Ị na-enwekwa mgbu azụ n'oge ime ime? (Mgbu azụ ime) Ka anyị chọta azịza maka nke a!

Ị̀ na-enwekwa mgbu azụ n'oge a? Karịsịa ka nwa ahụ na-abịaru nso ma afọ na-etolite, ọtụtụ ndị nne na-enwe mmetụta mgbu azụ a nke ọma. N'eziokwu, mgbe ọ ruru ọnwa asaa ma ọ bụ asatọ, ụfọdụ ndị nwere azụ ọjọọ nke na ha enweghị ike iguzo ma ọ bụ nọdụ ala. Nke ahụ ọ́ bụghị ọnọdụ na-akpasu iwe? Mana echegbula onwe gị, nke a bụ ihe na-eme ọtụtụ mmadụ. Taa, ka anyị kwuo maka ihe ị nwere ike ime maka mgbu azụ n'oge ime na otu esi enweta ahụ efe.

Gịnị mere azụ anyị ji afụ ụfụ nke ukwuu n'oge ime ime?

E nwere ọtụtụ ihe kpatara nke a. Ka anyị lee ihe ha bụ.

1. Afọ afọ na mmụba ibu:

Eziokwu dị mfe bụ na ka nwa dị n'ime afọ gị na-etolite, afọ gị na-etokwa . N'otu oge ahụ, ibu ahụ gị na-abawanye site na kilogram ole na ole karịa ka ọ dị na mbụ. Azụ gị na akwara dị n'azụ gị ga-arụsi ọrụ ike iji buru ibu a mụbara. Chee echiche, ibu akpa nwere okwute n'elu ya siri ike karịa ibu akpa nwere okwute n'elu ya. Otú ahụ ka ọ dị. "Ebe ike ndọda" ahụ gị na-agakwa n'ihu , nke na-etinye nrụgide karịa n'azụ gị.

2. Mmetụta nke homonụ 'Relaxin':

Nke a bụ obere nsogbu ahụike. N'oge afọ ime, ahụ gị na-emepụta homonụ pụrụ iche a na-akpọ 'Relaxin' . Isi ọrụ nke homonụ a bụ ịtọpụ nkwonkwo na akwara dị n'akụkụ pelvis gị ntakịrị, na-eme ka ụzọ ịmụ nwa dịkwuo mfe. Agbanyeghị, homonụ 'Relaxin' a anaghị emetụta pelvis naanị, ọ na-emekwa ka akwara ndị dị na nkwonkwo ndị ọzọ dị n'ahụ dị mfe. Karịsịa mgbe akwara ndị gbara ọkpụkpụ azụ na-atọpụ, nkwụsi ike nke ọkpụkpụ azụ na-ebelata . Dịka ntu e tinyere n'ime ya nke ọma ga-agbagọ ma ọ bụrụ na ọ gbapụ ntakịrị. Mgbe ahụ, ọbụlagodi na ọ dị ntakịrị ọnọdụ na-ezighi ezi, ọbụna ibuli obere ibu, enwere nnukwu ohere nke mmerụ ahụ na ihe mgbu na ọkpụkpụ azụ. Ị ghọtara?

Ya mere, kedu ka ị ga-esi nweta ahụ efe site na mgbu azụ a?

Ugbua, ka anyị hụ ihe anyị nwere ike ime iji belata mgbu azụ a na-akpasu iwe. Ọ bụ ezie na ihe ndị a nwere ike iyi obere ihe, ọ bụrụ na ị gbasoo ha nke ọma, ị ga-enwe ike nweta nnukwu ahụ efe site na mgbu ị na-enwe.

1. Kpachara anya nke ọma mgbe ị na-ebuli ibu arọ!

Zere ibuli ihe dị arọ ruo n'ókè o kwere mee n'oge a. Ka anyị kwuo, ebula ihe karịrị kilogram abụọ ma ọ bụ atọ. Ma eleghị anya, ọ bụrụ na ị nwere obere nwa n'ụlọ, enwere oge ị ga-ebuli ya. Ma ọ bụ, ọ bụrụ na ị ga-ebuli ihe dị arọ n'ọrụ ụlọ, ị kwesịrị ịmụ ibuli ya nke ọma .

