i chere na akwara gị dọwara adọwa, jide n'aka na ị ga-ahụ dọkịta . Dọkịta gị ga-enyocha mmerụ ahụ ahụ ma nye gị atụmatụ ọgwụgwọ kacha mma iji nyere aka na usoro ọgwụgwọ ahụ. Ụfọdụ anya mmiri nwere ike ịchọ ịwa ahụ, ebe ndị ọzọ nwere ike ịchọ izu ike izu ma ọ bụ ọnwa. Mgbe nke ahụ gasịrị, enwere ike idozi akwara ahụ site na ọgwụgwọ anụ ahụ.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Njikọta bụ eriri siri ike, nke na-agbanwe agbanwe nke na-ejikọta ọkpụkpụ ahụ anyị na ibe ya.
- Ihe ndị a dị mkpa maka ime ka nkwonkwo kwụsie ike. Ọ bụrụ na ligament agbatị ma ọ bụ dọwaa karịa ókè ya, a na-akpọ ya "mgbawa."
- Mmega ahụ mgbe niile, iri nri kwesịrị ekwesị, na ime ka ahụ dị ọkụ tupu mmega ahụ dị oke mkpa maka ahụike akwara.
- Ọ bụrụ na i chere na ị nwere mmerụ ahụ n'akwara gị, emela ọgwụgwọ onwe gị ma chọọ ndụmọdụ ahụike ozugbo.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị