Ị chọrọ nnwere onwe n'uche gị kwa? Nwaa iku ume otú a! (Mmega ahụ maka iku ume izu ike)

Taa, ọ bụ ihe a na-ahụkarị ka anyị niile nwee ike ọgwụgwụ, nrụgide, ma ọ bụ dịka anyị niile si mara, 'nrụgide' ọbụna maka obere ihe. Mgbe ụfọdụ, anyị na-enwe nchekasị, enweghị ike ihi ụra, ma na-ewe iwe maka obere ihe. Ya mere, n'oge ndị a, anyị nwere ihe dị mfe, mana dị ike nke na-abịa nyere anyị aka. Nke ahụ bụ ume anyị. Ee, ihe m kwuru ziri ezi, ọ ga-eju gị anya ma a sị m gwa gị na site n'iku ume, ị nwere ike ịchọta enyemaka site na ọtụtụ nsogbu ndị a? Ka anyị lee ka nke a si arụ ọrụ.

Gịnị mere iku ume a ji dị oke mkpa?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mgbe anyị na-eku ume nke ọma, nwayọ, na miri emi, ọ na-enwe mmetụta dị ukwuu n'ahụ na uche anyị. Chee echiche banyere otú iku ume gị si dị ngwa ma dị omimi mgbe ị nwere nchekasị n'ezie. Nke ahụ na-eme ka uche gị nwee nchekasị karịa. Mana mgbe anyị ji nlezianya chịkwaa iku ume anyị ma malite iku ume miri emi, 'usoro ime ka ahụ dị jụụ' na-arụ ọrụ. Ka anyị hụ uru ndị anyị na-enweta site na iku ume nke ọma?

• Na-ebelata nrụgide : Mmega ahụ iku ume ndị a nwere ike ibelata nrụgide na ike ọgwụgwụ nke na-agbakọta n'ụbọchị ahụ nwayọ nwayọ.
• A na-achịkwa nchekasị : Nke a bara ezigbo uru n'ibelata egwu na enweghị nchekasị na-enweghị isi n'uche, ya bụ, ọnọdụ anyị na-akpọ "Nchegbu".
• Na-enyere aka belata ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi : Usoro iku ume ndị a nwere ike inye aka mee ka uche dị jụụ ọbụlagodi n'ọnọdụ "Ịda mbà n'obi", nke na-esokwa mmetụta mwute na nkụda mmụọ. Mana cheta, ọ bụrụ na nke a ezughị, ọ dị mkpa ịchọ ndụmọdụ ahụike.
• Na-ehi ụra nke ọma: Ime mmega ahụ iku ume a tupu ị lakpuo ụra ga-eme ka uche gị dị jụụ ma kwadebe gị maka ezigbo ụra abalị.
• Ịbawanye Nlekwasị Anya: Mgbe ị chere na ị na-enwe nsogbu itinye uche, iwepụta nkeji ole na ole iku ume miri emi nwere ike inyere gị aka ime ka uche gị dị ọcha ma mee ka uche gị dịkwuo elu.
• Nkwadebe maka Ntụgharị Uche : Ọ bụrụ na ị bụ onye chọrọ ịtụgharị uche, na-eme ka uche gị dị jụụ tupu oge eruo, mmega ahụ iku ume bụ ebe dị mma ịmalite.

Ọ́ bụghị ihe ijuanya na iku ume nwere ike ime ihe dị ukwuu n'ahụ na uche anyị?

Ya mere, kedu ka ị ga-esi were 'ume dị jụụ' a kpọmkwem?

Ugbu a, ka anyị hụ otu esi eme usoro iku ume a dị mfe ma dị ike. A na-akpọkwa nke a 'iku ume diaphragmatic' . Ọ pụtara na anyị na-eku ume afọ anyị ma na-eku ume. Echegbula onwe gị, nke a dị mfe. 1. Nke mbụ, chọta ebe dị jụụ ma dị mma.Ị nwere ike ịnọdụ ala n'oche, ma ọ bụ dina ala n'elu ihe ndina. Gbalịa idobe azụ gị ka ọ kwụ ọtọ, mana ọ bụghị nke na ọ gaghị adị gị mma. 2. Ọ bụrụ na ịchọrọ, mechie anya gị. Nke a ga-ebelata ihe ndọpụ uche sitere na gburugburu ebe obibi. 3. Tinye otu aka n'obi gị, nke ọzọ n'afọ gị (ma ọ bụ kama, ntakịrị n'elu otubo gị). Nke a ga-enyere gị aka ịma ma afọ gị ọ̀ na-arị elu ma ọ bụ na-ada ada karịa mgbe ị na-eku ume. Anyị chọrọ iku ume ka afọ anyị wee na-arị elu. 4. Ugbu a, kuo ume nwayọ nwayọ site na imi gị. Ka ị na-eku ume, ị kwesịrị inwe mmetụta aka dị n'afọ gị ka ọ na-arị elu. Ọ dị ka ịfụ balloon. Gbalịa idobe aka dị n'obi gị ka o kwere mee. 5. Mgbe ị kuchara ume, ọ kacha mma ma ị nwee ike ijide ume gị ruo sekọnd ole na ole. Mana nke a adịghị mkpa, ọ bụrụ na ọ siri gị ike, gaa na nzọụkwụ ọzọ na-ejideghị ume gị. 6. Na-esote, kuo ume nwayọ nwayọ site n'ọnụ ma ọ bụ imi gị. Mgbe ị na-eku ume, afọ gị kwesịrị ịdị ka ọ na-abanye. Ọ ka mma ma ọ bụrụ na ị nwere ike were obere oge karịa mgbe ị na-eku ume. 7. Mee nke a ọtụtụ ugboro. Na mbụ, gbalịa iku ume n'ụzọ a ruo ihe dị ka nkeji 3-5. Ka ị na-eme ya nke ọma, ị nwere ike ịbawanye oge ahụ. Ihe kacha mkpa bụ ịṅa ntị nke ọma n'otú ume si apụta, otu o si apụta, na otu afọ si apụta ma daa . Ọ bụrụ na uche gị amalite ịgba ọsọ na-achụso ihe otu mgbe nke ọzọ gasịrị, jiri nwayọ weghachite uche gị n'iku ume. Chee echiche banyere ya, mgbe ị na-atụ ụjọ na mberede, ma ọ bụ mgbe ị na-anya bọs, tupu nzukọ dị mkpa, ma ọ bụ mgbe ị na-enwe nrụgide n'ọfịs n'ihi ọtụtụ ọrụ, ị nwere ike ime usoro iku ume dị mfe a maka otu nkeji ma ọ bụ abụọ. Ọbụna obere oge ahụ ga-enyere gị aka ime ka uche gị dị jụụ.

