Ike agwụla gị maka onwe gị? Ka anyị kwuo maka Ịkpọasị Onwe Gị asị!

Ị̀ na-enwe mmetụta nke ịkpọ onwe gị asị mgbe ụfọdụ? Echiche dị ka "Anaghị m eme ihe ọ bụla nke ọma", "Adị m njọ nke ukwuu", "Agaghị m adị mma nke ọma" ọ̀ na-abata n'uche gị mgbe niile? Ụdị ịta onwe gị ụta, iweda onwe gị ala, na inwe oké ịkpọasị na nkụda mmụọ n'ebe onwe gị nọ bụ ihe anyị na-akpọ ịkpọ onwe gị asị . Nke a bụ mmetụta dị ka ịkpọ onwe gị asị.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ Ịkpọasị Onwe Onye?

Mgbe ị na-akpọ onwe gị asị, ị na-amalitekarị ịkatọ onwe gị n'ụzọ dị njọ gbasara ọdịdị gị na ihe ndị ị na-eme. Njehie ọ bụla, mmejọ ọ bụla ị mere na-abawanye ụba. Ị na-ata onwe gị ụta maka mmejọ ndị ahụ. Nke a nwere ike ime ka ị chee na ị baghị uru ma ghara ịba uru.

Mgbe uche gị na-echekarị banyere ihe ọjọọ, ọ na-esiri ike ịhụ ihe ọma, akụkụ dị mma, na ndụ.

Ozi ọma ahụ bụ na anyị nwere ike ịgbalị ịgbanwe echiche ndị a. Mana mgbe ụfọdụ, ọ na-esiri ike ime nke a naanị anyị. Ya mere, egbula oge ịrịọ dọkịta maka enyemaka. Ha nwere ike inyere gị aka inwe ahụ iru ala ma duzie gị n'ịgbanwe echiche ndị a.

Kedu mmetụta na ihe mgbaàmà nke onye na-akpọ onwe ya asị?

Ọnọdụ a nwere ike imetụta mmetụta uche na omume gị. Ị nwere ike ịkwụsị inwe mmasị n'ihe ọ bụla ma ghara inwe mkpali ime ihe ọma. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike iche na ịnwa inweta ọkwa n'ọrụ enweghị isi. Ma ọ bụ ị gaghị eche banyere ahụike anụ ahụ gị n'ihi echiche ọjọọ dị otú ahụ.

Ihe mgbaàmà ndị ọzọ nwere ike ịpụta n'ọnọdụ a. Ka anyị leba anya nke ọma.

Kedu ka echiche ndị a si abịa?

Echiche ndị a nwere ike ịdị iche nye onye ọ bụla. Mana n'ozuzu, isi ihe bụ enweghị ọmịiko onwe onye, ​​ịta onwe onye ụta nke ukwuu, enweghị obi ike onwe onye, ​​na nrụgide mgbe niile. Echiche ndị na-abata n'uche gị nwere ike ịdị ka nke a:

Echiche na mmetụta ọjọọ ndị a na-arụkarị ọrụ n'otu okirikiri. Mgbe echiche ọjọọ batara n'uche gị, obi na-ajọ gị njọ. Mmetụta ọjọọ ahụ na-eduga n'echiche ọjọọ ndị ọzọ. Usoro a na-aga n'ihu.

Ịkpọasị Onwe Onye Ọ Bụ Ọrịa Uche? Gịnị Na-akpata Ya?

Mba. Ịkpọ onwe onye asị abụghị ọrịa uche. Agbanyeghị, ọ nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke nsogbu ahụike uche ndị ọzọ. Ọnọdụ kachasị na nke a na-ahụkarị bụ ịda mbà n'obi .

E nwere ọtụtụ ihe nwere ike ime ka mmadụ kpọọ onwe ya asị. Ọ na-abụkarị ihe na-amalite nwayọọ nwayọọ ka oge na-aga.

• Ọnọdụ ahụike uche dị n'okpuru: Inwe ọnọdụ dịka ịda mbà n'obi ma ọ bụ nchekasị.
• Ahụmịhe ọjọọ n'oge nwata:Ị na-abara mmadụ mba, na-akatọ ya, ma ọ bụ na-ekpughe ya mgbe niile site n'aka ndị mụrụ ya, ndị nkuzi ya, ma ọ bụ ndị ọgbọ ya.
• Atụmanya na ntụnyere mmekọrịta mmadụ na ibe ya: Ịtụnyere onwe gị na ndị ọzọ, iche, "Enweghị m ike ịdị ka ya," "Amaghị m mma dịka onye ọzọ."
• Ịchọkarị izu okè: Iche na a ga-eme ihe niile nke ọma otu narị pasentị, na-ekwere na ọ dịghị ihe ọbụla ga-eme ka mmadụ mehie ihe.
• Enweghị ùgwù onwe onye na enweghị obi ike.

Gịnị ka anyị kwesịrị ime iji si n'ọnọdụ a pụọ?

Ịkpọ onwe onye asị nwere ike ịbụ ihe ịma aka mgbe ụfọdụ iji jikwaa onwe gị. Ya mere, ọ kacha mma ịgwa dọkịta, onye ndụmọdụ ahụike uche , ka o nyere gị aka ịnagide echiche na mmetụta ndị a siri ike.