• Ebulila ibu arọ mgbe azụ gị gbagọrọ agbagọ n'úkwù! Nke a bụ mmejọ kachasị ukwuu ọtụtụ mmadụ na-eme. Ime nke a na-etinye ibu arọ niile n'azụ gị.
• Kama, gbadaa ikpere gị, gbadaa ala dịka i nwere ike (dịka ị na-eme squat), ma jiri ike nke ụkwụ gị bulie ibu ahụ.. Welie ihe ndị dị arọ n'akụkụ ahụ gị. Nke a ga-ebelata nrụgide dị n'azụ gị. Chee echiche banyere ya dị ka mgbe anyị buru ihe egwuregwu n'ala, anyị na-ehulata ikpere anyị wee rute ala.

2. Ụzọ ị si anọdụ ala na otu ị si guzoro dịkwa oke mkpa!

Iguzo ogologo oge ma ọ bụ ịnọdụ ala ogologo oge adịghị mma ma ọlị n'oge a.

• Ọ bụrụ na ị ga-eguzo ogologo oge, ma ọ bụ n'ihi ọrụ gị ma ọ bụ maka ihe ọ bụla ọzọ, debe obere oche ma ọ bụ obere igbe dị nso iji tinye ụkwụ gị . Debe otu ụkwụ na ya. Gbanwee ụkwụ gị kwa nkeji ole na ole. Nakwa, zuru ike obere oge ('ezumike') ma ọ dịkarịa ala ọkara awa ọ bụla, jee ije ntakịrị, ma gbanwee ọnọdụ gị.
• Mgbe ị nọdụrụ ala , ọ bụrụ na o kwere mee , jiri ụdị oche pụrụ iche a na-akpọ 'oche ergonomic' nke nwere nkwado azụ dị mma . Ọ bụrụ na ịnweghị ya, tinye obere ohiri isi ma ọ bụ akwa nhicha ahụ a kpụkọrọ akpụkọ n'okpuru azụ ala gị ('obere azụ gị') n'oche ị nọdụrụ ala. Nke a ga-akwado mgbagọ azụ gị ma belata ihe mgbu.
• Gbalịa idobe azụ gị ka ọ kwụ ọtọ dịka o kwere mee, ma mgbe ị nọdụrụ ala ma mgbe ị na-eguzo ọtọ. Ka afọ gị na-etolite, ị nwere ike ịchọ ịkwanye afọ gị n'ihu ma gbadaa azụ gị. Kama, gbalịa idobe ubu gị azụ ma nọdụ ala kwụ ọtọ. Nke a nwere ike isiri gị ike ịmara, mana ọ dị mma maka azụ gị.

3. Ntụnye ọkụ na-agwọ ọrịa

Maka mgbu azụ , tinye karama mmiri ọkụ, akwa nhicha ahụ ọkụ, ma ọ bụ ihe mkpuchi ọkụ n'ebe kachasị ala maka ihe dị ka nkeji iri na ise . Nke a ga-eme ka akwara dị n'azụ gị dị jụụ, mee ka ọbara na-agagharị nke ọma, ma nye obere ihe mgbu. Mana cheta, echekwala ya ọkụ nke ukwuu , n'ihi na ọ nwere ike ịgba akpụkpọ ahụ gị ọkụ.

4. Nhọrọ uwe na akpụkpọ ụkwụ na-emetụtakwa

Ee, ihe ndị ị na-eyi nwekwara ike imetụta mgbu azụ.

