Nwa gị ọ̀ na-eteta na mberede na-eti mkpu, ọsụsọ na-agba ya, ma na-eyi egwu n'etiti abalị? Ọbụna mgbe ị gbalịrị ike gị niile ịkasi ha obi, ọ̀ dị ka ha enweghị obi ike? Mgbe obere oge gasịrị, ha na-ehi ụra ọzọ, mana mgbe ha tetara n'ụtụtụ echi ya, ha enweghịkwa ncheta ọ bụla gbasara ihe merenụ. Ọ bụrụ na nke a dị ka ihe ị maara, nwa gị nwere ike ịnwe ihe dị iche na nrọ ọjọọ nkịtị: ọnọdụ a maara dị ka Egwu Abalị. Aha ahụ nwere ike ịda ụda dị egwu, mana biko atụla ụjọ. N'ọtụtụ oge, nke a anaghị emerụ nwa gị ahụ, ha na-etolitekarị karịa ya ka ha na-etolite.
Ya mere, kedu kpọmkwem ihe bụ Egwu Abalị, gịnịkwa na-eme?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, Egwu abalị bụ ihe omume nke oke egwu na ọgba aghara nke na-eme n'oge ụra. Ha dị oke njọ karịa nrọ ọjọọ. Chee echiche nwa gị ka ọ nọdụrụ ala na mberede n'elu ihe ndina, anya ya meghere emeghe, na-eti mkpu. N'oge ndị ahụ, ha dị ka ihe na-adịghị mma. Ọ bụrụgodị na ị gwa ha okwu ma ọ bụ gbalịa ịkasi ha obi, o yiri ka ha anaghị amata gị ma ọ bụ zaghachi ọnụnọ gị. Nke a bụ ihe dị mkpa nke Egwu abalị: ọ bụ ezie na nwa gị yiri ka ọ na-amụ anya, ha nọ n'ọnọdụ dị n'etiti ụra miri emi na ịmụ anya zuru oke.
Ọnọdụ a nwere ike ịdịru nkeji ole na ole, mgbe ụfọdụ, ọ na-adịte aka karịa. Mgbe nke ahụ gasịrị, nwatakịrị ahụ na-alaghachi n'ụra miri emi. Ihe kacha akpata mgbagwoju anya bụ na mgbe ha tetara n'ụtụtụ, ha anaghị echeta ihe ọ bụla. N'adịghị ka nrọ ọjọọ nke nwere ike ịdịgide n'uche mmadụ, ihe a na-ehichapụ kpamkpam n'uche ha. Ọ bụ ihe ebumpụta ụwa nye gị dịka nne ma ọ bụ nna inwe mmetụta nke ụjọ ma ọ bụ ụjọ ịhụ nke a, mana biko cheta: nwa gị anọghị n'ihe ize ndụ anụ ahụ ọ bụla.
Kedu ihe mgbaàmà nke Egwu Abalị?
Ọ bụrụ na nwa gị na-enwe nsogbu abalị, o nwere ike igosi ihe mgbaàmà ndị a:
- Na mberede, ọ nọdụrụ ala n'elu ihe ndina.
- O yiri ka obi gbawara gị nke ukwuu, nwee ụjọ, ma ọ bụ nwee mwute.
- Ịkwa ákwá ma ọ bụ ịkwa ákwá nke ukwuu.
- Iku ume ngwa ngwa na mmụba nke obi, dị ka a ga-asị na ha ka na-agba ọsọ.
- Ịsụsọ siri ike .
- Ịkụ aka gburugburu ma ọ bụ ịgba aka.
- Mgbe ụfọdụ, ọ na-agbalị ịpụ n'ihe ndina ma ọ bụ ịgba ọsọ.
Ọ bụ ihe dị mma ma nne ma ọ bụ nna ọ bụla tụọ ụjọ maka nke a. Agbanyeghị, ihe kacha mkpa bụ ka obi dị jụụ. Mgbe nkeji ole na ole gachara—ikekwe site na nkeji iri ruo iri na ise—nwa gị ga-ada jụụ ma laghachi n'ụra.
Gịnị mere ụmụaka ji enweta egwu abalị? Gịnị na-eme n'ụbụrụ?
Ka anyị leba anya n'ihe mere nke a ji eme. Ụjọ abalị na-emekarị awa 2-3 mgbe ụra gwụchara. N'oge a, nwatakịrị ahụ nọ n'ọnọdụ ụra na-adịghị mma. REM na-anọchite anya mmegharị anya ngwa ngwa, nke bụ ebe anyị na-arọ nrọ. Non-REM na-anọchite anya ọkwa ụra miri emi nke na-eme tupu REM.
