Ike ọ̀ na-agwụ gị mgbe niile? Ị na-echegbu onwe gị? Nke a ọ̀ pụrụ ịbụ 'ike na-adịghị mma'?

E nwere ụbọchị ụfọdụ, ọ́ bụghị ya, mgbe uche gị na-adị arọ nke ukwuu, ahụ gị ana-adịkwa ka ọ dịghị ndụ? Ma ọ bụ mgbe ị gwachara ụfọdụ ndị okwu, ọṅụ na obi ụtọ niile dị n'obi gị na-apụ n'anya. Ọ bụrụgodị na anyị echee na "anaghị m enwe obi ụtọ taa", enwere ike inwe ihe dị n'azụ ihe ndị a nke anyị na-echeghị echiche banyere ya. Ọ bụ ezie na a pụghị iji sayensị ahụike tụọ ya, 'ike ọjọọ' a ma ọ bụ dịka anyị si akpọ ya, ' ike ọjọọ' bụ ihe anyị na-enwe mmetụta. Ka anyị kwuo maka nke a nke ọma taa.

Gịnị bụ 'ike ọjọọ' a?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a bụ mmetụta anyị na-enwe. Ọ bụrụ na uche na ahụ anyị enwee nnukwu nrụgide na ibu arọ n'ihi mmadụ, ebe, ma ọ bụ echiche anyị, anyị na-ekwu na anyị nwere 'ike na-adịghị mma'. Ihe kachasị dị ize ndụ gbasara nke a bụ na ihe ọjọọ a na-adọtakwu ihe ọjọọ. Ya bụ, obere mwute n'obi gị nwere ike ibu ibu karịa n'ihi ike a ma mebie ụbọchị gị niile. Ya mere, ọ bụrụ na anyị chọrọ ịnọgide na-enwe ahụike uche na anụ ahụ anyị, ọ dị oke mkpa ịchọpụta 'ike na-adịghị mma' a ma jikwaa ya.

Isi ebe atọ ebe ike ọjọọ a nwere ike isi bịa

Ọ bụ naanị ma anyị mara kpọmkwem ebe 'ike ọjọọ' a si abịa ka anyị ga-esi merie ya. Lee ma ị nwere ike inwe mmetụta a n'ebe ndị a.

1. Ndị Na-adịghị Mma

O nwere ike ị hụla nke a mbụ. Ụfọdụ ndị na-eme ka obi dị gị ụtọ ma zuru ike mgbe ị zutere ha. N'otu oge ahụ, mgbe ị na-agwa ndị ọzọ okwu, ị na-enwe nnukwu ibu arọ n'isi gị na mmetụta nke nchekasị. Ụfọdụ ndị nchọpụta kwenyere na ike ndị mmadụ na-ewepụta n'ụzọ a nwere ike ịtụ n'ezie. Ndị ọzọ kwenyere na anyị dị mma n'ịghọta mmetụta ndị ọzọ, dị ka iwe ma ọ bụ mwute, ọbụlagodi na ha ekwughị ya, site na ọdịdị ihu na omume ha (ihe ngosi na-abụghị okwu).

2. Gburugburu Ebe Obibi Na-adịghị Mma

Ụfọdụ ebe na-eme ka anyị nwee ahụ iru ala ma zuru ike. Mana ebe ndị ọzọ na-eme ka anyị ghara inwe ahụ iru ala. Dịka ọmụmaatụ, anyị nwere ike ọ gaghị enwe ahụ erughị ala n'ọfịs dọkịta ezé dịka anyị na-enwe n'ụlọ enyi anyị. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi ahụmịhe anyị nwere na ebe ahụ. Mana ọ bụghị naanị nke ahụ. Ọbụna ihe anụ ahụ dị na gburugburu ebe obibi anyị nwere ike imetụta ọnọdụ uche anyị.

Karịsịa, ihe ndị na-eme ka anyị ghara inwe mmasị na ha bụ ihe na-akpatara anyị nnukwu nchekasị.Mgbe ụlọ ihi ụra gị jupụtara na ihe mkpofu na ihe ndị na-adịghị mkpa mgbe niile, ọ nwere ike imebi ụra gị. Nke a bụ ebe anyị nwere ike ikwu na gburugburu ebe dị otú a na-emepụta 'ike na-adịghị mma' nke na-eme ka ahụ ghara iru anyị ala.

