Ntụgharị uche na Dhamma ọ̀ pụrụ ịgwọ ọrịa n'ezie? (Mmụọ na Ahụike)

Mgbe nsogbu bilitere ná ndụ anyị, mgbe anyị nwere nnukwu nsogbu, ọtụtụ n'ime anyị na-achọ ụdị enyemaka ụfọdụ, ka ọ dị? Ụfọdụ na-aga n'ụlọ nsọ, chọọchị, ma ọ bụ ụlọ nsọ iji mee ka obi dajụọ. Ndị ọzọ na-atụgharị uche ma na-agbalị ime ka uche ha dajụọ. Ya mere, ihe okpukpe na nke ime mmụọ dị otú ahụ hà nwere ike imetụta ahụike anụ ahụ anyị n'ezie, karịsịa uche anyị? Taa, anyị na-ekwu maka isiokwu a dị mkpa nye ọtụtụ mmadụ.

Njikọ dị n'etiti ụbụrụ gị na ndụ ime mmụọ gị

Ọgwụ ọdịnala nke ndị ọdịda anyanwụ anaghị etinye uche nke ọma n'ihe gbasara okpukperechi mmadụ. Mana nke ahụ na-agbanwe agbanwe. Ọtụtụ nnyocha ọhụrụ na-egosi na omume ime mmụọ ma ọ bụ okpukperechi nwere ike inwe mmetụta dị ịtụnanya n'ahụike anyị, ọkachasị ahụike uche.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọtụtụ nnyocha egosila na ndị na-agbaso omume ime mmụọ ma ọ bụ nke okpukperechi na-enwe obere ịda mbà n'obi, igbu onwe onye, ​​na iji ọgwụ ọjọọ eme ihe . Na mgbakwunye, ndị na-agachi chọọchị anya, na-ekpe ekpere, na-atụgharị uche, na-enyere ndị ọzọ aka nwere ike ịgbake site na nsogbu nrụgide posttraumatic (PTSD) ma na-enwekwu ike n'uche mgbe ihe mberede gasịrị.

Dịka Lisa Miller, ọkachamara n'ihe gbasara uche na Mahadum Columbia si kwuo, omume ndị a na-enye mmetụta nke nchekwa n'oge ihe isi ike kacha njọ ná ndụ, "onye na-eche anyị nche, anyị anọghị naanị anyị." Ndị mmadụ na-achọta ihe dị mkpa na nzube ná ndụ ha site na nkwenkwe ime mmụọ ha na-ewulite ike uche iji chee nsogbu siri ike ọ bụla ihu ma merie ya, na-ewulite ike iguzogide ihe ịma aka ọ bụla na-abịara ha.

Nke a abụghị naanị maka ahụike uche. Nnyocha egosila na ndị na-agachi ozi okpukpe anya anaghị enwe ohere ịbanye n'ụlọ ọgwụ, ọ bụrụgodị na a kpọga ha n'ụlọ ọgwụ, ha na-agbake ma laa n'ụlọ ngwa ngwa. Ọbụna ndị nwere ọrịa dị oke njọ dịka kansa na-akọ na ndụ ha dị mma ma ọ bụrụ na ha na-agbaso omume ime mmụọ.

Akụkụ ụfọdụ nke ụbụrụ onye nọworo n'ọnọdụ ịda mbà n'obi ruo ogologo oge nwere ike iyi ka ọ dị "mkpụmkpụ" (hypotrophy). Agbanyeghị, nchọpụta egosila na akụkụ ndị ahụ nke ụbụrụ nke onye na-agbake site na omume ime mmụọ na-adị "oke" (hypertrophy). Mgbanwe ndị a na ụbụrụ nwere ike inye nchebe megide ọrịa uche . Agbanyeghị, a ka na-eme nnyocha kpọmkwem otu nke a si eme.

Ihe kacha mkpa bụ na, kama ikwere naanị, ọ dị oke mkpa ịgbaso omume metụtara ya . Ọ dị ka ọgwụgwọ uche nke dọkịta nyere iwu. Dịka ọmụmaatụ, na ọgwụgwọ dịka ( Ọgwụgwọ Omume Ọgụgụ Isi - CBT) , ọ bụ omume na-aga n'ihu nke ihe ndị ahụ na-eweta nsonaazụ.

Echiche nke 'Chineke' ọ̀ dị mkpa?

Mba. Nkwenye ime mmụọ gị ekwesịghị ịbụ okpukperechi. Ọ nwere ike ịbụ njikọ na "ike dị elu" ma ọ bụ "ike zuru ụwa ọnụ." Maka ụfọdụ, ọ bụ naanị echiche nke "ihe ka ha ibu." Ọ nwere ike ịdị site na nkwenye ọdịnala na Chineke ruo na njikọ miri emi na eluigwe na ala, na nka, na okike, ma ọ bụ na ndị ọzọ.