Ha nwere ike ịkwado usoro ọgwụgwọ dịka Ọgwụgwọ Omume Uche (CBT) . N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a bụ ọgwụgwọ okwu nke na-enyere gị aka ịghọta njikọ dị n'etiti echiche gị, mmetụta gị, na omume gị ma nyere gị aka ịgbanwe echiche ọjọọ ndị ahụ.

Ihe ndị ị nwere ike ịnwale n'onwe gị

Ịkwụsị usoro echiche ọjọọ a na-ewe oge na omume. Lee ụfọdụ ndụmọdụ nwere ike inyere gị aka:

• Mee ihe ndị ga-eme ka ị cheta ihe obi ụtọ. Mgbe echiche ọjọọ bịara, mee ihe nwere ike ịdọpụ uche gị n'ebe ha nọ.
• Cheta ahụmịhe dị mma. Mgbe ị gara ime ihe wee chee, "Enweghị m ike ime nke a," cheta oge ị rụrụ ọrụ dị mma n'oge gara aga.
• Gbanwee gburugburu gị. Ọbụna ihe dị obere dịka itinye foto nke ndị ị hụrụ n'anya n'akụkụ enyo gị nwere ike ime ka obi dị gị mma.
• Kewaa nnukwu nsogbu n'ime obere nzọụkwụ. Kama ịnwa ime nnukwu ihe n'otu oge, mee ya otu otu nzọụkwụ.
• Lekwasị anya n'ọrụ gị kama ilekwasị anya n'ihe ga-esi na ya pụta. Dịka ọmụmaatụ, kama ilekwasị anya n'ịbịarute n'ọsọ ịgba ọsọ, lekwasị anya n'ịgbacha ọsọ ahụ.

Ụzọ ọzọ dị mma isi dozie nsogbu a bụ ịgwa "onye nzuzu" dị n'ime gị okwu. Chee echiche na e nwere onye nọ n'ime isi gị nke na-agwa gị na ihe niile ị na-eme adịghị mma. Ị gwatụla ha okwu? Nwalee nke a:

1. Kwuo echiche ọjọọ nke na-abata gị n'uche n'olu dara ụda.

2. Jụọ onwe gị, sị: "M̀ ga-agwa otu n'ime ezigbo ndị enyi m ihe dị otu a?"

3. Ọ bụrụ na azịza ya bụ "mba",Chee echiche ma ị nwere ike ikwugharị echiche a n'ụzọ bara uru ma baa uru karị. (Ekwesịrị m iji okwu dịka "ezi" ma ọ bụ "ihe okike" kama "ihe bara uru." Mba, nke ahụ dị n'asụsụ ndị ọzọ. "Uru" ma ọ bụ "ihe dị mma" ka mma.) Ka anyị chee echiche ọzọ: Ọ bụrụ na azịza ya bụ "mba," chee echiche ma ị nwere ike ikwughachi echiche a n'ụzọ bara uru ma ọ bụ nke dị mma karị.

Mgbe ị na-agwa onwe gị okwu otú a, ị ga-amalite ịghọta etu i si emeso onwe gị ihe n'ụzọ na-ezighị ezi na n'ụzọ na-adịghị mma. Nke a bụ ụzọ dị mma isi meghee ụzọ maka imeso onwe gị ihe n'ụzọ ọmịiko.

Olee mgbe ị ga-achọ ịhụ dọkịta?

Ọ bụ ihe nkịtị inwe echiche na-adịghị mma gbasara onwe gị site n'oge ruo n'oge. Mana ọ bụrụ na echiche ndị a na-ejupụta uche gị ma na-egbochi ihe omume gị kwa ụbọchị ruo n'ókè nke na ị gaghị enwe ike ịrụ ọrụ nke ọma, oge eruola ka ị gwa dọkịta okwu.

Lee ụfọdụ ikpe ndị dị otú ahụ:

• Ọ bụrụ na àgwà iri nri gị agbanweela.
• Ọ bụrụ na nke a na-emetụta arụmọrụ gị n'ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ n'ọrụ.
• Ọ bụrụ na usoro ụra gị agbanweela.
• "Anaghị m enwe ahụ iru ala " iji zere ọrụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya na ibu ọrụ (ekwesịrị m iji "Anaghị m enwe ahụ iru ala " kama "Anaghị m enwe ahụ iru ala." Mba, ha abụọ ezighi ezi. Ekwesịrị m iji okwu Sinhala a na-ahụkarị dịka "Anaghị m enwe ahụ iru ala.") Ka anyị chee echiche ọzọ: Ọ bụrụ na ị sị "Anaghị m enwe ahụ iru ala" iji zere ọrụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya na ibu ọrụ, ị ga-ahụkarị onwe gị ka ị na-ekwu "Anaghị m enwe ahụ iru ala."

Mgbe ụfọdụ, echiche ndị a na-akpọ onwe onye asị nwere ike ịba ụba ruo n'echiche nke imerụ onwe gị ahụ ma ọ bụ igbu onwe gị . Ọ bụrụ na ị malite inwe echiche ndị a, cheta na ọ bụghị naanị gị nọ. Enyemaka dị. Gwa onye ị tụkwasịrị obi ozugbo. Gaa hụ dọkịta ozugbo, ma ọ bụ gaa na Ngalaba Mberede (ETU) n'ụlọ ọgwụ kacha nso gị. Nke a dị oke mkpa.