Ànyị kwesịrị ịma kpọmkwem maka akwara dị n'ahụ anyị?

Ị chetụla echiche ihe na-eme n'ime ahụ gị mgbe ị na-eje ije, na-agba ọsọ, na-ebuli aka gị elu, ma ọ bụ ọbụna na-amụmụ ọnụ ọchị? Dịka ihe ndị a niile, e nwere akụkụ dị egwu nke ahụ anyị nke na-enyere obi anyị aka ịkụ na iku ume anyị n'amaghị ama. Nke a bụ akwara. Taa, ka anyị kwuo maka akwara ndị a n'ụzọ dị mfe.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, kedu uru ahụ ndị a?

Akwara bụ ụdị anụ ahụ dị nro nke a na-ahụ n'ahụ anyị niile. Ha dị ka injin dị n'ahụ anyị. Site n'iguzosi ike ruo n'ịgba ọsọ marathon, akwara ndị a na-enyere anyị aka ime ihe niile. Ọ bụghị naanị nke ahụ, kamakwa akwara ndị a na-agagharị ma na-akwado akụkụ ahụ dị n'ime anyị. Chee echiche, obi anyị bụ akwara pụrụ iche nke na-eti ọtụtụ puku ugboro kwa ụbọchị, na-eme ka anyị dị ndụ, na-arụ ọrụ na-akwụsịghị akwụsị.

Ebe ọ bụ na akwara karịrị narị isii dị n'ahụ anyị, mmerụ ahụ, nsogbu, na ọnọdụ ndị a na-ahụkarị. Mkpọchi akwara ma ọ bụ mgbu mgbe ụfọdụ bụ ihe a na-ahụkarị. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na-enwe mgbu akwara ma ọ bụ adịghị ike na-adịgide adịgide, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ihe dị njọ karịa. Yabụ ọ bụrụ na ị nwere mgbu akwara nke na-adịgide ihe karịrị otu izu, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ịkwaga ahụ gị, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta gị n'ezie. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu iku ume ma ọ bụ ilo ihe, ị kwesịrị ịga ụlọ mberede (ETU) nke ụlọ ọgwụ ozugbo.

Kedu ọrụ ndị bụ isi nke akwara na-enye ahụ anyị?

Akwara na-eme ka ahụ anyị na-agagharị. Mmegharị ndị a na-eme n'ụzọ abụọ dị mkpa.

• Mmegharị afọ ofufo: Ndị a bụ mmegharị ahụ ị na-eme na uche na njikwa gị. Mgbe ị kpebiri ime ihe, akwara gị na-agagharị dịka ihe mgbaàmà si n'ụbụrụ gị si dị ma mee ya. Dịka ọmụmaatụ, ịgụ akụkọ a, ịpịgharịa elu na ala na ihuenyo ekwentị gị, iri osikapa, ije ije, na ịgba ọsọ so na ngalaba a.
• Mmegharị ahụ n'amaghị ama: Ihe ndị a na-eme na-enweghị njikwa anyị , na-echeghị echiche banyere ha. Akwara ndị dị gburugburu akụkụ ahụ anyị dị n'ime na-arụ ọrụ n'ụzọ a iji mee ka usoro ahụ anyị na-aga nke ọma. Ihe atụ nke nke a gụnyere ịkụ obi, mkpụkọ akwara obi mgbe anyị na-eku ume, na mgbari nri.

Akwara ndị na-arụ ọrụ n'ụzọ abụọ a na-arụkọ ọrụ na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ sistemụ niile dị n'ahụ anyị.

• Maka onye na-ahụ na onye na-anụ
• Kuo ume, kwuo okwu ma loda nri
• Gbari nri ma wepụ ihe mkpofu
• Bugharịa, nọrọ n'otu ebe, ma guzoro ọtọ.
• Wụpụ ọbara site n'obi
• Ịmụ nwa

Akwara na-enyere aka na nke a niile. Akwara na-enyekwa aka ịchekwa ike ahụ anyị chọrọ ma na-ewepụta ya mgbe ọ dị mkpa.

Ụdị akwara ole dị?

Akwara ndị dị n'ahụ anyị nwere ike kewaa ụzọ atọ dị mkpa dabere n'ụdị anụ ahụ e ji mee ha.

Kedu nsogbu na ọrịa ndị a na-ahụkarị na akwara?

Nsogbu akwara bụ mmerụ ahụ akwara kachasị . Ha na-eme mgbe anyị ji akwara eme ihe gabiga ókè ma ọ bụ tinye ike gabiga ókè n'otu oge. Dịka eriri bungee ochie na-agbaji mgbe a dọkpụrụ ya, eriri ndị dị nro na akwara na-adọpụ mgbe a gbatịchara ha karịa ókè.

E nwekwara ọrịa dị iche iche nke na-emetụta akwara.

• Fibromyalgia
• Ọrịa Myopathy
• Myositis na Polymyositis
• Ọrịa dịka influenza na COVID-19
• Ọrịa ụbụrụ Amyotrophic lateral sclerosis (ALS)
• Ọrịa obi na akwara obi

Kedu ihe mgbaàmà nke nsogbu akwara?

Ndị a bụ ihe mgbaàmà kachasị nke nsogbu akwara ma ọ bụ ọrịa:

• Mgbu akwara
• Adịghị ike, enweghị ndụ
• Mmetụta nke isi ike n'ahụ
• Nrịkasị akwara/mgbachi obi
• Ọzịza
• Ọnya ma ọ bụ agba akpụkpọ ahụ

Kedu otu esi agwọ nsogbu akwara?

Ụdị ọgwụgwọ ị chọrọ ga-adabere n'ọnọdụ ma ọ bụ nsogbu ị nwere. Ụfọdụ nsogbu akwara na-adịte aka, ebe ndị ọzọ na-adịte aka (na-adịghị ala ala) ma chọọ njikwa mgbaàmà na-aga n'ihu.

Ọtụtụ mgbe, enwere ike ịgwọ obere mmerụ ahụ akwara n'ụlọ site na iji usoro RICE .

Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?

Ọ bụrụ na mgbu akwara gị ebelataghị n'ime otu izu site na ọgwụgwọ ụlọ na izu ike, gaa hụ dọkịta gị.

• Mgbu obi mberede ma ọ bụ ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke nkụchi obi.
• Ịku ume ma ọ bụ ilo ihe siri ike.
• Mgbu siri ike, mkpụkọ akwara, ma ọ bụ adịghị ike n'ahụ.
• Mbelata nguzozi n'ahụ.
• Mberede ka ọhụụ na-aka njọ.
• Enweghị ike ịchịkwa mmamịrị ma ọ bụ nsị.

E kwuwerị, ihe karịrị akwara 600 dị n'ahụ gị na-arụ ọrụ mgbe niile, ma mgbe ị na-eche banyere ya ma mgbe ị na-anaghị eme ya. Ụfọdụ akwara ị nwere ike ịhụ ma nwee mmetụta (karịsịa mgbe ịmechara mmega ahụ dị mma). Mana ndị ọzọ, dịka obi gị, na-arụ ọrụ n'olu dị ala iji mee ka ị dị ndụ. Ọ bụ ezie na ọ bụ ihe nkịtị inwe mgbu na ihe mgbu mgbe ụfọdụ, elegharala ha anya ma ọ bụrụ na ị na-enwe mgbu na-adịgide adịgide. Ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọnọdụ ahụike nke dọkịta ga-enyocha.