Dịka nne dị ime, o yikarịrị ka ị na-echebara ihe niile ị na-eri echiche nke ọma. O nwere ike ịbụ na ndị enyi gị, ezinụlọ gị, na ọbụna dọkịta gị agwaala gị na azụ bụ ezigbo isi iyi nri maka mmepe ụbụrụ nwa gị. N'otu oge ahụ, ị nwere ike ịnụ ndụmọdụ ịdọ aka ná ntị ka ị zere ụfọdụ azụ n'ihi nsị . Nke a nwere ike ime ka ị na-eche: Iri azụ̀ ọ̀ dị mma ka ọ bụ na ọ dịghị mma? Ka anyị kọwaa eziokwu ndị a nke ọma na n'ụzọ dị mfe.
Gịnị bụ Mercury na Gịnị mere o ji dị ize ndụ?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mercury bụ ígwè dị arọ nke na-eme n'onwe ya n'ime gburugburu ebe obibi ma a na-ewepụtakwa ya n'ime gburugburu ebe obibi site na usoro ụlọ ọrụ mmepụta ihe na ụlọ ọrụ ike. Ọ na-agbakọta n'osimiri, ọdọ mmiri, na oké osimiri. Usoro a bụ mmeghachi omume agbụ: obere ihe ndị dị ndụ na-amịkọrọ mercury, obere azụ na-eri ihe ndị ahụ, nnukwu azụ na-erikwa ndị pere mpe. N'ihi nke a, oke mercury kachasị elu na-agbakọta n'ahụ nke nnukwu azụ dị n'elu usoro nri.
Lee ihe na-echegbu gị: Dịka nwanyị dị ime , ọ bụrụ na ị rie azụ̀ nwere mercury dị ukwuu, mercury ahụ nwere ike ịgafe n'ọbara gị ma gafere placenta gaa nwa gị. Ụbụrụ na sistemụ akwara nwa na-etolite na-enwe mmetụta dị ukwuu. Chee echiche banyere ya dị ka iwulite sistemụ kọmputa dị mgbagwoju anya; mercury na-arụ ọrụ dị ka nsí nke nwere ike imebi 'wiring' dị nro nke sistemụ ahụ. Nke a nwere ike ibute mmụba nke ihe ịma aka akwara ma ọ bụ nkwarụ mmụta mgbe e mesịrị na ndụ. Nke a bụ isi ihe kpatara ịkpachara anya gbasara ụfọdụ nri mmiri.
Azụ̀ Niile Ọ̀ Dị Ize Ndụ? Olee nke Ị Kwesịrị Ịhọrọ?
Ọ dịghị ma ọlị. Ọtụtụ azụ̀ bara ezigbo uru nye gị na nwa gị. Isi ihe dị mkpa bụ ịhọrọ azụ̀ gị dabere na ọkwa mercury ha. Anyị nwere ike kewaa ha dịka ndị a:
| Ụdị Azụ | Ihe atụ | Ndụmọdụ Afọ Ime |
|---|---|---|
| Azụ Mercury Dị Elu | Azụ̀ Shark, Azụ̀ Swordfish, Eze Mackerel, Tilefish | Zere ya kpamkpam. Ihe ndị a nwere nnukwu ihe egwu nye mmepe nwa gị. |
| Azụ Mercury dị nro | Tuna (karịsịa ụdị/steak ndị buru ibu) | Kpachara anya nke ọma. A gaghị eri ihe karịrị otu obere nri (ihe dị ka 100g) kwa izu. Maka obere tuna a na-etinye n'ime akpa, a ga-enye ya otu obere ite kwa izu. |
| Azụ Mercury dị ala | Azụ̀ Salmon, Sardine, Herring, Oporo, Nshịkọ, Skwid | Nchekwa ma a tụrụ aro ya. Iri ihe dị ka nri ugboro abụọ (ihe dị ka 340g) kwa izu bara ezigbo uru. |
Gịnị Na-eme Ma Ọ Bụrụ na Ị Zere Ịzụ Azụ kpamkpam?