Oge kacha mma iji mee mmega iku ume ndị a na ndụmọdụ ndị ọzọ

Ka anyị leba anya n'oge kacha mma ime nke a na ihe ndị ọzọ ị kwesịrị iburu n'uche iji nweta ihe kacha mma na nke a.

Olee mgbe kacha mma ime nke a?

N'eziokwu, ọ dịghị oge ọjọọ ime mmega ahụ iku ume a. Mana ọ nwere ike ịba uru karịsịa n'oge ndị a:

• Ịteta n'ụtụtụ: Nke a bụ ụzọ dị mma isi malite ụbọchị ahụ n'udo.
• Tupu ị lakpuo ụra n'abalị: Na-enyere aka ịkwalite ezigbo ụra.
• N'etiti ehihie, mgbe ike gwụrụ gị ma ọ bụ nrụgide : zuru ike obere oge wee mee nke a maka nkeji ole na ole.
• Tupu ọrụ dị mkpa, ule, ma ọ bụ ngosipụta: Na-enyere aka belata nrụgide na nchekasị.
• Mgbe iwe were gị, tupu i mee mkpebi ngwa ngwa: Wetuo obi gị tupu i mee ihe.

Gịnị ọzọ ka i kwesịrị iburu n'uche?

• Àgwà dị mkpa: Mee ka ọ mara gị ahụ́ ime nke a otu ugboro n'ụbọchị, ọbụlagodi maka nkeji ole na ole. Ime obere ihe kwa ụbọchị dị irè karịa ime ya ruo ogologo oge.
• Ekwela ka ọ maa jijiji:Iku ume bụ ihe ebumpụta ụwa. Ọ bụrụ na ị gbalịa ịmanye ya, ọ nwere ike ime ka ị na-echegbu onwe gị. Jiri nwayọọ nwayọọ na uche nweere onwe gị mee ya.
• Nke a bụ omume: O nwere ike isiri gị ike idobe uche gị na mbido. Nke ahụ adịghị njọ. Ọ ga-adị mfe ka ị na-eme ya nke ọma.
• Gee ntị n'ahụ gị: Ọ bụrụ na ahụ adịghị gị mma, kwụsịtụ obere oge wee maliteghachi.

Nke a ọ̀ ga-eme ka ihe dị iche?

Ee, n'ezie! Na mbụ, ị nwere ike ọ gaghị ahụ nnukwu ihe dị iche. Mana site na omume mgbe niile , ị ga-achọpụta na ịdị jụụ uche na ikike gị ịnagide nrụgide ga-akawanye njọ. Ị ga-amalite inwe nchekasị na iwe maka obere ihe, ị ga-amalitekwa inwe onwe gị. Mana cheta, nke a abụghị 'anwansi'. Nke a bụ ụzọ nke na-eme ka usoro ọgwụgwọ ebumpụta ụwa dị n'ahụ anyị rụọ ọrụ. Ya mere, ọ dị mkpa iji ndidi na mgbe niile na-eme ihe.

Mgbe ụfọdụ, ihe dịka nrụgide na nchekasị anyị chere na anyị agaghị eji ụzọ ndị a dị mfe chịkwaa onwe anyị. N'ọnọdụ ndị dị otú a, ọ kacha mma ịgakwuru dọkịta ma ọ bụ onye ndụmọdụ ahụike uche maka ndụmọdụ. Ọ bụghị ihe a ga-eme ihere maka ya.

Ya mere, gịnị ka anyị mụtara n'ime nke a?

Site n'ihe anyị tụlere, ị ga-ahụ na iku ume anyị karịrị naanị ụzọ isi nabata ikuku. Ọ bụ ngwaọrụ dị ike nke nwere ike ịgwọ ma uche ma ahụ anyị. Ihe kacha mkpa bụ na ọ bụ ihe onye ọ bụla nwere ike ime, ebe ọ bụla, na-enweghị ụgwọ ọ bụla. Ihe niile ị chọrọ bụ nlebara anya gị na obere mgbalị. Ya mere, oge ọzọ ị nwere nchekasị, nchekasị, ma ọ bụ naanị ịchọrọ ịnọ jụụ, nwaa mmega ahụ iku ume dị mfe a. Ahụ efe ọ na-enye ga-eju gị anya. Ahụike gị dị n'aka gị!

---

Iku ume, ime ka obi dajụọ, nchekasị, izu ike Iku ume, nchekasị, ụra, iku ume Diaphragmatic