• Ọ dị mma iyi uwe nkwado afọ ma ọ bụ "belt ịmụ nwa" nke na-enye nkwado dị mma maka afọ. Nke a na-enye nkwado maka ibu afọ, na-ebelata nrụgide dị n'azụ. Ma ọ bụghị ya, yi "sọọtụ ịmụ nwa" nke nwere eriri agbatị sara mbara nke dabara n'okpuru afọ.
• A naghị atụ aro iyi akpụkpọ ụkwụ dị elu n'oge a . Iyi akpụkpọ ụkwụ dị elu na-agbanwe nguzozi ahụ, na-etinye nrụgide na-enweghị isi n'azụ, ma na-eme ka ohere ịda ada dịkwuo elu. Ya mere, họrọ akpụkpọ ụkwụ na-adịghị oke elu, dị mma maka ụkwụ, ma nwee nkwado dị mma, ya bụ, akpụkpọ ụkwụ nwere nkwado dị mma maka ụkwụ .

5. Kpachara anya maka ebe ị na-ehi ụra na matarasị gị.

Ihi ụra nke ọma n'oge afọ ime nwere ike ịbụ nnukwu ihe ịma aka, mana gbalịa ihe ndị a iji belata ihe mgbu azụ.

• Dina n'akụkụ gị ruo mgbe o kwere mee . Ihi ụra n'akụkụ aka ekpe gị kacha mma.Dina ụra ma ọ dịkarịa ala otu ugboro ikpere gbagọrọ agbagọ. Nke a bụ ọnọdụ kachasị mfe maka azụ gị ma dị mma maka mgbasa ọbara n'oge afọ ime.
• Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ahụ dị gị mma karịa, tinye ohiri isi n'etiti ụkwụ gị. I nwekwara ike itinye obere ohiri isi n'okpuru afọ gị. E nwere ụdị ohiri isi pụrụ iche n'ahịa a na-akpọ 'ohiri isi ime' , nke na-enye ahụ gị nkwado, na-eme ka ọ dịkwuo mfe ihi ụra.
• Matarasị siri ike kacha mma maka oge a n'afọ. Ọ bụrụ na matarasị gị siri ike nke ukwuu , azụ gị nwere ike ọ gaghị enweta nkwado ọ chọrọ. Ọ bụrụ otu a, gbalịa itinye nnukwu slat n'etiti matarasị na slats igbe. Nke a nwere ike itinye obere ike na matarasị ahụ.

6. Mmega ahụ na ịhịa aka n'ahụ dị nro dịka dọkịta si kwuo.

• Jụọ dọkịta gị gbasara mmega ahụ dị mfe maka mgbu azụ . Jụọkwa ma ị nwere ike ime mmega ahụ ndị na-adịghị emetụta ahụ gị nke ọma, dịka ịga ije ma ọ bụ igwu mmiri, nke dabara gị. Ime mmega ahụ nke ọma, n'enweghị nsogbu, na mgbe niile nwere ike ime ka akwara azụ gị sie ike ma nye gị nnukwu mbelata ihe mgbu. Mana cheta, amalitela mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla na-enweghị ndụmọdụ ahụike, ọ dị mma?
• Ọ bụrụ na dọkịta gị ekwe ka ọ mee, ị nwere ike nweta ịhịa aka pụrụ iche dị nro (ịhịa aka n'afọ ime) . Ọ dị mkpa ka mmadụ zụọ ya maka nke a. Nke a ga-ebelatakwa ike ọgwụgwụ na ihe mgbu n'ahụ, ọ ga-emekwa ka ahụ zuru gị ike nke ukwuu.

7. Echela echiche ugboro abụọ, kama ugboro atọ tupu ị ṅụọ ọgwụ!

Ọ bụ ihe a na-ahụkarị ka ị na-aṅụ ọgwụ mgbu mgbe azụ gị na-afụ ụfụ. Agbanyeghị, n'oge afọ ime, aṅụla ọgwụ ọ bụla na-agwaghị dọkịta okwu ma nweta ọgwụ dọkịta nyere gị . Ọbụna ọgwụ mgbu a na-ahụkarị nke ị nwere ike ịzụta n'ụlọ ahịa ọgwụ nwere ike imebi nwa ahụ n'oge a. Ya mere, n'agbanyeghị otú o si sie ike, aṅụla ọgwụ ọ bụla ịchọrọ ịṅụ . Ọ bụrụ na ịnweghị ike idi ihe mgbu ahụ, gwa dọkịta gị. Ọ ga-akwado ihe dị mma maka gị na nwa gị.