Ajụjụ a dị oke mkpa. Ọ bụrụ na ị zere azụ azụ kpamkpam n'ihi egwu, gị na nwa gị ga-efunahụ ihe oriri dị mkpa.
Azụ na-enye ihe oriri dị mkpa maka mmepe ụbụrụ nwa gị, mana mercury dị n'ụdị ụfọdụ nwere ike ibute mmerụ ahụ. Ime ka nke a dị mma bụ ihe ịma aka nye nwanyị ọ bụla dị ime.
Azụ bụ nri dị mma ma nwee protein, mana nke kachasị mkpa bụ na ọ bụ isi iyi nke Omega-3 fatty acids . Ihe ndị a dị mkpa maka ahụike ụbụrụ na anya nwa gị. Ọmụmụ ihe egosila na ndị nne na-anaghị eri azụ zuru oke n'oge ime nwere ike ịnwe nnukwu ihe ize ndụ nke ịmụ nwa tupu oge eruo na obere ibu .
Ya mere, ihe ngwọta ya abụghị ịkwụsị iri azụ, kama ọ bụ ịhọrọ ụdị azụ kwesịrị ekwesị, dị nchebe ma rie ha n'ọnụego kwesịrị ekwesị.
Kedu Ka I Kwesịrị Isi Jikwaa Nke a?
Ọ dị mfe ma ọ bụrụ na ị soro usoro ndị a:
1. Zere Azụ̀ Ndị Nwere Ike Ịdị Njọ: Zere nnukwu azụ̀ ndị na-eri anụ dị ka shark, swordfish, na king mackerel n'oge afọ ime gị.
2. Oke ya n'ụzọ dị mfe: Ọ bụrụ na ị na-enwe mmasị na tuna, kpachara anya na otu obere nri kwa izu. Ọ bụrụ na ị na-eri ya n'ime akpa, họrọ 'nnu dị mfe' ma kpachara anya na otu obere ite kwa izu.
3. Nwee obi ụtọ n'enweghị nsogbu: Nwere onwe gị ịnụ ụtọ nri ndị nwere obere mercury dị ka salmon, sardines, oporo, na squid ihe dị ka ugboro abụọ n'izu. Uru nri dị gị na nwa gị bara uru nke ukwuu.
4. Mgbe Ị Na-enwe Obi Abụọ, Jụọ: Ọ bụrụ na ị nwere nchegbu ọ bụla gbasara ụdị azụ̀ ụfọdụ ma ọ bụ ọnụọgụgụ akwadoro, egbula oge ịkpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụ onye na-ahụ maka nlekọta ahụike mbụ . Ha nwere ike inye ndụmọdụ dabara na mkpa ahụike gị kpọmkwem.
Afọ ime bụ njem mara mma. Ekwela ka nchegbu na-enweghị isi gbasara obere ihe ndị ọzọ na-ezuru gị ọṅụ. Ịmara nke ọma bụ nzọụkwụ kachasị mkpa. Ugbu a ị matara azụ̀ dị mma na nke ị ga-amachi, ị nwere ike ime mkpebi amamihe dị na ya ma nwee obi ụtọ na nri na-edozi ahụ ka ị na-akwado ịnabata nwa gị dị mma n'ụwa.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- A na-atụ aro iri azụ n'oge ime n'ihi na ọ na-enye Omega-3 dị mkpa maka ụbụrụ nwa gị.
- Zere azụ̀ nwere oke mercury dịka shark, swordfish, na king mackerel kpamkpam.
- Azụ̀ mercury dị obere (dị ka tuna) ekwesịghị iri otu obere nri kwa izu.
- I nwere ike iri azụ̀ ndị na-enweghị mercury dị ka salmon, sardines, na oporo ihe dị ka ugboro abụọ n'izu.
- Ọ bụrụ na obi abụọ adịghị gị, gakwuru dọkịta gị tupu i rie nri kpọmkwem.
Nirogi Lanka, Afọ ime, Azụ, Mercury, Ahụike, Nri