N'oge ụra na-adịghị mma, nwatakịrị ahụ na-amalite inwe ntakịrị nkụchi. Ha adịghị amụ anya nke ọma, mana ha anọghịkwa n'ụra dị jụụ. N'oge a, akụkụ ụbụrụ anyị nke na-achịkwa " mmeghachi omume ọgụ ma ọ bụ ụgbọelu " na-aghọ nke a na-akpali nke ukwuu. Chee echiche banyere otú obi gị si agba ọsọ ma iku ume gị na-adị ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ị zute anụmanụ ọhịa na mberede; mmeghachi omume yiri nke ahụ na-eme n'ụbụrụ nwa gị n'oge ụjọ abalị. Ọ bụ ya mere ha ji enwe egwu na ụjọ siri ike.
Egwu abalị na-abụkarị ihe a na-ahụkarị n'ime ụmụaka na-erubeghị afọ 13. Ha na-emekarị mgbe ihe na-emebi ụra ha, dịka:
- Nsogbu ụra (nkwụsị iku ume n'oge ụra).
- Mweghachi Acid.
È nwere ihe ndị ọzọ na-akpata egwu abalị?
Ee, ọtụtụ ihe ndị ọzọ nwere ike itinye aka:
- Enweghị ụra: Enweghị ezigbo ụra bụ isi ihe kpatara ya.
- Ọrịa: Ahụ ọkụ ma ọ bụ ọrịa izugbe nwere ike ịkpalite ihe mgbu mgbe ụfọdụ.
- Ọgwụ ụfọdụ: Ụfọdụ ọgwụ nwere ike imetụta usoro ụra.
- Ihi ụra n'ebe ọhụrụ: Ịnọrọ ebe ọzọ na-abụghị ebe ha na-ehi ụra.
- Nrụgide ma ọ bụ nchekasị : Ọ bụrụ na nwa gị na-enwe nrụgide ma ọ bụ na-enwe oke ibu.
- Oke Kafeịn: A na-ahụ ya na chocolate ma ọ bụ ụfọdụ soda.
Ọzọkwa, nsogbu ụra dịka Egwu abalị na ịga ije n'ụra nwere ike ịdị n'ezinụlọ mgbe ụfọdụ. Ụfọdụ ụmụaka nwere ike inwe naanị otu ihe merenụ, ebe ndị ọzọ nwere ike inwe ha mgbe ụfọdụ ruo mgbe ha ga-apụ n'anya n'oge uto.
"Cheta, ụjọ abalị abụghị ihe e bu n'obi mee, ọ bụghịkwa ihe si n'ịzụ ụmụ gị pụta. Nke a bụ ihe a pụrụ ịkọwa n'ụzọ ahụike."
Kedu ka dọkịta si achọpụta ihe egwu abalị?
Ọtụtụ mgbe, ndị dọkịta na-achọpụta ihe egwu abalị site n'ịgụ akụkọ ihe mere eme na ime nyocha anụ ahụ nkịtị. Ọtụtụ mgbe, ọ dịghị mkpa ime nnwale ahụike pụrụ iche. Site n'ịkọwa nke ọma omume nwa gị , oge ihe omume ahụ mere, na oge ha ga-ewe, dọkịta gị nwere ike ịchọpụta ihe kpatara ya nke ọma.
Kedu ka esi emeso ha? Gịnị ka ị ga-eme dịka nne ma ọ bụ nna?
Enweghị ọgwụ a kapịrị ọnụ maka Egwu Abalị. Ndị dọkịta na-elekwasị anya n'ịkụziri ndị nne na nna otu esi ejikwa ihe mberede na otu esi egbochi ya.
Ịhụ ihe ndị a nwere ike ime ka ị chee na ị nweghị onye ga-enyere gị aka. I nwere ike iche, sị, "Nwa m dara ogbenye na-atụ egwu nke ukwuu, enweghịkwa m ike ịkasi ha obi!" Agbanyeghị, ịnọ jụụ bụ ihe kacha mkpa. Nwa gị nọ n'udo, ha agaghịkwa echeta nke ọ bụla n'ime ihe ndị a n'ụtụtụ.
Gịnị ka ị ga-eme ma ọ bụrụ na nwa gị enwee ihe iyi egwu abalị?
- Nọrọ jụụ ma nọrọ nso: Ọ bụrụ na ụjọ atụọ gị, nwa gị nwere ike ịghọta nsogbu gị.