Olee mgbe anyị kwesịrị ịgwa dọkịta okwu gbasara mgbu azụ a?

Ọ bụ ezie na mgbu azụ na-abụkarị ihe a na-ahụkarị n'oge ime ime, ọ bụghị ihe mgbu azụ niile ka a pụrụ iwepụ kpamkpam. Mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ihe dị njọ karịa.

Cheta, ọ bụrụ na ị nwere obere obi abụọ ma ọ bụ ụjọ gbasara ihe, egbula oge ịgwa dọkịta gị gbasara ya. Echela, sị, "Oh, nke a ọ̀ bụ ihe m kwesịrị ịjụ?" Nchekwa gị na nke nwa gị dị mkpa karịa ihe ọ bụla ọzọ.

N'ọnọdụ dị otu a, ị kwesịrị ịchọ ndụmọdụ ahụike:

• Ọ bụrụ na mgbu azụ gị dị oke njọ, ọ bụrụ na o yiri ka ọ na-aka njọ, ma ọ bụ na mgbu ahụ ebelataghị ma ọlị ọbụlagodi mgbe i mechara ihe ndị a kpọtụrụ aha n'elu.
• Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ na-adịgide, ma ọ bụ na-abịa ma na-aga n'usoro (nke a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ịmalite ịmụ nwa).
• Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà ndị ọzọ tinyere mgbu azụ gị, dịka ahụ ọkụ, oyi, ọkụ mgbe ị na-agba mmamịrị, ọbara dị n'ime mmamịrị gị (ndị a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọrịa urinary tract (UTI)), ma ọ bụ mmiri mmiri ma ọ bụ ọbara na-apụtakarị site na ikpu gị.
• Ọ bụrụ na mgbu azụ gị na-apụta n'ụkwụ gị, ụkwụ gị na-ada mbà, ma ọ bụ ụkwụ gị dị ka ha na-efunahụ ike ha.

Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ndị a, ọ nwere ike ịbụ ihe karịrị naanị mgbu azụ. Ya mere, ọ dị mma ịga hụ dọkịta ozugbo ma lelee ya anya.

Ya mere, ka anyị chịkọta ihe anyị kwurula. (Ozi nke Mbụ)

Ihe mgbu azụ n'oge ime bụ ihe a na-ahụkarị nye ọtụtụ ndị nne. Agbanyeghị, ọ bụghị naanị ihe anyị ga-edi. E nwere ihe anyị nwere ike ime iji jikwaa ya ma chọta enyemaka.

Isi ihe bụ ichebara ọnọdụ gị kwa ụbọchị echiche, zere itinye nrụgide n'azụ gị mgbe ị na-ebuli ibu arọ ma na-arụ ọrụ, ma họrọ uwe na akpụkpọ ụkwụ dị mma, nke na-akwado ya.

• Nwalee obere ihe niile anyị kwurula - ịnọdụ ala na iguzo nke ọma, ihi ụra nke ọma, ịsa ahụ ọkụ, na ime mmega ahụ dịka dọkịta gị si kwuo. Ị ga-enwe ahụ efe nwayọ nwayọ.
• Aṅụla ọgwụ ọ bụla n'ihi ihe ọ bụla na-agaghị agwa dọkịta. Nke a bụ ihe ị kwesịrị iburu n'uche.
• Ọ bụrụ na ị chere na mgbu azụ gị dị oke njọ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà ndị ọzọ na-adịghị ahụkebe, eleghara ya anya ma hụ dọkịta gị ozugbo.

Ka ị na-amalite njem a mara mma, ị nwere ike izute obere nsogbu dịka ndị a. Mana, ka ị nweta ike iji merie ha niile! Anyị ji obi anyị niile na-achọ ka gị na nwa gị dị n'afọ gị dị mma!

` Mgbu azụ ime, Nne dị ime, Mgbu azụ ime, Ngwọta mgbu azụ, Ahụike ime, izu ike, Mmega ahụ ime