3. Mkparịta ụka Onwe Onye Na-adịghị Mma

Nke a bụ ihe ọtụtụ mmadụ na-enwe, mana ha amaghị. 'Ịkọ okwu onwe onye' bụ echiche na-aga n'ihu mgbe niile nke na-agbagharị n'isi anyị, na-enweghị anyị na-ekwu ya n'olu dara ụda. Echiche dịka "Enweghị m ike ime nke a", "Anaghị m abaghị uru", "Onye ọ bụla maara ihe karịa m" ka a na-akpọ 'ịkọ okwu onwe onye na-adịghị mma' .

Echiche ọjọọ ndị a adịghị mma maka ahụike gị. Nnyocha egosila na ndị na-eche echiche dị mma anaghị enwe ike ịrịa ọrịa oyi, nwee ahụike obi ka mma, ha anaghịkwa enwe nkụda mmụọ. Iche echiche nke ọma apụtaghị ime ka à ga-asị na ọ dịghị nsogbu. Ọ pụtara ikwere na ị nwere ike ịnagide ha mgbe ha bịara.

'Ike adịghị mma' ò metụtara m? Chọpụta ya site na ihe ịrịba ama ndị a?

Ọ bụrụ na ị na-akpakọrịtakarị na ndị na-adịghị mma, nọ n'ọnọdụ ọgba aghara, ma ọ bụ na-eche echiche ọjọọ banyere onwe gị, lee ma ị nwere àgwà ndị a.

Ọ dị mma, kedu ihe ị ga-eme gbasara nke a?

Ọ dịghị mkpa ma ike ọjọọ a si n'aka ndị mmadụ, gburugburu ebe obibi, ma ọ bụ echiche nke gị. Ị nwere ike ibelata ya site n'ịgbaso usoro ndị a dị mfe.

Ka anyị zere ndị na-adịghị mma ruo nwa oge.

Ka ndị mmadụ gị na ha na-akpachi anya na-eweta ọṅụ na obi ụtọ ná ndụ gị, otú ahụ ka obi ga-adị gị mma. Nke ahụ pụtara na ị ga-achọ ichegharị echiche banyere ndị enyi gị. O nwere ike ị gaghị enwe ike iwepụ ndị ọjọọ niile ná ndụ gị. Mana e nwere ụzọ isi zere ịlafu ike gị dị mma n'aka ha. Otu ụzọ bụ iche n'echiche na ị nwere ọta nchebe nke ike dị mma gburugburu gị, ka echiche ọjọọ ha ghara iru gị aka. Ụzọ ọzọ bụ ime ka ọnọdụ ahụ dị mfe site n'ịgwa ọchị na ịchị ọchị.

Ka anyị mee ka gburugburu ebe obibi anyị maa mma.

I nwere ike iwepụ ọtụtụ ike ọjọọ site n'iwepụ ihe mkpofu n'ụlọ na ọfịs gị. Debe naanị ihe ndị bara gị uru n'ezie na ihe ndị ị hụrụ n'anya, ma wepụ ihe ndị ọzọ. Mgbe ị na-eche echiche ịzụta ihe ọhụrụ, chetara onwe gị na "Ihe anaghị eweta obi ụtọ."

Ka anyị lekwasị anya n'onwe anyị.

E nwere ọtụtụ ihe anyị nwere ike ime iji wepụ 'ike ọjọọ'.

• Na-emega ahụ mgbe niile : Mgbe anyị na-emega ahụ, ahụ anyị na-emepụta homonụ obi ụtọ (endorphins).
• Rie nri na-edozi ahụ: Nri dị mma dị mma maka ahụ anyị nakwa maka uche anyị.
• Nọrọ oge soro okike: Gaa ije n'ogige ntụrụndụ, gaa n'ụsọ osimiri, lee osisi ma ọ bụ akwụkwọ. Ihe ndị a na-eme ka ahụ dị jụụ nke ukwuu.

Tinyere nke ahụ, ntụgharị uche ma ọ bụ ime ihe gbasara uche bara ezigbo uru. Otu nnyocha chọpụtara na ọbụna ịsa efere nwere ike ịbụ ahụmịhe na-atọ ụtọ ma ọ bụrụ na ị lekwasị anya naanị n'ihe ị na-eme. Ọ bụrụgodị na ị naghị atụgharị uche, ikwughachi mantra na-eme ka obi dajụọ gị nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe ike dị mma.