- Hụ na nchekwa dị: Chebe ha ka ha ghara ịda n'elu akwa ma ọ bụ kụọ ihe. Wepụ ihe ọ bụla dị nkọ ma ọ bụ ihe ize ndụ dị nso.
- Chere ndidi: N'ime nkeji ole na ole, nwa gị ga-alaghachi ụra n'onwe ya.
- Ihe kacha mkpa: Anwala ịkpọte ha! Nke a bụ mmejọ a na-emekarị. Ịkpọte nwatakịrị n'ụjọ n'abalị nwere ike ime ka ọ gbagwojuo anya ma nwee nchekasị, mee ka ọ siere ya ike ịlaghachi n'ụra zuru ike.
Kedu ka ị ga-esi nyere aka gbochie egwu abalị?
- Belata nrụgide: Gwa nwa gị okwu, gee ntị n'ihe na-echegbu ya, nọrọ oge egwuregwu dị mma ọnụ, hụkwa na ha nwere mmetụta nke ịhụnanya na nchekwa.
- Hazie usoro ịrahụ ụra mgbe niile: Mee atụmatụ maka oge ihi ụra mgbe niile. Ihe omume dịka ịsa ahụ ọkụ, ịgụ akụkọ, ma ọ bụ ige egwu dị jụụ na-egosi na oge eruola ka ị zuru ike.
- Hụ na nwa gị na-ehi ụra nke ọma: Hụ na nwa gị na-ehi ụra awa ole a tụrụ aro ya maka afọ ya.
- Soro ndụmọdụ ahụike: Ọ bụrụ na nwa gị nwere nsogbu dịka Nsogbu Ụra nke Na-egbochi Oge Ihi Ụra ma ọ bụ Reflux, hụ na dọkịta gị nyere ya ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.
E nwere otu ụzọ ọzọ a na-akpọ "Ịteta n'oge." Ọ bụrụ na ụjọ nwa gị na-atụ n'abalị emee n'oge a na-atụ anya ya (dịka ọmụmaatụ, awa abụọ mgbe ọ rahụchara ụra), ị nwere ike ịkpọte ya nwayọ nkeji iri na ise ruo iri atọ tupu oge ahụ, wee hapụ ya ka ọ hie ụra ọzọ. Nke a nwere ike igbochi usoro ahụ mgbe ụfọdụ, mana biko gakwuru dọkịta ụmụaka gị tupu ị nwaa nke a.
Olee mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta?
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ụmụaka na-eto karịa Egwu Abali, ị kwesịrị ịchọ ndụmọdụ ahụike ọkachamara ma ọ bụrụ na:
- Ihe omume ahụ na-ewe ihe karịrị nkeji iri atọ.
- Ha na-eme ihe karịrị otu ugboro n'izu.
- Ihe omume ndị a na-emebi ikike nwa gị nwere ihi ụra nke ọma nke ukwuu.
- Nwa gị na-egosi na ọ na-enwe mwute gabiga ókè, na-enwe nchekasị, ma ọ bụ na-enwe nchekasị n'ehihie.
- Nwa gị na-egosipụta ihe mgbaàmà dịka ịgbọ mmiri, ike akwara, ma ọ bụ mmegharị ahụ n'oge ihe omume ahụ (n'ihi na ihe ndị a nwere ike igosi ọnọdụ ndị ọzọ).
- Nwa gị na-ekwo ụra, na-eme mkpesa maka obi mgbawa, ma ọ bụ na-enwekarị nkụda mmụọ.
Echiche Ikpeazụ
Inwe nghọta ziri ezi gbasara Egwu Abalị ga-enyere aka belata nchekasị gị ma hụ na unu abụọ zuru ike nke ọma n'abalị. Ọ bụrụ na ị ka na-enwe nchekasị mgbe ịmechara ihe ndị a, gwa dọkịta ụmụaka gị ka ị mara ma ọ dị mkpa ka e zigara gị ọkachamara n'ihe gbasara ụra ma ọ bụ ọkachamara ọzọ.
Cheta na ọ bụghị naanị gị nọ. Ọtụtụ ndị nne na nna na-eche nsogbu a ihu. Site n'inwe ihe ọmụma na ndidi kwesịrị ekwesị, unu nwere ike ijikwa nke a ọnụ. Nwa gị ga-esi na nke a pụta n'oge na-adịghị anya!
Egwu abalị, nsogbu ụra nwata, iti mkpu ụra, nrọ ọjọọ, nsogbu ụra, ndụmọdụ ịzụ ụmụ, ahụike ụmụaka