Chee echiche banyere mmetụta miri emi anyị na-enwe mgbe anyị lere anya n'ọdịda anyanwụ mara mma, gee uri ma ọ bụ abụ mara mma, ma ọ bụ nụ ụtọ ịma mma nke okike sitere na Sigiriya ma ọ bụ Ọgwụgwụ Ụwa. Nke ahụ bụkwa ahụmịhe ime mmụọ.

Ya mere, nkwenye na omume ndị e mere n'ụzọ iwu kwadoro adịghị mkpa. Ị nwere ike ikele ndị ọzọ, gosi obiọma, ijere obodo ozi, ma ọ bụ soro okike na-akpakọrịta. Ọ bụrụ na obi dị gị ụtọ ma dị jụụ, gee egwu, gụọ uri, ma mee ihe ndị ahụ karịa.

Ike nke ịdị n'otu n'elu ihe ọ bụla e mere naanị ya

Mgbe anyị na-ekwu maka "ihe ime mmụọ," ọ nwere ike iyi ihe dị ka ihe dịịrị onwe onye, ​​nke dị iche. "Mana anyị bụ ndị mmadụ na-akpakọrịta. Anyị chọrọ ndị ọzọ. Anyị chọrọ ebe anyị ga-anọ," ka ọkà mmụta mmekọrịta ọha na eze bụ́ Brandon Vaidyanathan na-ekwu.

Ikekwe ọ bụ ya mere mmadụ ịnọ n'okpukpe nwere mmetụta dị ukwuu n'ahụike karịa ịnọ n'okpuru onwe ya n'ime mmụọ. Ma ọ dịkarịa ala, nke ahụ bụ ihe nnyocha e mere n'oge ọrịa COVID-19 chọpụtara.

Mgbe ị gara n'ụlọ nsọ ma ọ bụ chọọchị ma sonyere ndị ọzọ, ị na-enwe mmetụta na "Abụ m akụkụ nke obodo a." Nke ahụ bụ ọgwụgwọ kacha mma maka owu ọmụma. Ị naghị enwe mmetụta ahụ mgbe ị na-atụgharị uche naanị gị n'ime ụlọ.

Mana e nwere akụkụ ọzọ dị na nke a. Ọ bụghị obodo okpukperechi ma ọ bụ nke ime mmụọ niile dị mma. Ọ bụrụ na ị chere na chi gị ma ọ bụ obodo gị na-ata gị ahụhụ, a gbahapụrụ gị, ma mee ka ị chee na ị bụ onye mmehie, ọ nwere ike ime ka nchekasị, ịda mbà n'obi, na nrụgide gị ka njọ. Ọzọkwa, ọ bụrụ na e nwere ndọrọ ndọrọ ọchịchị, ịhụ mmadụ n'anya, na asịrị n'ime obodo okpukperechi gị, o doro anya na oke nrụgide dị n'etiti ha.

Kedu otu esi edozi ọgwụgwọ na ọgwụgwọ ime mmụọ?

Ụfọdụ ndị dọkịta na ndị ọkachamara n'ihe gbasara uche na-etinyelarị omume okpukperechi ma ọ bụ nke ime mmụọ nke ndị ọrịa n'ime ọgwụgwọ ha (dịka ọmụmaatụ, CBT). Nnyocha egosila na ụzọ a dị irè karịsịa n'ịchịkwa iji ọgwụ ọjọọ eme ihe, ịda mbà n'obi na-adịghị ala ala, na mmerụ ahụ.

Anna Yusim, ọkachamara n'ọrịa uche na Yale School of Medicine, bụ onye na-eme nchọpụta nke ọma n'isiokwu a. Dịka o kwuru, "Mkpa ime mmụọ bụ isi ihe dị mkpa na ihe dị mkpa nke ndụ mmadụ."

Ọ na-etinye ọtụtụ omume okpukperechi na nke ime mmụọ n'ime ọgwụgwọ ya na-emeso ndị ọrịa ya. Ọ bụrụ na nkwenkwe ndị bụ isi nke onye ọrịa ahụ bụ akụkụ nke okwukwe ha, ọ na-etinye ekpere, ịgụ akwụkwọ nsọ okpukperechi, na isonye n'ememe okpukperechi n'ime atụmatụ ọgwụgwọ ahụ. Maka ndị na-enweghị nkwenye okpukperechi kpọmkwem dị otú ahụ,Ọ na-eji usoro dịka ntụgharị uche, yoga, na iku ume. O kwuru na usoro ndị a enweela ike ime nnukwu mgbanwe na ndụ ndị ọrịa.

Ya mere, ọ bụrụ na i chere na nkwenkwe ime mmụọ gị dị mkpa maka ahụike uche gị, atụla egwu ịgwa dọkịta gị gbasara ya. Gwa ya gbasara nkwenkwe gị na ihe na-eme ka obi ruo gị ala. Ọ nwere ike inyere aka mee ka ọgwụgwọ gị dịkwuo irè.